নির্মম বন্ধুরা 16 মিনিটেরও কম সময়ে 5 কে চালাতে না পারলে এই লোকটির উপর তাদের নামগুলি আঁকিয়ে নিন



নির্মম বন্ধুরা 16 মিনিটেরও কম সময়ে 5 কে চালাতে না পারলে এই লোকটির উপর তাদের নামগুলি আঁকিয়ে নিন

এখানে প্রাক্তন পেশাদার রানার কিছু পরামর্শ।

আপনি যদি আপনার পোশাক শার্টের সাথে ফিট করার জন্য খুব মোটা হন তবে কেবল উপরের বোতামটি বোতাম করুন, তারপরে সবকিছুতে ব্যাগী সোয়েটার পরুন। এটি ব্যবসায়িক নৈমিত্তিক অফিসের কাজের জন্য গ্রহণযোগ্য বলে মনে হচ্ছে, তবে আপনার জিলেটিনাস পেটের বিরুদ্ধে ফ্যাব্রিক চেঁচানো হবে না।

কলিন ম্যাককোর্ট কখনই ভাবেন নি যে তাকে শিখতে হবে এটি এমন কৌশল নয়। তিনি একটি ছয় প্যাক থাকতেন, সপ্তাহে 50 মাইল চালাতেন এবং বিশ্বের বৃহত্তম গৃহমধ্যস্থ এবং আউটডোর ট্র্যাক প্রতিযোগিতায় অংশ নিয়েছিলেন। অলিম্পিক বাদে।

অলিম্পিকগুলি ম্যাককোর্টকে দৌড়াতে ছাড়তে বাধ্য করেছিল এবং প্রায় 70 পাউন্ড অর্জন করার কারণ হতে পারে। ২০১২ সালের গ্রীষ্মে, তিনি একটি নতুন ভারসাম্য স্পনসরশিপ পেয়েছিলেন, যুক্তরাজ্যের সবচেয়ে দ্রুততম দূরত্বের প্রতিভা নিয়ে লন্ডনে অবস্থান করেছিলেন এবং পা যেগুলি তাকে 3: 37-এ 1500 মিটারের মধ্যে দিয়ে বহন করতে পারে - এমন সময় যা আশা করেছিল যে তাকে যথেষ্ট প্রতিযোগিতামূলক করে তুলবে লন্ডন অলিম্পিকসে হোম টার্ফে তার দেশের প্রতিনিধিত্ব করা।

যা তার ছিল না তা করার মন ছিল। আমি আশ্চর্যজনক আকারে ছিলাম, তবে আমি নিজের আকারটি আমার মস্তিষ্কের সাথে সংযুক্ত করতে পারিনি, ম্যাককোর্ট বলেছেন। আমি খুব ভাল জায়গায় ছিল না।

তার একদিন অসাধারণ ট্র্যাক ওয়ার্কআউট হবে, এবং ধরে নিই পরের দিনটিও ঠিক তেমন চলবে। খারাপ গতির অধিবেশন তাকে দুই সপ্তাহের জন্য একটি চমত্কার উপায়ে রাখতে পারে। পরীক্ষাগুলিতে, তিনি 3:52 তে 1,500 সমাপ্ত করেছিলেন, চূড়ান্ত উত্তাপ তৈরির পক্ষে পর্যাপ্ত দ্রুতও নয়।

আরও: 2017 এর সেরা নতুন চলমান জুতা

সেদিন সন্ধ্যায় তিনি ট্র্যাক থেকে বেরিয়ে গেলেন এবং তার স্পাইকগুলি এবং সিঙ্গলগুলি সরিয়ে ফেললেন। উদ্বোধনী অনুষ্ঠানের সময় তার বন্ধুরা লন্ডন স্টেডিয়ামে পদযাত্রা করার সময়, বন্ধকগুলি তদারকি করে, তিনি একটি ব্যাংকে পুরো সময়ের চাকরি নিয়েছিলেন। তিনি প্রায় পাঁচ বছর ধরে অন্য পদক্ষেপটি চালাননি।

জানুয়ারী 2017 এ, ম্যাককোর্ট কোনও রেল-পাতলা মাইলারের মতো দেখতে এতটা কর্নার পাবের মতো লাগেনি। যা তিনি ছিলেন। ওজন তার উপর ছড়িয়ে পড়ে: এখানে কাজের পরে কয়েকটি বিয়ার, সেখানে রাতের খাবারের জন্য কিছু পিজ্জা।

কয়েক সপ্তাহ কয়েক মাস হয়ে গেল কয়েক বছর, তিনি বলেছেন he এই সময়ে, তিনি তার বর্তমান অংশীদার রেবেকার সাথে দেখা করেছিলেন। তাদের একটি বাচ্চা হয়েছিল এবং ম্যাককোর্ট তার ছেলের সাথে সিঁড়ি বেয়ে হাঁটতে হাঁটতে দেখা গেল।

গত ফেব্রুয়ারিতে তিনি একটি নতুন ফোন কিনেছিলেন এবং হাজারে ছবি ডিভাইসে স্থানান্তরিত করতে শুরু করেছিলেন। তার পেশাগত চলমান দিনগুলির একটি পুরানো ছবি ক্রপ আপ হয়ে গেছে — কোথা থেকে এসেছে তা মনে নেই। এতে তিনি তরল পদার্থের মধ্য দিয়ে রয়েছেন, পেশীগুলি তার বাহুতে এবং পায়ে স্পন্দিত হয়। তিনি বুঝতে পেরেছিলেন যে তিনি তার শরীরকে কতদূর যেতে দিয়েছেন।

তিনি ইনস্টাগ্রামে ছবিটি ভাগ করে নিলেন তারপর দৌড়ে গেলেন।

সবেমাত্র এটি আমার ফোনে পাওয়া গেছে, আমি সঠিকভাবে বা মোটামুটিভাবে দৌড়ে এসেছি অনেক দিন হয়েছে। আমি গত বছর সোজা 150 দিন করেছিলাম কিন্তু এটি চালিয়ে যেতে পারিনি। একটি সুন্দর বাচ্চা ছেলে ছিল এবং সময়ের ট্র্যাক হারিয়ে দশ লক্ষ অজুহাত দেখায়। এখন, আমার ওজন বেশি এবং পুরো আকারের বাইরে। আমি সত্যই বলেছি যে আমি 5 মিনিটের জন্য 20 মিনিটের অধীনে চলতে পারি না। সুতরাং, আমি যা করতে চাইছি এবং আবার ফিট হয়ে যাব তাই আমি কমপক্ষে দম ছাড়তে আমার ছেলের সাথে দৌড়াতে পারি। # রনিং # রুনারসফিনস্টগ্রাম # রুনার্স কম্যুনিটি # রুনার্স লাইফ # ইনস্টারুনার্স

কলিনমকোর্ট (@ কলিনমকোর্ট) দ্বারা পোস্ট করা একটি পোস্ট পোস্ট করেছেন 24 জানুয়ারী 2017, সকাল 5:59 এ পিএসটি





ক্রক পাত্র এবং তাত্ক্ষণিক পাত্রের মধ্যে পার্থক্য

কয়েক ঘন্টা পরে, তিনি একটি নতুন ছবি পোস্ট করেছেন। এবার নিজের ওজন বাড়ানোর পুরো পরিধি প্রদর্শন করতে শার্টটি বন্ধ করে রেখেছিলেন sh একটি বিয়ারের পেট শর্টসগুলিতে ঝাঁকিয়ে পড়ে এবং একটি অতিরিক্ত চিবুক তার দাড়ির নীচে স্ক্র্যাচ করে।

আমার দৌড়ের ঠিক পরে এটিই আমি… দয়া করে স্তনের চুলকে ক্ষমা করুন, এটি আমার সবচেয়ে কম উদ্বেগ… আমার রক্তাক্ত পা যেখানে ছাফ করছে এবং আমার স্পোর্টস ব্রা দরকার! এটি প্রথম দিন, সবার কাছে একটি সূচনা পয়েন্ট এটি আমার। আকারের বাইরে, পা এক সাথে ঘষে এবং শ্বাসের বাইরে। এটি কি আরও ভাল ঠিক আছে? # ওয়েট লস জার্নি # ওয়েটলস্মোটিভেশন # ওয়েলথসিনস্পায়ারেশন # ওয়েলট লস # রেনিং # রুনিংম্যান # রেনিংডে # আরিনিংক্রু # রেনিংটাইম

কলিনমকোর্ট (@ কলিনমকোর্ট) দ্বারা পোস্ট করা একটি পোস্ট পোস্ট করেছেন 24 জানুয়ারী 2017, সকাল 11:36 এ পিএসটি



বেশিরভাগ ওজন হ্রাস বিশেষজ্ঞরা বলেছিলেন যে পাউন্ডগুলি ছড়িয়ে দেওয়ার মূল চাবিকাঠি একটি শক্তিশালী সমর্থন ব্যবস্থা তৈরি করছে - বন্ধুরা যারা আপনাকে উত্সাহিত করবে এবং উত্সাহিত করবে। ম্যাককোর্টের বন্ধুরা সেই লোক নয়।

ছেলেদের ম্যাককোর্ট যা বলে তার মধ্যে ১ 17 টির সাথে একটি গ্রুপ চ্যাটে, তারা তাকে হ্যাকল করে his তার লোকের বুবস, তার কোলাহলযুক্ত চিবুক, পেটের বোতামটি যা তার প্যান্টের উপরে ছড়িয়ে পড়ে out তার বন্ধুরা সবাই রানার ছিল, কিছু এখনও পেশাদারভাবে।

আমাকে কয়েক ঘন্টার জন্য আমার ফোনটি একা রেখে যেতে হয়েছিল, তিনি বলেছেন। তার অংশীদার যদিও কথোপকথনে ট্যাবগুলি রেখেছিল এবং দেখে মনে হচ্ছে একটি উদ্বেগজনক বিষয় প্রকাশ পেয়েছে। ছেলেদের ম্যাককোর্টের জন্য একটি চ্যালেঞ্জ ছিল: তারা 11 মাসের বেশি পরে 31 ডিসেম্বরের মধ্যে 16 মিনিটেরও কম সময়ে 5 কে চালাতে পারলে তারা প্রত্যেকে তাকে 100 ডলার (মোট 1,700 ডলার) দিত। যদি তিনি এটি না করেন, তবে তার শরীরের কোথাও টাইমস নিউ রোমান ফন্টে তাদের প্রতিটি নামের একটি ট্যাটু পেতে হবে।

সে হ্যাঁ বলেছে. চ্যাটটি চুপ করে গেল। এটাই যখন সে চিন্তিত হতে শুরু করে।

3.1 মাইল শেষ করতে ষোল মিনিট হয় দ্রুত সর্বাধিক-স্থানীয়-দৌড়ের-থেকে-জয়ের গ্যারান্টিযুক্ত। এটি প্রতি মাইল গড় গতি 5:15। বাজির সময়, ম্যাককোর্ট 20 মিনিটেরও কম সময়ে দু' মাইল শেষ করতে পারত। স্থায়ী কালি এড়াতে তার গতি দ্বিগুণ করতে হবে।

এটা পাগল, সে বলে। আমি বাজি ধরে রাজি হওয়ার পরে আমি নিজের কাছে ভেবেছিলাম, ‘আমি প্রভাবিত হয়েছি, আমি মোটামুটি বোকা।’

তারপরে তিনি কাজ পেয়ে গেলেন। তিনি প্রতিদিন সকালে 6.০০ টা অবধি জেগে থাকতেন এবং ২০ মিনিট দৌড়েন বা হাঁটতেন। সন্ধ্যায়, তিনি তার বাচ্চা ছেলের সাথে চার মাইল হাঁটতে যাবেন। তিনি প্রতি রাতে মদ্যপান বন্ধ করেন এবং সালাদ এবং স্বাস্থ্যকর প্রোটিন দিয়ে পিজ্জা প্রতিস্থাপন করেন। ওজন প্রথম মাসে বন্ধ গলে।

আরও: ওজন কমানোর জন্য সেরা ওয়ার্কআউট

প্রতিটি পরের মাসে তিনি আরও মাইলেজ যুক্ত করেছিলেন। তিনি ট্র্যাকটিতে স্প্রিন্ট ওয়ার্কআউটগুলি শুরু করেছিলেন এবং কাজের জন্য 10 মাইল দৌড়তে শুরু করেছিলেন। 1 সেপ্টেম্বরের মধ্যে, তিনি প্রায় 60 পাউন্ড হারাবেন এবং মাইল প্রতি ছয় মিনিটের গতিতে 10 মাইল ছুঁড়ে ফেলতে পারেন।

ছেলেরা বলতে শুরু করল, ‘এখনই আপনার ব্যাঙ্কের তথ্য প্রেরণ করুন এবং আমরা আপনাকে অর্থটি ওয়্যার করব he

অবশ্যই, তারা কোনও লড়াই ছাড়াই নামবে না। বাজির শুরুতে কয়েক মাস ধরে, তারা তাকে সাপ্তাহিক ভিত্তিতে ডোমিনো পিজ্জা এবং চাইনিজ খাবার পাঠিয়েছিল। খাবার তিনি প্রতিবেশীদের দিয়েছিলেন। মার্চ মাসে তিনি দক্ষিণ ইংল্যান্ড থেকে স্কটল্যান্ডে চলে এসেছিলেন এবং তাদের ঠিকানা বলতে অস্বীকার করেছিলেন।

আমি বাড়ি থেকে কয়েকটা ব্লক আমার স্ট্রভা শুরু করি যাতে তারা কোথায় থাকে আমি তা বুঝতে পারি না, তিনি বলে he তারা মারাত্মকভাবে আমাকে ব্যর্থ করতে চায়।

শুভ শুক্রবার সবাই, শুক্রবার প্রেরণা। বাম ছবিটি যখন আমি ফেব্রুয়ারিতে ফিরে দৌড়াতে শুরু করি তখন আমি আর চালাতে পারতাম না এবং সেদিন আরও দ্রুত হতে পারত এবং আমার ওজন ছিল 94 কেজি। ডান 215 দিন পরে এবং 20kgs হালকা, আপনি কি বেরিয়ে এসে রান চালিয়ে যান তা অবাক করা। আপনি যা চান তা আপনি নিজেরাই অর্জন করতে পারেন কেবল নিজের উপর বিশ্বাস রাখতে হবে। আমি জানি এটি চিটচিটে তবে এটি সত্য, নিজের উপর বিশ্বাস রাখুন এবং যে ভয়েসগুলি আপনাকে বলবে যে আপনি পারবেন না তাই শুনবেন না ???

কলিনমকোর্ট (@ কলিনমকোর্ট) দ্বারা শেয়ার করা একটি পোস্ট সেপ্টেম্বর 8, 2017 এ 12:36 এ পিডিটি

তিনি সম্ভবত ছিলেন না। তিনি 50 পাউন্ডেরও বেশি হ্রাস পেয়েছেন এবং 16 মিনিটের বিরতিতে গতিতে ছিলেন। তবে সেপ্টেম্বরের শুরুতে, একটি সন্ধ্যা দৌড়ের মাঝামাঝি সময়ে, তিনি রাস্তায় ধসে পড়েন। চিকিত্সকরা তাকে ভাইরাল সংক্রমণের সাথে সনাক্ত করেছেন। তাকে দৌড়াতে বেশ কয়েক দিন ছুটি নিতে হয়েছিল, এবং গত একমাস ধরে শক্ত প্রশিক্ষণ দিতে পারেননি।

আমার বন্ধুরা মনে করে এটি হাসিখুশি। আমাকে তাদের বলতে হয়েছিল, ‘আপনি বুঝতে পেরেছেন যে আমি রাস্তায় চলে এসেছি, তাই না?’ তারা আমাকে বলেছিল, ‘হ্যাঁ, তবে আপনি এখন ভাল আছেন।’

৩১ ডিসেম্বরের কয়েকদিন আগে মৃত্যু বা বড় দুর্ঘটনার বিষয়টি বাদ দিয়ে তারা আশা করছেন ম্যাককোর্ট তার দর কষাকষির সমাপ্তি বজায় রাখবেন। চ্যালেঞ্জটি শেষ করতে তার 90 দিনেরও কম সময় রয়েছে। তিনি এখনই অনুমান করেন যে তিনি 16:30 এ 5 কে শেষ করতে পারেন। সময়টি নিখুঁত করতে, তিনি প্রতি সপ্তাহান্তে 5K রেস করার পরিকল্পনা করছেন।

আমি কিছুটা ঘাবড়ে যেতে শুরু করছি, সে বলে।

যদি সে তা করে, তবে সে টাকাটি তার ছেলে এবং সঙ্গীকে অবকাশে নেওয়ার জন্য ব্যবহার করার পরিকল্পনা করে। যদি সে না করে, আমরা হব , তার বন্ধুরা তার শরীরের বিভিন্ন অংশে কীভাবে নামগুলি দেখবে তা দেখতে ইতিমধ্যে ফটোশপ ব্যবহার করছে।

জনি নামে আমার এক বন্ধু আছে এবং সে বলেছে যে ‘ও’ আমার পেটের বোতামটি হোক।

নির্বিশেষে, ম্যাককোর্ট বলছেন যে তিনি বাজি ধরতে আফসোস করবেন না। তিনি তার বয়সের জন্য আবার প্রতিযোগিতামূলক হওয়ার সম্ভাবনা আছে কিনা তা দেখে তিনি পরের বছর ধরে চালিয়ে যাওয়ার পরিকল্পনা করছেন।

তিনি বলেন, বছরের শেষদিকে যা ঘটে তা তার পক্ষে মূল্যবান হয়ে উঠবে। আমি যখন আয়নায় নিজেকে দেখি তখন আমি যা অর্জন করেছি তার জন্য আমি গর্বিত হব।

সেই প্রতিচ্ছবিতে, তিনি কেবল তার ত্বক জুড়ে স্ক্রল করা সেরা বন্ধুদের 17 টি নাম দেখতে পাবেন। তারা সত্যিই আশা করি সে করবে।

এক্সক্লুসিভ গিয়ার ভিডিও, সেলিব্রিটি সাক্ষাত্কার এবং আরও অনেক কিছুতে অ্যাক্সেসের জন্য, ইউটিউবে সাবস্ক্রাইব করুন!