পরিপূরক স্পটলাইট: গ্রিন কফি বিন এক্সট্র্যাক্ট



পরিপূরক স্পটলাইট: গ্রিন কফি বিন এক্সট্র্যাক্ট

জাভা, কাদা, কালো চা, তার, জাগো রস। আমরা যাকে বলি না কেন, আমাদের মধ্যে কমপক্ষে কয়েক জন কমপক্ষে এক কাপ কফি ছাড়া পেতে পারেন। তবে যখন আমরা সবাই মাতালদের চোখের খোলা সুবিধাগুলি সম্পর্কে জানি, সেক্ষেত্রে নতুন প্রমাণ রয়েছে যে মটরশুটি থেকে বের করে নেওয়াতে ফ্যাট-ফাইটিং সম্ভাবনা থাকতে পারে to

এটি কোথা থেকে এসেছে: নামটি থেকে বোঝা যায়, গ্রিন কফি হ'ল অনাবাদিত বীজ — ওরফ বিনস C কোফিয়া থেকে উদ্ভিদ, যা আমাদের অনেকগুলি প্রাতঃরাশের ব্রিউ দেয় plant কফিতে শত শত যৌগ রয়েছে, যার মধ্যে বেশিরভাগের স্বাস্থ্যকর উপকার থাকতে পারে।

এটি আপনার জন্য কী করবে: ওজন হ্রাসের পরিপূরক হিসাবে গ্রিন কফি শিমের নির্যাস সম্প্রতি বেশ খানিকটা গুঞ্জন অর্জন করেছে। অনেক ওয়েবসাইট গ্রিন কফি বড়ি বিক্রি করে, এবং একটি বড় কফি সংস্থা এমনকি নিষ্কাশনের সাথে মিশ্রিত পানীয় বিক্রি শুরু করেছে।

এটা কি কাজ করে? ডালাসের টেক্সাস সাউথ ওয়েস্টার্ন ইউনিভার্সিটির ক্লিনিকাল পুষ্টির সহকারী অধ্যাপক লোনা স্যান্ডন বলেছেন, গ্রিন কফি শিমের ক্লোরোজেনিক অ্যাসিড শরীরের ওজন এবং চর্বি হ্রাসে প্রভাব ফেলতে পারে এই ধারণাকে সমর্থন করার জন্য গবেষণায় কিছু তথ্য রয়েছে।

শুধুমাত্র একটি দম্পতি অধ্যয়ন, যদিও পশুদের চেয়ে মানুষে করা হয়েছে। ফলাফলগুলি নিবিড়ভাবে দেখুন:

পাঁচ মাসের বেশি 18 পাউন্ড হারিয়েছে lost

ভারতে একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে সবুজ কফি শিমের নির্যাসের সাথে বড়ি খাওয়া লোকেরা 22 সপ্তাহের মধ্যে গড়ে 18 পাউন্ড - তাদের দেহের ওজনের 10 শতাংশ হারায়। অধ্যয়ন, প্রকাশিত ডায়াবেটিস, বিপাক সিন্ড্রোম এবং স্থূলতা , প্রতিদিন দুটি ডোজ এক্সট্রাক্ট — 700 এবং 1,050 মিলিগ্রাম পরীক্ষিত।

ডাঃ ওজ অধ্যয়ন: 2 সপ্তাহে 2 পাউন্ড হারিয়েছে

যদি সন্দেহ হয় তবে ডঃ ওজ শোকে কল করুন show শোটির মেডিকেল ইউনিট তার নিজস্ব গবেষণা নিয়ে গুঞ্জনের প্রতিক্রিয়া জানায়। পরীক্ষায় দু'সপ্তাহ চলার সাথে সাথে তারা তাদের গবেষণায় আরও 100 জন মহিলাকে অন্তর্ভুক্ত করেছে। স্কোর — সবুজ কফি শিমের নির্যাস গ্রহণকারী মহিলারা: 2 পাউন্ড হারিয়েছে ... মহিলারা নিষ্ক্রিয় বড়ি গ্রহণ করছে: 1 পাউন্ড হারিয়েছে। এত কাছে কেন? সমস্ত অংশগ্রহণকারী একটি খাদ্য জার্নাল রেখেছিল, যা উভয় গ্রুপকে তাদের ডায়েট সম্পর্কে আরও সচেতন করতে পারে।

প্রস্তাবিত ভোজন: ডাঃ ওজ গবেষণায় দিনে তিনবার 400 মিলিগ্রাম ব্যবহার করা হয়েছিল, যা ভারতীয় গবেষণায় উচ্চ মাত্রার চেয়ে কিছুটা বেশি।

যুক্ত ঝুঁকি / যাচাই বাছাই: যদিও ভারতীয় বা ডাঃ ওজ গবেষণার সাথে কোনও পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া লক্ষ্য করা যায় নি, গ্রিন কফি শিমের নিষ্কাশনের দীর্ঘমেয়াদী সুরক্ষা অজানা। হৃদরোগের মতো অসুস্থ ব্যক্তিদের জন্য বা নির্ধারিত ওষুধ সেবনকারীদের পক্ষে এটি নিরাপদ কিনা তাও গবেষণায় দেখা যায়নি।

এখানে নীচের লাইনটি কিছু সাধারণ জ্ঞান ব্যবহার করা হয়েছে, বলেছেন স্যান্ডন। নিরাপদ এবং কার্যকর পণ্য বেছে নেওয়ার বিষয়ে বিশেষজ্ঞদের পরামর্শগুলি এখানে:

  • একটি নামী ব্র্যান্ড কিনুন। লেবেলে কমপক্ষে ৪৫% ক্লোরোজেনিক অ্যাসিড সহ জিসিএ® (গ্রিন কফি অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট) বা স্বেটোলি তালিকাবদ্ধ করা উচিত। প্রচুর ফিলার বা কৃত্রিম উপাদান সহ ব্র্যান্ডগুলি এড়িয়ে চলুন। বিলটির সাথে খাপ খায় এমন একটি উদাহরণ হাইড্রোকসাইকট হার্ডकोर।
  • এটি অতিরিক্ত না করা। সবসময় আরও ভাল হয় না bottle বোতলটিতে তালিকাভুক্ত পরিমাণটিই নিন।
  • পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি দেখুন, যেমন দ্রুত হার্ট রেট, উচ্চ রক্তচাপ, বা অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়ার লক্ষণগুলি। আপনার যদি কফি বা ক্যাফিন থেকে অ্যালার্জি থাকে তবে নেবেন না।
  • ব্যায়াম এবং স্বাস্থ্যকর খাওয়া। ওজন হ্রাস করার জন্য কোনও কিছুই এই সংমিশ্রণটিকে আঘাত করে না। এটি একটি খাদ্য জার্নাল রাখা (এখন স্মার্টফোন অ্যাপ্লিকেশন হিসাবে উপলব্ধ) রাখাও দরকারী useful

এক্সক্লুসিভ গিয়ার ভিডিও, সেলিব্রিটি সাক্ষাত্কার এবং আরও অনেক কিছুতে অ্যাক্সেসের জন্য, ইউটিউবে সাবস্ক্রাইব করুন!





প্যাডেল বোর্ডে অরল্যান্ডো ফুটেছে