পরিপূরক গাইড: টৌরাইন



পরিপূরক গাইড: টৌরাইন

ওটা কোথা থেকে এসেছে: টৌরিন একটি অ্যামিনো অ্যাসিড যা হৃৎপিণ্ড এবং মস্তিষ্কে প্রচুর পরিমাণে পাওয়া যায়। এটি খাদ্য উত্সগুলিতেও পাওয়া যায় - মাংস এবং মাছ হ'ল সেরা, যদিও এটি এনার্জি ড্রিংক এবং অ্যাথলেটিক ক্রিয়াকলাপ সমর্থন করার জন্য ব্যবহৃত কিছু পরিপূরকগুলিতে অন্তর্ভুক্ত।

এটি আপনার জন্য কি করবে: টাউরিন প্রায়শই কনজেসটিভ হার্টের ব্যর্থতা, উচ্চ রক্তচাপ, লিভারের রোগ, উচ্চ কোলেস্টেরল, এডিএইচডি এবং আরও অনেক কিছুতে চিকিত্সার জন্য পরামর্শ দেওয়া হয়। যদিও প্রোটিন তৈরির জন্য বেশিরভাগ অ্যামিনো অ্যাসিডের প্রয়োজন হয়, টৌরাইন পেশী তৈরি করতে সহায়তা করে না কারণ এটি অন্যান্য অ্যামিনো অ্যাসিড বা প্রোটিনের বিল্ডিং ব্লকের সাথে সংযোগ করে না, আমেরিকান ডায়েটিক সমিতির মুখপাত্র রবার্টা অ্যান্ডিং ব্যাখ্যা করেছেন এবং হিউস্টনের স্পোর্টস ডায়েটিশিয়ান টেক্সানস। টৌরাইন অবশ্য অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট হিসাবে কাজ করে। অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টগুলি শরীরের কোষগুলিকে ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করে যা অক্সিজেন (জারণ) জড়িত কিছু রাসায়নিক বিক্রিয়ায় আসে। টাউরিন মানসিক এবং অ্যাথলেটিক পারফরম্যান্সের উন্নতি করতেও বলা হয়:

  • মানসিক কর্মক্ষমতা উন্নত করে
    বয়স বাড়ার সাথে সাথে মস্তিস্কে টাউরিনের ঘনত্ব হ্রাস পায়, অ্যান্ডিং explains শীর্ষস্থানীয় বিশেষজ্ঞরা বিশ্বাস করেন যে উচ্চতর টাউরিনের স্তর আরও ভাল স্মৃতি এবং মানসিক ক্রিয়াকলাপের সাথে সম্পর্কযুক্ত believe ক্যাফিন- এবং টাউরিনযুক্ত পানীয়গুলির জনপ্রিয়তার কারণে অস্ট্রিয়ান গবেষকরা 2000 সালে একটি গবেষণা প্রকাশ করেছিলেন যা 10 স্নাতক শিক্ষার্থীর উপর তাদের কার্যকারিতা পরীক্ষা করে। ফলাফলগুলো? রেড বুল এনার্জি ড্রিংক মিশ্রণ (ক্যাফিন, টাউরিন এবং গ্লুকুরোনোল্যাকটনের সাথে) মানসিক কর্মক্ষমতা এবং মেজাজে ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে প্রমাণিত হয়েছিল। অন্যান্য গবেষণায় দেখা গেছে যে সংমিশ্রণটি মনোযোগ এবং মৌখিক যুক্তি উন্নত করতে পারে, তবে মনে হয় না স্মৃতিতে এর কোনও প্রভাব আছে।
  • অ্যাথলেটিক পারফরম্যান্স উন্নত করে
    ২০০৩ সালে জাপানি গবেষকরা প্রকাশিত এক গবেষণায় ১৮ থেকে ২০ বছর বয়সী ১১ জন পুরুষকে পরীক্ষা করা হয়েছিল, যাদের ক্লান্ত না হওয়া অবধি বাইসাইকেল অনুশীলন করতে বলা হয়েছিল। সাত দিন টাউরিন সাপ্লিমেন্ট নেওয়ার পরে (প্রতিটি সময়, তাদের অনুশীলনের আগে), পুরুষরা ভিও 2 ম্যাক্সে (অক্সিজেন পরিবহন এবং ব্যবহারের জন্য একজন ব্যক্তির দেহের সর্বাধিক সক্ষমতা) এবং অবসন্ন হওয়া অবধি সময়কালে উল্লেখযোগ্য পরিমাণ বৃদ্ধি দেখিয়েছিল The টাউরিনের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ক্রিয়াকলাপ এবং সেলুলার বৈশিষ্ট্যগুলির সুরক্ষা।

প্রস্তাবিত ভোজন: টাউরিনকে প্রায়শই একটি প্রয়োজনীয় অ্যামিনো অ্যাসিডের পরিবর্তে শর্তসাপেক্ষ অ্যামিনো অ্যাসিড হিসাবে উল্লেখ করা হয়। প্রাক্তনটি শরীর দ্বারা তৈরি করা যেতে পারে, তবে পরবর্তীটি নাও পারে এবং অবশ্যই ডায়েটের মাধ্যমে সরবরাহ করতে হবে। তবে: কিছু বিশেষজ্ঞ বিশ্বাস করেন যে টাউরিন আসলে একটি প্রয়োজনীয় অ্যামিনো অ্যাসিড হতে পারে যার অর্থ এটি ডায়েটে খাওয়া উচিত, অ্যান্ডিং বলেছেন।

টাউরিন হ'ল রেড বুলের মতো এনার্জি ড্রিংকের একটি মূল উপাদান এবং পরিপূরকের বিপরীতে সহজেই সেভাবে খাওয়া যায়। তবে খেয়াল করুন: এই পানীয়গুলি চিনিতে বোঝা হয় এবং কম ক্যালোরিযুক্ত ডায়েট রাখার ক্ষেত্রে এটি সেরা নয়।

কনজিস্টিভ হার্টের ব্যর্থতার চিকিত্সা করার ক্ষেত্রে, রোগীদের সাধারণত তিনটি বিভক্ত ডোজ পর্যন্ত প্রতিদিন দুই থেকে ছয় গ্রাম টাউরিন দেওয়া হয়। রেড বুলের প্রতিটি ক্যানে এক গ্রাম টৌরিন থাকতে পারে।

সংযুক্ত ঝুঁকি / যাচাই-বাছাই: টৌরাইন সম্ভবত প্রাপ্তবয়স্কদের পক্ষে নিরাপদ। এটি এক বছর পর্যন্ত স্থায়ী অধ্যয়নগুলিতে বড়দের দ্বারা নিরাপদে ব্যবহৃত হয়েছে used তবে, দেহ-নির্মাতার মস্তিষ্কের ক্ষতির একটি প্রতিবেদন রয়েছে যা ইনসুলিন এবং অ্যানাবোলিক স্টেরয়েডের সংমিশ্রনে প্রায় 14 গ্রাম টাউরিন গ্রহণ করেছিলেন। এটি টাউরিনের কারণে বা অন্যান্য ওষুধ গ্রহণের কারণে ছিল কিনা তা জানা যায়নি। অতিরিক্ত টাউরিন সাধারণত কিডনি দ্বারা বাহিত হয়।

পুরুষদের ফিটনেস পরিপূরক গাইডে ফিরে যান

এক্সক্লুসিভ গিয়ার ভিডিও, সেলিব্রিটি সাক্ষাত্কার এবং আরও অনেক কিছুতে অ্যাক্সেসের জন্য, ইউটিউবে সাবস্ক্রাইব করুন!