টনি হর্টনের নতুন পরিপূরক লাইন 60 বছরেরও বেশি বয়সী পেশী তৈরি এবং সংরক্ষণের গোপনীয় হতে পারে



টনি হর্টনের নতুন পরিপূরক লাইন 60 বছরেরও বেশি বয়সী পেশী তৈরি এবং সংরক্ষণের গোপনীয় হতে পারে

আপনি যদি কোনও ধর্মান্তরিত না হন তবে আপনি সম্ভবত টনি হর্টনকে জানবেন যে উন্মাদ বিজ্ঞাপন থেকে শেষের দিকে এসেছিল from তিনি যেখানে তাঁর ওয়ার্কআউট সিরিজ ঘামে, কাটা লোকেদের পূর্ণ অন্ধকার ঘরে in তাঁর 90 দিনের চরম কর্মচঞ্চলগুলি উচ্চ-তীব্রতা অনুশীলনের কর্মসূচির যুগকে ধরে রেখেছে (মনে করুন: ক্রসফিট এবং এফ 45 প্রশিক্ষণ) এবং হাজার হাজার মানুষকে মানসিক এবং শারীরিকভাবে সত্যিকারের এক দুরূহ ওয়ার্কআউট আপনার জন্য কি করতে পারে তা অনুভব করতে সহায়তা করে helped

এখন, সামান্য বয়স্ক এবং সাম্প্রতিক অসুস্থতায় কিছুটা নম্র হয়ে তিনি ফিরে এসেছিলেন পরিপূরকগুলির একটি নতুন লাইন পাওয়ার লাইফ । এইগুলি নিয়ে প্রচুর গবেষণা করা সূত্রগুলি তাকে প্রায় P90X আকারে ফিরে আসতে সহায়তা করেছিল এবং তিনি আশা করেন যে তারা আপনার বয়স নির্বিশেষে আপনার ফিটনেস লক্ষ্য অর্জনেও সহায়তা করতে পারে। লাইন আপ প্রোটিন পাউডার, সুস্থতা পরিপূরক, হজম এইডস, সহনশীলতা এবং কর্মক্ষমতা বুস্টার, এবং একটি চর্বিহীন পেশী বিল্ডার অন্তর্ভুক্ত।

আমরা সম্প্রতি হর্টনের সাথে তার নতুন লাইন এবং তার ফিটনেস সাম্রাজ্যের ভবিষ্যতের জন্য কী সঞ্চয় করেছি সে সম্পর্কে কথা বললাম।

পুরুষদের জার্নাল: আপনার P90X ওয়ার্কআউট প্রোগ্রামের মাধ্যমে এক দশক ধরে সাফল্যের পরে আপনি সম্প্রতি বেশ কয়েকটি খারাপ স্বাস্থ্যের সমস্যার মুখোমুখি হয়েছিলেন। আপনার জন্য ভালো যে কি ছিল?

টনি হর্টন: আমি প্রায় তিন বছর আগে র‌্যামসে হান্ট [সিনড্রোম] পেয়েছিলাম 2017 সালের অক্টোবরে I আমি সত্যিই অসুস্থ হয়ে পড়েছিলাম, প্রায় 25 পাউন্ড হারিয়েছে, তারপরে আমার এ থেকে আসতে ছয় মাস লেগেছিল। আমি কানে দুল পেয়েছি। 100,000 লোকের মধ্যে যারা শিংসেল পান তাদের মধ্যে এটি কানে পান those এবং এই লোকেরা সাধারণত র‌্যামসে হান্ট সিনড্রোম পান। [এটি] কেবল হাঁটার অক্ষমতা বর্ণনা করে এবং এটি গন্ধ, স্বাদ, দৃষ্টি, শ্রবণশক্তি এবং ভারসাম্যকে প্রভাবিত করে। আমার মস্তিস্কে প্রচুর স্নায়ু রয়েছে যা ভাজা হয়ে গেছে — পঞ্চম, ষষ্ঠ, এবং সপ্তম মুখের স্নায়ু — তাই প্রায় একমাস ধরে আমার বেলের পালসী ছিল। আমার মারাত্মক ভারসাম্য সংক্রান্ত সমস্যা ছিল, বমি বমি ভাব, বমি বমি ভাব, খাওয়া যায় না, ড্রাইভ করতে পারত না, কাজ করতে পারত না, বিছানা থেকে উঠতে পারতাম না। এটা ছিল ভয়াবহ। টনি হরটন পাওয়ার লাইফ

সৌজন্য চিত্র





এটি একটি দুঃস্বপ্নের মতো শোনাচ্ছে - বিশেষ করে নিজের মতো ফিট এবং সক্রিয় এমন কারও জন্য।

এটি মজাদার নয় ... সপ্তাহ এবং সপ্তাহ এবং সপ্তাহ ধরে চলতে থাকে। এবং শারীরিকভাবে ফিট নন এমন অনেক লোকই পুনরুদ্ধার হয়ে যায় কারণ রামসে হান্ট সিনড্রোমের প্রভাবগুলির মধ্যে দ্বিপাক্ষিক ভেস্টিবুলার হাইপোফংশান নামক কিছু অন্তর্ভুক্ত রয়েছে, যা ভার্চিয়ো যা এটি প্রাপ্ত অনেক লোকের জন্য চিরকাল স্থায়ী হয়।

এই অসুস্থতা কাটিয়ে ওঠা ছাড়াও কী পরিপূরক লাইন তৈরি করতে আপনাকে উত্সাহিত করেছিল?

আমি যখন বিচবডি ছেড়ে চলে গিয়েছিলাম [যারা হর্টনের সাথে পি 90 এক্স বিকাশে সহায়তা করেছিল], আমি নতুন উদ্যোগের সন্ধান করছিলাম। আমি যে জিনিসগুলি অনুভব করেছি তার জন্য আমি আমার নিজের পরিপূরক লাইনটি সর্বদা চাইতাম। এবং বয়স্ক হওয়ার সাথে সাথে কারওরূপে আমার বয়স বজায় রাখা সত্যিই কঠিন ছিল get পেশী ভর । তাই আমি বিজ্ঞানীদের একটি দুর্দান্ত দলের সাথে সাক্ষাত করেছিলাম এবং আমি আমার পরিস্থিতি ব্যাখ্যা করেছিলাম — যে এখনও আমি ভেস্টিবুলার হাইপোফংশনের লড়াইয়ের সাথে লড়াই করছি যা সম্ভবত কখনই দূরে যাবে না। আমি বলেছিলাম, ‘আমাকে আরও ভাল লাগার জন্য তোমরা লোকেরা আমার জন্য কী প্রণয়ন করতে পারবে?’ এখানে অনেক বুমার রয়েছেন, যা আমি 62২ বছর বয়সের, যাঁরা সকলেই সারকোপেনিয়ায় আক্রান্ত — বয়স-সম্পর্কিত পেশী ক্ষতিতে ভুগছেন। 75 বছর বয়সী দেহ নির্মাতা খুঁজে পাওয়া খুব কঠিন কারণ পেশী ভরগুলি বজায় রাখা শক্ত। ব্লুবেরি ওয়ালনাট রাতারাতি ওটস

আকার এবং শক্তি তৈরিতে আত-হোম ব্যাক ওয়ার্কআউট

নিবন্ধ পড়ুন টনি হর্টন ফ্লেক্সিং

সৌজন্য চিত্র



তারা কি সমাধান তৈরি করেছে?

এটি সত্যিই গবেষণার দিকে তাকানোর সংমিশ্রণ ছিল, সমস্যাগুলি কোথায় ছিল তা দেখার পরে সেখানে সূত্রগুলি দেখার জন্য। [বেশিরভাগ পরিপূরক] সাব্পার এবং তারা যা বলে সত্যিই তা করে না। আমরা ঠিক সঙ্গে শুরু ছাই এবং উদ্ভিদ-ভিত্তিক প্রথমে প্রোটিন গুঁড়ো। অধ্যয়নগুলি দেখায় যে লোকেরা যথেষ্ট পরিমাণে সঠিক প্রোটিন পাচ্ছে না। এবং এই একটি সূত্র তারা মজাদার এবং উদ্ভিদ-ভিত্তিক প্রোটিন - এইচএমবি [হাইড্রোক্সিমাইথাইলবিউরেট], ভিটামিন ডি এবং ক্রোমিয়ামের সাথে রেখেছিল - এতে একটি বিশাল পার্থক্য হয়েছিল পড়াশোনা লোকেরা অস্ত্রোপচার থেকে বেরিয়ে এসে তাদের পেশীর ভর ও শক্তি বজায় রেখে লড়াই করে। এইচএমবি এবং ভিটামিন ডি লিউসিন নামক কোনও কিছুকে উত্সাহিত করতে সহায়তা করে। লিউকিন ব্রাঞ্চযুক্ত চেইন অ্যামিনো অ্যাসিডগুলির মধ্যে একটি, যা পেশী গঠনের একটি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ। এইগুলো পড়াশোনা আমার থেকে বয়স্ক older যারা অস্ত্রোপচার থেকে বেরিয়ে এসেছিলেন older তাদের পুরানো লোকদের মধ্যে করা হয়েছিল এবং তাদের পুনরুদ্ধারের সময়টি এক টন হ্রাস করা হয়েছিল। আমার মনে আছে যখন আমি তাদের সাথে প্রথম সাক্ষাত হয়েছিলাম, তখন আমার মতো ছিল, ‘আসুন, এটি কি বাস্তবের জন্য?’ এগুলি খুব নামকরা জায়গা থেকে পড়াশোনা করেছিল, তাই আমি ভেবেছিলাম, আমি যদি সত্যিই খুব কঠোর অনুশীলন শুরু করি তবে কী হয়? আমি বলেছিলাম, ‘আরে, আমি তোমার গিনি পিগ হব। আমরা কিছু করার আগে আমাকে এই জিনিসগুলি চেষ্টা করে দেখি ’’ এবং এটি আমার জন্য বিশেষত আমার অসুস্থতার পরে একটি বিশাল পার্থক্য করেছে। আমি আবার শক্ত হয়ে উঠছিলাম। টনি হকের টেক্সাসের অস্টিনের স্টেট ক্যাপিটল-এ জুন 5, 2014-এ এক্স গেমস অস্টিনে স্কেটবোর্ড ভার্ট প্রতিযোগিতার আগে একটি প্রদর্শনীর সময় স্কেট স্কেট করেন। (ছবি গেটে চিত্রের মাধ্যমে সুজান কর্ডেরিও / কর্বিস)

ওজন হ্রাস জন্য 9 হাই প্রোটিন প্রাতঃরাশ

নিবন্ধ পড়ুন এখানে

সৌজন্য চিত্র

আপনি কি একটি পার্থক্য দেখতে এবং অনুভব করতে শুরু করেছেন?

জ্যাকসন হোলের স্কি দিনের পরে, আমি আয়নার দিকে যাচ্ছিলাম, পবিত্র বাজে, মানুষ — এটি ছিল এটি দুই মাস ধরে নেওয়ার পরে। এবং আমি একটি ছবি পোস্ট করেছি, এবং আমি কেবল অবাক হয়েছি। আমি অবশ্যই আরও জ্যাকড লাগলাম। আমি উঠে গিয়েছিলাম এবং ওজন ধরে ছিলাম, এবং এটি সম্ভবত কিছু পেশীর ওজন ছিল। আমি জিম এবং opালুতে একটি পার্থক্য লক্ষ্য করেছি। আমি আপনার সাথে মিথ্যা বলব না, আমি সপ্তাহে তিন দিন জিমে কাজ করতাম এবং আমি সপ্তাহে চার বা পাঁচ দিন স্কিইং করছিলাম। আমিও উচ্চতায় ছিলাম এবং শহরের আশেপাশে দৌড়াচ্ছিলাম, তবে আমি যখন সাধারণত এটি করি তখন আমাকে কয়েক দিন স্কিইংয়ের ছুটি নিতে হয়। আমি ক্লান্ত হয়ে পড়েছি এবং আমি জিমের মতো পারফর্ম করতে পারি না। তবে আমি আমার সাথে এই প্রোটিন গুঁড়ো রেখেছিলাম, ছোটা এবং উদ্ভিদ-ভিত্তিক মধ্যে পিছনে গিয়েছিলাম।

আপনি কি এখনও নিয়মিত প্রোটিন পাউডার গ্রহণ করেন?

প্রতিদিন, ব্যর্থ ছাড়া। কখনও কখনও অনুশীলনের আগে এবং পরে আমার ওয়ার্কআউটের সময়সূচি পরিবর্তিত হয়। আমার যদি সকাল or টা বা সাড়ে সাতটায় ওয়ার্কআউট হয় তবে আমি কেবল প্রাক-ওয়ার্কআউট সূত্র এবং কিছুটা ক্রিয়েটাইন করব। যদি আমি কার্ডিও করছি — আমি অবশ্যই ক্রিয়েটাইন করি না — ওয়ার্কআউট করার সাথে সাথেই তা আমার কাছে থাকবে। এবং তারপরে এমন দিনগুলিতে যেখানে আমার পরে একটি ওয়ার্কআউট নির্ধারিত আছে, আমি সেই দিনগুলিতে ব্লুবেরি, স্ট্রবেরি, পেকান, আখরোট, বরফ কিউব, ঝাঁকানো শ্লেষের বীজের দুধ এবং প্রোটিন পাউডার দিয়ে একটি বৃহত প্রোটিন স্মুদি দিয়ে শুরু করব। মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের সেলপাল টিম

এই নিষ্ঠুর বডিওয়েট ওয়ার্কআউটগুলির সাথে স্ব-বিচ্ছিন্নতার বাইরে চলে আসুন

নিবন্ধ পড়ুন

আপনার সমস্যাগুলি সুনির্দিষ্টভাবে সমাধান করার জন্য আপনি অন্য কোন পরিপূরক বিকাশ করেছেন?

কিছু রক্ত ​​কাজের উপর ভিত্তি করে, আমি জানতে পারি আমার একটি ফুসকুড়ি হয়েছে। আমি জানতাম না যে এটি কী ছিল আমি যতক্ষণ না জানতে পেরেছিলাম। সুতরাং আমরা তৈরি ফাউন্ডেশন ফোর , যা আমাকে এটির মোকাবেলায় সহায়তা করার জন্য একটি দুর্দান্ত সূত্র। এটি প্রিবায়োটিকস, প্রোবায়োটিকস, ম্যাগনেসিয়াম, ফাইবার এবং সবজির দুটি পরিবেশনার সংমিশ্রণ। সেখান থেকে আমরা কেবল বাড়তে থাকি এবং একটি দুর্দান্ত প্রাক-ওয়ার্কআউট সূত্র পেয়েছি কর্মক্ষমতা , যার মধ্যে স্বল্প পরিমাণে ক্যাফিন থাকে — এটি আপনাকে জটলা এবং জ্যাক আপ করে তোলে না, যা প্রচুর প্রাক-ওয়ার্কআউট সূত্রগুলি করে।

বয়স্ক-তবে-ডেডিকেটেড-টু-ফিটনেস টনি হর্টনের জন্য আর কী আছে?

পাওয়ার নেশন, 90-দিনের প্রোগ্রামের উপর ভিত্তি করে একটি স্ট্রিমিং ফিটনেস প্ল্যাটফর্ম। আমরা বিশ্বব্যাপী প্রায় 1,500 জন লোককে নিয়ে প্রথম বিটা গ্রুপের মধ্যে দিয়েছিলাম, যা দুর্দান্ত ছিল। আমরা বিভিন্ন ব্যক্তির কাছ থেকে সত্যিই দুর্দান্ত প্রতিক্রিয়া পেয়েছি এবং আমরা বিটা ওয়ান সম্পন্ন করেছি। এখন আমরা বিটা টু এর মাঝখানে আছি। এটাই শুরু। চারটি উপাদান রয়েছে, চারটিকে পাওয়ার অফ চার বলে। সুতরাং এটি খাদ্য, সুস্থতা, মননশীলতা এবং পরিপূরক - এই চারটি বিষয়কে আমি জোর দেওয়ার চেষ্টা করি। আমাদের কাছে মাস্টারমাইন্ড গ্রুপ, কোচিং অফার, রান্নার ভিডিও এবং লাইভ ওয়ার্কআউট রয়েছে। যারা ডাম্বেল, ব্যান্ড এবং একটি পুলআপ বারের চারপাশে ফোকাস করে। আপনার কাছে যদি একটি পুলআপ বার না থাকে, যা আমি জানি যে প্রচুর লোক নাও থাকে, আমরা বিকল্পগুলি নিয়ে আসি। আমি এর সাথে আমার প্রথম পাঁচটি ওয়ার্কআউটও গুলি করেছি টোনাল গত বছরের অক্টোবরে ফিরে এসেছি। এবং এখন আমি এই সপ্তাহে মহড়া দিচ্ছি এবং পরের সপ্তাহে আরও ছয়জনের শুটিং করছি, যা সত্যিই একটি বিস্ফোরণ। এটি এখনই আমাকে বেশ ব্যস্ত রাখছে। টোনাল সব কিছু করে বলে আমার আর দরকার নেই বলে [হোম জিম] স্টাফগুলির একটি গুচ্ছ থেকে মুক্তি পেয়েছি। বাহুগুলি সম্ভাব্য প্রতিটি দিককে কল্পনা করতে পারে। সুতরাং আপনি গবলেট স্কোয়াট, বাইসেপস কার্লস, মিলিটারি প্রেস এবং ট্রাইসপস কিকব্যাক করতে পারেন… এটি কেবল প্রযুক্তির এক আশ্চর্যজনক অংশ। এটি এমনটি যা আপনি ভাবেন 2050 সালে বেরিয়ে এসেছিল এবং এটি ইতিমধ্যে এখানে।

5 টি সেরা অনলাইন স্ট্রিমিং ওয়ার্কআউট

নিবন্ধ পড়ুন

এক্সক্লুসিভ গিয়ার ভিডিও, সেলিব্রিটি সাক্ষাত্কার এবং আরও অনেক কিছুতে অ্যাক্সেসের জন্য, ইউটিউবে সাবস্ক্রাইব করুন!