সুষম ভারসাম্যযুক্ত উচ্চ দেহের জন্য পুশ-পুল ওয়ার্কআউট



সুষম ভারসাম্যযুক্ত উচ্চ দেহের জন্য পুশ-পুল ওয়ার্কআউট

আমাকে আপনার পূর্ববর্তী চেইনের পেশীগুলি দেখান - বাইসপস, পেসস এবং সিক্স প্যাক অ্যাবস all সমস্ত মনোযোগ পেতে পারে তবে আপনি যদি নিজের দেহের পিছনের অর্ধেক উপেক্ষা করছেন — আপনার lats, জাল, rhomboids , এবং ইরেক্টর স্পাইনি yet ডাম্বেল বুকের টিপসের আরও একটি সেট বের করার জন্য, আপনি ব্যথার জন্য নিজেকে সেট আপ করছেন এবং একটি পুশ-পুল ওয়ার্কআউট চেষ্টা করার কারণ। আপনি যখন পিছনটিকে প্রশিক্ষণ দেবেন না, তখনই যখন পোস্টারাল বিকৃতি ঘটে এবং আপনি দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা, কড়া এবং অতিরিক্ত ব্যবহারের আঘাতের বিকাশ ঘটাচ্ছেন, বলেছেন রাষ্ট্রপতি রুই লি, নিউ ইয়র্ক ব্যক্তিগত প্রশিক্ষণ । প্রকৃতি আপনাকে প্রতিটি পেশী একটি উদ্দেশ্যে দিয়েছিল, তাই আপনি জিমটি মারার সময় তাদের সমস্ত প্রশিক্ষণ দেওয়া আপনার পক্ষে গুরুত্বপূর্ণ।





প্রশিক্ষণের মূল চাবিকাঠি, জীবনের মতো, আপনার পূর্বের চেয়ে যতটা উত্তরোত্তর শৃঙ্খলে আঘাত হানে ধাক্কা এবং টান অনুশীলনগুলির সমান পরিমাপের সাথে আপনার ব্যায়ামের ভারসাম্য বজায় রাখা। উপরের দেহটি যেভাবে চলতে পারে তার বিভিন্ন উপায় সম্পর্কে যদি আপনি চিন্তা করেন তবে আপনি এটিকে চারটি সহজ উপায়ে ভেঙে ফেলতে পারেন: উল্লম্ব ধাক্কা, উল্লম্ব টান, অনুভূমিক ধাক্কা এবং অনুভূমিক টান, লি বলেছেন। যদি আপনি এমন অনুশীলনগুলি সম্পাদন করেন যা আক্ষরিকভাবে একে অপরের থেকে বিপরীত আন্দোলন হয় তবে আপনার কাছে দুর্দান্ত ধাক্কা-টানা ওয়ার্কআউট তৈরি হচ্ছে।

আকার এবং শক্তি তৈরিতে আত-হোম ব্যাক ওয়ার্কআউট

নিবন্ধ পড়ুন

এক্সক্লুসিভ গিয়ার ভিডিও, সেলিব্রিটি সাক্ষাত্কার এবং আরও অনেক কিছুতে অ্যাক্সেসের জন্য, ইউটিউবে সাবস্ক্রাইব করুন!