আপনার কি আঠা থেকে 2 সপ্তাহের বিরতি নেওয়া উচিত?



আপনার কি আঠা থেকে 2 সপ্তাহের বিরতি নেওয়া উচিত?

এমনকি যদি আপনি সমস্ত আঠালো সম্পর্কে শুনে অসুস্থ হয়েও থাকেন। দ্য. সময়।, এর অনুসন্ধানগুলি উপেক্ষা করা শক্ত হবে অধ্যয়ন ইতালীয় গবেষকরা

সারাংশ: যাদের সিলিয়াক ডিজিজ নেই তারা বলে যে তারা গ্লুটেন সংবেদনশীল, তাদের দোষ দেওয়ার জন্য একটি নির্দিষ্ট প্রদাহজনক প্রোটিন থাকতে পারে have

এটিকে জোনুলিন বলা হয় এবং সাধারণত এটিই আপনাকে খাদ্য বিষক্রিয়ার বিরুদ্ধে লড়াইয়ে সহায়তা করে; সুতরাং এটি প্রযুক্তিগতভাবে একটি ভাল জিনিস। তবে, অধ্যয়নের লেখকরা বিশ্বাস করেন যে কিছু লোক আঠা খাওয়ার পরে অতিরিক্ত পরিমাণে জিনিস ছেড়ে দেয় — ফলে মজাদার নয় এমন মজাদার লক্ষণগুলি (মস্তিষ্কের কুয়াশা, অবসন্নতা, ফুলে যাওয়া; পুরো তালিকাটি দেখুন) এখানে )।

আরও গবেষণার প্রয়োজন রয়েছে তবে খুব শীঘ্রই জোনুলিন উত্পাদন বন্ধ করা সম্ভব কিনা তা একটি পরীক্ষার পরীক্ষা চলছে, এনপিআর রিপোর্ট । ফলস্বরূপ, সিলিয়াক রোগে আক্রান্তদের এবং যারা আঠালো সংবেদনশীল তাদের লক্ষণগুলি পরিচালনা করতে উভয়কেই সহায়তা করার জন্য একটি ওষুধ তৈরি করতে পারে।

মেয়ো ক্লিনিকের নিবন্ধিত ডায়েটিশিয়ান, আরডি, বলেছেন, যদি আপনার অব্যক্ত গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল লক্ষণগুলি বা গ্লোটেনের প্রতি অসহিষ্ণুতা সন্দেহ হয় তবে আপনি 2-6-সপ্তাহ নির্মূলের বিচার বিবেচনা করতে পারেন।

এমনকি যদি আপনি আলাদা নাও অনুভব করেন (তবে আপনি গ্লুটনের সামনের অংশে পরিষ্কার হয়ে গেলেন), কয়েক সপ্তাহের জন্য ঝলকানো আঠার কিছু সুবিধা রয়েছে: এটি একটি ভাল ডায়েট-মানের চেক যেহেতু এটি আপনার খাওয়া খাবারগুলিকে আরও নিবিড়ভাবে দেখতে বাধ্য করে, উপাদান লেবেল ইত্যাদি জেরেস্তস্কি বলে। এছাড়াও, এটি আপনাকে স্বাস্থ্যকর গ্লুটেন মুক্ত শস্য ব্যবহার করতে উত্সাহিত করতে পারে যা অন্যথায় নাও থাকতে পারে। (এখানে আপনার খাওয়া উচিত কয়েকটি, আঠালো সংবেদনশীল না খাওয়া উচিত not)

একবার আপনার ট্রায়াল শেষ হয়ে যায় - যদি আপনি কোনও তাত্পর্য অনুভব না করেন healthy কিছু স্বাস্থ্যকর গ্লুটেন ভরা খাবারগুলি আপনার ডায়েটে ফিরিয়ে দিন।

জিরাটস্কি বলেছেন যে একটি আঠালো-মুক্ত ডায়েট একটি নিয়ন্ত্রক খাদ্য এবং এটি অনুসরণ করা সহজ নয়।

এবং যদি আপনি একজন অ্যাথলিট হন তবে আপনাকে আপনার কার্বো-লোডিং রুটিনটি পুনর্বিবেচনা করতে হবে। (তবে, আঠালো সংবেদনশীল অ্যাথলেটদের জানা উচিত: এটি হয় জেরেস্তস্কি প্রতি শক্ত ওয়ার্কআউটের মাধ্যমে আপনার শরীরকে শক্তিশালী করতে ফল, স্টার্চি শাকসব্জী এবং দুগ্ধ থেকে পর্যাপ্ত পরিমাণে কার্বস গ্রহণ করা সম্ভব)

একটি আঠালো মুক্ত ডায়েট পরীক্ষা করতে চান? জেরেস্তকির এই পরামর্শগুলি মনে রাখবেন:

  1. লেবেল পড়ুন: আঠালো কিছু অবাক করা খাবার যেমন সালাদ ড্রেসিং এবং কেচাপে লুকায় up
  2. আঠালো মুক্ত দানা পরীক্ষা করে দেখুন : জুলেট, বেকউইট এবং আমরান্থ চেষ্টা করার মতো কয়েক জন।
  3. জেনে রাখুন যে গ্লুটেন মুক্ত করে না স্বাস্থ্যকর মানে: অনেকগুলি গ্লুটেন মুক্ত খাবার রয়েছে যা অত্যন্ত প্রক্রিয়াজাত হয় এবং অন্য কোনও উচ্চ প্রক্রিয়াজাত খাবারের চেয়ে স্বাস্থ্যকর নয়।

দাবি অস্বীকার: কোনও ডায়েট পরিবর্তন হয় কিনা তা সম্পর্কে আপনি যদি অনিশ্চিত থাকেন তবে সর্বদা আপনার চিকিত্সক বা আর ডি এর সাথে কথা বলুনএকটি অস্থায়ী এর পরেও for আপনার জন্য সঠিক।

এক্সক্লুসিভ গিয়ার ভিডিও, সেলিব্রিটি সাক্ষাত্কার এবং আরও অনেক কিছুতে অ্যাক্সেসের জন্য, ইউটিউবে সাবস্ক্রাইব করুন!