কেন বিরতিহীন রোজা ওজন হ্রাস করার একটি কার্যকর উপায়



কেন বিরতিহীন রোজা ওজন হ্রাস করার একটি কার্যকর উপায়

উপবাস - নির্দিষ্ট সময়ের জন্য আপনার ক্যালোরি গ্রহণ কমাতে বা অপসারণ হিসাবে সংজ্ঞায়িত often প্রায়শই একটি দুর্দান্ত উপায় হিসাবে উদ্ধৃত করা হয়েছে ওজন কমানো এবং পাউন্ড বন্ধ রাখুন। তবে সপ্তাহে এক বার বিরতি থেকে শুরু করে মাসব্যাপী দিনের বেলা থেকে শুরু করে উপবাস করার প্রচুর বিভিন্ন উপায় রয়েছে প্রায়শই ধর্মীয় প্রসঙ্গে। এখনও অবধি একটি পদ্ধতি বাকী থেকে সত্যই উঠে দাঁড়াতে পারে নি, যদিও গবেষকরা একটি পদ্ধতির উপর নির্ভর করতে শুরু করেছেন: অন্তর্বর্তী উপবাস।

একটি অনুসারে, অনিয়মিত রোজা বিপাক বাড়াতে এবং চর্বি পোড়াতে সর্বাধিক প্রতিশ্রুতি দেখিয়েছে নতুন গবেষণা জার্নালে প্রকাশিত সেল গবেষণা । গবেষকরা একটি 16-সপ্তাহের অন্তর্বর্তী উপোস কর্মসূচিতে ইঁদুর রাখেন। ইঁদুরগুলি সাধারণত দু'দিন ধরে খেয়েছিল, এবং তারপরে পুরো দিনটি খাবার ছাড়াই চলে। এদিকে, ইঁদুরগুলির একটি নিয়ন্ত্রণ গোষ্ঠী সামগ্রিকভাবে একই পরিমাণে ক্যালোরি খেয়েছে, কেবল তিন দিনের মধ্যে সমানভাবে ছড়িয়ে পড়ে।

চার মাস পরে, দ্রুত চলা ইঁদুরগুলি কন্ট্রোল-গ্রুপ ইঁদুরের চেয়ে কম বডিওয়েট রাখে। তাদের মধ্যে সাদা চর্বি কম এবং আরও ছিল বাদামী ফ্যাট , যা শক্তি এবং দেহের তাপের জন্য ব্যবহৃত হয় এবং তাদের ইনসুলিন এবং গ্লুকোজ স্তর আরও ধ্রুবক ছিল।

সুতরাং: মাঝে মাঝে উপবাস কেন কাজ করে? গবেষকরা বলছেন, একযোগে রোজা একটি অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি কোষকে উদ্দীপিত করে, যার ফলে রক্তনালী বৃদ্ধির ফ্যাক্টর উত্পাদন বৃদ্ধি পায়, যার ফলস্বরূপ শরীর আরও চর্বি কোষে পোড়াতে পরিচালিত করে, গবেষকরা জানিয়েছেন।

ক্যালোরি গ্রহণের পরিমাণ হ্রাস না করে মাঝে মাঝে উপবাস করা স্থূলত্ব এবং বিপাকীয় ব্যাধিগুলির বিরুদ্ধে প্রতিরোধমূলক এবং চিকিত্সার পদ্ধতি হতে পারে, অধ্যয়নের সহ-লেখক কিউং-হান কিম, অটোয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের সেলুলার এবং আণবিক medicineষধ বিভাগের একজন সহকারী অধ্যাপক। মারাত্মকভাবে, ভাস্কুলার কোষগুলির বর্ধনের এই উপবাস-উদ্দীপক পরিবর্তনগুলি এবং পরবর্তীকালে প্রতিরোধের পরিবর্তনগুলি 24 ঘন্টা উপবাসের একক চক্র পরেও ঘটে এবং যখন ইঁদুরগুলি আবার খাওয়া শুরু করে তখন পুরোপুরি বিপরীত হয়।

শুধু মনে রাখ: ওজন কমাতে নিজেকে অনাহারে থাকতে হবে না

এক্সক্লুসিভ গিয়ার ভিডিও, সেলিব্রিটি সাক্ষাত্কার এবং আরও অনেক কিছুতে অ্যাক্সেসের জন্য, ইউটিউবে সাবস্ক্রাইব করুন!