এয়ারের প্রতিটি ফাস্ট ফুড রেস্তোরাঁয় কী ছিঁড়ে ফেলা ছেলেটি খেতে পারে



এয়ারের প্রতিটি ফাস্ট ফুড রেস্তোরাঁয় কী ছিঁড়ে ফেলা ছেলেটি খেতে পারে

ফাস্টফুড স্বাস্থ্যকর বলে কেউ ভাবেন না। এটি সুবিধার জন্য হোক বা লালসা হোক না কেন, কখনও কখনও ড্রাইভ থ্রুটি অনিবার্য। আপনি আপনার সিক্স প্যাকটি নষ্ট না করে অবশ্যই মিকি ডি'কে আঘাত করতে পারেন, তবে বেশিরভাগ মুখ জল দেওয়ার বিকল্পগুলি আপনার চোখ (এবং পাকস্থলীর) অভ্যাসটি আপনাকে কয়েক দিন পিছিয়ে দেবে। এমনকি বেশিরভাগ স্থানে স্বাস্থ্যকর বিকল্পগুলির মধ্যে কিছুতে সোডিয়াম রয়েছে যা জল ধরে রাখতে এবং ফোলাতে যোগ করতে পারে, নিউ ইয়র্ক ভিত্তিক পুষ্টিবিদকে নির্দেশ করে জেসিকা কার্ডিং, আর.ডি.

আপনি কী আপত্তিজনকতম আপত্তিজনক বিকল্প তা বোধগম্য করে অনুমান করার চেষ্টা করার পরিবর্তে, আমরা প্রতিটি ফাস্ট ফুড রেস্তোঁরায় ঠিক কী অর্ডার করতে হবে তা জানানোর জন্য আমরা মুষ্টিমেয় পুষ্টিবিদদের টেপ করেছি। এখন, এই বিশেষজ্ঞদের মধ্যে কয়েকজন কোনও পুষ্টির নিয়ম না ভাঙার পক্ষে - এমনকি ড্রাইভের মাধ্যমেও, যার অর্থ আপনি কেবল একটি প্রাইটি, কার্বস এবং চর্বিগুলির নিখুঁত অংশ স্কোর করার জন্য একটি লা কার্ট অর্ডার করবেন এবং অর্ধেক খাবার টস করছেন। অন্যান্য আর.ডি.এস হ'ল আরও হালকা, এমন মনোভাব অবলম্বন করুন যা আপনি প্রতি সপ্তাহে না করে যতক্ষণ না স্বাক্ষর বার্গার উপভোগ করতে পারেন। এমনকি এই কার্পের দিনটি সহ, যদিও তারা ক্ষয়ক্ষতি কমিয়ে আনতে সবচেয়ে খারাপের পক্ষে বেছে নেওয়ার পরামর্শ দেয়।

কিছু কিছুর নিয়ম অনুসরণ করার সময় প্রতিটি লোককে অনুসরণ করা উচিত, বলেছেন আলেকজান্দ্রা মিলার, আরডিএন, এলডিএন, কর্পোরেট ডায়েটিশিয়ান মেডিফাস্ট । সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ: সোডাটি এড়িয়ে চলুন, চর্বিযুক্ত মাংসের জন্য বেছে নিন, পাশে স্যালাড ড্রেসিং অর্ডার করুন এবং কমপক্ষে মশালাগুলি রাখুন। এই উপায়ে আপনি যে পরিমাণ যোগ করা চিনি এবং লবণ পান করছেন তা হ্রাস করুন।

আপনার ঠিক কোন কম্বো খাবারের বিকল্পটি বেছে নেওয়া উচিত, আপনার পছন্দের ফাস্ট ফুড রেস্তোরাঁগুলির 50 টিতে এই পুষ্টিবিদ-অনুমোদিত খাবারগুলি দেখুন।

বিশেষজ্ঞরা

- নিউ ইয়র্ক ভিত্তিক পুষ্টিবিদ কেরি গ্যানস , এর লেখক আর.ডি.এন. ছোট পরিবর্তন ডায়েট

- মিশেল শেফার্ড, আরডি, এর প্রতিষ্ঠাতা ওয়েস্টকাস্ট পুষ্টি

- পুষ্টি এবং ফিটনেস বিশেষজ্ঞ, জেনেট ব্রিল , পিএইচডি, আরডিডিএন

- পুষ্টিবিদ এবং রূপান্তরকারী স্বাস্থ্য কোচ এমিলি লিটলফিল্ড, এর প্রতিষ্ঠাতা এমিলির পাওয়ারফুডস লিভিং

- নিউ ইয়র্ক ভিত্তিক পুষ্টিবিদ জেসিকা কার্ডিং, আর.ডি.

- আলেকজান্দ্রা মিলার, আরডিডিএন, এলডিডিএন, কর্পোরেট ডায়েটিশিয়ান এ মেডিফাস্ট

1. কার্ল এর জুনিয়র

কি অর্ডার করবেন: পনির এবং মায়ো বা বেকন ছাড়াই চিকেন ক্লাব ছাড়াই একক সমস্ত প্রাকৃতিক বার্গার; বাগানের সালাদের সাথে জুটি তৈরি করুন তবে কেবল অর্ধেক ড্রেসিং ব্যবহার করুন

দ্বারা অনুমোদিত: গুজ

2. চেকার

কি অর্ডার করবেন: চেকার বার্গার বা বড় চিকেন ডিলাক্স

দ্বারা অনুমোদিত: গুজ

3. চিক-ফিল-এ

কি অর্ডার করবেন: একটি ফলের কাপ দিয়ে গ্রিলড চিকেন স্যান্ডউইচ

দ্বারা অনুমোদিত: গুজ

4. চিপটল

কি অর্ডার করবেন: স্টেক, কালো মটরশুটি, ভাজা মরিচ কর্ন সালসা এবং পনির বা গুয়াকামোল দিয়ে সালাদ

দ্বারা অনুমোদিত: গুজ

5. দুগ্ধ কুইন

কি অর্ডার করবেন: গ্রিলড গ্রিক সালাদ গ্রিলড চিকেন বা গ্রিলড চিকেন স্যান্ডউইচ সহ সাইড সালাদ

দ্বারা অনুমোদিত: গুজ

6. দেল টাকো

কি অর্ডার করবেন: অ্যাভোকাডো সহ ফ্রেস্কো বোল পোলো আসাদো

দ্বারা অনুমোদিত: গুজ

7. ক্যাপ্টেন ডি'স সীফুড রান্নাঘর

কি অর্ডার করবেন: পক্ষের হিসাবে ব্রোকলির ডাবল অর্ডার সহ ধানের উপরে গ্রিলড সালমন

দ্বারা অনুমোদিত: গুজ

8. ডন পাবলো এর

কি অর্ডার করবেন: দুপুরের খাবারের আকারের মেস্কোয়েট গ্রিলড চিকেন ফাজিটাস, কর্ন টর্টিলাস এবং গুয়াকামোলের একটি স্কুপ সহ

দ্বারা অনুমোদিত: শেপারড

9. ডানকিন ডোনাটস

কি অর্ডার করবেন: দুটি ডিমের সাদা ফ্ল্যাটব্রেডস, তবে একটি ডিম ছাড়িয়ে দ্বিতীয় স্যান্ডউইচ এ যুক্ত করুন এবং প্রথম ফ্ল্যাটব্রেড টস করুন

দ্বারা অনুমোদিত: শেপারড

10. ক্রেজি চিকেন

কি অর্ডার করবেন: চিকেন ব্ল্যাক শিমের বাটি

দ্বারা অনুমোদিত: শেপারড

১১. বিখ্যাত ডেভ'স

কি অর্ডার করবেন: মরিচের বাটি

দ্বারা অনুমোদিত: শেপারড

12. হার্ডি এর

কি অর্ডার করবেন: কোয়ার্টার-পাউন্ডের লিটল থিকবার্গার, অতিরিক্ত লেটুস, টমেটো, পেঁয়াজ এবং হালকা কেচাপ দিয়ে নিজের বার্গারটি তৈরি করুন; প্রশিক্ষণহীন দিনগুলিতে লো-কার্ব্ট থিকবার্গার বেছে নিন।

দ্বারা অনুমোদিত: শেপারড

13. বাক্সে জ্যাক

কি অর্ডার করবেন: পুরো শস্য মুরগির ফাজিটা পিঠা এবং আপেলের কামড়

দ্বারা অনুমোদিত: শেপারড

14. জিমি জন এর

কি অর্ডার করবেন: নিরামিষ বা সম্পূর্ণরূপে টুনা 8 ইঞ্চি স্যান্ডউইচ, তবে অর্ধেকটি ছিঁড়ে ফেলুন এবং স্যান্ডউইচ খোলা মুখটি খান

দ্বারা অনুমোদিত: শেপারড

15. ক্বোডা

কি অর্ডার করবেন: চার টাকো গ্রিলড মুরগি, মটরশুটি, ভেজি, সালসা, গুয়াকামোল এবং পিকো ডি গ্যালো দিয়ে পূর্ণ

দ্বারা অনুমোদিত: ব্রিল

16. রায় রজার্স

কি অর্ডার করবেন: ভাজা আলু, সাইড সালাদ এবং একটি আপেল দিয়ে গ্রিলড চিকেন স্যান্ডউইচ

দ্বারা অনুমোদিত: ব্রিল

17. স্ক্লটজকিস

কি অর্ডার করবেন: হোমস্টাইল টুনা মোড়ক

দ্বারা অনুমোদিত: ব্রিল

18. সোনিক ড্রাইভ-ইন

কি অর্ডার করবেন: আপেল টুকরো দিয়ে গ্রিলড চিকেন স্যান্ডউইচ

দ্বারা অনুমোদিত: ব্রিল

19. টাকো বেল

কি অর্ডার করবেন: গুয়াকামোল, সালসা, ভেজি এবং ভাত সহ ব্ল্যাক বিন বিন বুরিটো

দ্বারা অনুমোদিত: ব্রিল

20. পাতাল রেল

কি অর্ডার করবেন: টাটকা ফিট স্যান্ডউইচগুলির যে কোনও, তবে সর্বোত্তম হ'ল অতিরিক্ত ভেজি এবং কোনও মায়ো সহ টার্কির স্তন

দ্বারা অনুমোদিত: ব্রিল

21. স্টেক ‘এন শেক

কি অর্ডার করবেন: মরিচ, উদ্ভিজ্জ স্যুপ এবং আপেলসস

দ্বারা অনুমোদিত: ব্রিল

22. টিম হার্টনের

কি অর্ডার করবেন: ১% চকোলেট দুধের সাথে ওটমিল

দ্বারা অনুমোদিত: ব্রিল

23. A&W

কি অর্ডার করবেন: স্বাক্ষর সস সহ বেকন ডাবল চিজবার্গার, তবে বানটি বন্ধ করুন।

দ্বারা অনুমোদিত: লিটলফিল্ড

24. আরবি এর

কি অর্ডার করবেন: রোস্ট টার্কি ফার্মহাউস সালাদ এবং একটি চিকেন স্যান্ডউইচ। স্যান্ডউইচ থেকে সালাদে প্রোটিন যুক্ত করুন এবং রুটি টস করুন।

দ্বারা অনুমোদিত: লিটলফিল্ড

25. আটলান্টা রুটি কো।

কি অর্ডার করবেন: বেকন মর্নিং ক্লাসিক, স্পেনীয় ওলেট বা টমেটো বেকন ওমেলেট চয়ন করুন এবং পুরো শস্য ওটমিল এবং তাজা ফলের সালাদের একটি অংশ যুক্ত করুন।

দ্বারা অনুমোদিত: লিটলফিল্ড

26. মাসি অ্যানির

কি অর্ডার করবেন: জাম্বো প্রিটজেল কুকুর বা মিনি কুকুর, সরিষা সহ রুটি সরানো।

দ্বারা অনুমোদিত: লিটলফিল্ড

27. অউ বন ব্যথা

কি অর্ডার করবেন: মায়ান চিকেন হারভেস্ট হট বাটি

দ্বারা অনুমোদিত: লিটলফিল্ড

28. বাজা ফ্রেশ

কি অর্ডার করবেন: বাজা বিবিকিউ চিকেন সালাদ এবং টেস্টি বুড়িটোদের অর্ডার দিন, তারপরে বুরিটো মাংস, ভেজি এবং টপিংগুলি বের করুন এবং সেগুলিতে যোগ করুন। টরটিলা টস।

দ্বারা অনুমোদিত: লিটলফিল্ড

29. বোজ্যাঙ্গেলস

কি অর্ডার করবেন: দুটি গ্রিলড চিকেন গমের মোড়ক, সবুজ মটরশুটির একটি অংশ এবং একটি গ্রিলড চিকেন সালাদ অর্ডার করুন। মোড়ক থেকে প্রোটিন নিন এবং এটি আপনার সালাদে রাখুন।

দ্বারা অনুমোদিত: লিটলফিল্ড

30. বোস্টন মার্কেট

কি অর্ডার করবেন: অর্ধেক মুরগি

দ্বারা অনুমোদিত: লিটলফিল্ড

31. স্টারবাকস

কি অর্ডার করবেন: দুটি প্রাতঃরাশের স্যান্ডউইচ চয়ন করুন, মাফিনগুলি খুলে বাকীটি খান

দ্বারা অনুমোদিত: লিটলফিল্ড

32. কেএফসি

কি অর্ডার করবেন: কেনটাকি গ্রিলড চিকেনের স্তন বা ighরু, কর্কে ভুট্টা, সবুজ মটরশুটি এবং বাড়ির পাশের সালাদ অর্ডার করুন। ড্রেসিংয়ের পরিবর্তে সালাদে মুরগি এবং ভেজিগুলি রাখুন বা হালকা ইতালিয়ান ড্রেসিং ব্যবহার করুন।

দ্বারা অনুমোদিত: কার্ডিং

33. ক্রিস্টাল

কি অর্ডার করবেন: তিনটি বেকন বা সসেজ টোস্ট স্যান্ডউইচ অর্ডার করুন তবে কেবল ডিম এবং পনির খান এবং রুটি এবং মাংস টস করুন।

দ্বারা অনুমোদিত: কার্ডিং

34. লম্বা জন সিলভার

কি অর্ডার করবেন: সিদ্ধ সবুজ মটরশুটি এবং একটি বেকড আলুর সাথে বেকড কড বা বেকড চিংড়ি

দ্বারা অনুমোদিত: কার্ডিং

35. ম্যাকডোনাল্ডস

কি অর্ডার করবেন: গ্রিলড চিকেন এবং ড্রেসিংয়ের সাথে সালাদ অর্ডার করুন, আর্টিসান গ্রিলড চিকেন স্যান্ডউইচ, বা ডিমের হোয়াইট ডেলাইট ম্যাকমুফিন।

দ্বারা অনুমোদিত: কার্ডিং

36. মো'র মেক্সিকান গ্রিল

কি অর্ডার করবেন: মোড়কে এড়িয়ে যান এবং স্ট্রাইকার অর্ডার করুন, যা কোনও টারটিল বা শেল নয়। মুরগী, টফু, মাছ বা স্ক্র্যাম্বলড ডিম, মটরশুটি, প্রচুর ভেজি এবং সিলান্ট্রোর মতো চর্বিযুক্ত প্রোটিনগুলি পূরণ করুন। চাল বাদ দিন এবং ডুব, সস এবং পনিরের উপর হালকা থাকুন।

দ্বারা অনুমোদিত: কার্ডিং

37. মিসেস উইনার চিকেন এবং বিস্কুট

কি অর্ডার করবেন: ভাজা মুরগি এবং সবুজ মটরশুটির একপাশে অর্ডার করুন, তবে মুরগিটিকে স্ক্র্যাপ করে ব্রেডিং করুন এবং কেবল সাদা মাংস খান।

দ্বারা অনুমোদিত: কার্ডিং

38. পানির রুটি

কি অর্ডার করবেন: মুরগির বা ডিমের সাথে মসুর ডালের ক্যানুইয়া ব্রোথ বাটি অর্ডার করুন; অ্যাভোকাডো, ডিমের সাদা এবং পালং জাতীয় প্রাতঃরাশের পাওয়ার স্যান্ডউইচ; বা চিকেনের সাথে ক্লাসিক সালাদ, সমস্তই পাশের একটি আপেল।

দ্বারা অনুমোদিত: কার্ডিং

39. পিজা হাট

কি অর্ডার করবেন: উপরে ছোট ছোট, পাতলা এবং খাস্তাযুক্ত বা চর্মসার ফালিগুলির একটি স্লাইস এবং উপরে একটি পাশের বাগানের সালাদ ve স্যালাডের উপরে রাখার জন্য নগ্ন, নন-রুটিযুক্ত ডানাগুলি অর্ডার করুন।

দ্বারা অনুমোদিত: কার্ডিং

40. পোপেইস চিকেন এবং বিস্কুট

কি অর্ডার করবেন: লাইভ ওয়েল মেনুটি অর্ডার করুন: লাল বিন এবং চাল বা চিকেন এবং সসেজ জাম্বালায়া, পাশাপাশি সবুজ মটরশুটি।

দ্বারা অনুমোদিত: কার্ডিং

41. পটবলি স্যান্ডউইচ ওয়ার্কস

কি অর্ডার করবেন: লিনার প্রোটিনের জন্য মাল্টিগ্রেইন রুটিতে টি-কে-ওয়াই স্কিনি এবং তাদের নিয়মিত স্যান্ডউইচের চেয়ে 1/3 কম মাংস এবং পনির বেছে নিন।

দ্বারা অনুমোদিত: কার্ডিং

42. ওয়াফল হাউস

কি অর্ডার করবেন: দুটি ডিম, একটি সিটি হ্যামের পরিবেশন করা, পুরো গমের টোস্ট এবং শুকনো শুকনো

দ্বারা অনুমোদিত: মিলার

43. ভেন্ডির

কি অর্ডার করবেন: পাশের ড্রেসিংয়ের সাথে পাওয়ারের ভূমধ্যসাগরীয় চিকেন সালাদ বা এশিয়ান কাজু চিকেন সালাদ

দ্বারা অনুমোদিত: মিলার

44. হোয়াটবার্গার

কি খেতে: হোয়াটবার্গার জুনিয়র বা আপেল টুকরা সহ গ্রিলড চিকেন স্যান্ডউইচ

দ্বারা অনুমোদিত: মিলার

45. হোয়াইট ক্যাসেল

কি অর্ডার করবেন: আমার সাইজের স্লাইডার (হয় গ্রিলড চিকেন, আসল বা পনির স্লাইডার) আপেলসস এবং কম ফ্যাটযুক্ত দুধ বা জলের সাথে

দ্বারা অনুমোদিত: মিলার

46. ​​জ্যাক্সবি'র

কি অর্ডার করবেন: সিজার-গ্রিলড সালাদ কোনও ক্রাউটোন ছাড়াই এবং পাশের ড্রেসিং বা সেলারিযুক্ত পাঁচটি মুরগির ডানা (কোনও খামচে পোষাক বা ভাজা নেই)

দ্বারা অনুমোদিত: মিলার

47. বার্গার কিং

কি অর্ডার করবেন: হুইপার জুনিয়র বা টেন্ডারগ্রিল গ্রিলড চিকেন স্যান্ডউইচ, কোনওটিতেই কোনও মেয়ো নেই এবং একটি বাগানের পাশের সালাদ যুক্ত করুন

দ্বারা অনুমোদিত: মিলার

48. কালভার্স

কি অর্ডার করবেন: মানের ঝুড়ি: বাটারবার্গার সিঙ্গল এবং রাস্পবেরি ভিনাইগ্রেটের সাথে সাইড সালাদ

দ্বারা অনুমোদিত: মিলার

49. এন-আউট বার্গারে

কি অর্ডার করবেন: প্রোটিন স্টাইল হ্যামবার্গার, পিজারবার্গার বা ডাবল ডাবল, যা বার্গার বানের পরিবর্তে লেটুস পাতার সাথে আসে এবং এর কোনও দিক নেই

দ্বারা অনুমোদিত: মিলার

50. টাকো জন

কি অর্ডার করবেন: নাস্তা ডিম বুরিটো সাথে সালসা বা পিকো ডি গ্যালো, কোনও টক ক্রিম বা পনির বা গরুর মাংসের ট্যাকো সালাদ সাথে ঘরের ড্রেসিং নেই

দ্বারা অনুমোদিত: মিলার

এক্সক্লুসিভ গিয়ার ভিডিও, সেলিব্রিটি সাক্ষাত্কার এবং আরও অনেক কিছুতে অ্যাক্সেসের জন্য, ইউটিউবে সাবস্ক্রাইব করুন!





চলার জুতা কত মাইল