পেটের ‘ভি’ তৈরির জন্য ‘সেক্স লাইনের’ অনুশীলন



পেটের ‘ভি’ তৈরির জন্য ‘সেক্স লাইনের’ অনুশীলন

সেক্স লাইনগুলি, ওরফে যে পেটের ভি লাইনটি আপনার এ্যাবসকে ভাস্কর্যের সবচেয়ে শক্ত অংশ। সেই ভি আকারটি তৈরি করা হয় যেখানে দুটি পেশী মিলিত হয়: নীচের দিকে অধ্যায় এবং তির্যক । সুতরাং এগুলিকে পপ করতে আপনার নির্দিষ্ট কর্ম সম্পাদন করা দরকার অনুশীলন যে উভয় পেশী গ্রুপ আঘাত।

আমরা জিজ্ঞেস করেছিলাম ডন সালাদিনো , সি.পি.টি. এবং নিউ ইয়র্ক সিটিতে 495 ড্রাইভের মালিক, তার পছন্দের পদক্ষেপগুলি ভাগ করে নেওয়ার জন্য - এবং একটি ওয়ার্কআউট রুটিন - আপনার যৌন লাইনগুলি সংজ্ঞায়িত করতে প্রমাণিত। আরও ভাল: এই ছয়টি অনুশীলনগুলি আপনার পিঠে কোনও ক্ষতি না করেই আপনার নিম্ন কোরকে আঘাত করবে। প্রথম তিনটি চালটি একটি ব্যায়াম হিসাবে বা আপনার নিয়মিত পূর্ণ-বডি রুটিনের শেষে করুন। পৃথক দিনে শেষ তিনটি পদক্ষেপটি করুন, আবার একত্রিত ওয়ার্কআউট বা একটি হিসাবে ফিনিশার আপনার নিয়মিত রুটিনে

তবে মনে রাখবেন: মারাত্মক ভাস্কর্যের মূল চাবিকাঠিটি হল রান্নাঘরে পরিষ্কার খাওয়া। সালাদিনো বলেছেন যে আপনি সর্বকালের সর্বশ্রেষ্ঠ অ্যাবস ওয়ার্কআউট করতে পারেন এবং তাদের উপরে চর্বিযুক্ত স্তর থাকার কারণে এগুলি আর কখনও দেখা যাবে না says সুতরাং আমাদের উপর স্টক আপ উপযুক্ত খাবার কোনও সময় না ছিঁড়ে যাওয়া কোরের জন্য আপনার রেজিমনে এই পদক্ষেপগুলি যুক্ত করার সময়।

তারপরে, সেই অ্যাবসগুলিকে সর্বোত্তমর সাথে শয়নকক্ষে ভাল ব্যবহারের জন্য রাখুন সেক্স পজিশন প্রতিবার তাকে বন্ধ করতে

এক্সক্লুসিভ গিয়ার ভিডিও, সেলিব্রিটি সাক্ষাত্কার এবং আরও অনেক কিছুতে অ্যাক্সেসের জন্য, ইউটিউবে সাবস্ক্রাইব করুন!