কোনও দিনে আপনি কত ক্যালোরি বার করতে পারেন তার সীমাবদ্ধতা রয়েছে



কোনও দিনে আপনি কত ক্যালোরি বার করতে পারেন তার সীমাবদ্ধতা রয়েছে

যদি আপনি বুনো পরিত্যক্ত হয়ে খাওয়া করেন এবং আপনার শরীরের যত্ন নেওয়ার জন্য আপনার জিম রেজিমেন্টের ক্ষমতাকে আপনার সমস্ত বিশ্বাস রাখেন, তবে ছেলেটি আপনি অবাক করে দেবেন। সম্ভবত: অপ্রত্যাশিত ওজন বৃদ্ধি। নতুন গবেষণা প্রকাশিত সেল প্রেস দাবি করা অনুশীলন নিজে থেকে পাউন্ডগুলি ফেলে দেওয়ার এবং এগুলি বন্ধ রাখতে সহায়তা করার জন্য যথেষ্ট নাও হতে পারে।

সপ্তাহব্যাপী গবেষণায়, গবেষকরা দ্বিগুণ লেবেলযুক্ত জলের কৌশলটি ব্যবহার করে 300 টিরও বেশি পুরুষ ও মহিলাদের দৈনিক শক্তি ব্যয় এবং ক্রিয়াকলাপের মাত্রাটি পরিমাপ করেছেন। অংশগ্রহণকারীরা হাইড্রোজেন এবং অক্সিজেনের পরিচিত ঘনত্বের সাথে নির্দিষ্ট পরিমাণে জল পান করেছিলেন। অংশগ্রহণকারীরা শক্তি ব্যয় করার সাথে সাথে কার্বন ডাই অক্সাইড এবং জল উত্পাদিত হয়; নির্মূলের হারের মধ্যে পার্থক্যটি তখন মোট শক্তি ব্যয় গণনা করতে ব্যবহার করা হয়, যা গবেষকদেরকে প্রতিদিন ব্যয় হওয়া ক্যালোরির যথাযথ পরিমাপ দেয়। অংশগ্রহণকারীদের অনুশীলনের স্তরগুলি হেরফের করা হয়নি, বা তাদের ওজন পরিবর্তনও মাপা হয়নি।

আশ্চর্যজনকভাবে, শারীরিক ক্রিয়াকলাপের অংশগ্রহণকারীদের প্রতিদিনের শক্তি / ক্যালোরি ব্যয়ের উপর একটি দুর্বল (তবে পরিমাপযোগ্য) প্রভাব পড়ে। এবং আরও পরীক্ষায় শারীরিক ক্রিয়াকলাপ বর্ণালীটির নীচের অংশে অংশগ্রহণকারীদের সাথে ব্যায়াম বার্ন ক্যালোরির এই প্যাটার্নটি সত্যই দেখানো হয়েছিল।

11 টি কারণ আপনি এমনকি এক পাউন্ডও হারাচ্ছেন না >>>

মূলত, মধ্যপন্থী ক্রিয়াকলাপের স্তরের লোকদের দৈনিক শক্তি ব্যয় বেশি হত most প্রায় 200 ক্যালরি বেশি sed সবচেয়ে আসীন বিষয়গুলির চেয়ে। কিন্তু, মানুষ যারা ছাড়িয়ে গেছে মাঝারি ক্রিয়াকলাপের স্তরগুলি আরও ক্যালরি জ্বালানোর ক্ষেত্রে তাদের অতিরিক্ত কাজের কোনও প্রভাব ফেলেনি।

অধ্যয়ন লেখক হারমান পন্টজার বলেছেন যে শারীরিকভাবে সক্রিয় ব্যক্তিরা প্রতিদিন মাত্রাতিরিক্ত সক্রিয় ছিলেন এমন লোকেরা প্রতিদিন একই পরিমাণে ক্যালোরি ব্যয় করেছিল।

আমাদের দেহগুলি উচ্চতর ক্রিয়াকলাপের স্তরের সাথে খাপ খায়, তিনি ব্যাখ্যা করেন, তাই আপনি বেশি বেশি ব্যায়াম করলেও আপনি অতিরিক্ত ক্যালোরি পোড়াও করেন না। আমরা জানি; এটি ধ্বংসাত্মক সংবাদ। ওভারবোর্ডে যান এবং আপনার শরীর সমন্বয় করে এবং খাপ খাইয়ে নিতে পদক্ষেপ নেয়; খুব সামান্য কাজ করুন এবং আপনি স্বাস্থ্যকর হন re শারীরিক ক্রিয়াকলাপের জন্য একটি মিষ্টি স্পট রয়েছে। (অনুরূপ গবেষণায় পেশী অর্জন এবং চর্বি হ্রাস করার জন্য একটি অনুমিত মিষ্টি স্পটও পাওয়া গেছে।)

পন্টজার বলেছেন, এই প্রথম যে কাউকে ব্যায়ামের জন্য এই কাজের প্রভাব সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করার সাথে আমি উল্লেখ করছি। আমাদের দেহ ও মনকে সুস্থ রাখার জন্য অনুশীলন জরুরি বলে অনেক প্রমাণ রয়েছে এবং এই কাজটি সেই বার্তাটি পরিবর্তন করতে কিছুই করে না। আমাদের কাজটি যা যোগ করে তা হ'ল আমাদের ডায়েটেও মনোনিবেশ করা উচিত, বিশেষত যখন আমাদের ওজন পরিচালনা করা এবং অস্বাস্থ্যকর ওজন বৃদ্ধি রোধ করা বা তার বিপরীত পরিবর্তন আসে।

তাহলে কোনও দিনে আমরা কত ক্যালোরি পোড়াতে পারি তার কোনও প্রকৃত সিলিং বা নির্দিষ্ট নম্বর আছে? পন্টজার বলেছেন, হ্যাঁ, তবে প্রত্যেক ব্যক্তির নিজস্ব অনন্য ক্যাপ রয়েছে তার এবং তার দল দৈনিক শক্তি ব্যয় দেখে যে পরিবর্তনশীল তা দেখে বিচার করে।

কেন? বিবর্তন। পন্টজার ব্যাখ্যা করেছেন যে, কেবলমাত্র মানুষই নয়, সমস্ত প্রাণী জ্বালানী ব্যয়কে তদারকি করার জন্য বিবর্তিত পদ্ধতি তৈরি করবে বলে আশা করা হবে, তাই আমাদের দৈনিক শক্তি ব্যয় উপলব্ধ খাদ্য সংস্থানকে ছাড়িয়ে যায় না, পন্টজার ব্যাখ্যা করেন। প্রকৃতপক্ষে, আমরা বহু স্তন্যপায়ী প্রজাতির মধ্যে এই বিপাকীয় 'সিলিং' এবং শক্তি ব্যয় বনাম ক্রিয়াকলাপের মালভূমিগুলির প্রমাণ পাই।

তবে, আরে, অনুশীলন বন্ধ করার জন্য এটি কল নয়; আপনার স্বাস্থ্যকর ডায়েটকে আপনার বর্তমান ব্যায়ামের নিয়ম অনুসারে ভারসাম্য বজায় রাখুন এবং আপনার ফিটনেস পাওয়ার, থাকার এবং থাকার কোনও সমস্যা হবে না।

আমেরিকা যুক্তরাষ্ট্রের নিউজ অ্যান্ড ওয়ার্ল্ড রিপোর্ট >>> অনুসারে ২০১ 2016 সালের সেরা ডায়েট

এক্সক্লুসিভ গিয়ার ভিডিও, সেলিব্রিটি সাক্ষাত্কার এবং আরও অনেক কিছুতে অ্যাক্সেসের জন্য, ইউটিউবে সাবস্ক্রাইব করুন!





রুটিন 30 মিনিট কাজ