প্রোটিন শক্তি: দই খাওয়ার 6 সহজ উপায়



প্রোটিন শক্তি: দই খাওয়ার 6 সহজ উপায়

যদি আপনি কখনও সহকর্মীদের সাথে ওজন হ্রাস করার চেষ্টা করে থাকেন, তবে আপনি এটির সরল জায়গায় দইটি পেয়েছেন। তবে এই ছোট্ট প্লাস্টিকের কাপগুলি প্রায়শই একটি উপেক্ষিত উত্স lies প্রোটিন আপনার দেহ জ্বালানোর অপেক্ষা

ইন্ডিয়ানাপলিসের সেন্ট ভিনসেন্ট স্পোর্টস পারফরম্যান্সের নিবন্ধিত ডায়েটিশিয়ান, এমএস, আরডি, সিএসএসডি বলেছেন, আমি মনে করি যে দই একটি সঠিক পোস্ট-ওয়ার্কআউট খাবার। এবং কেন এটি তার তালিকার শীর্ষে রয়েছে:

  • প্রতি পরিসেবা 6g থেকে 9g এর মধ্যে সম্পূর্ণ প্রোটিনের সাথে, নিয়মিত দই অন্যান্য প্রোটিন উত্সগুলির বিরুদ্ধে নিজস্ব ধারণ করে। অতিরিক্ত পেশীশক্তির জন্য, যদিও আরও ঘন গ্রীক দই ব্যবহার করুন, যা প্রতি পরিবেশনায় দ্বিগুণ প্রোটিন থাকতে পারে।
  • সমস্ত প্রয়োজনীয় অ্যামিনো অ্যাসিড থাকা ছাড়াও, দইতে দ্রুত জ্বলন্ত হুই প্রোটিন এবং আরও ধীর-অভিনীত কেসিন উভয় রয়েছে, পেশী পুনরুদ্ধারের ক্ষেত্রে এটি একটি অগ্নিকান্ডের জয়।
  • দই পারেন এছাড়াও ট্র্যাকের অতিরিক্ত মাইল চলাকালীন আপনার জ্বালানি স্টোরগুলি পুনরায় পূরণ করুন, দুধের শর্করা এবং যুক্ত ফলগুলি উভয় থেকে কার্বোহাইড্রেট সহ, এতে রয়েছে পটাসিয়াম - যা আপনার ঘামযুক্ত জার্সিতে হারিয়ে যাওয়া ইলেক্ট্রোলাইটগুলি পূরণ করবে।
  • এবং সবশেষে, উভয় ক্যালসিয়াম সহ এবং ভিটামিন ডি, দই আপনার হাড়ের জন্য একটি প্রাচীর প্যাক করে।

ল্যাংফোর্ড বলেছেন, সুপারমার্কেটের দইয়ের অন্তহীন প্রাচীরের মুখোমুখি হয়ে যদি এখন আপনার মন যদি ফাঁকা থাকে তবে ল্যাংফোর্ড বলেছে simply তারপরে আপনার ডায়েটে অতিরিক্ত স্যাচুরেটেড ফ্যাট সীমাবদ্ধ করতে নিম্ন-ফ্যাট বা ফ্যাট-মুক্ত নির্বাচন করুন এবং যদি চিনির উদ্বেগ যুক্ত হয় তবে এটি সহজ কিনে নিন your এবং আপনার যুক্ত করুন নিজস্ব ফল.

যদিও সবচেয়ে বেশি, দইয়ের খ্যাতি আপনাকে বোকা বানাবেন না। এই ছয়টি সহজ রেসিপি এবং জলখাবার ধারণাগুলি প্রমাণ করবে, এটি ’s অনেক এক কাপে দ্রুত জলখাবারের চেয়ে আরও বহুমুখী। পড়ুন… এবং পাওয়ার আপ করুন।

এক্সক্লুসিভ গিয়ার ভিডিও, সেলিব্রিটি সাক্ষাত্কার এবং আরও অনেক কিছুতে অ্যাক্সেসের জন্য, ইউটিউবে সাবস্ক্রাইব করুন!