‘ওল্ড ম্যান স্ট্রেংথ’ এর সাথে ডিল কী?



‘ওল্ড ম্যান স্ট্রেংথ’ এর সাথে ডিল কী?

প্রতি একবারে একবারে, মধ্যাহ্নভঙ্গি এক শক্তিশালী চরিত্রের জন্য শিরোনাম তৈরি করে, যেমন 54 বছর বয়সী রডনি হ্যান যখন টানা 24 ঘন্টা রেকর্ডটি ভেঙে ফেলেছিল (অবাক করা 6,737)। অথবা জিমে আপনি ঝলকানি ছাড়াই পাঁচটি রেপের জন্য আপনার 1RM এর চেয়ে আরও ভাল মেশানো ধূসর কেশিক ডুড বেঞ্চিং দেখতে পাবেন। উভয়ই আপনাকে আপনার মাথা আঁচড়াতে ছাড়তে পারে, যদিও পুরানো-শক্তি শক্তি আসলে এমন একটি জিনিস যা আপনাকে এমনকি অপেক্ষা করতেও পারে।

আহ, ওসব হতাশ হরমোন

তারার মতো যা তার লাল দৈত্য পর্যায়ে প্রবেশ করে প্রসারিত হতে শুরু করে, পুরুষরা যখন তাদের জীবনের 'শরত্কালে' প্রবেশ করে, হরমোনাল ক্রিয়াকলাপটি বাড়ে এবং বন্ধ হওয়ার আগে প্রজননমূলক ক্রিয়াকলাপের জন্য একটি শেষ উত্থাপন করে, ব্র্যান্ডন মেন্টোর ব্যাখ্যা করেছেন একটি শক্তি এবং কন্ডিশনিং কোচ ফিলাডেলফিয়া এবং প্রতিষ্ঠাতা TheBodyLogic.com । এটি টেস্টোস্টেরন, কর্টিসল, ইনসুলিন এবং বৃদ্ধি হরমোন বৃদ্ধি এবং শক্তি এবং পুনরুদ্ধারে বৃদ্ধিতে অবদান রাখে।

সুতরাং পেশী মেমরি এটি কি

একটি হরমোনের সর্বশেষ হুরাই কেবলমাত্র কারণ নয় যে কিছু পুরুষ বয়সের সাথে দৃ stronger় হয়। এটি নিউরোমাসকুলার নিয়ন্ত্রণ বা মস্তিষ্কের জন্য পেশীগুলিকে দক্ষতার সাথে একসাথে কাজ করার জন্য বলার ক্ষমতাও রয়েছে। আপনার বয়স হিসাবে, নিউরোমাসকুলার নিয়ন্ত্রণ প্রায় 55 বছর বয়স পর্যন্ত উন্নতি করে, বলেছেন ব্র্যান্ডন রবার্টস, এম.এস., সি.এস.সি.এস, ফ্লোরিডা বিশ্ববিদ্যালয়ের পেশী জীববিদ্যার একজন ডক্টরাল শিক্ষার্থী। এই সময়ে, পেশী সক্রিয় করার জন্য প্রয়োজনীয় রিসেপ্টরগুলিও হ্রাস শুরু করে। রবার্টসের এক পুত্রের উদাহরণ নিন, ২০, তার 45 বছর বয়সী বাবার কাছে হাতের কুস্তিতে পরাজিত হয়ে। রবার্টস ব্যাখ্যা করেছেন, বাবা 20+ বছর ধরে কাজ করছেন এবং তাই বিভিন্ন বাহিনীর আউটপুটগুলিতে তার পেশীগুলি সক্রিয় করার আরও ভাল নিয়ন্ত্রণ তৈরি করেছেন। পুত্রটিও কাজ করে তবে কয়েক বছর ধরেই অনুশীলন করে চলেছে, এবং টেস্টোস্টেরনের মাত্রা প্রযুক্তিগতভাবে উচ্চতর, তবে এটি পেশী নিয়ন্ত্রণের ক্ষমতাতে বড় ভূমিকা পালন করে না।

অগ্রাধিকারের পরিবর্তন

আরেকটি অবদানকারী উপাদান: কিছু বয়স্ক ছেলেরা শারীরিক সুস্থতার জন্য তাদের সময় এবং অর্থ ব্যয় করার বিষয়টি বোঝায়। জীবনের দায়িত্ব পরিবর্তনের সাথে সাথে, কখনও কখনও পুরুষরা অনুশীলনের জন্য আরও বেশি সময় বের করতে সক্ষম হয়, তাই ফিট থাকার জন্য উত্সর্গ করার জন্য আরও বেশি সময় পাওয়া যায়, এর অস্থি চিকিত্সার ওষুধের ডাক্তার ডেরেক ওচিয়াই বলেছেন নির্ছল অর্থোপেডিক কেন্দ্র আর্লিংটনে, ভিএ বয়সের সাথে সাথে কারও জন্য আত্মবিশ্বাসও আসে। ওচিয়াই বলেছেন, ‘আমি 50 / আমি বয়স্ক, পরিবর্তে‘ 50 হ'ল নতুন 40, 'এই মানসিকতাটি পরিবর্তিত হবে যে তারা কীভাবে ফিটনেস রাখার চেষ্টা করে এবং কীভাবে কাজ করে যায়। তিনি আরও উল্লেখ করেছেন যে সরঞ্জামের অগ্রগতি এবং শরীরের মোট ফিটনেস কী তা সম্পর্কে আরও ভাল জ্ঞান গোধূলি বছরগুলিতে ভাল ব্যায়ামের অভ্যাসটি বজায় রাখা আগের চেয়ে সহজ করে তোলে।

টেকওয়ে

যদিও আপনি জানতে পারবেন না যে আপনি কয়েক মাইলফলক জন্মদিন না আসা পর্যন্ত আপনি একজন জেরিয়ট্রিক হি-ম্যান হবেন, সাফল্যের জন্য নিজেকে সেট আপ করার জন্য এমন কিছু জিনিস রয়েছে যা আপনি করতে পারেন। একটির জন্য, জিমের সদস্যপদটি কেটে যেতে দেবেন না। রবার্টস বলেছেন যে, পুরানো মানুষটির শক্তির প্রবণতাটি বাড়ানোর জন্য আপনি ট্রেনকে শক্তিশালী করতে চান। আপনি যত বেশি প্রশিক্ষণ দেবেন ততই শক্তিশালী হবেন। তবে এটিকে গ্রহণ করবেন না এর অর্থ আপনার বিভক্ত রুটিনে আপনাকে কেবল বাড়ীতে বসানো উচিত। আরও ক্রস প্রশিক্ষণকে অন্তর্ভুক্ত করা এবং একমাত্র শরীরের একাংশের দিকে মনোনিবেশ না করা সামগ্রিক ফিটনেসের উন্নতি করে, ওচিয়াই বলেছেন।

এক্সক্লুসিভ গিয়ার ভিডিও, সেলিব্রিটি সাক্ষাত্কার এবং আরও অনেক কিছুতে অ্যাক্সেসের জন্য, ইউটিউবে সাবস্ক্রাইব করুন!