আপনার কি প্রোবায়োটিক নেওয়া উচিত? পুরুষদের জন্য সেরা প্রোবায়োটিক



আপনার কি প্রোবায়োটিক নেওয়া উচিত? পুরুষদের জন্য সেরা প্রোবায়োটিক

মাত্র কয়েক বছর আগে, প্রোবায়োটিকগুলি এক অদ্ভুত এবং বিদেশী ধারণা বলে মনে হয়েছিল। এখন মাইক্রোবায়োমের উপর গবেষণা বিস্ফোরিত হয়েছে - বিজ্ঞান আমাদের অন্ত্রে বিভিন্ন ধরণের অণুজীবের উপস্থিতি প্রতিরোধ ক্ষমতা, হজম এবং স্বাস্থ্যের অন্যান্য দিকগুলিকে বাড়িয়ে তোলে - এবং এই উপকারী ব্যাকটিরিয়া একটি গরম পণ্য হিসাবে পরিণত হয়েছে। ইউরোমনিটর ইন্টারন্যাশনাল, এবং নিউ হোপ নেটওয়ার্কস প্রকল্প অনুসারে প্রোবায়োটিক পরিপূরক বর্তমানে ১.7 বিলিয়ন মার্কিন ডলার শিল্প এবং ২০১ 2018 সালের মধ্যে তারা আরও ২.২ বিলিয়ন ডলারে উন্নীত করবে Companies ক্যাল চিপস, গ্রানোলা এবং হিমায়িত বুরিটোও।

প্রোবায়োটিক কি কাজ করে?

তবে একটি বড় প্রশ্ন রয়ে গেছে: এই প্রোবায়োটিক-সংক্রামিত খাবার এবং পানীয়গুলি কি আমাদের কোনও স্বাস্থ্যকর করে তোলে? আপনি কি সত্যিই আপনার অনাক্রম্যতা বাড়াতে পারেন, হজম সমস্যাগুলি ছুঁড়ে ফেলতে পারেন এবং ব্যাকটিরিয়া দিয়ে সুরক্ষিত একটি নাস্তা সেরে চঞ্চল করে সাধারণত আরও ভাল অনুভব করতে পারেন?

এটা জটিল, বলে ডাঃ অ্যামি বুখার্ট , ক্যালিফোর্নিয়ার নাপাতে একীভূত-চিকিত্সক চিকিত্সক। প্রোবায়োটিকের বিপণন এবং ভোক্তাদের চাহিদা অবশ্যই এই পণ্যগুলিতে উত্সাহ বহন করছে she এটি বলেছিল, তাদের কিছু উপকার থাকতে পারে - বিজ্ঞানটি এখনও নেই বলে আমরা কেবল নির্দিষ্টকরণগুলি জানি না। আপনার যে পণ্যটি কিনেছেন এবং প্রোবায়োটিকের সঠিক স্ট্রেনের উপর অনেক কিছুই নির্ভর করে। ল্যাক্টোব্যাসিলাস এবং বিফিডোব্যাক্টেরিয়ামের মতো কয়েকটি নির্দিষ্ট স্ট্রেনের পেছনে অন্যদের তুলনায় আরও গবেষণা রয়েছে এবং কিছু খাবার এবং পানীয় প্রক্রিয়াজাতকরণে আরও ভাল ভাড়া নিয়ে থাকে। কার্যকর হওয়ার জন্য, প্রোবায়োটিকগুলি অবশ্যই তাপ- এবং শেল্ফ-স্থিতিশীল বা রেফ্রিজারেটেড এবং প্রক্রিয়াকরণ এবং পরিবহণের সময় রক্ষণাবেক্ষণ করতে হবে, বারখার্ট ব্যাখ্যা করেছেন। যদি সেগুলি না হয় তবে পণ্যটির প্রোবায়োটিকগুলির একটি ভাল অংশ - যদি না হয় তবে আপনি এটি কিনে দেওয়ার সময়েই মরে যাবে।

বিসি 30 যুক্ত পণ্যগুলির সন্ধান করুন

একটি বিশেষ প্রোবায়োটিক রয়েছে যা ভালভাবে অধ্যয়ন করা হয়েছে, তাপ-স্থিতিশীল এবং প্রায়শই নতুন পণ্যগুলিতে উত্থিত হয় - একটি ব্যাসিলাস কোগুলানস স্ট্রেইন যা গণেডেন বিসি 30 বলে। বিসি 30 সমৃদ্ধ কোনও খাবার বা পানীয় প্রবেশ করুন এবং সম্ভাবনা হ'ল প্রোবায়োটিক জীবিত এবং অক্ষত থাকবে। যাইহোক, পণ্যগুলিতে যুক্ত হওয়া আরও অনেক প্রোবায়োটিক স্ট্রেন এই স্থায়িত্ব প্রদর্শন করে না, জেরেমি বার্টন বলেছেন, উপ-পরিচালক কানাডিয়ান সেন্টার ফর হিউম্যান মাইক্রোবায়োম অ্যান্ড প্রোবায়োটিক

আমাদের বাছাই: পুরুষদের জন্য সেরা বিসি 30 প্রোবায়োটিক

হজম উপকারী দৈনিক প্রোবায়োটিক ক্যাপসুল

আমাজন





  • বিসি 30 প্রোবায়োটিক ধারণ করুন, এটি ভাল কারণ এটি একটি প্রোবায়োটিক যা অন্যান্য প্রোবায়োটিকের মতোই জীবিত এবং অক্ষত থাকে। যার অর্থ এটি আপনার সিস্টেমকে সাফ করার এবং আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালীকরণে আরও ভাল কাজ করবে
  • এটি একটি কারণে অবিশ্বাস্যভাবে জনপ্রিয় পছন্দ, এবং সেই কারণেই এটি কার্যকর হয়
  • পেটে অস্বস্তি হ্রাস করতে যেমন একবার ফোলা এবং ডায়ারিয়ার মতো দিনে একবার নিন। এটি পেটের অ্যাসিডে দীর্ঘকাল বেঁচে থাকে, তাই আপনি জানেন যে এটি শেষ পর্যন্ত কাজ করবে। এবং আপনি ইমিউন সিস্টেম বরাবরের মতো সতেজ থাকবেন।



এটা নাও!

প্রোবায়োটিক বনাম স্বাস্থ্যকর ডায়েট

এর সর্বোপরি, বার্টন বলেছেন, আপনাকেও বিবেচনা করতে হবে যে কোনও প্রবায়োটিক-বস্টেড খাবার বা পানীয় আসলে শুরু করার জন্য পুষ্টিকর কিনা। একটি স্ন্যাক বার বা চকোলেট বারে অল্প পরিমাণে প্রোবায়োটিক যুক্ত করা কি আপনার জন্য অনেক কিছু করবে? আমি পুরপুরি নিশ্চিত নই. যদি খাদ্য নিজেই স্বভাবত অস্বাস্থ্যকর হয় তবে এটি স্বাস্থ্যের জন্য প্রতিষেধক।

এই সবগুলিই আমাদের প্রথম স্থানে প্রোবায়োটিকের প্রয়োজন কিনা তা নিয়ে প্রশ্ন উত্থাপন করে। হ্যাঁ, তারা ভাল অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়া পুনরায় তৈরি করতে সহায়তা করে। আমরা দেখেছি হজমজনিত অসুস্থ ব্যক্তিদের উপর পড়াশোনাতে এটি ঘটে বা অন্ত্র-রেভেজিং অ্যান্টিবায়োটিক গ্রহণ করছে। এবং পুষ্টি বিশেষজ্ঞরা এখন সন্দেহ করছেন যে আমাদের বেশিরভাগেরই কম স্বাস্থ্যকর মাইক্রোবায়োম দরিদ্র ডায়েটের জন্য ধন্যবাদ, তাই প্রোবায়োটিকগুলি অবশ্যই যে কাউকে সাহায্য করার সম্ভাবনা থাকতে পারে। এই সমস্ত খাদ্য এবং পানীয় সংস্থাগুলি যেভাবেই হোক তাদের টুপি ঝুলিয়ে রাখছে।

তবে এটিই চিকিত্সকদের বিভাজন। বুখার্টের মতো কিছু, তাদের উচ্চ মূল্য ট্যাগ ব্যতীত প্রোবায়োটিক পরিপূরক বা খাবারের কোনও প্রকৃত ক্ষতি দেখতে পাবে না। এবং যেহেতু প্রোবায়োটিকগুলি অনাক্রম্যতা এবং হজমে সহায়তা করতে পারে তাই তারা খুঁজে বের করার কোনও ক্ষতি দেখায় না। অন্যান্য ডাক্তাররা এতটা বিশ্বাসী নন। স্ট্যানফোর্ড ইউনিভার্সিটি স্কুল অফ মেডিসিনের গ্যাস্ট্রোএন্টেরোলজিস্ট ডাঃ কেটি পার্ক বলেছেন যে কোনও মেডিকেল সমস্যা বা হজমজনিত সমস্যাগুলি প্রতিদিনের প্রোবায়োটিকগুলিতে বিনিয়োগ করা ছাড়া স্বাস্থ্যকর ব্যক্তিদের পক্ষে প্রমাণের শক্তি যথেষ্ট নয়। আমি বলছি দ্রুত, সহজ সমাধানের জন্য প্রোবায়োটিকের দিকে না গিয়ে ভাল খাওয়ার জন্য প্রতি মাসে অতিরিক্ত অর্থ ব্যয় করুন।

গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল স্বাস্থ্যের উন্নতির অন্যান্য উপায়

পার্কের মতে, কেবলমাত্র প্রক্রিয়াজাত খাবারগুলি ছড়িয়ে দিয়ে এবং বিভিন্ন ধরণের শাকসব্জী, ফলমূল, শস্য, বাদাম এবং বীজ খেয়ে গড়ে লোক তার গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল স্বাস্থ্যের ব্যাপক উন্নতি করতে পারে। তিনি বলেন, উদ্ভিদ তন্তুগুলি আমাদের 100 ট্রিলিয়ন অন্ত্রে ব্যাকটিরিয়ার জ্বালানী হিসাবে কাজ করে। দৃ evidence় প্রমাণ প্রস্তাব দেয় যে উদ্ভিদ-ভিত্তিক ডায়েট আপনার ব্যাকটি মাইক্রোবায়োটা প্রোফাইলকে ভাল ব্যাকটেরিয়ার বৈচিত্র্য এবং প্রাচুর্য বাড়িয়ে তুলতে পারে।

বেশি খেতে খেতে খেতে খেতে

উদ্ভিদে লোড আপ করার পাশাপাশি, আপনি গাঁজনযুক্ত খাবারের সাথে আপনার মাইক্রোবায়োমেও সমর্থন করতে পারেন, পার্ক যুক্ত করে। এর অর্থ সৌরক্রাট এবং কিমচির মতো উদ্ভিদ-ভিত্তিক আইটেমগুলির পাশাপাশি দই এবং কেফিরের মতো প্রাণী ভিত্তিক বিকল্পগুলি। প্রোবায়োটিক হিসাবে অভিনয় করার সাথে সাথে, ফেরেন্টযুক্ত খাবারগুলি প্রিবায়োটিক সরবরাহ করে, যা মূলত বিদ্যমান ব্যাকটেরিয়াগুলিকে খাওয়ানোর জন্য খাদ্য are এই কম্বোটি আপনার মাইক্রোবায়োটাকে সুস্থ রাখতে সহায়তা করার জন্য খাঁটিযুক্ত খাবারগুলিকে বাস্তব সম্ভাবনা দেয় - এবং সম্ভবত কিছু প্রোবায়োটিক-লেসড বুরিটোর চেয়েও বেশি।

মূল কথাটি হ'ল প্রোবায়োটিক-সংক্রামিত খাবার এবং পানীয়গুলি যেগুলি শুরু করার জন্য স্বাস্থ্যকর এবং সম্ভবত আপনার মানিব্যাগের চেয়ে বেশি ক্ষতি করতে পারে না - এবং কে জানে, তারা আপনার মাইক্রোবায়োমকে উত্সাহ দেবে। তবে আপনি যদি আপেল, পালং শাক, অঙ্কিত শস্য এবং গ্রীক দই থেকে আরও মাইলেজ পেতে পারেন তবে কেন আপনার নগদ সঞ্চয় করবেন না এবং পরিবর্তে আপনার ডায়েটে ডায়াল করুন।

নম্র হাউস সাউরক্রোক ফারমেন্টেশন ক্রক

আমাজন

এই গাঁজন ক্রোকের সাহায্যে আপনি 10 টি ম্যাসন জার্সের মূল্যবান সার্থকতা অর্জন করতে পারেন এই অত্যন্ত টেকসই ডিজাইনের জন্য যা আপনার গাঁজানো খাবারকে তাজা রাখবে।

এটা নাও!

ই-জেন প্রিমিয়াম কিমচি, অভ্যন্তরীণ ভ্যাকুয়াম idাকনা রাউন্ডের সাথে সৌরক্রাট কনটেইনার প্রোবায়োটিক ফারমেন্টেশন

আমাজন

এই গাঁজন পাত্রটি ব্যবহারের সহজলভ্যতা সম্পর্কে। আপনি সেখানে উত্তেজক হিসাবে যা খুঁজছেন তা যা পান এবং অল্প সময়েই কিছু শীর্ষ খাঁটি গুডিজ পান।

এটা নাও!

দেখুন নিত্যদিনের লেনদেন অ্যামাজন এ

আমরা পুরুষদের জার্নাল পাঠকদের সুপারিশ করে দুর্দান্ত পণ্য এবং গিয়ারটি দেখুন

ট্রাবলড স্লিপারদের জন্য সেরা আরইএম স্লিপ ট্র্যাকারগুলি দেখুন

এক্সক্লুসিভ গিয়ার ভিডিও, সেলিব্রিটি সাক্ষাত্কার এবং আরও অনেক কিছুতে অ্যাক্সেসের জন্য, ইউটিউবে সাবস্ক্রাইব করুন!