আমার প্রাক-ওয়ার্কআউট পরিপূরক কেন আর কাজ করছে না?



আমার প্রাক-ওয়ার্কআউট পরিপূরক কেন আর কাজ করছে না?

প্রথমবার যখন আপনি প্রাক-ওয়ার্কআউট পরিপূরকটি পপ করেছিলেন, আপনি সম্ভবত ব্রাস ব্যানার ট্র্যাফিকের মতো অনুভব করেছিলেন: আপনার শরীরের শক্তি নিয়ে কোর্স করে, আপনার শরীরের প্রতিটি পেশী সুপারচার্জ বোধ করে, এবং হঠাৎ আপনি ছয়-তে ওয়েট রুমে রেপ মেরে চলেছেন you're সকাল.

তবে মিষ্টি, প্রাক-ওয়ার্কআউটের উচ্চতার কয়েক সপ্তাহ পরে, আপনি হঠাৎ আপনার জিম শর্টস থেকে বেরিয়ে আসছেন না। প্রকৃতপক্ষে, একই প্রাক-ওয়ার্কআউট ডোজ শিশুর গুঞ্জনের চেয়ে অনেক বেশি সরবরাহ করে না।

কি দেয়?

এর অংশটি কেবল মনস্তাত্ত্বিক: মনুষ্যগুলি আমাদের পরিবেশে পরিবর্তনের সাথে সংবেদনশীল এবং মানিয়ে নেওয়ার ক্ষেত্রে বিশেষভাবে পারদর্শী, পুষ্টির জৈব রসায়নবিদ শন টালবট, পিএইচডি, এল.ডি.এন., এর লেখক ব্যাখ্যা করেছেন ডায়েটরি পরিপূরক বোঝার জন্য গাইড । যখন আপনি শূন্যে ছুটে যাচ্ছেন এবং প্রাক-ওয়ার্কআউট পরিপূরক গ্রহণ শুরু করেন, তখন শারীরিক শক্তি, মানসিক মনোযোগ, ধৈর্য এবং রক্ত ​​প্রবাহের বিকাশ সমস্ত ব্র্যান্ডের নতুন অনুভূতি। এই পরিবর্তনটি প্রথম কয়েকবার ঘটেছিল বলে আমরা এই পরিবর্তনটি খুব নাটকীয়ভাবে অনুভব করি, তবে তারপরে আমরা অনুভূতিতে অভ্যস্ত হয়ে পড়েছি, সুতরাং একই মাত্রায় খুব একই পণ্যটির পরবর্তী ব্যবহারগুলি প্রভাবের পরিমাণের ক্ষেত্রে 'কম' অনুভব করবে, তিনি ব্যাখ্যা করেন।

তবে এখানে একটি শারীরবৃত্তীয় এবং জৈব-রাসায়নিক পরিবর্তনও রয়েছে: আপনি যখন প্রায় প্রতিদিন একই প্রাক-ওয়ার্কআউট সূত্র গ্রহণ করেন, তখন আপনার সেলুলার রিসেপ্টরগুলি স্যাচুরেটেড হয়ে যায় এবং স্নায়ু শেষ হয়ে যায়, উভয়ই এই প্রভাবগুলির প্রবণতা হ্রাস করে, টালবট ব্যাখ্যা করে।

এটি অনিবার্য — আপনার শরীর এবং মস্তিষ্ক খুব দ্রুত (কয়েক সপ্তাহের মধ্যে) ক্যাফিন, আর্গিনাইন, বিটা-অ্যালানাইন এবং নিয়াসিনের প্রাথমিক ডোজগুলিতে অভ্যস্ত হয়ে উঠবে, তিনি বলে। তবে এটি সম্ভবত ক্যাফিন কন্ডিশনার যা আপনাকে সবচেয়ে মারাত্মকভাবে মারছে, যেহেতু অমূল্য শক্তি প্রাক-ওয়ার্কআউট সাপের সবচেয়ে সাধারণ পার্ক।

বেশিরভাগ লোকেরা একটি সহজ সমাধানের উপর নির্ভর করে: আরও নিন take তবে গুঁড়োতে ilingালাই নিস্তরঙ্গ প্রভাবগুলি ঠিক করতে পারে না। একবার এই ঘরের রিসিপ্টারগুলি স্যাচুরেটেড হয়ে যায় এবং স্নায়ু সমাপ্তিগুলি সংবেদনহীন হয়ে যায়, কেবল উত্সাহগুলি তত শক্তিশালী হয় না। শূন্য থেকে ১০০ মিলিগ্রাম ক্যাফিনে যেতে গেলে বেশিরভাগ লোকের জন্য শক্তিতে খুব লক্ষণীয় লিফট সরবরাহ করা যায় তবে তারপরে ১৫০ মিলিগ্রাম পর্যন্ত কেবলমাত্র একটি ভগ্নাংশ সরবরাহ করা হয় - এবং ২০০ মিলিগ্রাম পর্যন্ত এর আরও কিছুাংশ বেশি পরিমাণে সরবরাহ করা হয়, অবশেষে বিন্দুতে পৌঁছায় 200 মিলিগ্রামের উপরে, টেনবট এবং উদ্বেগ যেখানে ক্যাফিনের শক্তি বেনিফিটগুলির বিরুদ্ধে লড়াই শুরু করে, ট্যালবট ব্যাখ্যা করেছেন।

আরও ভাল বিকল্প: দেরিতে যে সংবেদনশীলতার প্রারম্ভিক ওয়ার্কআউট সূত্র নির্বাচন করে যা প্রতি পরিসেবা প্রতি ১০০ মিলিগ্রামের চেয়ে কম ক্যাফিন রয়েছে, সেইসাথে উপাদানগুলি যা ক্যাফিনের সময়কাল বৃদ্ধি করে, যেমন আর্গিনাইন, রক্ত ​​প্রবাহ বৃদ্ধিকারী বা ফোকাস- টাইরোসিন এবং বিসিএএ এর মতো উপাদানগুলিকে বাড়িয়ে তুলছে।

সুতরাং, আপনি কীভাবে আপনার উত্সাহ ফিরে পাবেন? ট্যালবট পরামর্শ দেয় যদি আপনার প্রিয় প্রাক-ওয়ার্কআউট পরিপূরকটি আপনার জন্য যেমনটি একবার সম্পাদন করে না, তবে এটি দুটি বা তিন দিনের জন্য বন্ধ রাখুন। এটি সম্ভবত ভাল পরামর্শ, যেহেতু নিয়মিত প্রাক-ওয়ার্কআউট পরিপূরক গ্রহণ করা কেবলমাত্র been নিরাপদ নিশ্চিত 28 দিন পর্যন্ত বেশি সময়ের জন্য প্রাক-ওয়ার্কআউট নেওয়া অনিরাপদ নয় researchers এটি কেবলমাত্র ক্লিনিকাল পরিবেশে গবেষকরা দীর্ঘকালীন ব্যবহারের অধ্যয়ন করতে পারেন।

আরেকটি বিকল্প, আরও একটি সূত্র চেষ্টা করুন যা বিভিন্ন প্রক্রিয়ার মাধ্যমে কাজ করে, টালবট বলেছেন। বেশিরভাগ প্রাক-ওয়ার্কআউট সাফ কফিন, বিটা-অ্যালানাইন এবং আর্গিনাইন মিশ্রিত করে, তাই এমন একটি সূত্র বিবেচনা করুন যা বিভিন্ন উপাদান থেকে শক্তি সরবরাহ করে। টালবট একটি উদ্দীপক চা তৈরি করেছিলেন যা আপনার সাধারণ ভারসাম্যের চেয়ে সাধারণত সাধারণ পিডব্লিউএস সংমিশ্রণের সাথে অনুভব করার চেয়ে আপনার ওয়ার্কআউটের জন্য মানসিক শক্তি সরবরাহ করার জন্য এফিড্রা - আইনী ধরণের এবং নিউজিল্যান্ডের পাইনের ছালকে একত্রিত করে।

প্রাকৃতিকভাবে উত্সাহী ইয়ারবা সাথীর সাথে একটি সূত্রও বিবেচনা করুন, যা একটি ব্রিটিশ অধ্যয়ন পাওয়া এয়ারোবিক ওয়ার্কআউট চলাকালীন ক্ষমতার সাথে আপস না করে ফ্যাট জারণ বাড়াতে সহায়তা করতে পারে; ব্রাজিলিয়ান গবেষণা বলেছেন যে ইয়ারবা সাথী আপনাকে খুব দ্রুত শক্তি সেশন থেকে পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করতে পারে।

এক্সক্লুসিভ গিয়ার ভিডিও, সেলিব্রিটি সাক্ষাত্কার এবং আরও অনেক কিছুতে অ্যাক্সেসের জন্য, ইউটিউবে সাবস্ক্রাইব করুন!





রোন্ডা রোউস বডি আঁকা সাঁতারের পোশাক