যখন সিক্স-প্যাক আপনার স্বাস্থ্যের জন্য খারাপ for



যখন সিক্স-প্যাক আপনার স্বাস্থ্যের জন্য খারাপ for

দোষারোপ করুন রোনালদো । প্রো অ্যাথলিটস এবং ফিটনেস গিক্স সর্বত্র সিক্স-প্যাক অ্যাবস দ্বারা আবেশযুক্ত। আপনি কীভাবে অ্যাথলেটিক হচ্ছেন বিশ্বকে দেখানোর আরও ভাল উপায়, তাই না? বেপারটা এমন না. ফিটনেস শিল্পে সিক্স-প্যাক অ্যাবস এক ধরণের স্ট্যাটাস প্রতীক, এবং আমি ভেবেছিলাম, বৈধ হওয়ার জন্য আমার সিক্স-প্যাকের দরকার হবে, নোবেল তার বলেন, একটি ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক এবং প্রাক্তন ট্রায়াথলিট তারার অ্যাথলেটিক ক্যারিয়ার জুড়ে সমস্যাটি যেমন খুঁজে পেয়েছিল তা হ'ল এটির জন্য আপনি খুব সহজেই আপনার অভিনয় এবং মঙ্গলকে ত্যাগ করতে পারেন।

আরও: সিক্স-প্যাক অ্যাবস সম্পর্কে 10 পুরাণ

নিবন্ধ পড়ুন

মূল সমস্যাটি হ'ল একটি সিক্স-প্যাকটি প্রাথমিকভাবে ক্রাঞ্চ বা সিট-আপ বা অ্যাথলেটিক দক্ষতার মাধ্যমে অর্জিত হয় না। আপনার 'সিক্স-প্যাক অ্যাবস' এর বেশিরভাগ অংশ কেবল পুষ্টির কারণে, এ সম্পর্কে ক্রীড়া বিজ্ঞানের পরিচালক স্যাম লেহে বলেছেনযথার্থ স্পোর্ট সায়েন্স। এটা তেমন একটা নাপ্রশিক্ষণের কাজ। আসলে, তিনি অনুমান করেছেন যে সিক্স-প্যাক অ্যাবস সম্ভবত কম খাওয়ার ফলে প্রায় 90 শতাংশ ফলাফল।

সাধারণত বিশেষজ্ঞরা বলে থাকেন যে কোনও ব্যক্তিকে তার অ্যাবসগুলি দেখানোর জন্য প্রায় 10 শতাংশ শরীরের ফ্যাট নেমে যেতে হয়। মহিলাদের ক্ষেত্রে, সংখ্যাটি 15 শতাংশ ফ্যাটের কাছাকাছি। এবং এটি ফিটনেস-মডেল-স্তরের সংজ্ঞার জন্যও নয়। আমেরিকান কাউন্সিল অন এক্সারসাইজ (এসিই) এর ২০০৯ সালের একটি গাইডলাইন অনুসারে পুরুষদের মধ্যে প্রায় 2 থেকে 5 শতাংশ ফ্যাট এবং মহিলাদের মধ্যে 10 থেকে 13 শতাংশ ফ্যাট অপরিহার্য। এটি শরীরে শক্ত। প্রয়োজনীয় চর্বি হ'ল চর্বি যা হাড়ের মজ্জা, মেরুদণ্ড এবং বিভিন্ন অঙ্গগুলির মতো শারীরিক টিস্যুগুলিতে সংহত হয়। এসি একটি শরীরচর্চা শরীরের ফ্যাট শতাংশ পুরুষদের 6 থেকে 13 শতাংশ এবং মহিলাদের 14 থেকে 20 শতাংশ হিসাবে শ্রেণিবদ্ধ করে; অন্যরা যুক্তি দেখান যে এই সংখ্যাগুলি তরুণ বয়স্কদের জন্য কিছুটা কম এবং বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য কিছুটা বেশি হতে পারে। টনিস হক্ক টেক্সাসের অস্টিনের স্টেট ক্যাপিটল-এ জুন 5, 2014-এ এক্স গেমস অস্টিনে স্কেটবোর্ড ভার্ট প্রতিযোগিতার আগে একটি প্রদর্শনীর সময় স্কেট করেন। (ছবি গেটে চিত্রের মাধ্যমে সুজান কর্ডেরিও / কর্বিস)

ALSO: অন্যান্য কারণ আপনার কাছে সিক্স-প্যাক নেই

নিবন্ধ পড়ুন

শরীরের চর্বি গড় স্তরের কম স্তরের হওয়া জরুরী নয় ক্ষতিকারক তবে আপনার শরীরের জন্য উপযুক্ত ফ্যাট শতাংশের নিচে নেমে যাওয়া আপনাকে বিভ্রান্ত করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, তার তার ছয় প্যাকের জন্য এত বেশি ওজন হ্রাস পেয়েছিল যে তিনি তার পিরিয়ড পাওয়া বন্ধ করে দিয়েছিলেন এবং তাৎপর্যপূর্ণ উদ্বেগের মধ্যে পড়েছিলেন। আমি মনে করি যে কেবল আমার শারীরিক এবং আমি যা দেখেছি তা আমার সাধনা আমার শরীরে শুনতে এবং বিশ্রাম নিতে এবং পুনরুদ্ধার করতে এবং নিজের যত্ন নেওয়ার ক্ষমতাকে মেঘাচ্ছন্ন করে দিয়েছে, তার বলেন। তার সর্বনিম্ন পয়েন্টে, তিনি খুব বেশি দৌড়াদৌড়ি থেকে গুরুতর আঘাত পেয়েছিলেন তবে তিনি নিজেকে আবার যেতে চাইলে চাপ দিতে চেয়েছিলেন যাতে তিনি তার ফ্ল্যাট-অ্যাব গোলের দিকে অগ্রগতি হারাবেন না।সংক্ষেপে, এটি সিক্স প্যাক আব মানসিকতার সাথে সমস্যা। তারা এটিকে গন্তব্য হিসাবে দেখে।

সুতরাং, সিক্স-প্যাকগুলি আপনাকে স্বয়ংক্রিয়ভাবে ফিট করে না, তবে এর অর্থ এই নয় যে আপনি কম ওজনের বা অনুশীলনে আসক্ত। সত্যিই, এই অ্যাবসগুলি কোনও কিছুর জন্য দুর্দান্ত পারস্পরিক সম্পর্ক নয়। এগুলি স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার চিহ্নিতকারী নয়, লেহে বলেছেন। মিররত্ব সম্পর্কিত সমস্যাগুলি আপনি আয়নাতে বা এ্যাবসগুলিতে ত্বকের ভাঁজের স্তরে কতগুলি দেখতে পাচ্ছেন তার সাথে সম্পর্কযুক্ত নয়। আপেক্ষিক শক্তি, বায়বীয় ফিটনেস, শারীরিক মেদ শতাংশের পরিমাণ বা আপেক্ষিক রেসের সময়গুলি সহ তাত্পর্যপূর্ণ শারীরিক ফিটনেস পরিমাপের আরও কয়েকটি উপায় রয়েছে। এখানে

এবং: স্মিথ কীভাবে 'সুইসাইড স্কোয়াড' এর জন্য একটি 8-প্যাক পাবেন

নিবন্ধ পড়ুন

তারার বলেছেন, খেলাধুলা করা প্রচুর লোকেরা এতে প্রচুর সময় ব্যয় করে যা তাদের আনন্দ দেয় joy সিক্স-প্যাক অ্যাবসগুলি অনুসরণ করে কোনও ভুল নেই - যদি এটি আপনাকে খুশি করে।

এক্সক্লুসিভ গিয়ার ভিডিও, সেলিব্রিটি সাক্ষাত্কার এবং আরও অনেক কিছুতে অ্যাক্সেসের জন্য, ইউটিউবে সাবস্ক্রাইব করুন!