আমার প্রাক-ওয়ার্কআউট আমার হাত এবং পা টিজল করে কেন?



আমার প্রাক-ওয়ার্কআউট আমার হাত এবং পা টিজল করে কেন?

এই নিবন্ধটি প্রাক-ওয়ার্কআউট পরিপূরকগুলির পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সম্পর্কিত একটি মেনসফিটেনস ডটকম সিরিজের অংশ। আমরা ওহাইওয়ের মাউন্ট ইউনিয়ন ইউনিভার্সিটির অনুশীলন ফিজিওলজি এবং পুষ্টি বিভাগের সহযোগী অধ্যাপক এবং এর সহ-হোস্ট লনি লোরি, পিএইচডি, আরডি টেপ করেছি the আয়রন রেডিও পডকাস্ট সবচেয়ে অস্বস্তিকর অপরাধগুলি কী ঘটছে তা নির্ধারণে সহায়তা করতে to সিরিজটি সম্পর্কে আরও পড়তে, পরীক্ষা করে দেখুন এখানে প্রথম পোস্ট । অন্যান্য অদ্ভুত প্রাক-ওয়ার্কআউট পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া ব্যাখ্যা করার জন্য এই সপ্তাহের শেষে পোস্টগুলির সাথে যোগাযোগ করুন!

আমার প্রাক-ওয়ার্কআউট আমার হাত এবং পা টিজল করে কেন?
প্রচুর প্রাক-ওয়ার্কআউট মিশ্রণের মধ্যে দুটি উপাদান রয়েছে: বিটা-অ্যালানাইন, যা একটি পেশী অ্যাসিডিটির বাফার, এবং নায়াসিন বা ভিটামিন বি 3। কিছু দৃ research় গবেষণা রয়েছে যা প্রথমে আপনাকে খুব বেশি বার্ন তৈরি না করে রেপগুলি ছড়িয়ে দিতে সহায়তা করতে পারে। তবে কিছু লোক — আমার অন্তর্ভুক্ত বিটা-অ্যালানিনের প্রতি খুব সংবেদনশীল এবং ফলস্বরূপ গোঁজামিল অনুভব করে। এটি কোনও নিরীহ স্নায়ুতন্ত্রের প্রতিক্রিয়া, বিষাক্ততার উদ্বেগ বা উদ্বেগজনক কিছু নয় তবে এখনও অস্বস্তিকর।

অন্যদিকে, নায়াসিন অনেকগুলি ওয়ার্কআউট পরিপূরকগুলিতে 500+ মিলিগ্রামের মতো উচ্চ মাত্রায়, ফ্লাশের কারণ হয়। আপনার ত্বক লাল এবং নমনীয় হয়ে পড়ে এবং আপনি স্বাচ্ছন্দ্যবোধক এমনকি চুলকানি অনুভব করেন। কিছু নির্মাতারা প্রকৃতপক্ষে এটিকে এফেক্টের জন্য অন্তর্ভুক্ত করতে পারে, কারণ যখন আপনি সেই টিংল কে ক্যাফিনের সাথে মিশ্রিত করেন, তখন কেউ কাজ করছেন এমন পরিপূরকের খুব নাটকীয় প্রভাব অনুভব করবেন। তবে বিজ্ঞান প্রকৃতপক্ষে নায়াসিনকে চর্বি জড়ো করার সম্ভাবনা দেখায়, তাই যদি আপনি চর্বি পোড়াতে চান - যা বেশিরভাগ লোক কোনও ধরণের ওয়ার্কআউটের সময় করেন — আপনি যে কোনও উপায়ে উপাদান ছাড়াই প্রাক-ওয়ার্কআউট পরিপূরক চান।

হজমের বাইরে প্রোবায়োটিকের 5 টি আশ্চর্যজনক সুবিধা >>>

এক্সক্লুসিভ গিয়ার ভিডিও, সেলিব্রিটি সাক্ষাত্কার এবং আরও অনেক কিছুতে অ্যাক্সেসের জন্য, ইউটিউবে সাবস্ক্রাইব করুন!