পরিপূরক গাইড: নাইট্রিক অক্সাইড



পরিপূরক গাইড: নাইট্রিক অক্সাইড

ওটা কোথা থেকে এসেছে: নাইট্রিক অক্সাইড (NO) এমন একটি গ্যাস যা দেহে প্রাকৃতিকভাবে উত্পাদিত হয়; এটি কক্ষগুলির মধ্যে যোগাযোগের জন্য ব্যবহৃত হয়। নাইট্রিক অক্সাইড তৈরির জন্য, দেহে এনজাইমগুলি অ্যামিনো অ্যাসিড, আর্জিনাইনকে ভেঙে দেয়, নিবন্ধিত ডায়েটিশিয়ান এবং আমেরিকান ডায়েটিক সমিতির মুখপাত্র জিম হোয়াইট ব্যাখ্যা করে। নাইট্রিক অক্সাইড পরিপূরকগুলিতে আসলে অর্জিনাইন থাকে n নাইট্রিক অক্সাইড নয়। আর্জিনিন প্রাকৃতিকভাবে পালং শাক, তিলের বীজ, কাঁকড়া, চিংড়ি এবং সাদা মাংসের টার্কির মতো খাবারে পাওয়া যায়।

এটি আপনার জন্য কি করবে: নাইট্রিক অক্সাইডের প্রধান কাজ হ'ল দেহের কোষগুলির মধ্যে বার্তা সরবরাহ করা। রক্ত সঞ্চালন নিয়ন্ত্রণ এবং মস্তিষ্ক, ফুসফুস, লিভার, কিডনি, পেট এবং অন্যান্য অঙ্গগুলির ক্রিয়াকলাপ নিয়ন্ত্রণেও এটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। তবে পেশী তৈরির সম্ভাবনা থেকে কোনও হরমোন এবং অ্যাড্রেনালিনের মুক্তি প্রভাবিত করে না। এটি গতি বৃদ্ধি এবং পুনরুদ্ধারের সময়ের পাশাপাশি রক্ত ​​প্রবাহকে বাড়িয়ে তোলা, এইভাবে পেশীগুলিতে আরও পুষ্টি সরবরাহ করে, তাদের বৃদ্ধিতে সহায়তা করে। অনেক অ্যাথলিটরা কোনও পরিপূরক গ্রহণ করেন না কারণ তারা বিশ্বাস করে যে তারা তাদের কঠোরতর এবং আরও দীর্ঘকালীন করে তোলে - যদিও তত্ত্বটিকে সমর্থন করার মতো কোনও সত্য প্রমাণ নেই। যাইহোক, একটি 2010 গবেষণা একটি বয়স্ক পুরুষদের জন্য কোন ব্যবহার সমর্থন করে। লস অ্যাঞ্জেলেসের ক্যালিফোর্নিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের একজন গবেষক 50 থেকে 73 বছর বয়সের 16 পুরুষ সাইক্লিস্ট পরীক্ষা করেছেন who পেশীগুলিতে জমে - তিন সপ্তাহ পরে। প্লাসবো প্রদত্ত পুরুষরা তাদের অ্যানেরোবিক থ্রেশহোল্ডগুলিতে কোনও বৃদ্ধি দেখেনি।

প্রস্তাবিত ভোজন: স্পষ্ট ডোজিং গাইডলাইন প্রতিষ্ঠিত করা হয়নি, হোয়াইট বলেছেন। উপরে উল্লিখিত ইউসিএলএ সমীক্ষায়, পাউডারটিতে (হার্বালাইফ ইন্টারন্যাশনাল তৈরি নাইট ওয়ার্কস) 5.2 গ্রাম এল-আর্গিনাইন এবং এল-সিট্রোলাইন, 300 মিলিগ্রাম এল-ট্যুরিন, 500 মিলিগ্রাম ভিটামিন সি, 400 আন্তর্জাতিক ইউনিট (আইইউ) ভিটামিন রয়েছে ই, 400 মাইক্রোগ্রাম ফলিক অ্যাসিড, 10 মিলিগ্রাম আলফা লাইপোইক অ্যাসিড এবং 50 মিলিগ্রাম লেবু বালাম নিষ্কাশন। গুঁড়া সাধারণত একটি তরল মিশ্রিত হয় এবং তারপরে এই তরলগুলি ক্যাপসুল, ট্যাবলেট বা বড়িগুলির চেয়ে দ্রুত এবং কার্যকরভাবে শরীরের দ্বারা শোষিত হয়, হোয়াইট বলেছেন।

সংযুক্ত ঝুঁকি / যাচাই-বাছাই: যে কোনও অ্যামিনো অ্যাসিডযুক্ত পণ্য সহ, অতিরিক্ত পরিমাণ হ'ল সম্ভাবনা, হোয়াইটকে সতর্ক করে। বেশি পরিমাণে আর্গিনাইন ডায়রিয়া, দুর্বলতা এবং বমি বমিভাব হতে পারে। এই — এবং অন্য কোনও — পরিপূরক গ্রহণের আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

এক্সক্লুসিভ গিয়ার ভিডিও, সেলিব্রিটি সাক্ষাত্কার এবং আরও অনেক কিছুতে অ্যাক্সেসের জন্য, ইউটিউবে সাবস্ক্রাইব করুন!