শীতল বৃষ্টিতে আপনার কেন চালানো উচিত এটিই নং 1 কারণ



শীতল বৃষ্টিতে আপনার কেন চালানো উচিত এটিই নং 1 কারণ

আরিজোনার ফ্ল্যাগস্ট্যাফের পার্বত্য শহরটিতে ,000,০০০ ফুট উচ্চতায় আকাশটি সর্বদা কাছাকাছি থাকে। ঘন মেঘগুলি একটি বাহুর দৈর্ঘ্য দূরের বলে মনে হচ্ছে এবং আবহাওয়া তিন মাইল দৌড়ের সময়টি রোদ থেকে অহংকারে পরিবর্তিত হতে পারে। এটি মেক্কা হতে পারে দূরত্ব রানার্স , যারা এই বুনো জায়গাটিকে তাদের অভিজাত প্রতিযোগীদের শক্ত করার জন্য বিশ্বজুড়ে এসেছেন।

মধ্যম দূরত্বের রানার হিসাবে আমার পেশাগত জীবনের সময়টি, আমি গ্রীষ্মের রেসিং মরসুমের প্রস্তুতিতে ফ্ল্যাগস্ট্যাফে শীতকাল কাটিয়েছি। সেই মাসগুলি ছিল আমার জীবনের সবচেয়ে শীতল, জঞ্জাল, সবচেয়ে বাতাসের, সবচেয়ে প্রত্যাশিত মাইল। এমনকি আমি আমার স্মৃতিগুলি একটি নির্দিষ্ট ধরণের দুর্দশায় সংকুচিত করতে পারি না। আমি আমার হিলগুলিতে বাজ ফাটানো থেকে সন্ত্রাসে ছড়িয়ে পড়েছি, বাতাসে ঝাঁকুনিতে ঘন্টা কাটিয়েছি এবং শামুকের গতিতে কাদামাটি দিয়ে মন্থন করেছি। একটি গভীর ক্লান্তি রয়েছে যা সেই ধরণের প্রচেষ্টা থেকে কাঁচা-স্নায়ু ক্লান্তি। যখন আমাদের প্যাকটি টিম হাউসে ফিরে আসবে, আমরা শুকনো করে ফাইলিং করতাম, শুকানোর জন্য বারান্দায় চলমান জুতো পাইল করতাম, তারপরে আমাদের লিঙ্গ দেহগুলি চেয়ার এবং সোফায় overুকিয়ে দেবে।

আমেরিকা যুক্তরাষ্ট্রের আর একটি চলমান কেন্দ্র হ'ল প্রশান্ত মহাসাগর উত্তর পশ্চিম, যেখানে দুর্যোগপূর্ণ আবহাওয়াও কুখ্যাত। 5000 মিটারে 2016 সালের অলিম্পিয়ান হাসান মিড বৃষ্টিতে দৌড়াতে ঘৃণা করে। সুতরাং যখন ইউজিনের ওরেগন ট্র্যাক ক্লাব এলিটে যোগ দিতে নামী কোচ মার্ক রোল্যান্ড তাকে নিয়োগ করেছিলেন, তখন তাকে বিরতি দেওয়া হয়েছিল। আমি নিজেকে বলেছিলাম, ‘এটাই আমার স্বপ্ন!’ মাটির কথা মনে পড়ে। তবে কি এর জন্য আমাকে ভিজে যেতে হবে?

মোস্ট স্টাইলিশ ফলিং রানিং গিয়ার আপনি কখনই জানতেন না যে আপনার প্রয়োজন ছিল

নিবন্ধ পড়ুন

উত্তর হ্যাঁ — এবং দুর্ভোগ চরিত্র গঠনের কারণেই নয়। অনুশীলন বিজ্ঞান কঠিন অবস্থার জন্য একটি শক্তিশালী কেস তৈরি করে। দূরত্ব দৌড়ে সবচেয়ে বড় শারীরবৃত্তীয় চ্যালেঞ্জগুলির মধ্যে একটি হ'ল সঠিক তাপমাত্রা বজায় রাখা। আপনি চান আপনার পেশীগুলি উষ্ণ হোক, যাতে তারা সম্পূর্ণ প্রসার এবং সংকোচনে নিরাপদ থাকে। কিন্তু যখন মূল তাপমাত্রা খুব বেশি হয়ে যায়, তখন হৃদয় আপনাকে ওয়ার্কআউটকে বাড়িয়ে তোলার চেয়ে শীতল করার দিকে আরও প্রচেষ্টা চালায়।

তাহলে কীভাবে আপনার পেশীগুলি উষ্ণ রাখবেন তবে আপনার कोरটি অতিরিক্ত গরম থেকে রক্ষা পাবে? শীতল বৃষ্টি। প্রশান্ত মহাসাগর উত্তর-পশ্চিমের কয়েক বছর মাংসকে রূপান্তরিত করেছিল। তিনি যদি বলেন, আমি যদি আমার পথ ধরে থাকি তবে আমি সর্বদা শীতল বৃষ্টিতে দৌড়তাম। এটির মধ্যে পাওয়া খুব কঠিন, তবে এগুলি আপনার জীবনের সেরা রান।

সাবপটিমাল পরিস্থিতি আপনার দেহকে বিভিন্ন উপায়ে চ্যালেঞ্জ করে। অবসরপ্রাপ্ত পেশাদার মধ্য-দূরত্বের রানার এবং ব্রুকলিন ট্র্যাক ক্লাবের কোচ স্টিভ ফিনলে বলেছেন প্রশিক্ষণ হ'ল অভিযোজনকে বাধ্য করা, যার অর্থ ক্রীড়াবিদদের তাদের আরামের অঞ্চল থেকে বের করে দেওয়া। একটি শক্ত বাতাস যা দিক পরিবর্তন করে, শিলাবৃষ্টি যা একটি টেম্পোর রানকে বিরামচিহ্ন করে, বা ক কাদা মাটিযুক্ত উতরাই আপনাকে আপনার সীমা পুনর্বিবেচনা করতে বাধ্য করে forces

দরিদ্র পরিস্থিতি চলমান মেকানিকগুলিকেও উন্নত করে। যখন বৃষ্টিপাত ঘাসকে নরম করে, এটি ভূমির সাথে পাদদেশের যোগাযোগকে প্রভাবিত করে। পায়ের তলদেশে পায়ে কমার জন্য পা এবং নিম্ন পাগুলিতে স্বাভাবিকের চেয়ে আরও বেশি কঠোর পরিশ্রম করার প্রয়োজন হয়, যা স্থলভাগের স্থিতিশীলতা এবং শক্তি বজায় রাখতে সহায়তা করে। যারা ফুটপাথের সাথে লেগে থাকেন তাদের জন্য সামান্য সরু ফুটপাত বা রাস্তা গভীর কোরে পেশীগুলি সক্রিয় করে — বিশেষত ট্রান্সভারসাস অ্যাবডোমিনিস post ভঙ্গিটি শক্ত করার জন্য এবং সামান্য ভারসাম্য সংশোধন করে। এবং পোড়াদের উপরে লাফিয়ে লাফিয়ে লাফিয়ে লাফিয়ে লাফিয়ে লাফিয়ে লাফিয়ে পড়া এবং ভারী বর্ষণ দিয়ে ছড়িয়ে পড়া একটি সাধারণ রানকে উচ্চ-তীব্রতা ব্যবধানের মধ্যবর্তী ওয়ার্কআউটে পরিণত করে।

দ্য ওয়ার্ল্ডের সবচেয়ে হার্ড রানিং, সাইক্লিং এবং অবস্ট্রাকাল কোর্স রেস

নিবন্ধ পড়ুন

আমি বুঝতে পেরেছি যে আকাশগুলি অশুভ হয়ে ওঠে এবং আপনি কয়েক মাইল দূরে যাওয়ার পরে ঘটে যাওয়া অভ্যন্তরীণ লড়াইয়ে এই পরিশোধগুলি সর্বদা প্রবাহিত করার ক্ষমতা রাখে না। আমি এখন একজন কোচ, এবং আমি প্রায়শই ফ্ল্যাটস্ট্যাফে অনুভূত হওয়া আমার ক্রীড়াবিদগুলিতে সেই একই স্নায়ু এবং ক্লান্তি দেখতে পাই। আমি জানি তারা এই মুহুর্তে কেমন অনুভব করছে, তবে আরও গুরুত্বপূর্ণ বিষয়, আমি জানি আজ থেকে কয়েক মাস এবং বছর পর্যন্ত এটি কী যুক্ত করবে। যখন তারা কঠোর পরিশ্রমের আগে স্প্যানডেক্সে কাঁপছে তখন আমি তাদের এটি বলব না, তবে আমি এই শীতল, ভেজা দিনের চেয়ে অ্যাথলেটিকের উচ্চতমের কাছাকাছি বোধ করি না। এখানেই খেলাধুলার হৃদয়।

তবুও, আমি তাদের মনে করিয়ে দিচ্ছি তারা এই কাজের জন্য পুরষ্কার কাটাবে। বাতাস, বৃষ্টি, কাদা এবং শীত সবই যেভাবে কোনও প্রশিক্ষণ ক্যালেন্ডারে প্রোগ্রাম করতে পারি না সেভাবে তাদের ফিটনেসকে সরিয়ে দেয়। কড়া পরিস্থিতি অ্যাথলিটের মধ্যে যাদু বের করে আনে। আমি তাদের পাদদেশে এটি শুনতে। যতবার তারা আমাকে এবং আমার স্টপওয়াচটি পাস করে, তারা পরিবর্তিত শক্তি নিয়ে আসে। তাদের অগ্রগতি আলগা হয়। তারা বৃষ্টির বিরুদ্ধে বন্ধনী বন্ধ করে দেয়। শিফটটি শ্রাবণযোগ্য foot পদক্ষেপের একটি হালকা প্যাটার, মৃতদেহের শ্বাস প্রশ্বাস নিজেকে দ্রুত চালানোর অনুমতি দেয়। আশা করা যায় যেদিন তারা জনসংযোগের জন্য দৌড়াদৌড়ি করবে সেদিনটি নিখুঁত race রেস স্টার্টে 60-এর কম, তাদের পিছনে একটি বাজে বাতাস। তবে যদি রেসের দিনটি অশুভ হয় তবে তারাও এর জন্য প্রস্তুত থাকবে।

আমার রানাররা opালে যাওয়ার আগে, আমি তাদের মজা করতে বলিনি। শুনে আমি ঘৃণা করতাম। ভেজা, ঠান্ডা, নিজেকে ক্লান্তির দিকে চালাতে চলেছে: আমি একজন যোদ্ধা ছিলাম, মজা করার জন্য সেখানে ছিলাম না।

এমনকি এখন, আমি যখন এটির বাইরে আছি তখন আমি নিজেকে স্মরণ করিয়ে দিই যে বাতাস যখন কাঁপছে এবং বৃষ্টিতে রাস্তা কাঁপছে তখন আমি নিজেকে আরও জীবিত বোধ করব। সময়ের লক্ষ্যগুলি ভুলে যাও, বিভক্তি ভুলে যান। এই আবহাওয়াতে একমাত্র জিনিসটি হ'ল প্রচেষ্টা। কাজটি নিয়ে আসুন।

জুলিয়া লুকাস একজন রান কোচ এবং প্রাক্তন পেশাদার মধ্য দূরত্বের রানার

দেখুন: এসইসি ট্র্যাক এবং ফিল্ড চ্যাম্পিয়নশিপগুলিতে জয়ী করতে অবিশ্বাস্য ডাইভ সহ রানার পুরো সুপারম্যানের কাছে যান

নিবন্ধ পড়ুন

শীত, বৃষ্টিপাতের জন্য সেরা গিয়ার

যে দিনগুলির জন্য কোনও পুরানো কলেজ টি এবং ঘাম ঝরবে না, এখানে এমন গিয়ার রয়েছে যা আপনাকে ভালভাবে চালিয়ে রাখবে।

কলম্বিয়া রোগ রানার উইন্ড জ্যাকেট

সৌজন্য চিত্র





কলম্বিয়া রোগ রানার উইন্ড জ্যাকেট

ট্রেইলের জন্য নকশাকৃত, এই প্যাকেবল জ্যাকেটটি সীম সিল করে দেওয়া হয়েছে, তাই জল প্রবেশ করতে সক্ষম হবে না, এবং প্রতিবিম্বিত বিশদ আপনাকে দৃশ্যমান রাখতে সহায়তা করবে। আপনি যদি বৃষ্টির চেয়ে বাতাসের সাথে লড়াই করে থাকেন তবে এর একটি প্যাকেবল হুড রয়েছে।

[199;; কলম্বিয়া.কম ] ডার্ন টফ ভার্টেক্স মাইক্রো ক্রু সক

সৌজন্য চিত্র



আসিক্স জেল-কামুলাস 21 জি-টিএক্স

যে রানগুলি স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি অনিয়মিত, স্থিরতার সাথে জুতা পরুন। এগুলি আপনাকে ট্রেলগুলিতে স্থিতিশীল রাখতে বহিরাগত একমাত্র গোছা দেওয়া হয়েছে, তবে গোর-টেক্সের উপরের অংশটি someালুতে কিছুটা সরিয়ে ফেলতে সহায়তা করে।

[১৩০ ডলার; asics.com ] টনিস হক্ক টেক্সাসের অস্টিনের স্টেট ক্যাপিটল-এ জুন 5, 2014-এ এক্স গেমস অস্টিনে স্কেটবোর্ড ভার্ট প্রতিযোগিতার আগে একটি প্রদর্শনীর সময় স্কেট করেন। (ছবি গেটে চিত্রের মাধ্যমে সুজান কর্ডেরিও / কর্বিস)

সৌজন্য চিত্র

ডার্ন টফ ভার্টেক্স মাইক্রো ক্রু সক

এর আশেপাশে কোনও উপায় নেই — মোজা বৃষ্টিতে ভিজে যাবে। সুতরাং পাতলা একটি জোড়া চয়ন করুন। এইভাবে, জল-লগ ইন করার জন্য তাদের মধ্যে খুব কম রয়েছে। এগুলি কুশনিং বাদ দিয়ে স্ট্রিপড ডাউন হয়।

[20 ডলার; darntough.com ]

এক্সক্লুসিভ গিয়ার ভিডিও, সেলিব্রিটি সাক্ষাত্কার এবং আরও অনেক কিছুতে অ্যাক্সেসের জন্য, ইউটিউবে সাবস্ক্রাইব করুন!

ptsd সঙ্গে প্রবীণদের জন্য দাতব্য