মার্কস লুটারেল, প্রাক্তন নেভি সিল যিনি অনুগ্রহ করে পুনরুদ্ধার শিখতে ‘লোন বেঁচে থাকা’ প্রেরণা জোগালেন



মার্কস লুটারেল, প্রাক্তন নেভি সিল যিনি অনুগ্রহ করে পুনরুদ্ধার শিখতে ‘লোন বেঁচে থাকা’ প্রেরণা জোগালেন

আমি ভেবেছিলাম আমি নেভি সিল হতে খুব ছোট ছিলাম। যখন আমি হাই স্কুলে কাজ শুরু করলাম, তখন আমি এত ছোট ছিলাম যে আমি সবেমাত্র 45 পাউন্ডের বারবেল তুলতে পারি। আমি দিনে তিন হাজার cal০০ ক্যালরি মিল্কশেক পান করতাম, তারপরে মধ্যরাতে উঠে চতুর্থ এবং দুটি চিনাবাদাম-মাখনের স্যান্ডউইচ খেতাম। তবে আমি এখনও আউন্স অর্জন করতে পারিনি। আমি টেনিস খেলেছি এবং নাটকে ছিলাম, কারণ আমি ফুটবলে খুব ছোট ছিলাম। আমি যখন হাই স্কুল থেকে স্নাতক হয়েছি তখন আমার বয়স ছিল 5'6 ″, 154 পাউন্ড। আমি ঠিক বেড়ে উঠিনি।

আপনার সম্পূর্ণ সম্ভাবনা পৌঁছানোর জন্য নেভি সিলের গাইড

নিবন্ধ পড়ুন

আমার আকার সত্ত্বেও, আমি সীল হতে দৃ determined়প্রতিজ্ঞ ছিল। আমি যখন 22 বছর বয়সে সেনাবাহিনীতে যোগ দিয়েছিলাম তখন আমি 6’1 hit আঘাত পেতাম, তবে আমি এখনও হালকা ছিলাম। যদিও আমি সন্ধান করেছি যে সিল ফিল্ড প্রশিক্ষণে আপনার কাছে বড় হওয়ার বিকল্প নেই choice একমাত্র কাজ হ'ল আপনাকে একটি নির্দিষ্ট দেহের ধরণ তৈরি করা, এবং উপায়টি পেতে কোনও বাহ্যিক প্রভাব নেই। সবকিছুর পুনঃব্যবস্থা করা হয় এবং আমরা কখনই কোনও ওজন স্পর্শ করি না। এটি সমস্ত পুশআপস, পুলআপস, সিটআপস, সাঁতার কাটা, দৌড়ানো এবং আরোহণ ছিল। একটি সাধারণ দিনে, আমরা জিরো-ফোর এ উঠব, তারপরে প্রাতঃরাশে একটি মাইল এবং এক মাইল পিছিয়ে যাব; দুপুরের খাবার এবং রাতের খাবারের জন্য একই জিনিস। এবং এটি প্রতিদিন ছয় থেকে আট মাইল কন্ডিশনার রান, দুই মাইল সাঁতার, এবং বেশ কয়েকটি শতাধিক পুশআপ শীর্ষে রয়েছে। মাঠের প্রশিক্ষণ থেকে বেরিয়ে আসা সমস্ত ছেলেরা কেবল পেশী দিয়ে মুচড়ে গেছে এতে অবাক হওয়ার কিছু নেই। আমারও এক বিশাল বৃদ্ধি হয়েছিল; আমি 6’5 ″ পর্যন্ত শ্যুট করেছি এবং শেষ পর্যন্ত 262 পাউন্ড আঘাত করেছি। এটা পাগলামী ছিল. আমি সিল ট্রেনিং শেষ করার দিনটি আমার সবচেয়ে শক্তিশালী ছিল এবং আমি প্রায় এক বছর ধরে জিমে যাইনি। আপনি সেই অভিজ্ঞতাকে প্রতিলিপি করতে পারবেন না।

তৈরি বা বিরতি

টড স্পথের ছবি



আমাকে প্রথমে ইরাকে এবং তারপরে আফগানিস্তানে মোতায়েন করা হয়েছিল, যেখানে ২০০ 2005 সালে অপারেশন রেড উইংসের সময় আমি এবং আরও তিনটি সিল আক্রমণ করেছিলাম। (এটিই লোন বেঁচে থাকা চলচ্চিত্রটির উপর ভিত্তি করে তৈরি করা অপারেশন)) আমি সিলগুলিতে প্রচুর & লজ্জা পাই; আমি আরেকজন ছিল। আমার হাঁটু, পিঠ, শ্রোণী, কাঁধ এবং হাত সমস্ত ভেঙে বা ছিঁড়ে গেছে। তবে আমি ভেবেছিলাম যে আমি থামার পক্ষে খুব শক্তিশালী, তাই আমি বিরতি না হওয়া পর্যন্ত নিজেকে চাপ দিতে থাকি। আক্ষরিক অর্থে। আমাকে কেউ ধীর করতে বলছিল না।

ভাগ্যক্রমে, সে বছর আমি ফ্লোরিডা নামে একটি ফিজিকাল থেরাপি সুবিধা যেতে শুরু করি অনুশীলন , যা সামরিক আচ্ছাদন। প্রশিক্ষকরা আমার দেহ যেখানে হওয়া দরকার সেখানে ফিরে পেতে সহায়তা করেছিলেন এবং আমি কমপক্ষে একমাস ধরে বছরে একবার ফিরে যাচ্ছি। আমি যখন সেখানে থাকি, তখন আমি সাধারণত সকালে প্রায় ঘন্টাখানেক কার্ডিও করি এবং দুপুরে আমার ওয়ার্কআউটে সাধারণত প্রতিরোধ প্রশিক্ষণ, ডাম্বেল বেঞ্চ প্রেস এবং ট্রাইসপস এক্সটেনশন অন্তর্ভুক্ত থাকে, যার মধ্যে জ্যাকবস মইয়ের সাথে দু'মিনিটের ফুট ড্রিল মিশ্রিত থাকে with ওয়ার্কআউটগুলি বিভিন্ন রকম হতে পারে। আমার শরীরে আগের মতো ওজন বহন করতে পারে না, তাই আজকাল আমি হালকা ওজন এবং আরও বিশিষ্টতা করি। আমার কতটা ক্ষতি হয়েছে তার কারণেও আমাকে আমার কোরটিতে ফোকাস করতে হবে, যার অর্থ প্রচুর বাট ব্রিজ এবং ওয়াল স্ল্যাম। আমি ফ্লোরিডায় থাকাকালীন, প্রশিক্ষকরা আমাকে এই সপ্তাহে কী করেছিল, তার ভিত্তিতে সারা বছর ধরে আমাকে একটি খাবার এবং workout পরিকল্পনা দেয় যা আমাকে বাড়ির পিছনে রাখে helps

দলগত প্রচেষ্টা

টড স্পথের ছবি



তবে আমার কাছে সবচেয়ে ভাল ঘটনাটি ঘটেছিল এবং আমার স্বাস্থ্যের সাথে বিয়ে হয়েছিল, ২০১০ সালে My আমার স্ত্রী, মেলানিয়া আমাকে পিছনে ফিরে যেতে এবং বলেছিলেন, আমি আর মোহর নই। আমাকে কীভাবে শান্ত হওয়া এবং নিজেকে নিরাময় করতে হবে তা শিখতে হয়েছিল। আমরা কয়েক বছর আগে টেক্সাসে 200 একর জমির ক্ষেত্র কিনেছিলাম, এবং আজকাল গাছ কাটা, বেড়া সংশোধন, এবং সম্পত্তি হেটে ফেলা আমার ব্যায়ামের একটি বড় অংশ। আমি সপ্তাহে তিন দিন আমাদের শস্যাগারে ওজন তুলি, তবে এটি কেবল রক্ষণাবেক্ষণের জন্য। ট্রেনিংয়ের মতো আমিও সারা দিন পুলআপ এবং পুশআপ করি। আমাদের পরিবার স্বাস্থ্যকর ats প্রচুর মুরগি এবং মাছ খায়। এটি আমাকে আকৃতিতেও থাকতে সহায়তা করে এবং আমি এই নতুন প্রাকৃতিক-পরিপূরক সংস্থায় জড়িত, পারফরম্যান্স অনুপ্রাণিত , তাই আমি এটি নিতে। আমার একমাত্র ভাইস মিষ্টি চা; আমি এটি একটি জগাখিচুড়ি পান। আমার পরিবার এবং আমি সবাই স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার মধ্যে আছি, তবে ভাইয়ের মতো মশালার মতো সামান্য জিনিস।

'লোন বেঁচে থাকার' তৈরির অভ্যন্তরে

নিবন্ধ পড়ুন

আমার মোতায়েনের সময় এমন কিছু মুহুর্ত ছিল যখন আমি নিশ্চিত হয়েছিলাম যে আমি মরে যাব, সুতরাং এখন সকালে বিছানা থেকে ঝাঁপিয়ে পড়তে পেরে এক আশীর্বাদ মাত্র। আমি এখনও উত্তোলন করতে চাই তবে আমি আর কোনও কিছুর মধ্যে নিখুঁত হওয়ার চেষ্টা করি না, বিশেষত যখন এটি আমার শরীরে আসে। আমি এটি দেখেছি কি করতে পারে। আপনি নিজেকে পাগল করে তুলবেন এবং পুরো জীবনটি মিস করবেন।

তিনি জেআর.আর সুলিভানকে বলেছিলেন

এক্সক্লুসিভ গিয়ার ভিডিও, সেলিব্রিটি সাক্ষাত্কার এবং আরও অনেক কিছুতে অ্যাক্সেসের জন্য, ইউটিউবে সাবস্ক্রাইব করুন!