এনএফএল প্রশিক্ষণ: 15 টি উপায় জে.জে. ফুটবল আধিপত্যের জন্য ওয়াট ট্রেন

এই পোস্টটি মূলত 2018 সালে লেখা হয়েছিল। জেজে। ২০২০ সালে এনএফএল প্লে অফসের ওয়াইল্ড কার্ড রাউন্ডে বাফেলো বিলে জয়লাভ করার সাথে সাথে ওয়াট আবারও মারাত্মক চোট থেকে ফিরে এসে টেক্সানদের হয়ে মাঠে নামল।

এনএফএল তারকা জে.জে. ওয়াট ফিরে এসেছে। ২০১ night সালের এক দুঃস্বপ্নের পরে হিউস্টন টেক্সানস রক্ষণাত্মক পরিণতিতে হার্নিয়েটেড ডিস্ক ভোগার পরে মাত্র তিনটি গেম খেলতে দেখেছে — এবং তারপরে 2017-এর আরও একটি আঘাত - বিশেষত তার বাহুগুলির মতো কাটা লাগছে looking

কীভাবে 15 এনএফএল প্লেয়াররা ফুটবল মরশুমের প্রশিক্ষণ দেয় এবং সংক্ষেপিত হয়

ওয়াট এর আরও একটি স্ট্যান্ডআউট মরসুম ছিল 2018, যা 16 টি বস্তা রেকর্ড করার সময় এবং হিউস্টন টেক্সানকে প্লে অফে সহায়তা করতে অল-প্রো দল তৈরি করেছিল।

গত কয়েক বছর ধরে ওয়াটকে মারধর করা হয়েছে — তিনি পেটে ছিঁড়ে যাওয়া পেটের পেশী, দুটি হার্নিয়েটেড ডিস্কের আঘাত, ছেঁড়া অপহরণকারী এবং একটি ভাঙ্গা হাত ভোগ করেছেন — তবে এখন তিনি পুনর্বাসনের মাধ্যমে এবং জিমে ফিরে এসেছেন, 6'5, 289-পাউন্ড অ্যাথলেটিক জন্তু এই বছরটি তার সেরা মরসুম হতে পারে বলে মনে করে।

ওয়াট না বলে অফসিসনে আমি খানিকটা লাফাই পেয়েছি কারণ আমি খেলিনি, তাই ওয়াটকে বলেছে পুরুষদের জার্নাল । স্পষ্টতই আমার 2017 এর একটি কঠিন বছর ছিল, তবে আমি আবার একটি নিয়মিত প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম এবং নিয়মিত অফসন প্রোগ্রামে ফিরে এসেছি just জিমের কাজ করে ফিরে আসাটা খুব ভাল।

কিভাবে জে জে। ওয়াট এনএফএল এবং স্টেইস ফ্রিকিশিলি অ্যাথলেটিককে আধিপত্য দেয়

ওয়াট ইনস্টাগ্রামে এই ফটোতে তিনি কতটা কঠোরভাবে কাজ করছেন তা দেখিয়েছিলেন:

একটি সময়ে এক দিন.

একটি পোস্ট শেয়ার করেছেন জেজে ওয়াট (@jjwatt) আগস্ট 12, 2018 পিডিটি সন্ধ্যা :0:০7 এ

প্রেমের হাতল থেকে মুক্তি পাওয়া যায় না

ওয়াটের বিস্ফোরকতা এবং গতি প্রধান কারণগুলি যে তিনি তিনবারের এনএফএল ডিফেন্সিভ প্লেয়ার অফ বর্ষ বিজয়ী হয়েছেন been ওয়াট যদি স্বাস্থ্যকর থাকতে পারে, তবে 2018 সালে চতুর্থ পুরষ্কারে অংশ নেওয়ার কারণ নেই। ওয়াটের বহুমুখিতা এবং বিস্ফোরকতা তাকে আপত্তিকর লাইনম্যানের পক্ষে অবরুদ্ধভাবে কঠিন করে তোলে এবং তার প্রশিক্ষণ এটি প্রতিফলিত করে।

আমার রুটিনে নমনীয়তা, শক্তি, গতি, তত্পরতা সব কিছুর অন্তর্ভুক্ত থাকে, এটি সবসময় জিমে উঠা হয় না, ওয়াট বলেছিলেন। এটি অনেকগুলি চলমান অংশগুলির সাথে একটি দ্রুতগতির ওয়ার্কআউট। আমরা মাঠ থেকে ওয়েট রুমে ফিরে এসেছি। এথলিটের যে সমস্ত ছোট পেশী নিয়ে কাজ করা দরকার তা সহ এটি খুব বিস্তৃত, অগত্যা সকলেই যে সমস্ত প্রধান বিষয় সম্পর্কে চিন্তা করে not

ওয়াট এর আগে বক্স জামে 61-এর একটি ব্যক্তিগত সেরা সেট করেছে এবং সে আরও ব্যক্তিগত রেকর্ড স্থাপন করতে চাইছে।

এখানে জে.জে. ওয়াটের ১৩ টি সেরা ইনস্টাগ্রাম ওয়ার্কআউট মুহুর্ত:

বোনাস: ওয়াট আজকাল অবিশ্বাস্য হাল্কের মতো দেখাচ্ছে:

সৈন্যদের কীভাবে ফ্লেক্সিং সমর্থন করে তা আমি 100% নিশ্চিত নই, তবে ইউএসও এবং @ শাওয়ারজেনেগার জিজ্ঞাসা করলে, আমি এটি করব। # ফ্লেক্স 4 ফোর্সেস

একটি পোস্ট শেয়ার করেছেন জেজে ওয়াট (@jjwatt) জুলাই 5, 2018 পিএমটি সকাল 6:32 এ

15: ওয়াট তার দীর্ঘ জাম্পে কাজ করছে:

ইনস্টাগ্রামে এই পোস্টটি দেখুন

# জেজেআইআইয়ের মতো এই মরসুমে জাম্পিং

একটি পোস্ট শেয়ার করেছেন জেজে ওয়াট (@jjwatt) ১১ জুলাই, ২০১ 7 সন্ধ্যা :0:০৩ পিডিটি

১৪: ওয়াট কিছু মেড মেড বল কাজ করছে:

ইনস্টাগ্রামে এই পোস্টটি দেখুন

Mid আজ রাতে মধ্যরাতে। রিবোক.কম

একটি পোস্ট শেয়ার করেছেন জেজে ওয়াট (@jjwatt) ২১ শে মার্চ, ২০১T পিডিটি পিএমটি তে বিকাল ৩:০৪ এ

১৩. ওয়াট এবং টেক্সানস কিউবি দেশাওয়ান ওয়াটসন ইনজুরির পরে স্লেজ কাজে নামেন:

সামথিন স্পেশাল ব্রিউন… @ দেশেশওয়াটসন

একটি পোস্ট শেয়ার করেছেন জেজে ওয়াট (@jjwatt) 3 জানুয়ারী, 2018 পিএসটি সকাল 10:07 এ

১২. ওয়াট জিমে দড়ির কাজ করে:

জেজে ওয়াট শেয়ার করেছেন একটি পোস্ট (@jjwatt) জানুয়ারী 28, 2018 পিএসটি সন্ধ্যা 6:04 এ

আপনি কি প্রতিদিন আপনার অ্যাবস কাজ করতে পারেন?

১১. ওয়াট একটি বড় উত্তোলনের আগে তার ডেল্টগুলি প্রদর্শন করে:

ইনস্টাগ্রামে এই পোস্টটি দেখুন

জেজে ওয়াট শেয়ার করেছেন একটি পোস্ট (@jjwatt) 2 এপ্রিল, 2016 পিডিটি বেলা 1: 28 এ

১০. ওয়াটের বাইসপগুলি ওজনের প্লেটগুলি বোঝাই করার সাথে সাথে এটি বিশাল দেখায়:

ইনস্টাগ্রামে এই পোস্টটি দেখুন

জেজে ওয়াট শেয়ার করেছেন একটি পোস্ট (@jjwatt) 26 মার্চ, ২০১ on রাত 12:57 পিডিটি তে

৯. ওয়াট স্লেডগুলি লোড করে একটি স্টেডিয়ামে একটি ওয়ার্কআউটের জন্য চালিত হয়:

ইনস্টাগ্রামে এই পোস্টটি দেখুন

হান্ট মাহাত্ম্য। # টিমরিবোক

একটি পোস্ট শেয়ার করেছেন জেজে ওয়াট (@jjwatt) জুলাই 28, 2015 সকাল 11:24 এ পিডিটি

৮. আপনাকে এইরকম ক্ষতস্থান মোকাবেলা করতে কঠোর হতে হবে:

ইনস্টাগ্রামে এই পোস্টটি দেখুন

বিলের গেমের প্রথমার্ধে এটি কখন ঘটেছিল তা থ্রোব্যাক…

একটি পোস্ট শেয়ার করেছেন জেজে ওয়াট (@jjwatt) 20 মে, 2015 পিএমটি পিএমটি সন্ধ্যা 5:০৯ এ

W. ওয়াট একটি ওয়ার্কআউটের জন্য প্রস্তুত:

ইনস্টাগ্রামে এই পোস্টটি দেখুন

আপনি কোথা থেকে এসেছিলেন এবং কী নিয়েছিল তা মনে রাখবেন। কারা গুরুত্বপূর্ণ এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ তা জেনে নিন। বাকী লোকেরা কী ভাবুক তা ভাবতে দিন। # হান্টগ্র্যাটনেস

একটি পোস্ট শেয়ার করেছেন জেজে ওয়াট (@jjwatt) পিডিটি 31 মে, 2015 সন্ধ্যা 5:43 এ

W. ওয়াটের বক্স জাম্পের ব্যক্তিগত রেকর্ডটি 61১ ইঞ্চি। এখানে, তিনি অন্য একজনকে চেষ্টা করেছেন:

ইনস্টাগ্রামে এই পোস্টটি দেখুন

আপনি নিজেকে কখনই পরম সীমাতে ঠেলে দিতে রাজি না হওয়া অবধি আপনি কখনই জানেন না You 5'1 'ব্যর্থ। টুইটারে

একটি পোস্ট শেয়ার করেছেন জেজে ওয়াট (@jjwatt) মার্চ 17, 2015 পিএমটি পিএমটি 3:99 এ

এমন শক্তি যা শক্তি এবং স্ট্যামিনা দেয়

৫. হ্যাঁ, ওয়াটটি বেশ জঘন্যভাবে কাটা:

ইনস্টাগ্রামে এই পোস্টটি দেখুন

জেজে ওয়াট শেয়ার করেছেন একটি পোস্ট (@jjwatt) 29 ই মে, ২০১ 2016 রাত 12:04 পিডিটি তে at

৪. ঠিক আছে, ওয়াট এখানে আসলে কিছু তোলা হচ্ছে না, তবে এটি আর্নল্ড — যিনি সামাজিক যোগাযোগমাধ্যমে তার ওয়ার্কআউটগুলি ভাগ করে নেওয়ার এক অনুরাগীও বটে:

ইনস্টাগ্রামে এই পোস্টটি দেখুন

টুইটারে Just ・ ・ আমি @ justinjames99 কে 50 স্কোয়াট প্রতিনিধি করতে চ্যালেঞ্জ জানিয়েছি। তিনি 51 করেছিলেন dinner রাতের খাবারের পর। দেখুন, কোয়ার্টারব্যাকস। হ্যাং আউট দুর্দান্ত, বন্ধু। মাঠের বাইরে এবং বাইরে বড় কাজগুলি চালিয়ে যান। #terminatormode

একটি পোস্ট শেয়ার করেছেন জেজে ওয়াট (@jjwatt) জুলাই 17, 2015 পিএমটি সকাল 9:42 এ

কিভাবে প্রাকৃতিকভাবে পুরুষাঙ্গ বড় করা যায়

৩. ওয়াট-এর বিস্ফোরণটি ২০১ 2016 সালে অস্ত্রোপচারের পরে আগের মতোই শক্তিশালী ছিল:

ইনস্টাগ্রামে এই পোস্টটি দেখুন

অস্ত্রোপচার পরবর্তী অগ্রগতি।

একটি পোস্ট শেয়ার করেছেন জেজে ওয়াট (@jjwatt) ২ এপ্রিল, ২০১ on সকাল :28:২৮ পিডিটি তে

২. ওয়াট যেমন রেখেছিলেন পুরুষদের ফিটনেস ২০১ in সালে, টায়ার ফ্লিপগুলি তার ব্যায়ামের রুটিনের একটি বড় অংশ — এবং তিনি 1,000-পাউন্ডের জাতটি পছন্দ করেন:

ইনস্টাগ্রামে এই পোস্টটি দেখুন

অনুশীলনের পর. 30 জন প্রতি 1000 পাউন্ড টায়ার

একটি পোস্ট শেয়ার করেছেন জেজে ওয়াট (@jjwatt) ২৮ ফেব্রুয়ারি, ২০১ 9 সকাল ৯:১০ পিএসটি তে

১. ওয়াট একটি বিশাল ব্যাক স্কোয়াট লোড করেছে:

ইনস্টাগ্রামে এই পোস্টটি দেখুন

শুক্রবারের। # NoItsNotAMaxOutRep # সকাল সকাল সেশনআইস কেক # দুপুরের সেশনআইসই রিলিজেল # ব্র্যাড ট্রাইটস ক্রাশমে @ এন এক্সলেভেলব্র্যাড

একটি পোস্ট শেয়ার করেছেন জেজে ওয়াট (@jjwatt) 10 জুলাই, ২০১ am সকাল 9: 23 পিডিটি তে

এক্সক্লুসিভ গিয়ার ভিডিও, সেলিব্রিটি সাক্ষাত্কার এবং আরও অনেক কিছুতে অ্যাক্সেসের জন্য, ইউটিউবে সাবস্ক্রাইব করুন!