এই নিবন্ধটি একটি অংশমেনসফটেনস ডট কমপ্রাক workout পরিপূরক এর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সিরিজ। আমরা ওহাইওয়ের মাউন্ট ইউনিয়ন ইউনিভার্সিটির অনুশীলন ফিজিওলজি এবং পুষ্টি বিভাগের সহযোগী অধ্যাপক এবং সহ-হোস্ট লনি লোরি, পিএইচডি, আরডি টেপ করেছি ed আয়রন রেডিও পডকাস্ট সর্বাধিক অস্বস্তিকর অপরাধগুলি কী ঘটছে তা নির্ধারণে সহায়তা করতে। সিরিজটি সম্পর্কে আরও পড়তে, পরীক্ষা করে দেখুন এখানে প্রথম পোস্ট । অন্যান্য অদ্ভুত প্রাক-ওয়ার্কআউট পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া ব্যাখ্যা করে এই সপ্তাহের শেষের দিকে পোস্টগুলির জন্য টিউন করুন!
আমার প্রাক-ওয়ার্কআউট আমাকে কেন ঘুমানোর ঘন্টা পরে রাখে?
প্রাক ওয়ার্কআউট পরিপূরকগুলি একটি ওয়ার্কআউটের মাধ্যমে পাওয়ারকে শক্তি দেওয়ার জন্য ক্যাফিন দিয়ে লোড করা হয়। আমরা সবাই জানি ক্যাফিন নিজেই আপনাকে জাগ্রত রাখবে, তবে এটি এপিনেফ্রিন এবং নোরপাইনফ্রাইনকেও সক্রিয় করে — এই লড়াই বা বিমানের হরমোনগুলি — যা আপনাকে আপনার দেহের মধ্য দিয়ে যেতে যেতে বিরক্ত রাখবে। ক্যাফিনের অর্ধেক জীবন (এটি কত দিন স্থায়ী হয়) সাধারণত তিন থেকে পাঁচ ঘন্টা হয় তবে জনগণের মধ্যে এটির জেনেটিক পার্থক্য কতটা দ্রুত তা বিপাকীয় রূপায়িত করে। সন্ধ্যায় ওয়ার্কআউটের আগে তারা ক্যাফিন-ভারী প্রাক-ওয়ার্কআউট পরিপূরক গ্রহণ করলে খুব বেশি ঘুমাতে সমস্যা হয় everyone তবে আপনি যদি এটি বিপাকীয়করণে ধীর হয়ে থাকেন তবে আপনি এটি আপনার সিস্টেমের থেকে তাড়াতাড়ি সাফ করবেন না এবং মধ্যাহ্নভোজনে এটি খাওয়া আপনার ঘুমকে প্রভাবিত করতে পারে।
10 সাপস আপনি জানেন না যে ফ্যাট বার্ন করতে পারে >>>
এক্সক্লুসিভ গিয়ার ভিডিও, সেলিব্রিটি সাক্ষাত্কার এবং আরও অনেক কিছুতে অ্যাক্সেসের জন্য, ইউটিউবে সাবস্ক্রাইব করুন!