আরও বড় বাইসপস দ্রুত পেতে এই 10 টি সহজ পদক্ষেপটি ব্যবহার করুন



আরও বড় বাইসপস দ্রুত পেতে এই 10 টি সহজ পদক্ষেপটি ব্যবহার করুন

পুরুষদের জার্নালটির লক্ষ্য কেবলমাত্র সেরা পণ্য এবং পরিষেবাদির বৈশিষ্ট্য। সম্ভব হলে আমরা আপডেট করি তবে ডিলের মেয়াদ শেষ হয়ে যায় এবং দামগুলি পরিবর্তিত হতে পারে। আপনি যদি আমাদের কোনও লিঙ্কের মাধ্যমে কিছু কিনে থাকেন তবে আমরা একটি কমিশন উপার্জন করতে পারি।প্রশ্ন? আমাদের কাছে পৌঁছে দিন শপ@মেনজর্ন.কমস্পনসর করা সামগ্রী

আকারে নেওয়ার মতো খারাপ সময় কখনও হয় না। আপনি কী লক্ষ্যগুলি হিট করতে চাইছেন এবং সেই লক্ষ্যগুলি হিট করার সর্বোত্তম উপায়গুলি খুঁজে বের করার জন্য আপনাকে কেবল এটি জানতে হবে। যদি আপনি নিজেরাই থাকেন এবং কোনও প্রশিক্ষকের কাছে যাওয়ার সামর্থ না রাখেন তা করা সহজ নয়। এজন্য আমরা আপনার কাছ থেকে বাড়ি থেকে বড় বাইসেপস দ্রুত পেতে চাইছেন তাদের সহায়তা করতে এখানে আছি।

বাসা থেকে কাজ করা কখনই খারাপ ধারণা হয় না। একটির জন্য, দামগুলি মোকাবেলা করার চেয়ে এটি পুরোপুরি সুবিধাজনক। তারপরে অন্যের সাথে ডিল না করার অতিরিক্ত সুবিধা রয়েছে। আপনার প্রয়োজনীয় সমস্ত গিয়ারগুলি পেতে পারেন এবং ঘর ছাড়াই ছাড়াই এটিকে চালিয়ে যেতে পারেন। আপনি কিভাবে এটি মারতে পারেন?

আপনাকে কী করতে হবে তা আপনার লক্ষ্যটি কীভাবে সেরা আঘাত করা উচিত তা নির্ধারণ করা। আপনি যদি বড় বাইসপস দ্রুত পেতে চান তবে আপনার কীভাবে এবং গিয়ারটি থাকা দরকার। কোনও গিয়ার ছাড়াই আপনি প্রচুর পরিমাণে করতে পারেন। তবে আপনি যদি সত্যই ইমপ্রেস করতে চান তবে আপনাকে অল্প সময়ের মধ্যে ছিটিয়ে দেওয়ার জন্য কিছু সহায়ক সরঞ্জাম বাছাই করতে হবে।

আমরা বিষয়টি নিয়ে প্রচুর গবেষণা করেছি এবং আমরা আপনাকে এই যাত্রায় সাহায্য করতে পারি। আপনি যদি আরও বড় বাইসপস দ্রুত অর্জনের লক্ষ্য রাখেন তবে আপনাকে প্রয়োজনীয় পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করতে হবে। নীচে আপনাকে যে রুটিনটি অনুসরণ করতে হবে তা পরীক্ষা করে দেখুন এবং সূর্য ডুবে যাওয়ার পরে আপনি বড় বন্দুকগুলি আনতে প্রস্তুত থাকবেন।

1. নিযুক্ত হন

ব্যাট থেকে ঠিক তখনই আপনাকে বাগদান করা দরকার। শুধু কাজ করার অনুপ্রেরণা পাচ্ছেন না। এটি অবশ্যই গুরুত্বপূর্ণ এবং এটি এমন কিছু যা আপনি অবশ্যই ব্যবহার থেকে অবশ্যই পেতে পারেন নুম , একটি আশ্চর্যজনক ফিটনেস অ্যাপ্লিকেশন যা লোকেদের পুরানো খারাপ অভ্যাস থেকে মুক্তি পেতে এবং নতুন তৈরি করতে শিখতে সহায়তা করে। আপনি কী অর্জন করতে চান এবং কীভাবে এই লক্ষ্যগুলি অর্জন করতে হয় তা সক্রিয়ভাবে আপনার জানতে হবে।

আপনারা যারা আরও বড় বাইসপস দ্রুত পেতে চান, তাদের আপনার অস্ত্র এবং বিশেষত বাইসপস কীভাবে যুক্ত করবেন তা শিখতে হবে। আপনার কী অনুশীলনগুলি করা দরকার এবং সেগুলি সঠিকভাবে কীভাবে করা উচিত। আপনি যখন আপনার বাইসপগুলি পরিচালনা করেন, তখন আপনি সেগুলি কাজ করে যাওয়া অনুভব করতে চান। এটি পোড়াতে হবে। অ্যাবসকে জড়িত করতে তিনটি ভিন্ন ধরণের সাধারণ ওয়ার্কআউট করা যায়। আব অঞ্চলে আশ্চর্যজনক ফলাফলের জন্য আপনার সত্যিকারের তক্তা, ক্রাঞ্চগুলি এবং মোচড়গুলি করা দরকার।

২. একটি কঠিন রুটিন তৈরি করুন (এবং এটি আটকে দিন)

নূমের সাহায্যে, আপনি কীভাবে সঠিকভাবে কাজ করতে পারেন এবং সেই বাইসপগুলি চালিয়ে যাওয়ার সঠিক উপায়গুলি খুঁজে পেতে আপনাকে এক টন দুর্দান্ত তথ্য পেতে পারেন। তবে আপনার নিজের জন্য সঠিক রুটিন তৈরি করতে হবে। কোনও সমস্যা ছাড়াই আপনার বাড়িতে আপনি যে ওয়ার্কআউট করতে পারেন তা পান। আপনার workouts দরকার এবং সেগুলি কীভাবে সঠিকভাবে করা যায় তা আপনাকে দেখতে হবে। ভাগ্যক্রমে, সেখানে আপনার জন্য সাহায্য রয়েছে।

ডিভিডি-তে আপনার জন্য প্রচুর পরিশ্রমের রুটিন উপলব্ধ। ওয়ার্কআউট রুটিনগুলি এর মতো জিলিয়ান মাইকেলস । তিনি কোনও কারণে ফিটনেস আইকন এবং তিনি আপনাকে আপনার প্রয়োজনীয় সহায়তা দিতে পারেন। বা এই ওয়ার্কআউট ডিস্ক থেকে ক্যাথে ফ্রেডেরিচ , যিনি প্রচুর টিপস এবং ওয়ার্কআউট নিয়ে আসেন যা আপনাকে ছিঁড়ে ফেলবে। যে কোনও উপায়ে, আপনার জন্য কাজ করে এমন একটি বাছাই করা উচিত এবং এটিতে আটকে থাকুন যাতে আপনার বাহুগুলি বাড়তে শুরু করে।

৩. স্বাস্থ্যকর ডায়েট চালিয়ে যান

আপনার শরীরকে আকস্মিক আকার ধারণ করা এবং জিম থেকে শুরু হয়ে থামবে না। আপনার দেহটিকে মন্দিরের মতো চিকিত্সা করা দরকার যাতে এটি কোনও ورزشে সঠিকভাবে প্রতিক্রিয়া জানাতে পারে। আপনি যদি সঠিক পুষ্টির সাথে জ্বালানী ব্যবহার না করেন তবে আপনি নিজের ফলাফলের চেয়ে কম ফল পাবেন getting যে কারণে আপনাকে একটি শিফট তৈরি করতে হবে এবং এটিকে একটি সহজ শিফট করা দরকার তবে খাদ্য সরবরাহ পরিষেবাগুলি ব্যবহার করে বিস্ট্রোএমডি বা ত্রিফেক্ট পুষ্টি

এই প্রতিটি সরবরাহ পরিষেবাদি আপনার জীবনকে স্বাস্থ্যকর করে তুলতে দীর্ঘ পথ যেতে চলেছে। প্রতিটি খাবার শীর্ষ-লাইনের শেফদের দ্বারা প্রস্তুত করা হয় যারা আপনাকে এমন খাবার দেওয়ার চেষ্টা করছেন যা দুর্দান্ত স্বাদযুক্ত তবে আপনাকে ওজন দেয় না। খাবারগুলি যা আপনাকে সঠিকভাবে কাজ করার জন্য প্রয়োজনীয় ফলাফল দেয় এবং সেরা ফলাফলগুলি দেয়। সব না খেয়ে প্রেপ না করে। সুতরাং আপনি আপনার দিনে আরও ভাল খাবেন এবং এক টন সময় সাশ্রয় করবেন। আপনি সেখানে ভুল হতে পারবেন না।

4. অতিরিক্ত চর্বি হারাতে

স্বাস্থ্যকর খাওয়া এবং কাজ করা দুর্দান্ত। আপনি সঠিক পথে যাচ্ছেন। তবে আপনি যদি সত্যিই কিছু চিত্তাকর্ষক চেহারার অজগর পেতে চান তবে আপনি আরও কিছু চর্বি পোড়াতে চাইবেন। ওয়ার্কআউট চলাকালীন আপনি যে সাধারণ পরিমাণটি পোড়াচ্ছেন তা নয়। আপনার দেহকে ফ্যাট-বার্নিং মোডে স্থান দেওয়ার জন্য বিশেষভাবে মনোনিবেশ করুন যাতে আপনি ফুলে যাওয়ার পরিবর্তে কুঁচকে যেতে পারেন।

এই কারণেই আপনি চর্বিযুক্ত জ্বালানী পেতে চান। এটার মতো কিছু হাভাসু পুষ্টি নাইট টাইম ফ্যাট বার্নার । আপনি যখন এটি গ্রহণ করছেন তখন আপনি কেবল আরও বেশি মেদ পোড়াচ্ছেন না। যা এটি অবশ্যই করবে এবং এটি কার্যকরভাবে এটি করবে। তবে এটি বিশ্রামের সময় আপনার শরীরের মেদ পোড়াতে দেয় এবং রাতে ঘুমাতে সহায়তা করে। এইভাবে আপনি বিছানায় 8 ঘন্টা বিরতি না রেখে সারাদিন কাজ করতে পারেন।

5. কিছু পাওয়ার ওয়ার্কআউট পাওয়ার পাউডার পান

এখন যেহেতু আপনি একটি রুটিন হয়ে গেছেন এবং আপনি সঠিকভাবে খাচ্ছেন, যাওয়ার সময় চর্বি পোড়াচ্ছেন, আপনার প্রাক-ওয়ার্কআউট পাউডার নেওয়া দরকার। তা কেন? কারণ আপনি অবশ্যই একটি ছাড়া কাজ করতে পারেন। আপনি যদি কিছু করেন তবে আপনাকে কিছু সুনির্দিষ্ট ফলাফল দেখতে পাবেন। তবে আপনি যদি সেরা ফলাফল চান এবং সেরা ফলাফল দ্রুত চান, তবে আপনাকে অবশ্যই এটি বাছাই করা উচিত সর্বোত্তম পুষ্টি সোনার স্ট্যান্ডার্ড প্রাক ওয়ার্কআউট

কেন বাছাই সর্বোত্তম পুষ্টি সোনার স্ট্যান্ডার্ড প্রাক ওয়ার্কআউট ? কারণ এটি একটি আশ্চর্যজনক কার্যকর প্রাক ওয়ার্কআউট। এটি আপনাকে একটি পরিশ্রম থেকে সর্বাধিক উপার্জন করার জন্য প্রয়োজনীয় সমস্ত পুষ্টিকাগুলি পূর্ণ করবে। এবং এটি আপনাকে আপনার হৃদয়কে পরিশ্রম করার জন্য যে শক্তি প্রয়োজন তা প্রবাহিত করবে। সুতরাং আপনি যদি সত্যই বড় বাইস্যাপগুলি দ্রুত পেতে চান তবে আপনার কোণে এটি আপনার প্রয়োজন।

OME. কিছু কিছু ঝাঁকির সাথে আরও প্রোটিন যুক্ত করুন

আপনি কাজ করার আগে আপনাকে উত্সাহ দেওয়ার জন্য প্রাক-ওয়ার্কআউট পেয়েছেন, আপনাকে কিছু প্রোটিন শেক বেছে নিতে হবে। একটি ওয়ার্কআউটের পরে আপনার পান করার জন্য এমন কিছু যা আপনার পেশীগুলিকে দ্রুত পুনরুদ্ধার করতে এবং নিজের উপর গড়ে তোলার জন্য প্রয়োজনীয় সহায়তা দিতে সহায়তা করে। আপনি যদি বড় বাইসপগুলি চান তবে আপনার মতো কিছু পান করা শুরু করা উচিত ফর্লাইফ কোর পাওয়ার এলিট হাই প্রোটিন শেক

আমরা আসলে ছিল ফর্লাইফ কোর পাওয়ার এলিট হাই প্রোটিন শেক এবং আমরা এটি বলতে পারি যে এটি আপনার পেশীগুলি তৈরি এবং পুনরুদ্ধারে সহায়তা করার ক্ষেত্রে অবিশ্বাস্যরূপে কার্যকর নয়, তবে সেগুলিও আশ্চর্যজনক taste আপনি যখন এটি পান করেন তখন আপনি নিজের ওষুধ খাচ্ছেন বলে মনে হবে না। সেখানে কাঁপানোর জন্য প্রচুর বিকল্প রয়েছে তবে কয়েকটি এর চেয়ে ভাল।

AR. বার্বেল URL গুলির সাহায্যে আপনার শুল্কসমূহকে চিহ্নিত করুন

বড় বাইসেপগুলি পেতে বাড়ি থেকে করা সেরা ওয়ার্কআউটগুলির মধ্যে একটি হ'ল কার্ল are এর মতো কিছু বারবেল তুলে নিন টেস্পন । কারণ এটি আপনাকে আপনার বারবেল কার্লগুলি প্রবেশের জন্য প্রয়োজনীয় গিয়ারই দেবে তা নয়, তবে এটির নিয়মিত নকশার সাহায্যে এটি প্রচুর জায়গাও সাশ্রয় করে। ঘরটি কম বিশৃঙ্খলা করে তুলতে চাইবে এমন স্থান। বিশেষত যেহেতু আপনি কিছু ডাম্বেল কার্লও করতে চাইছেন।

৮. কিছুটা ডাম্বেল URL হিসাবে ভাল করুন

এটা ঠিক ছেলেরা। কার্লিং এখনও করা হয়নি। আপনিও চাইবেন টেস্পন বিকল্পটি কারণ এটি কোনও বারবেল থেকে ডাম্বেলগুলির একটি সেটে ভেঙে যেতে পারে। কেবল তা-ই নয়, এগুলি সামঞ্জস্যযোগ্য ওজন। সুতরাং একটি স্যুইচ এর ফ্লিপ সঙ্গে, আপনি প্রতিটি ক্রমাগত সেট সঙ্গে যেতে আপনার ওজন সামঞ্জস্য করতে পারেন। বারবেল কার্ল থেকে ডামবেল কার্লগুলিতে যাওয়া একই ধরণের অঞ্চলে আঘাত হানে তবে আরও গতিশীল ওয়ার্কআউটের জন্য বিভিন্ন অঞ্চলও পাবেন get

9. কিছু ক্যাটেলবেলস পান

আপনি আপনার জীবনে কিছু কেটেলবেল পেতে চাইবেন। যেহেতু তারা ওয়ার্কআউটগুলিতে আরও কিছু বৈচিত্র যুক্ত করে যা আপনি নিয়মিত ডাম্বেলগুলি দিয়ে অগত্যা করতে পারবেন না। আপনি অবশ্যই তাদের সাথে আপনার কার্লগুলি করতে পারেন। এটি আপনার ওয়ার্কআউটে আরও গতিশীলতা যুক্ত করবে। তবে আপনি নিজের কার্লগুলি এতেও করতে পারেন আরও আকর্ষণীয় অবস্থান আপনার বাইসপস বৃদ্ধিতে যোগ করতে। আপনাকে যা করতে হবে তা হ'ল এ সামঞ্জস্যযোগ্য কেটলবেলটি নেওয়া বোফ্লেক্স নিজেকে আপনি যে বিকাশ চান তা সত্যিই দিতে।

10. আঘাত থেকে দূরে থাকুন

শেষ কিন্তু অবশ্যই আপনার ওয়ার্কআউটগুলির আগে প্রসারিত করা নয়। নিজেকে খুব সুন্দর এবং অঙ্গবিন্যাস করুন যাতে আপনি কিছু টানতে বা কোনও স্ট্রেইন করার চিন্তা না করেই আপনি যতটা শক্ত হয়ে যেতে পারেন। আপনাকে এটি করতে সহায়তা করার জন্য কোনও গিয়ারের প্রয়োজন হয় না। তবে আপনি এগুলির একটি জুড়ি যোগ করতে পারেন লেটসফিট প্রতিরোধের লুপ অনুশীলন ব্যান্ডগুলি প্রসারিত সহায়তা।

সাথে লেটসফিট প্রতিরোধের লুপ অনুশীলন ব্যান্ডগুলি আপনার জীবনে, আপনি নিজেকে একটি সুন্দর কাজ এবং कसरत জন্য অঙ্গপ্রত্যঙ্গ পাবেন না। কিন্তু এই ব্যান্ডগুলি আপনার প্রসারিতকে আরও বাড়িয়ে দেবে এমন প্রতিরোধেরও এটির নিজস্ব ওয়ার্কআউট হিসাবে গণ্য হবে। আপনি তাদের বাইসপগুলিতে ফোকাস শুরু করার আগে নিজেকে একটি পূর্ণ-বডি ওয়ার্কআউট পেতে দেখবেন। এটি এখানে কোনও হারানোর পরিস্থিতি নয়।

দেখুন নিত্যদিনের লেনদেন অ্যামাজন এ

আমরা পুরুষদের জার্নাল পাঠকদের সুপারিশ করে দুর্দান্ত পণ্য এবং গিয়ারটি দেখুন

চেক আউট আপনার বডি বিচ তৈরির জন্য সেরা হুই প্রোটিন পাউডারগুলি $ 60 এর নিচে

এক্সক্লুসিভ গিয়ার ভিডিও, সেলিব্রিটি সাক্ষাত্কার এবং আরও অনেক কিছুতে অ্যাক্সেসের জন্য, ইউটিউবে সাবস্ক্রাইব করুন!