ক্যাফিন কেন আমাকে ক্লান্ত করে তোলে?



ক্যাফিন কেন আমাকে ক্লান্ত করে তোলে?

আমাদের অনেকের কাছেই ক্যাফিন আমাদের পছন্দের ওষুধ। সকালের প্রথম জিনিস, বা যখন আপনার শক্তি মধ্যাহ্নে পিছলে যায়, এক কাপ কফির জন্য পৌঁছানো স্পষ্ট উত্তর। তবে, আপনি কি কখনও অনুভব করার জন্য কোনও এসপ্রেসো শট পিছনে ফেলেছেন বা আপনার জো কে পালিশ করেছেন? আরও ক্লান্ত? আপনার জিনকে দোষ দেওয়া সম্ভব।

ওয়েলনেস নিউট্রিশন সার্ভিসেসের ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিক ম্যানেজার ক্রিস্টিন কির্কপ্যাট্রিক বলেছেন, নির্দিষ্ট ব্যক্তিরা কীভাবে ক্যাফিন [দ্রুত বিপাকীয় বনাম ধীর বিপাকসমূহ] বিপাক করতে পারে সে সম্পর্কে স্পষ্ট জিনগত পার্থক্য রয়েছে। আপনি কোথায় দাঁড়িয়ে আছেন তা জানতে, আপনার একটি থাকতে পারে নিউট্রাজেনমিক্স পরীক্ষা সঞ্চালিত। কিরকপ্যাট্রিক বলেছেন যে ক্যাফিন আপনার স্বাস্থ্যের পক্ষে উপকারী বা ক্ষতিকারক কিনা তা নির্ধারণ করার জন্য কেউ নির্দিষ্ট জিনের (সিওয়াইপি 1 এ 2 জিন নামে পরিচিত) বিভিন্ন রূপের ভিত্তিতে ক্যাফিনকে কীভাবে দ্রুত বা ধীরে ধীরে ভেঙে দেয় তা পরীক্ষা করে দেখায়।

তবে আপনি কোনও পরীক্ষার জন্য আপনার ডকের কাছে দৌড়ানোর আগে, অন্যান্য সম্ভাবনাগুলি বিবেচনা করুন। একটির জন্য, ক্যাফিনের প্রতি হালকা সহনশীলতা তৈরি করা সম্ভব। সুতরাং, এটি পিছনে কাটা এবং তারপরে এটি পুনরায় উত্পাদনের সাহায্য করতে পারে। আরও কী, ক্যাফিন একটি উত্তেজক, তাই তাত্ত্বিকভাবে এটি গ্রহণের ফলে রক্তচাপ, হার্টের হার, সতর্কতা এবং শক্তি বাড়ানো উচিত; তবে এর প্রভাবগুলি অস্থায়ী হতে পারে এবং একবার ক্যাফিন জীর্ণ হওয়ার পরে আপনার ক্লান্তি আরও খারাপ লাগতে পারে, বলে কিরকপ্যাট্রিক। এই চিনির মতো কিন্ডা আপনি এক টুকরো পিঠা বা কয়েকটি ডোনাট পলিশ করার সাথে সাথেই পান। উচ্চ একটি ক্র্যাশ সঙ্গে আসে।

ক্যাফিনও মূত্রবর্ধক, তাই এর প্রচুর পরিমাণ অর্থ হ'ল আপনি ডিহাইড্রেটেড হওয়ার সম্ভাবনা বেশি more ক্যাফিন পরার সময়, আপনার হাইড্রেশন স্তরটি ট্যাঙ্কের মধ্যে থাকতে পারে এবং ক্যাফিন প্রত্যাহার এবং ডিহাইড্রেশনের দ্বিগুণ ঘৃণ্য একটি মারাত্মক নিদ্রাহীন টোল নিতে পারে, বলেছেন কিরকপ্যাট্রিক। (আমরা অনেক কথা বলছি, ক অনেক যদিও। আপনি যদি কেবলমাত্র একটি সাধারণ পরিমাণ পান করেন তবে কফির জলটি ক্যাফিনের ডিহাইড্রটিং প্রভাবগুলি অফসেট করে বলে মনে হচ্ছে))

এ ছাড়াও এই বিষয়টি বিবেচনা করুন যে প্রচুর পরিমাণে কফি বা ক্যাফেইন হারিয়ে যাওয়া অজস্র ঘুম বা অস্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার জীবনযাত্রার শক্তি-চাপ দেওয়ার প্রভাবগুলির জন্য তৈরি করতে চলেছে। চেষ্টা করুন এই শক্তিটি তাত্ক্ষণিকভাবে আপনার শক্তি বাড়ানোর জন্য to । এবং যদি আপনি সর্বদা শক্তি কম থাকে তবে জো এড়িয়ে যান এবং আপনার ডাক্তারের কাছে যান, কিরকপ্যাট্রিক বলে।

এক্সক্লুসিভ গিয়ার ভিডিও, সেলিব্রিটি সাক্ষাত্কার এবং আরও অনেক কিছুতে অ্যাক্সেসের জন্য, ইউটিউবে সাবস্ক্রাইব করুন!





জিমে অ্যাবস ওয়ার্কআউট