আপনার কখনই আপনার চলমান জুতো প্রতিস্থাপন করা উচিত?



আপনার কখনই আপনার চলমান জুতো প্রতিস্থাপন করা উচিত?

আপনি যদি বড় জুতোর ব্র্যান্ডগুলি জিজ্ঞাসা করেন যে আপনার চলমান কিকগুলি কতবার প্রতিস্থাপন করা উচিত তবে তারা আপনাকে একটি মাইলেজ অনুমান দিতে চলেছে। ব্রুকস, উদাহরণস্বরূপ, জুতোর উপর নির্ভর করে প্রতি 250 থেকে 500 মাইল দূরে প্রস্তাব আসে। সমস্যাটি হ'ল, এরকম ঘন ঘন প্রতিস্থাপনের প্রয়োজনীয়তার পিছনে দাঁড়ানোর পক্ষে শক্ত প্রমাণের পথে খুব কম, এবং ক্লায়েন্টদের কাছে চলমান কোচের সুপারিশগুলি নাটকীয়ভাবে পরিবর্তিত হয়।

সম্পর্কিত: 2017 এর সেরা নতুন চলমান জুতা

নিবন্ধ পড়ুন

জুতো সংস্থাগুলি থেকে আপনি সাধারণত যে নির্দেশিকা দেখেন তা আমি অনুসরণ করি না says কাইল ক্র্যানজ , একটি প্রতিযোগিতামূলক রানার এবং কোচ। আমার বিধিগুলি অনুসরণ করা আরও সহজ এবং আরও অনেক অর্থনৈতিক: জুতাগুলি যদি বিচ্ছিন্ন হয়ে যায় বা আপনি নীচে থেকে পরিধান করেন তবে এটি এখন নতুন জুটির সময়। ক্র্যাঞ্জ তিনি যা প্রচার করেন তা অনুশীলন করে, সাধারণত প্রতি জোড়া 800 থেকে 1,500 মাইলের মধ্যে অবস্থান করে।

মাইলজ অব মিথ

ব্রুকস রানিংয়ের প্রস্তাবিত 250 মাইল এবং ক্র্যাঞ্জের 1,500 মাইলের মধ্যে কোনও জুতার প্রত্যাশিত মাইলেজটি যদি থাকে তবে এটি খুব তাড়াতাড়ি স্পষ্ট হয়ে যায় যে কোনও জুতার জীবনকাল সত্যই রানারের উপর নির্ভর করে। ডেবি উডরুফ ক্যালিফোর্নিয়ায় অবস্থিত একজন চলমান প্রশিক্ষক, উল্লেখ করেছেন যে বড় পুরুষরা সাধারণত ছোট পুরুষদের চেয়ে দ্রুত জুতা নিয়ে যান, যেহেতু অতিরিক্ত পাউন্ডেজ জুতার অভ্যন্তরীণ ইভা ফেনাকে আরও দ্রুত সংকুচিত করে। তেমনি, কম-দক্ষ ফর্মযুক্ত লোকেরা যারা প্রতিটি পদক্ষেপের সাথে ফুটপাথকে পাউন্ড করে দেয় তাদের পায়ে হালকা যারা তাদের চেয়ে দ্রুত জুতো পরে থাকে। এবং অবশ্যই, পরিবেশ একটি পার্থক্য করে: রুক্ষ ভূখণ্ড বা আলগা ছোপ ছাঁচগুলি ঘাস বা ভাল-উদ্বোধনের ট্রেইলের চেয়ে দ্রুত জুড়ে দেয়।

প্রকৃত যদিও এই বিষয়ে গবেষণা সীমাবদ্ধ, ক 2011 অধ্যয়ন প্রকাশিত পাদুকা বিজ্ঞান দেখা গেছে যে উচ্চ-মানের জুতাগুলি 1000 কিলোমিটার (প্রায় 621 মাইল) পরে ভাল কার্যকরী স্থিতিশীলতা এবং কুশন বজায় রেখেছে, এই সিদ্ধান্তে পৌঁছেছে যে উচ্চমানের চলমান জুতার আজীবন এক হাজার কিলোমিটারের চেয়ে বেশি উচ্চমানের আশা করা যায়। আপনি যদি বাজেটের রানার হন তবে সুসংবাদ news

এবং যারা তর্ক করেন যে পুরানো জুতাগুলি দৌড়ে আঘাতের দিকে পরিচালিত করে, সেখানে প্রমাণও বেশ বিরল। ক 2003 নিবন্ধ প্রকাশিত ব্রিটিশ জার্নাল অফ স্পোর্টস মেডিসিন জুতার বয়স এবং দৌড়ে যাওয়া আঘাতের মধ্যে পারস্পরিক সম্পর্ককে স্বীকৃতি দেয় তবে পূর্বের আঘাত এবং চলমান অভিজ্ঞতার মতো সম্ভাব্য অবদানকারী কারণগুলির জন্য দায়বদ্ধ না হওয়ায় কোনও স্পষ্ট কারণ নেই points ক্রেঞ্জ উ 2013 অধ্যয়ন যে তার পরে তার নিজের প্রশিক্ষণের ভিত্তি রয়েছে। আমি ছুটে চলার সময় সপ্তাহ জুড়ে বিভিন্ন জুতা পরে থাকি, সে বলে। বিভিন্ন জুতা, বিভিন্ন গতিবেগে, বিভিন্ন দূরত্বে, বিভিন্ন ভূখণ্ডে দৌড়ানো, সমস্ত তারা কীভাবে এবং কোথায় বোঝা হয়েছে তাতে পায়ে আরও বেশি পার্থক্য দেয়। সমীক্ষা (এবং ক্র্যাঞ্জের নিজস্ব উপাখ্যানীয় প্রমাণ) বোঝায় যে লোডের ক্ষেত্রে এই ধরণের নিয়মিত পরিবর্তন চলমান সম্পর্কিত আঘাতের ঝুঁকি হ্রাস করে, আপনি কোনও এক জুতা জুড়ে কত মাইল রেখেই যান না।

এটি কমফোর্টে ডাউন হয়

অবশ্যই, এর অর্থ এই নয় যে আপনি এক জোড়া জুতা কিনতে পারেন এবং চিরকালের জন্য তাদের পরতে পারেন। অবশেষে টায়ারগুলি আপনার গাড়ীতে নেমে যাওয়ার মতো, জুতা পরে যায় এবং সময়ের সাথে সাথে আউট দেয়। এবং এটি প্রায়শই দেখা যায় না এমন অভ্যন্তরীণ কুশন যা পথ চলার মতো বাহ্যিক বৈশিষ্ট্যগুলির আগে তার ভাসা হারিয়ে ফেলে। টনি হকের টেক্সাসের অস্টিনের স্টেট ক্যাপিটল-এ জুন 5, 2014-এ এক্স গেমস অস্টিনে স্কেটবোর্ড ভার্ট প্রতিযোগিতার আগে একটি প্রদর্শনীর সময় স্কেট স্কেট করেন। (ছবি গেটে চিত্রের মাধ্যমে সুজান কর্ডেরিও / কর্বিস)

আরও: সম্পাদক পছন্দ: রাস্তার জন্য আমাদের প্রিয় চলমান জুতা

নিবন্ধ পড়ুন

এটি যতটা অবৈজ্ঞানিক শোনা যায় ততই আপনার জুতাগুলি ভাল বোধ করা বন্ধ করে দেওয়া উচিত। আসলে, ক্যালগারি বিশ্ববিদ্যালয় থেকে ক্যানসিওলজি গবেষকরা একটি 2015 পর্যালোচনা সমীক্ষায় প্রস্তাবিত যে কোনও রানারের ব্যক্তিগত স্বাচ্ছন্দ্য ফিল্টারটি জুতা নির্বাচন করার সর্বোত্তম মাধ্যম যা পছন্দনীয় আন্দোলনের পথে সমর্থন করে এবং আঘাতের সম্ভাবনা হ্রাস করে। সুতরাং সম্ভবত আপনি কত মাইল দূরে নিয়েছেন বা আপনার জুতো কত পুরানো হয়েছে তার উপর চাপ দেওয়ার পরিবর্তে, প্রতিবার আপনার কিকগুলিতে পিছলে যাওয়ার সময় জিজ্ঞাসা করার জন্য আপনার একটি মুহুর্ত নেওয়া উচিত, এগুলি এখনও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করে না? উত্তরটি যদি আর উত্তেজনাপূর্ণ হ্যাঁ না হয় বা আপনি ঠিক নিশ্চিত না হন তবে সম্ভবত নতুন জুটি বাছাই করার জন্য স্পোর্টিং সামগ্রীর দোকানে যাওয়ার সময় এসেছে।

এক্সক্লুসিভ গিয়ার ভিডিও, সেলিব্রিটি সাক্ষাত্কার এবং আরও অনেক কিছুতে অ্যাক্সেসের জন্য, ইউটিউবে সাবস্ক্রাইব করুন!





কাজ করা থেকে কব্জি ব্যথা