রাতারাতি বিশেষজ্ঞ: টেনিস পরিবেশনায় কীভাবে দক্ষ হন



রাতারাতি বিশেষজ্ঞ: টেনিস পরিবেশনায় কীভাবে দক্ষ হন

টেনিস এমন একটি গেম যার জন্য সমন্বয়, শক্তি, ভারসাম্য এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, প্রচুর অনুশীলন প্রয়োজন। এমনকি সবচেয়ে পাকা খেলোয়াড়রা তাদের খেলাকে উন্নত করতে পারে, এবং একটি শক্তিশালী, নির্ভুল পরিবেশন কারুকাজ করা যে কোনও ম্যাচেই জয়ের পক্ষে গুরুত্বপূর্ণ। আপনার পরিবেশনাকে পরবর্তী স্তরে নিয়ে যেতে 1993 ফরাসী ওপেন ডাবলস চ্যাম্পিয়ন মারফি জেনসেন থেকে এই ধাপে ধাপে ব্রেকডাউনটি অনুসরণ করুন। টেনিস পরিচালক হিসাবে সি আইল্যান্ড রিসর্ট জর্জিয়ার সি আইল্যান্ডে জেনসেন দেশের অন্যতম প্রতিশ্রুতিবদ্ধ উদীয়মান টেনিস প্রোগ্রামের শীর্ষস্থানীয়। মারফ তিনবারের ওয়ার্ল্ড টিম টেনিস চ্যাম্পিয়নশিপ-বিজয়ী ওয়াশিংটন ক্যাসলসের ভেনাস উইলিয়ামস এবং মার্টিনা হিঙ্গিসের কোচও ছিলেন।

বিরোধীদের ধাক্কা: টেনিসের অভিনেতা জেমি বাম্বারের যোদ্ধা পদ্ধতির >>>

অবস্থান ধরুন

বেসলাইন পিছনে ছয় থেকে আট ইঞ্চি দাঁড়ানো। আপনার ডান পাটি (যদি আপনি ডান হাতে থাকেন) বেসলাইনটির সমান্তরাল, কেন্দ্রের অর্ধ চিহ্ন থেকে প্রায় তিন ফুট about একটি টি গঠনের জন্য আপনার বাম পায়ের ডান পায়ের সামনে কয়েক ইঞ্চি রেখে দিন your আপনার বাম পায়ের পায়ের আঙ্গুলগুলি বেসলাইন থেকে ছয় ইঞ্চি দূরে হওয়া উচিত। আপনার বাম পাটি লাইনের দিকে সরান এবং আপনার বাম পায়ের সামনের দিকে প্রায় তিন ইঞ্চি দিকে ঘুরিয়ে দিন।

একটি গ্রিপ পান

আপনার হাতের বাম হাতের আঙ্গুলগুলি এবং তালু দিয়ে বলটি ধরে রাখুন। আপনার ডান হাত দিয়ে সমতল অবস্থান থেকে র‌্যাকেটটি ধরুন এবং আপনি এটির সাথে হাত কাঁপানোর মতো করে ধরে রাখুন — এটি পূর্ব বা হাতের মুঠোয়। আপনি নিজের তর্জনীটি সামান্য কিছুটা বাড়িয়ে দিতে পারেন। এটা স্বাভাবিক অনুভব করতে হবে।

টস কর

র‌্যাকেটের ওপরে বল দিয়ে আপনার বাহুগুলিকে একসাথে নামিয়ে আনুন। আপনি যেখানে বলটি পরিবেশন করতে চান সেখানে তির্যকভাবে ডাউনকোর্টটি দেখুন। টসের জন্য, কল্পনা করুন র‌্যাকেটটি আপনার বাহুর একটি প্রসার এবং র‌্যাকেট মুখটি আপনার হাত। বলটি কতটা টস করতে হবে তা নির্ধারণ করতে, পরিবেশনটিকে এমনভাবে ভাবুন যেন আপনি ছুঁড়ে মারছেন, আঘাত করছেন না, বলটি — র‌্যাকেটের মাথাটি আপনার হাতের মতো। যদি বলটি ভেলক্রোর সাথে আপনার হাতের সাথে আটকে থাকে এবং আপনি উপরে পৌঁছে ফেলে দিয়েছিলেন তবে এটিই আপনি বলটির সাথে যোগাযোগ করতে চান। বসানোর ক্ষেত্রে, আপনি চাইবেন যে বলটি আপনার সামনের পায়ের সামনে ছয় থেকে আট ইঞ্চি নামবে।

যোগাযোগ

টস করার পরে, রেকেট মাথাটি আপনার পিছনে নীচে ফেলে দিন যেন আপনি আপনার পিছনে স্ক্র্যাচ করছেন এবং তারপরে বলটি ত্বরান্বিত করুন এবং টসের শীর্ষে আঘাত করুন। আপনি বল এবং বাইরে আদালতে যেতে চাই। আপনি যখন সুইং করেন, আপনার বলটি আঘাত করার পরেও যোগাযোগের পয়েন্টে নজর রাখুন। আপনার পা মাটিতে রাখুন; আপনি ভাল পেতে আপনি লাফানো শুরু করতে পারেন। দুর্দান্ত পরিবেশনার মূল চাবিকাঠি হল ভারসাম্য; আপনি যদি ভারসাম্য না রাখেন তবে আপনার টস অনেক সময় সামনে বা পিছনে পিছনে শেষ হতে চলেছে।

আপনার অন্ত্রে বুস্ট করুন এবং ভারসাম্য উন্নত করুন >>>

অনুসরণ

আপনি পরিবেশনায় আঘাত করার পরে, আপনার মাথা উপরে রাখুন এবং আপনার বাম পকেটে র‌্যাকেটটি নামিয়ে স্ট্রোকটি শেষ করুন। আপনি স্ট্রোক শেষ করার পরে, তারপরে আদালতটি দেখুন।

এক্সক্লুসিভ গিয়ার ভিডিও, সেলিব্রিটি সাক্ষাত্কার এবং আরও অনেক কিছুতে অ্যাক্সেসের জন্য, ইউটিউবে সাবস্ক্রাইব করুন!





উচ্চ প্রোটিন ডায়েট খাবার পরিকল্পনা