ওয়ার্কআউট যা ‘স্টার ওয়ার্স: দ্য রাইজ অব স্কাইওয়াকারে’ অ্যাডাম ড্রাইভারকে কিলো রেনের মধ্যে রূপান্তরিত করেছে



ওয়ার্কআউট যা ‘স্টার ওয়ার্স: দ্য রাইজ অব স্কাইওয়াকারে’ অ্যাডাম ড্রাইভারকে কিলো রেনের মধ্যে রূপান্তরিত করেছে

স্টার ওয়ার্সে: দ্য রাইজ অফ স্কাইওয়াকার , অ্যাডাম ড্রাইভার শক্তিশালী এবং ভয়যুক্ত সিথ যুদ্ধবাজার কিলো রেন হিসাবে ফিরে এসেছিলেন। তিনি স্নোকে হত্যার পরে Order প্রথম আদেশের সর্বোচ্চ নেতা হিসাবে দায়িত্ব গ্রহণ করেছিলেন এবং অবশেষে দ্য প্রতিরোধকে নিশ্চিহ্ন করার জন্য ফিরে আসা সম্রাট প্যালপাটাইনকে দায়িত্ব দেওয়া হয়েছিল। মহাকাব্যিক আন্তঃসংযোগ যুদ্ধে প্রচুর তীব্র লাইটাসবারের পদক্ষেপের আহ্বান জানানো হয়েছিল, যা আরও দাবি করেছিল demanded অ্যাথলেটিকিজম পূর্ববর্তী ভূমিকার জন্য প্রয়োজনের চেয়ে ড্রাইভার থেকে from তবে প্রাক্তন মেরিন চ্যালেঞ্জের মুখোমুখি হয়ে লন্ডন-ভিত্তিক প্রশিক্ষকের সাথে যুদ্ধের জন্য প্রস্তুত হয়েছিলেন সাইমন ওয়াটারসন হ্যাঁ, ইভান ম্যাকগ্রিগোরের ওবি-ওন কেনোবি ‘স্টার ওয়ার্স’ সিরিজ এখনও চলছে। আপনার যা জানা দরকার তা এখানে

হ্যাঁ, ইভান ম্যাকগ্রিগোরের ওবি-ওন কেনোবি ‘স্টার ওয়ার্স’ সিরিজ এখনও চলছে। এখানে'...

নিবন্ধ পড়ুন

ওয়াটারসন বলেছেন, অ্যাডামের সামরিক ক্যারিয়ার আমাদের ওয়ার্কআউটে এসেছিল তাতে কোনও সন্দেহ নেই। প্রশিক্ষক দীর্ঘ উত্পাদন সময়কালে কাস্টের সাথে ভ্রমণ করেছিলেন তারা নিশ্চিত করে যে তারা নিয়মিত তাদের ফিটনেস প্রান্তটি রাখছে, পাশাপাশি সুস্থ থাকবে। আমাকে অ্যাডমকে শক্ত হতে যেতে হবে না। তার সেই অনুপ্রেরণার সব ছিল। এটি তাকে ধীর করা সম্পর্কে আরও ছিল।

ওয়াটারসন দুই বা ততোধিক traditionalতিহ্যবাহী অনুশীলন করে এবং সেগুলি প্লাইওমেট্রিক ট্রানজিশনের সাথে সংযুক্ত করে ড্রাইভারকে অনুমান করে রেখেছিলেন। লক্ষ্যটি ছিল অভিনেতাকে অস্থির করে রাখা, পেশী প্যাক করার সময় তিনি কিলো রেনের বর্মের ভিতরে অশুভ লাগছিলেন।

‘স্টার ওয়ার্স: দ্য রাইজ অফ স্কাইওয়াকার’ -তে কিলো রেন চরিত্রে অ্যাডাম ড্রাইভার সৌজন্যে ডিজনি ছবি





অ্যাডাম ড্রাইভারের পুষ্টি নীতিগুলি

পুষ্টির দিকনির্দেশগুলি ছিল সহজ — উচ্চ পরিমাণে প্রোটিন এবং একটি মাঝারি পরিমাণে কার্বস। কার্বগুলি বিস্তৃত লড়াইয়ের অনুক্রমের শীর্ষে ছিল যে তার পোশাকটি কতটা ভারী এবং জটিল ছিল তার কারণে ড্রাইভারের শক্তি ধরে রাখতে প্রয়োজনীয় ছিল। এর অর্থ হাইড্রেডেশন সর্বদা শীর্ষ অগ্রাধিকার ছিল। ড্রাইভারের শার্টলেস দৃশ্যের মতো কয়েকটি অনুষ্ঠান হয়েছিল, যাতে তাকে কার্বস ফিরে ডায়াল করতে এবং কার্ডিওটি র‌্যাম্প আপ করতে হবে।

অ্যাডাম ড্রাইভারের পুনরুদ্ধারের পদ্ধতিগুলি

অ্যাকশন থেকে শুরু করে ওয়্যার ওয়ার্ক স্ট্যান্ট পর্যন্ত ড্রাইভারের পক্ষে শ্যুট দিন খুব দাবী ছিল। সেট এবং প্রশিক্ষণের দিনগুলির পরে, ড্রাইভার কোনও পেশী ব্যথা রোধ করতে গতিশীল প্রসারিত এবং ট্রিগার পয়েন্ট যথার্থ সরঞ্জামগুলি (থেরাগুন বা হাইপারভোল্ট মনে করেন) ব্যবহার করেছিলেন।

ওয়ার্কআউট যা অ্যাডাম ড্রাইভারকে কিলো রেন-এ রূপান্তরিত করেছে

সাত মাসেরও বেশি সময় ধরে চিত্রগ্রহণ চলার কারণে ওয়াটারসনের ড্রাইভারকে আকারে চাবুক দেওয়ার জন্য প্রচুর সময় ছিল। এই workout প্রাক-উত্পাদন সময়ের একটি অংশ, যেখানে লক্ষ্য ছিল চর্বিযুক্ত ভর দেওয়া এবং ড্রাইভারের বিস্ফোরকতা বৃদ্ধি করা। অলিম্পিক চলাচলের অন্তর্ভুক্তি ড্রাইভারের বুক এবং বাহুগুলি তৈরি করতে সহায়তা করেছে, যা সর্বশেষতম সময়ে কয়েকবার প্রদর্শিত হয় তারার যুদ্ধ ট্রিলজি

আন্ডারওয়াটার ওয়ার্কআউট বিগ-ওয়েভ সার্ফার্স, এনএফএল স্টারস এবং সশস্ত্র বাহিনী ভেটস ...

নিবন্ধ পড়ুন

এই ওয়ার্কআউটগুলি সমস্ত টেম্পো এবং ট্রানজিশন সম্পর্কে ছিল, ওয়াটারসন বলেছেন। বিন্যাস ছাড়াই একটানা অনুশীলনের মতো চলনগুলি তরল হওয়া উচিত।

দিকনির্দেশ: 10 মিনিটের ডায়নামিক ওয়ার্মআপ দিয়ে ওয়ার্কআউটটি সরিয়ে ফেলুন, তারপরে আপনার ফিটনেস স্তরের উপর নির্ভর করে পুরো প্রোগ্রামের 2 থেকে 4 রাউন্ডটি শেষ করে অভিযোজিত সুপারসেট ওয়ার্কআউট শুরু করুন। যেহেতু এটি একটি পূর্ণ-বডি রুটিন, আপনি একটি কার্ডিও এবং কোর দিনের মাঝে সপ্তাহে তিনবার পর্যন্ত পুনরাবৃত্তি করতে পারেন। আপনার অগ্রগতির সাথে সাথে দেখুন আপনি যে রাউন্ডটি করতে পারেন তার সংখ্যা বাড়িয়ে দিতে পারেন কিনা।

ফিনিশার: এই চূড়ান্ত বার্নারের সাথে রুটিনটি বন্ধ করুন: সেটগুলির মধ্যে 1 মিনিটের তক্তা সহ 25 টি অ্যাব-হুইল রোলআউটের 5 সেট।

ড্যানিয়েল ক্রেগের বন্ড স্টারকে ‘ফিটস্টেস্ট 50-বছর-পুরানো-তে পরিণত করার বিষয়ে প্রশিক্ষক ...

নিবন্ধ পড়ুন

স্টার ওয়ার্স: দ্য রাইজ অফ স্কাইওয়াকার হয় এখন ডিজনি + এ উপলব্ধ

এক্সক্লুসিভ গিয়ার ভিডিও, সেলিব্রিটি সাক্ষাত্কার এবং আরও অনেক কিছুতে অ্যাক্সেসের জন্য, ইউটিউবে সাবস্ক্রাইব করুন!