শাক 2020 এবং তাঁর মেজাজ ফিটনেস রূপান্তর কাটিয়ে ওঠার বিষয়ে কথা বলেছেন



শাক 2020 এবং তাঁর মেজাজ ফিটনেস রূপান্তর কাটিয়ে ওঠার বিষয়ে কথা বলেছেন

আদালত চালু এবং বাইরে উভয়ই, শকিল ও'নিয়াল সর্বদা গণনা করা একটি শক্তি ছিল। তবে অন্যান্য অগণিত লোকের মতোই, ২০২০ চারবারের এনবিএ চ্যাম্পে দুর্দান্ত প্রভাব ফেলল। বেশ কয়েকটি ট্র্যাজেডি ও ব্যক্তিগত ক্ষতির পরে শাক তার অনুপ্রেরণা হারিয়ে ফেলেন এবং তার ফিটনেসের ক্ষতি হয়।

তবে শাক আবারও আকারে ফিরে আসতে দৃ determined়প্রতিজ্ঞ ছিলেন। আবিষ্কারের পরে নভেক্স বায়োটেক জিএফ 9 45 বছর বয়সী পুরুষদের শক্তির মাত্রা বাড়াতে একটি পরিপূরক তৈরি হয়েছিল - সে ভাল বোধ করতে শুরু করে, তার ডায়েট পরিষ্কার করে জিমে ফিরে আসে। আমরা শাকে তার বড় রূপান্তর সম্পর্কে আরও জানার জন্য ধরেছিলাম।

গতবছর কোন মুহুর্তে আপনি বুঝতে পেরেছিলেন যে আপনাকে পরিবর্তন করতে হবে এবং আবার আকারে ফিরে আসার দরকার আছে?

আমার বোন কোবের আগেই মারা গেলেন। এবং তারপরে কোবে মারা গেলেন এবং তারপরে আমার অন্য 28 জন লোক মারা গেল। [2020] সত্যিই খারাপ বছর ছিল এবং আমি কিছু করতে চাইনি। সুতরাং, যখন আপনি কিছু করতে চান না, তবে আপনাকে সমস্যার বাইরে থাকতে হবে, দুটি জিনিস আপনি করতে পারেন: খাওয়া এবং নেটফ্লিক্স।

আপনি একবার আকারে ফিরে আসার সিদ্ধান্ত নিয়েছিলেন, কীভাবে আপনি আপনার ডায়েট সামঞ্জস্য করেছেন?

আমি সবেমাত্র আরও ভাল খাওয়া এবং আরও ভাল সিদ্ধান্ত নিতে শুরু করেছি। আমার সমস্যাটি হ'ল, আমি সবসময় স্যান্ডউইচ লোক ছিলাম। মধ্যাহ্নভোজনের জন্য স্যান্ডউইচ, নৈশভোজের জন্য স্যান্ডউইচ, প্রাতঃরাশের জন্য স্যান্ডউইচ। গত বছর যখন এই সমস্ত কিছু চলছে তখন আমি ঘুমাতে পারিনি। সুতরাং, আমি সকালে তিনটে ঘুম থেকে উঠে স্যান্ডউইচ তৈরি করতাম, ভোর পাঁচটায় এবং একটি স্যান্ডউইচ তৈরি করি। তবে আমি বুড়ো হতে শুরু করেছি এবং আমি চাইনি। তাই আমি নিজেকে বলেছিলাম, আমি আমার শার্টটি একবারে ইনস্টাগ্রামে তুলে নিতে চাই।

আমি এই 70 বছর বয়সী লোকটিকে সেখানে দেখলাম এবং তার সব জায়গায় পেশী রয়েছে had সুতরাং আমি কেবল এটি স্যুইচ আপ করার সিদ্ধান্ত নিয়েছে। আর রুটি নেই, আর গভীর রাতে লেবু ওরিওস নেই, আর এন্টেনম্যানের কেক নেই, এর কোনওটিই নয়। আমি এটি ছয় মাস ধরে করছি এবং কেবল ফল, প্রোটিন শেকস, সালাদ, মাছ, মুরগী ​​এবং অ্যাসপারাগাস বা অন্যান্য শাকসবজি খাচ্ছি। খুব ছোট অংশ এবং প্রতিদিন খাওয়া আমাকে 25-30 পাউন্ড হারাতে সহায়তা করেছে। সিক্স প্যাকের মতো আমি 20 থেকে 30 বছরেও দেখতে পাইনি এমন স্টাফগুলি দেখতে শুরু করেছি। আমি ২০০ Mi সালের মিয়ামি উত্তাপে থাকাকালীন আমার মধ্যে একটিও ছিল না।

এখন আমি আরও সক্রিয় হয়েছি, রাত্রে ঘুমিয়ে পড়েছি, আমার আরও শক্তি আছে এবং আমি সব সময় কাজ করতে চাই। এবং মার্চ মাসে (টিবিএ) আমি বড় কিছু করার কারণে, আমি এত শক্তি পেয়েছি যে আমি সকালে এবং রাতে বাইরে কাজ করে যাচ্ছি। টনিস হক্ক টেক্সাসের অস্টিনের স্টেট ক্যাপিটল-এ জুন 5, 2014-এ এক্স গেমস অস্টিনে স্কেটবোর্ড ভার্ট প্রতিযোগিতার আগে একটি প্রদর্শনীর সময় স্কেট করেন। (ছবি গেটে চিত্রের মাধ্যমে সুজান কর্ডেরিও / কর্বিস)

শক এর আগে এবং পরে ছবিগুলি তার চিত্তাকর্ষক রূপান্তর প্রদর্শন করে।





আপনি যখন প্রশিক্ষণ দিচ্ছেন, এমন কি এমন কিছু থাকা গুরুত্বপূর্ণ যা আপনাকে অনুপ্রাণিত করে?

আমার সবসময় এমন কিছু থাকা দরকার যা আমাকে সত্যই অনুপ্রাণিত করে। আমি আশা করি আমি সেই বৃদ্ধ লোকটির একটি ছবি পেতে পারি, কারণ সে প্রায় 70 বছর বয়সী এবং তার ক্যাপশনটি বলেছিল, বয়স একটি সংখ্যা ছাড়া কিছুই নয়। এবং আমি আসলে হিংসা করেছিলাম, আমি জানতাম আমার এখন ফিরে আসার সময় হয়েছে। এবং এখন যে আমি এটি করছি, আমি আসলে খুব ভাল লাগছে।

তুমি জানো পাগলটি হ'ল প্রতিবার আয়নায় হাঁটলে আমি ছোট্ট বাচ্চাটির মতো ’ বিশেষত আমি যদি কোনও কুকি বা অন্য কিছু খান তবে আমার মনে হয়, ‘ওহ myশ্বর, আমার ছয় প্যাকটি চলে গেছে।’ এবং তারপরে আমি আয়নায় গিয়ে দেখি, ‘ওহ, এটি এখনও আছে।

আপনি কি নিজের ওয়ার্কআউটে কোনও ক্রস প্রশিক্ষণ অন্তর্ভুক্ত করেন বা এটি কেবল একটি নিয়মিত ব্যায়াম হয়?

আমি ক্রস প্রশিক্ষণ করি না আমি যেখানে যাই সেখানে পাঁচটি আলাদা প্রশিক্ষক বাছাই করে বিশেষ কিছু করতে চাই না। আমি অন্য সবার মতো জিমে যেতে চাই।

আমি 20 মিনিটের কার্ডিও করি, আমি কিছু বুক, বিস, ট্রিস, সিট-আপস, পিছনে এবং পরে চলে যাব। দিনে 30-45 মিনিট, অতিরিক্ত কার্ডিও –– তাই প্রায় এক ঘন্টা। আমি এখনও খারাপ পোঁদ এবং বেদনাদায়ক জয়েন্টগুলি পেয়েছি, তাই আমি লাফিয়ে ও ঘোরাফেরা করতে পারি না। পরবর্তী জিনিসটি আমি চেষ্টা করব জগিং।

এটি আকর্ষণীয় আপনি জিমে প্রতিদিন প্রায় এক ঘন্টা ব্যয় করছেন। এটিকে দেখে মনে হচ্ছে যে কেউ এমন কিছু অর্জন করতে পারে যা অর্জন করতে পারে।

দিনের এক ঘন্টা চার্লস বার্কলেকে পেট দূরে রাখবে।

হা! সদুপদেশ. আপনি কীভাবে শুনেছেন তা আমাদের বলুন নভেক্স বায়োটেকের জিএফ 9 পরিপূরক এবং তারপরে একবার আপনি এটি নেওয়া শুরু করলেন, এটি কীভাবে আপনার অনুভূতির বদলে গেল?

আমি গবেষণা করতে পছন্দ করি কারণ এই পরিপূরকগুলির অনেকগুলি এই এবং সে সম্পর্কে নির্দিষ্ট দাবি করে। তবে কী আমাকে সত্যিই সম্পর্কে পেয়েছে নভেক্স বায়োটেক পণ্য লাইন এটি এটি বার্ধক্যজনিত প্রভাবগুলির সাথে লড়াই করে। সুতরাং, আমি এটি চেষ্টা করেছিলাম এবং আমি আবার আমার তরুণ আত্মার মতো অনুভব করেছি, আমি সত্যিই করেছি। এটির আকার পেতে আমি যা খুঁজছিলাম তা তা আমাকে বাড়িয়ে দিয়েছে। এখানে

45++ বাচ্চাদের জন্য পরিপূরকগুলির নভেক্স বায়োটেক লাইন তৈরি করা হয়েছে।



তার আগে, আমি সোমবার জিমে যাব এবং ভাল অনুভব করব। তবে মঙ্গলবার, আমি আগামীকাল এটি করব; বুধবার, আমি আগামীকাল করব; বৃহস্পতিবার, আমি আগামীকাল এটি করব; শুক্রবার, আমি আগামীকাল করব। কিন্তু সঙ্গে [ জিএফ 9 ], আমি জিমে ফিরে আসতে চাইছিলাম। এবং তারপরে আপনি যখন 15- 20 বছরেও দেখেন নি এমন পেশীগুলি দেখতে শুরু করেছেন, এটি আপনাকে সত্যই উত্সাহ দেয়। আমার সত্যি দেখতে এখন খুব সুন্দর বুক রয়েছে, তাই আমি আবার কড়া শার্ট পরতে পারি, তবে কাউকে বলি না।

40 বছরের বা তারও বেশি সময় ধরে আপনি অন্য ছেলেদের কী পরামর্শ দেবেন এবং এখন নিজেকে কিছুটা আকৃতির খুঁজে পাবেন?

আপনার দেহ একটি মন্দির এবং আমাদের এটি আকারে রাখতে হবে। আমি জানি এটি কেমন, আমাদের পুরুষ যারা 45 বছর এবং তার চেয়ে বেশি বয়স্ক এবং দুর্দান্ত ক্রীড়াবিদ ছিলেন, তবে এখন আমরা কাজ করি, বাচ্চা পাই, পাঁচ বা ছয়টে বাসা পাই এবং শোবার সময় নয়টা বাজে। আমাদের নিজেদের কাছে সত্যই প্রচুর সময় নেই। আমরা কেবল বসতে, টিভি দেখতে, বিশ্রাম এবং শিথিল হয়ে ঘুমাতে যেতে চাই। তবে আপনি যদি জিমে যেতে এবং আবার আকারে ফিরে আসতে দিনের জন্য এক ঘন্টা খুঁজে পান তবে এটি আপনাকে আরও ভাল বোধ করতে, দিনের চেয়ে ভাল চেহারা এবং আরও কিছু করতে সহায়তা করবে। মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের সেলপাল টিম

শাকিলে ও'নিলের কাছ থেকে জীবন পরামর্শ

নিবন্ধ পড়ুন

এক্সক্লুসিভ গিয়ার ভিডিও, সেলিব্রিটি সাক্ষাত্কার এবং আরও অনেক কিছুতে অ্যাক্সেসের জন্য, ইউটিউবে সাবস্ক্রাইব করুন!