হাঁটুর ব্যথা এড়াতে সিম্পল রানিং ট্রিক



হাঁটুর ব্যথা এড়াতে সিম্পল রানিং ট্রিক

হাঁটুর ব্যথা কি আপনাকে সেই 10 কে নিবন্ধন করা বা ট্র্যাডমিলের উপর চাপ দেওয়া থেকে বিরত করছে? এই ভুল ধারণাটি রয়েছে যে দৌড়ানো আপনার হাঁটুর পক্ষে খারাপ, তবে আপনি যখন বিজ্ঞানের দিকে তাকান, এটি সম্ভবত আপনার হাঁটুর পক্ষে ভাল, জর্ডান মেটজল , এমডি, লেখক শক্তিশালী চলছে

যদি আপনার হাঁটু অস্বাচ্ছন্ন হয় তবে এটি হতে পারে যে আপনার ফর্মটি খামচি দেওয়া দরকার। একটি নতুন অধ্যয়ন ভিতরে খেলাধুলা ও অনুশীলনে মেডিসিন ও বিজ্ঞান খুঁজে পাওয়া যায় যে দৌড়ানোর সময় সামান্য ঝুঁকানো আপনার উপর চাপানো লোড হ্রাস করতে সহায়তা করে help হাঁটু । এর অর্থ তারা ফুটপাথের সমস্ত ধাক্কা থেকে এতটা ধাক্কা গ্রহণ করবে না।

আপনার পায়ের গোড়ালি থেকে ঝোঁক, প্রায় আপনি যেমন এগিয়ে যাচ্ছেন (মনে করুন: স্কিরির স্ট্যান্ড।) তবে, সঠিক অবস্থানে get এবং আপনার হাঁটু এবং অন্যান্য জয়েন্টগুলি সুরক্ষিত করার সবচেয়ে ভাল উপায় - আসলে আপনার প্রস্থের দৈর্ঘ্য সংক্ষিপ্ত করা এবং প্রতি মিনিটে আরও পদক্ষেপ গ্রহণ করুন, মেটজেল বলেছেন। এটি করার ফলে আপনার দেহটি এগিয়ে যাবে যাতে আপনি স্কি খুঁটির সাথে কীভাবে দাঁড়াবেন তা চিন্তা না করেই আপনি প্রাকৃতিকভাবে এই হাতাটি পাবেন। আপনার পায়ে আপনার দেহের অবস্থানের পরিবর্তনের চেয়ে দ্রুত আপনার পায়ের উপর ঘুরিয়ে আনা খুব সহজেই পরিবর্তন করা সহজ তবে এটি আপনাকে একইরকম আঘাত-প্রতিরোধের ফলস্বরূপ এনে দেবে, মেটজএল বলে। এছাড়াও, এই সাধারণ কৌশলটি আপনাকে অন্যান্য গবেষণায় প্রতি আরও দক্ষ (পড়ুন: দ্রুত) রানার করে তুলতে পারে।

পরের বার আপনি যখন জড়ো হয়ে যাবেন তখন আপনার ঘড়ির দিকে তাকান এবং এক মিনিটে আপনার বাম পা মাটিতে কতবার আঘাত করে তা গণনা করুন। মেটজএল বলেছে যে প্রতি মিনিটে ৮০ টি স্ট্রাইক (160 বাম এবং ডান পায়ের স্ট্রাইক Shoot রান টেম্পোর মতো একটি মেট্রোনোম অ্যাপ্লিকেশন ব্যবহার করার চেষ্টা করুন (0.99 ডলার, আইটিউনস ) আপনাকে আপনার টার্নওভার দ্রুত করতে এবং আপনার হাঁটু বাঁচাতে সহায়তা করতে। আবহাওয়া আমাদের বাইরে ফিরে যাওয়ার অনুমতি দিলে এখানে প্রচুর ব্যথা মুক্ত দৌড়াতে হবে।

এক্সক্লুসিভ গিয়ার ভিডিও, সেলিব্রিটি সাক্ষাত্কার এবং আরও অনেক কিছুতে অ্যাক্সেসের জন্য, ইউটিউবে সাবস্ক্রাইব করুন!