সুপারম্যান-ওয়ার্থ ফিজিক তৈরির বিষয়ে ম্যান অফ স্টিল টাইলার হ্যাচলিন



সুপারম্যান-ওয়ার্থ ফিজিক তৈরির বিষয়ে ম্যান অফ স্টিল টাইলার হ্যাচলিন

টাইলার হ্যাচলিনের যখন একটি সুপারম্যানের ভূমিকায় অভিনয় করা শিখেছিল তখন তার পক্ষে খুব ন্যায়সঙ্গত চিন্তাভাবনা ছিল সিডাব্লু এর সুপারম্যান এবং লোইস (যা সবেমাত্র দ্বিতীয় মরসুমের জন্য নবায়ন করা হয়েছিল)।

আমার মনে আছে আমার সম্ভবত জিমে যাওয়ার কথা ভেবেছিলেন, হ্যাচলিন বলেছেন, যিনি মূলত মাত্র দু-পর্বের কাজটি করতে বাধ্য ছিলেন সুপারগার্ল । এটি চার বছর আগে, এবং অভিনেতা প্রতিটি প্রশিক্ষণের জন্য নিজেকে ব্যক্তিগত বুটক্যাম্পের মাধ্যমে রাখছেন, অতীতের প্রশিক্ষণের অভিজ্ঞতা এবং বেসবল খেলোয়াড় হিসাবে তাঁর দিনগুলি আঁকেন। আমি বছরের পর বছর ধরে অনেক কিছু শিখেছি এবং সর্বদা উন্নত হওয়ার দিকে তাকিয়ে আছি।

সুপারম্যান ডায়েট: হেনরি ক্যাভিলের মতো কীভাবে খাবেন

প্রাতঃরাশ, মধ্যাহ্নভোজ এবং রাতের খাবারের সাথে মিলিত হোন যা এ-লিস্টারকে অন্য একটি বিশ্ব থেকে শরীর তৈরি করতে সহায়তা করেছিল। নিবন্ধ পড়ুন

এখন নিজের সিরিজটি নিয়ে স্পটলাইটে পা রাখছেন, সুপারম্যান এবং লোইস , হ্যাচলিনের তার নিয়ন্ত্রণের প্রচেষ্টার প্রচুর কারণ ছিল। এবং তাঁর বডি বিল্ডার জো ওয়েদারের চিত্র উপস্থাপনে বড় , প্রচুর ভিত্তি তৈরি ছিল। ভ্যানকুভারের তার সেট থেকে প্রথম ভূমিকা, তার কেটো ডায়েট এবং তাকে যে ম্যান অফ স্টিলের আকারে নিয়ে আসে এমন ওয়ার্কআউট সম্পর্কে বাস্তব জীবনের ক্লার্ক কেন্টের সাথে আমরা চ্যাট করি।

পুরুষদের জার্নাল: আপনি কীভাবে প্রথম আবিষ্কার করলেন যে আপনি সুপারম্যান খেলতে পারেন?

টাইলার হয়েচলিন: এটি ২০১ 2016-এ ফিরে যায় They তারা কেবলমাত্র ঘোষণা দিয়েছিল যে সুপারম্যান উপস্থিত হতে চলেছে সুপারগার্ল । তবে সভাটি সুপারম্যানের পক্ষে ছিল। তারা জিজ্ঞাসা করেছিল আমি আগ্রহী কিনা, এবং আমি ছিলাম। সম্ভবত প্রায় এক সপ্তাহ পরে — আমি আমার ভাইয়ের সাথে উটাহের জিয়ন জাতীয় উদ্যানের একটি রোড ট্রিপ থেকে ফিরে যাচ্ছিলাম — যখন আমি ফোন পেয়েছিলাম তখন তা পেয়েছিলাম। আমি আমার ভাইয়ের দিকে ফিরলাম এবং বলেছিলাম, ‘আমি মনে করি আমাদের ভেগাসে থামতে হবে।’ আমরা স্পোর্টসবুকে বসে ক্যাভালিয়ার্সের বিরুদ্ধে ওয়ারিয়রদের ধরে ধরে উদযাপন করেছি। আমার ভাই এক পর্যায়ে আমার দিকে ফিরে বললেন এবং বলেছিলেন, ‘তো, আপনি কি এখন সুপারম্যান?’ এবং আমি বললাম, ‘আমি অনুমান করি?’ এটি ছিল অত্যন্ত স্বর্গীয় মুহূর্ত। এটি এখনও পরাবাস্তব বোধ করে। তবে এটি একটি আনন্দ এবং একটি সুযোগ ছিল।

সেই সময়ের চরিত্রটি এবং তাঁর অতীত চিত্রের সাথে আপনি কতটা পরিচিত ছিলেন?

শোয়ের আগে আমি বিস্তৃত পপ সংস্কৃতি অর্থে সুপারম্যান সম্পর্কে সচেতন ছিলাম। আপনি দেখতে পাবেন যে সুপারম্যান টি-শার্ট পরা লোকেরা এবং অনেক অ্যাথলেট আমি উলকি আঁকতে দেখেছি। আমার প্রথম বছরগুলিতে আমার ফোকাসটি মূলত বেসবলের দিকে ছিল, যা আমি স্কুলের মাধ্যমে প্রতিযোগিতামূলকভাবে খেলতাম। আমি একই সময়ে অভিনয় করছিলাম, সুতরাং এই দুটি জিনিস আমার অনেক সময় নিয়েছিল। আমি যখন ভূমিকা পেয়েছিলাম তখন আমি গভীর ডুব বা কিছু করিনি। পরিবর্তে আমি অন্য কোনও সিনেমা বা অনুষ্ঠান না দেখার জন্য সচেতন সিদ্ধান্ত নিয়েছি। আমি আনন্দিত যে প্রথম থেকেই প্রোগ্রামটিতে আমাদের একটি অনন্য অনুভূতি ছিল। আমার মনে হচ্ছে আমি এই সুপারম্যান কে সত্যই জানি এবং আমি এখনকার মতো তাকে স্পষ্ট দেখতে পাওয়ার পথে কিছুই চাইব না।

সুপারহিরো প্রশিক্ষণ: কীভাবে মুভি হিরোর মতো জ্যাক করা যায়

এই তারকারা নিজেকে বীরত্বপূর্ণ আকারে পাওয়ার জন্য টিপস এবং কৌশলগুলি অনুসরণ করুন। নিবন্ধ পড়ুন

শক্তি প্রাথমিক, তবে আপনি অনস্ক্রিনে কী ধরণের পদার্থ চান?

বিশেষত কমিকস থেকে আপনি যখন সুপারম্যানের কথা ভাবেন তখন এমন কিছু চিত্র মাথায় আসে। শক্তি এই অভিক্ষেপ। আমি দৃ look় দেখতে চেয়েছিলাম, তবে আমাকেও মনে রাখতে হবে তিনি হলেন ম্যান অফ স্টিল। তিনি বিশ্বের বৃহত্তম মানুষ বা বিশ্বের বৃহত্তম মানুষ নন। সেখানে একটি শক্তি আছে, এবং একটি শক্তি যা সূর্য থেকে আসে। এটি কেবলমাত্র মানুষের আকার নয়, শক্তিটি ভিতর থেকে আসে। আমি আসলে কোনও লোকোমোটিভ নিক্ষেপ করতে পারি God এবং Godশ্বরকে ধন্যবাদ জানাতে চাই না, কারণ এটি কী গ্রহণ করবে তা আমি নিশ্চিত নই।

টাইলার হয়েচলিন সৌজন্য চিত্র





ক্যাম্পবেল চুনকি স্যুপ আপনার জন্য খারাপ

আপনি প্রস্তুত হওয়ার জন্য বিশেষভাবে কোনও প্রশিক্ষকের সাথে কাজ করেছেন?

আমি কয়েক বছর ধরে অনেক দুর্দান্ত প্রশিক্ষকের সাথে কাজ করেছি এবং তাদের কাছ থেকে আমি অনেক কিছু শিখেছি। আমি অনেক জ্ঞান ধরে রেখেছি। আমি এখনই একজন প্রশিক্ষকের সাথে কাজ করার জন্য ব্যক্তিগতভাবে পছন্দ করি তবে এটি সম্ভব নয়। আমি ভাগ্যবান যে আমার কাছে এ সময় ঝুঁকানোর মতো পর্যাপ্ত প্রোগ্রামিং এবং ধারণা রয়েছে এবং আমি নিজেকে সংক্ষিপ্ত করে তুলছি বলে মনে হয় না। আমার বন্ধু ডেভিড বুয়ার কয়েক বছর ধরে আমাকে প্রচুর সাহায্য করেছে। গ্রেগ মধু আমি আবার ফিরে কাজ করেছি এমন আরও একজন দুর্দান্ত প্রশিক্ষক। তারা আমাকে যে শিক্ষা দিয়েছে তা এই সময়ের মধ্যে আমার ভাল সেবা করেছে।

আপনি যখন সুপারম্যানের প্রশিক্ষণ নিতে জিমে যাচ্ছেন তখন আপনার মানসিকতা কী?

প্রাক্তন অ্যাথলিট হয়ে আমি একটি ভাল চ্যালেঞ্জ উপভোগ করি এবং এইভাবেই আমি এই ভূমিকার জন্য প্রশিক্ষণ দেখেছি। পাগল ঘন্টা পরে কাজ করার পরেও, আমি জিমটিতে extraুকতে অতিরিক্ত উত্সাহ পেতে চাই। আমি এটিকে তৈরি করি, সকালে যত তাড়াতাড়ি হোক বা রাতে কত গভীর হোক। আমি এই প্রক্রিয়ার সেই অংশটি উপভোগ করি। আমাকে আমার পরবর্তী স্তরে ঠেলা দিয়ে আমার বেসবল কোচকে সত্যই কৃতিত্ব দিন। আপনি যখন পুরোপুরি নিশ্চিহ্ন হয়ে যান এবং মনে হয় আপনার কাছে কিছুই অবশিষ্ট নেই তখন তারা সেই অতিরিক্ত প্রচেষ্টা সন্ধান করতে শিখিয়েছিল। আমি এখন আমার কাজ এটাই করি। যদি আমাদের একটি মহাকাব্য দিন থাকে এবং আমি মুছে ফেলা বোধ করি তবে আমি এখনও ট্যাঙ্কটিতে সামান্য কিছু খুঁজে পাব যা আমাকে একটি ওয়ার্কআউটে নিয়ে যাবে। আমার কোচরা আমাকে বলছে মনে আছে, ‘এটাই যখন অন্য সবাই ত্যাগ করে’ ’আর ক্লান্তির পয়েন্টটি পেরিয়ে যাওয়ার জন্য আমার এটাই শুনতে দরকার। আপনি ফলাফলগুলি যখন দেখেন সেই সময়টিও আপনি শিখেন — যখন আপনি সেই রিটার্ন দেখেন।

স্টিলের নিজস্ব বডি তৈরির সুপারহিরো ওয়ার্কআউট

এই 10 টি পেশী-বিল্ডিং পদক্ষেপের সাথে অ্যাভেঞ্জারের অস্ত্র এবং সুপারম্যানের মতো বুক পান। নিবন্ধ পড়ুন

ভূমিকাটির জন্য আপনি কতদূর প্রশিক্ষণ শুরু করেছিলেন? এবং আপনি কীভাবে আপনার প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা রাখেন?

আমি সবসময় প্রশিক্ষণ নিই, তবে এর জন্য আমার প্রায় এক বছর প্রস্তুতি ছিল। আমি ঠিক করেছি যে সময়টি আমার পক্ষে যতটা সম্ভব ঝুঁকে পড়েছে। একবার আমি সেখানে পৌঁছে গেলে, যথাসম্ভব পেশী রাখার জন্য আমি কঠোর পরিশ্রম করেছি। আমি জানি কিছু লোক এটিকে অন্য উপায়ে করে, বুকিং করে তারপর কেটে ফেলা হয়, তবে এটি আমার পক্ষে কাজ করে। আমি বুঝতে পেরেছি যে সত্যই অন-স্ক্রিনটি সেরা অনুবাদ করে তা হ'ল লাইনগুলি এবং সংক্ষেপিত। ফিরে যখন আমি করছিলাম টিন ওল্ফ , আমার একটি বন্ধু ছিল যার সম্ভবত আমি প্রায় 40 পাউন্ড ছাড়িয়েছিলাম, তবে অন স্ক্রিনে আমরা একই আকার দেখতে পেলাম। তাই আমার ফোকাসটি শিখার পর থেকে স্থানান্তরিত হয়েছে।

এই প্রশিক্ষণের সময় আপনি কী ধরণের ওয়ার্কআউট সর্বাধিক ব্যবহার করেন?

আমি সাধারণত এইচআইআইটি ওয়ার্কআউট করি এবং আমি সত্যিই সুপারসিটিং উপভোগ করি। ডেভিড বুয়ারের সাথে আমি যে প্রোগ্রামগুলি করেছি সেগুলিতে আমি নিজেকে ফিরে যেতে দেখি। আমি বুক এবং ট্রাইসেপস বা পিছনে এবং বাইসপস করে শরীরের অংশগুলি ভেঙে দেব। আমি অন্য দিন পা করব। বেসবল খেলে আমার দিনগুলি থেকে আমার কিছুটা আঘাত লেগেছে, তাই ট্র্যাডমিলের মতো দৌড়ানোর মতো আমি আসলেই traditionalতিহ্যবাহী কার্ডিও করতে পারি না, তাই এইচআইএআইটি ওয়ার্কআউট সর্বাধিক প্রচেষ্টা রেখে আমি আমার হৃদয়কে বাড়াতে চেষ্টা করি।

আমার মনে হয় সুপারম্যানের বরাবর বিশাল বুক থাকে। ওয়ার্কআউটে আপনি কীভাবে এটিকে সম্বোধন করলেন?

শাসনের কাছে ঝুঁকির বুকে চাপ কতটা গুরুত্বপূর্ণ তা আমি বড় করে দেখতে পারি না। একটি ফ্ল্যাট বেঞ্চ ঠিক আছে, তবে আপনি যদি সত্যিই সেই পূর্ণ বুক চান তবে আপনার সেই প্রবণতাটি toোকানো দরকার I আমি বুকের অন্য কোনও অনুশীলনের চেয়ে সম্ভবত এটি বেশি করি। এটি কতটা প্রভাবশালী হতে পারে তা না জেনে বছর পরে আসে, তারপরে কেউ এটির দিকে আমার দৃষ্টি খুলে। আমি সত্যিই আমার কাঁধে প্রস্থ চেয়েছিলাম, যার অর্থ কিছু বদ্বীপ উত্থাপন into পিছনে খুব গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যদি দেখতে চান আপনার বুক চওড়া আছে, তবে আপনার পিছনে একটি বড় পিঠ দরকার। আমি প্রচুর সারি, ল্যাট পুলডাউন করে শেষ করেছি এবং আপনি ডেড লিফ্টে ভুল করতে পারবেন না। ডেডলিফ্ট আমার বল খেলার দিনগুলিতে আমাকে ফিরিয়ে দেয়। এটি কেবল ভাল দেখানোর মতো নয়। আমি আসলে শক্ত বোধ করতে চাই ডেড লিফট আমার পক্ষে তা করে।

কীভাবে এই 9 ‘অ্যাভেঞ্জারস: এন্ডগেম’ তারকারা মার্ভেল হিরো হওয়ার প্রশিক্ষণপ্রাপ্ত

নিবন্ধ পড়ুন

এখন আপনার ডায়েট কেমন?

ডায়েট এটির একটি বিশাল অংশ, এবং এমন কিছু লোক রয়েছে যারা এখনও সেই উপাদানটিকে অবহেলা করে। আমি এই সময়ে প্রায় তিন বছর ধরে কেটোজেনিকের উপরে আছি। পুরোপুরি না হলেও আমি প্রচুর পরিমাণে মদ্যপান করতে ব্যর্থ হয়েছি। এই দুটি পদক্ষেপের মধ্যেই আমি নিজেকে সত্যিকারের দিকে এগিয়ে নিয়েছি। আপনি গ্রহণ করছেন এমন ক্যালোরি সম্পর্কে সচেতন হওয়া এবং এটি আপনার লক্ষ্যগুলির সাথে একত্রিত হয়েছে তা নিশ্চিত করে তোলা। ঝোঁক আউট প্রক্রিয়া চলাকালীন, আমি মাঝে মাঝে তড়িঘড়ি করব, বেলা 1 বা 2 অবধি আমার প্রথম আসল খাবার না খেয়েছি। আমি যখন বাল্কিং করছি আমি ততক্ষণে খাওয়া শুরু করব, সাধারণত ঘুম থেকে ওঠার কিছুক্ষণ পরেই কেটো বার লাগানো হয়।

সৌজন্য চিত্র



আপনি কি কফি পান করেন বা কোনও প্রোটিন শেক সেবন করেন?

আমি আসলে আমার দিনের শুরুটি ক্যালিফোনিয়া ফার্মস নারকেল দুধ, ডাইম্যাটাইজ আইএসও প্রোটিন পাউডার, এমসিটি তেলের গুঁড়ো এবং লিলির গা dark় কোকো চিপ দিয়ে একটি কোল্ড মদযুক্ত কফি প্রোটিন শেক দিয়ে শুরু করতে চাই। এটি মিশ্রিত করুন এবং আমি যেতে ভাল। আমি মিশ্রিত কফি পানীয়গুলি হ্যাক করার আমার উপায় যা আমি পছন্দ করতাম তবে 80 গ্রাম চিনি ছিল। এইভাবে আমি নিজে উপভোগ করতে পারি এবং এটি সম্পর্কে ভালও বোধ করতে পারি।

আপনার খাবার দেখতে কেমন?

সবকিছু বেশ স্বাভাবিক vegetables শাকসব্জী সহ ভাল মানের প্রোটিন যা সুপার স্টার্চি নয়। সকাল ডিম, পনির এবং বেকন দিয়ে বেশ উপকারী হতে পারে। গত তিন বছরে আমি যেভাবে খাচ্ছি তা আমাকে অনেক দূরে অর্জন করেছে এবং আমার মনে হয় না যে আমার খুব বেশি কিছু পরিবর্তন করা দরকার। আমি সম্প্রতি আমার ডায়েটটি একজন পুষ্টিবিদকে পাঠিয়েছি যিনি ভ্যানকুভার কানকসের সাথে তার সাধারণ চিন্তাভাবনাগুলি কী তা দেখার জন্য কাজ করে। হতে পারে এমন কিছু জিনিস রয়েছে যা আমার দীর্ঘমেয়াদী জন্য টুইট করা উচিত। আমি সেই প্রতিক্রিয়াটির অপেক্ষায় রয়েছি — তবে এখনও পর্যন্ত, খুব ভাল। যে নাস্তাটি আমি উপভোগ করি তা হ'ল চিনাবাদাম মাখন এবং অ্যাভোকাডো। এটি আমার যেতে প্রধানতম। আমি নিজে থেকে অ্যাভোকাডো পছন্দ করি তবে এটি চিনাবাদাম মাখনের সাথে মিশ্রিত করা আমার পক্ষে এটি পরবর্তী স্তরে নিয়ে আসে। আমি জানি এটি অদ্ভুত, তবে আমি এটি পছন্দ করি।

কোন দৃশ্য আছে সুপারম্যান এবং লোইস আপনার কি মনে হয়েছে বিশেষ প্রশিক্ষণের জন্য আপনার দরকার ছিল?

আসলে তা না. আমি নিশ্চিত হতে চাই যে আমি দেখতে আমি পুরোপুরিই লোক। আমি এখনও কোনও শার্টলেস দৃশ্য অর্জন করতে পারি নি, তবে আমি আপনাকে গ্যারান্টি দিতে পারি, যদি এবং সেই মুহূর্তটি আসে, আমি এটি ডায়াল করব be আমি প্রস্তুত থাকব।

বিশ্বের সর্বাধিক কাটা প্রান্তের পিছনে সত্য, ফ্যাট-বার্নিং পারফরম্যান্স মিল প্ল ...

আপনি আপনার জীবনের সেরা আকার পেতে পারেন, ক্যান্সারের সাথে লড়াই করতে পারেন এবং ডায়াবেটিসকে চিরতরে মুছে ফেলতে পারেন। একমাত্র ... নিবন্ধ পড়ুন

সুপারম্যান খেলতে আপনি সবচেয়ে বেশি কী উপভোগ করেন?

এটা অদ্ভুত. মহাবিশ্বের অন্যান্য শোতে চরিত্রটি অভিনয় করা, উপস্থিতি তৈরি করা, এটি সবসময়ই সুপারম্যান বাজানোর মতো মনে হয়েছিল। তবে এখন এই শোটি দিয়ে মনে হচ্ছে এটি হচ্ছে সুপারম্যান আমি পছন্দ করি যে এই শোটি পরিবার সম্পর্কে। আমি বিবাহিত নই এবং আমার বাচ্চা নেই, তবে এটি আমার ভবিষ্যতে অবশ্যই চাই। আমি মনে করি এটি একটি বার্তা যা এই সময়ে বিশেষত শক্তিশালী। এটি বাবা হিসাবে ক্লার্ক কেন্ট, যিনি সবেমাত্র সুপারম্যান হিসাবে ঘটে।

সুপারম্যান এবং লোইস সিডাব্লু এ এবং চালু সিডব্লিউ অ্যাপ

এক্সক্লুসিভ গিয়ার ভিডিও, সেলিব্রিটি সাক্ষাত্কার এবং আরও অনেক কিছুতে অ্যাক্সেসের জন্য, ইউটিউবে সাবস্ক্রাইব করুন!