প্রোটিন শক্তি: ডিম খাওয়ার 8 টি উপায়



প্রোটিন শক্তি: ডিম খাওয়ার 8 টি উপায়

ডিমগুলি এমন অনেক সোনার মান যার বিরুদ্ধে অন্য সমস্ত প্রোটিনের বিচার করা হয়। প্রারম্ভিকদের জন্য, তারা সস্তা। আপনি তিন-বক ডজনকে মারতে পারবেন না।

কিন্তু তারা এছাড়াও একটি শক্ত ডায়েট স্ট্যাপল কারণ এগুলি অ্যামিনো অ্যাসিড, অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস এবং লোহা দ্বারা লোড হয়, এবং প্রতিটি 85-ক্যালোরি তৈরি করে ডিম - যা কোনওরকম 7g প্রোটিন সরবরাহ করে - এটি আপনার স্বাস্থ্যের মধ্যে শক্ত বিনিয়োগের বাইরে। আসুন আপনার ডিমের পছন্দগুলি আপনার জন্য ভেঙে দিন:

  • ব্রাউন বনাম সাদা? এটা আপনার উপর নির্ভর করছে. বর্ণের পার্থক্য কেবল মুরগির ধরণের ভিত্তিতে পরিবর্তিত হয় — তাদের উভয়েরই একই পুষ্টির মান রয়েছে বলে জানা যায় মলি মরগান, আরডি , অবস্টেট নিউ ইয়র্কে ভিত্তিক একটি বোর্ড-প্রত্যয়িত স্পোর্টস বিশেষজ্ঞ ডায়েটিশিয়ান।
  • ডিম বনাম ডিমের সাদা? ডিমের কুসুমে কোলেস্টেরল থাকে তবে এগুলি বি ভিটামিনের মতো পুষ্টিতেও পরিপূর্ণ থাকে, এছাড়াও এতে ডিমের প্রায় অর্ধেক প্রোটিন থাকে। আপনি যদি আপনার কোলেস্টেরল গ্রহণ না করে থাকেন, যতক্ষণ না আপনি যতক্ষণ না পুরো ডিম থেকে লজ্জা নেওয়ার দরকার নেই এটি অত্যধিক না
  • নিয়মিত বনাম ফ্রি-রেঞ্জ বনাম জৈব? সুবিধা: জৈব এগুলি ইউএসডিএ দ্বারা প্রত্যয়িত এবং এন্টিবায়োটিক, ভ্যাকসিন এবং হরমোন থেকে মুক্ত from

সুতরাং, এখন যেভাবে আমরা সমস্ত কিছু শেষ করে ফেলেছি, এখন আপনার ডিমের খেলা পরিবর্তন করার সময় এসেছে। এখানে, আমরা এগুলিকে চাবুক মেরে ফেলার ways বা এগুলিতে যুক্ত করার সেরা সেরা আটটি রাউন্ড আপ করেছি অন্যান্য খাবারের.

এক্সক্লুসিভ গিয়ার ভিডিও, সেলিব্রিটি সাক্ষাত্কার এবং আরও অনেক কিছুতে অ্যাক্সেসের জন্য, ইউটিউবে সাবস্ক্রাইব করুন!