কেন ফিট মানুষ কম ক্যালোরি বার্ন করে



কেন ফিট মানুষ কম ক্যালোরি বার্ন করে

আপনি ভাবতে পারেন যে আপনি যদি সাইকেল চালিয়ে যান, মধ্যাহ্নভোজনে খানিকটা হাঁটেন, এবং সন্ধ্যায় ওজন তুলেন, যে লোকটি খুব কমই জিমকে আঘাত করে তার চেয়ে আপনি দিনে অনেক বেশি ক্যালোরি জ্বালিয়ে ফেলবেন। অগত্যা। ক নতুন গবেষণা প্রমাণিত হয় যে আমাদের দেহগুলি উচ্চতর শারীরিক ক্রিয়াকলাপের স্তরের সাথে খাপ খায় যাতে আপনি অন্য কারও চেয়ে দীর্ঘ এবং কঠোর অনুশীলন করলেও আপনি স্বয়ংক্রিয়ভাবে তাদের চেয়ে বেশি ক্যালরি ছাড়ে না। এবং আপনি যদি আপনার ডায়েট উন্নত না করেন তবে আপনার ওজন হ্রাস হওয়ার সম্ভাবনা আর বেশি থাকবে না।

বেশিরভাগ লোকেরা ধরে নিয়েছেন যে প্রতিদিন শারীরিক ক্রিয়াকলাপ এবং ক্যালোরির মধ্যে খুব সাধারণ, প্রত্যক্ষ সম্পর্ক রয়েছে, স্টাডি লেখক হারম্যান পন্টজার বলেছেন, নিউইয়র্কের সিটি ইউনিভার্সিটির একজন নৃতত্ত্ববিদ অধ্যাপক। ফিটবাইট সফ্টওয়্যারটি এইভাবে প্রোগ্রাম করা হয় এবং আমরা কী শোতে তা শুনতে পছন্দ করি সবচেয়ে বড় দুর্ভাগ্য

তবে ক্রমবর্ধমান গবেষণার উপর ভিত্তি করে পন্টজার এবং তার ক্ষেত্রের অন্যরা সন্দেহ করতে শুরু করেছিলেন যে শক্তি ব্যয় (ক্যালোরি পোড়ানোর অভিনব শব্দ) আসলে এ জাতীয় কাজ করে। যদি এই লিনিয়ার 1-থেকে -1 সম্পর্ক হয়, তবে কেন আমরা খুব সক্রিয় জনগোষ্ঠী এবং બેઠাবলীর মধ্যে শক্তি ব্যয়ের ক্ষেত্রে বড় পার্থক্য দেখি না? সে প্রশ্ন করলো. যে লোকেরা অনুশীলন শুরু করেন তারা কয়েক মাস পরে ওজন হ্রাস বন্ধ করবেন কীভাবে? টনি হকের টেক্সাসের অস্টিনের স্টেট ক্যাপিটল-এ জুন 5, 2014-এ এক্স গেমস অস্টিনে স্কেটবোর্ড ভার্ট প্রতিযোগিতার আগে একটি প্রদর্শনীর সময় স্কেট স্কেট করেন। (ছবি গেটে চিত্রের মাধ্যমে সুজান কর্ডেরিও / কর্বিস)

সম্পর্কিত: টোটাল-বডি ফিটনেসের 21 দিন

নিবন্ধ পড়ুন

সমস্ত লক্ষণগুলি নির্দিষ্ট নির্দিষ্ট বিন্দু পরে শরীরচর্চায় অভ্যস্ত হওয়ার দিকে ইঙ্গিত করে, যার অর্থ আপনার রানের দিকে অতিরিক্ত মাইল চালানো হতে পারে। এই তত্ত্বকে পরীক্ষায় ফেলতে পন্টজারের দলটি বিভিন্ন ধরণের ফিটনেস স্তরের 332 জন পুরুষ ও মহিলাকে নিয়েছে - এটি তার ধরণের সর্বকালের সর্বকালের সবচেয়ে অধ্যয়ন study এক সপ্তাহ চলাকালীন, তারা অংশগ্রহণকারীদের প্রতিদিন কতগুলি ক্যালোরি গ্রহণ করত তা লগ করে এবং পরিধেয়যোগ্য অ্যাকসিলোমিটারগুলির সাথে তাদের প্রতিদিনের ক্রিয়াকলাপের স্তরগুলি ট্র্যাক করে। শক্তি ব্যয় গণনা করতে, গবেষকরা শ্বাসযন্ত্রের গ্যাস এক্সচেঞ্জগুলি পরিমাপ করার একটি জটিল পদ্ধতি ব্যবহার করেছিলেন।

তারা যা আবিষ্কার করেছিল তা বলছিল। শারীরিক আকারের জন্য সামঞ্জস্য করার পরে, মধ্যস্থায়ীভাবে সক্রিয় লোকেরা যারা બેઠাহীন ছিলেন তাদের চেয়ে প্রতিদিন প্রায় 200 টি বেশি ক্যালোরি পোড়াত। তবে, অত্যন্ত সক্রিয় অংশগ্রহণকারীদের মাঝারিভাবে সক্রিয় লোকদের চেয়ে বেশি শক্তি ব্যয় হয়নি। এটি পরিষ্কারভাবে দেখায় যে, ক্যালোরি পোড়ানোর ক্ষেত্রে, ব্যায়াম মালভূমির সুবিধা।

পন্টজার বলেছে যে আপনি যদি মনে করেন এক্স আরও মাইল চালানো আপনাকে এক্স আরও ক্যালোরি জ্বালিয়ে দেবে যাতে আপনি এক্স পাউন্ডও হারাবেন, খুব খারাপ - এটি সেভাবে কাজ করবে না, পন্টজার বলে। আপনার শরীর অতিরিক্ত অনুশীলনের সাথে মানিয়ে নেবে যাতে আপনার অতিরিক্ত পোড়া ক্যালোরিগুলি কেবল বাষ্প হয়ে যায়।

আপনি যদি পাউন্ড চালিয়ে যাওয়ার দিকে তাকিয়ে থাকেন, পন্টজার বলেছেন যে আপনার জিমের বেশি সময় নয়, খাবারের দিকে মনোযোগ দিন। আপনার ডায়েট পরিবর্তন ব্যায়াম বাড়ানোর চেয়ে ওজন হ্রাসের উপর আরও বেশি প্রভাব ফেলবে, তিনি ব্যাখ্যা করেছেন। আমি বলছি না যে কাজ করা জরুরী নয় - এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ - তবে একাকী অনুশীলন আপনাকে পাতলা করতে সহায়তা করবে না।

এক্সক্লুসিভ গিয়ার ভিডিও, সেলিব্রিটি সাক্ষাত্কার এবং আরও অনেক কিছুতে অ্যাক্সেসের জন্য, ইউটিউবে সাবস্ক্রাইব করুন!