টিনজাত টুনা খাওয়ার স্বাদযুক্ত উপায়



টিনজাত টুনা খাওয়ার স্বাদযুক্ত উপায়

প্রতিটি বডি বিল্ডার জানেন যে ক্যানের বাইরে টুনা ছাড়া শুকানোর কিছুই নেই। এবং এটিকে মেয়োনেজ দিয়ে ভিজিয়ে রাখার চেয়ে আরও ভাল উপায় হওয়ার দরকার।

সুসংবাদ: আছে! প্রথমে কিনুন বন্য প্ল্যানেট ওয়াইল্ড আলব্যাকোর টুনা (ছয় 5 ওজে ক্যানের জন্য 23 ডলার), যা মেরুতে ধরা পড়ে এবং এতে একটি সুন্দর, সিল্কি টেক্সচার রয়েছে। (তেল-প্যাকযুক্ত ডাবযুক্ত মাছের জমিন এবং স্বাদ আরও ভাল)

এখানে কোনও টুনা স্যান্ডউইচ বা সালাদের চূড়ান্ত রেসিপি।

কিভাবে আপনার টুনা প্রস্তুত

একসাথে মেশাও:
1 (5oz) তেল-প্যাকড টুনা, ভালভাবে শুকিয়ে যেতে পারে
1 চামচ অতিরিক্ত কুমারী জলপাই তেল
১ চামচ তাজা তুলসী, কাটা (এছাড়াও পার্সলে বা তারাক ব্যবহার করতে পারেন)
1 ডাঁটা সেলারি, diced
2 টি চামচ কালো জলপাই (নিওস বা কালামাতা), ধুয়ে ফেলা, পিট করা এবং মোটামুটি কাটা
1 চামচ ক্যাপারগুলি, ধুয়ে ফেলা এবং মোটামুটি কাটা
2 চামচ লেবুর রস, স্বাদে এবং / অথবা লবণ স্বাদে

দিকনির্দেশ
পুরো শস্যের রুটির উপর লেদার টুনা বা শাকগুলিতে ডললপ op

5 ফ্যাট-বেলি স্যান্ডউইচগুলি সুস্থতা-বন্ধুত্বপূর্ণ >>> পরিণত হয়েছে

এক্সক্লুসিভ গিয়ার ভিডিও, সেলিব্রিটি সাক্ষাত্কার এবং আরও অনেক কিছুতে অ্যাক্সেসের জন্য, ইউটিউবে সাবস্ক্রাইব করুন!