বেশি ঘুমিয়ে ওজন হারাবেন



বেশি ঘুমিয়ে ওজন হারাবেন

ঘুমানো আপনাকে মোটা করে তুলবে না। আসলে, একটি নতুন গবেষণায় দেখা গেছে যে ব্যাগের আরও কয়েক ঘন্টা আপনাকে আপনার ওজনে জিনের কতটা নিয়ন্ত্রণ নিয়ন্ত্রণ কমাতে সাহায্য করতে পারে তা হ্রাস করতে পারে।

অধ্যয়ন, জার্নালে প্রকাশিত ঘুম , ঘুমের ধরণগুলি এবং 1000 টিরও বেশি যমজ এর বডি মাস ইনডেক্সগুলি দেখেছেন। গড়ে, অধ্যয়নের লোকেরা রাতে 7.2 ঘন্টা ঘুমিয়েছিল যা ন্যাশনাল স্লিপ ফাউন্ডেশনের প্রস্তাবিত 7-9 ঘন্টা অন্তর্ভুক্ত। যে সমস্ত লোকরা রাতে সাত ঘন্টা কম ঘুমাতেন, তাদের বিএমআই বেশি ছিল যারা নয় ঘণ্টার বেশি ঘুমাতেন। সংক্ষিপ্ত স্লিপারগুলির বিএমআইতে জিনেটিক্সেরও প্রভাব ছিল আরও বেশি, তাদের body০% দৈহিক ওজনের জিন দ্বারা নিয়ন্ত্রিত, দীর্ঘ ঘুমের জন্য ৩২% এর তুলনায়।

বডিওয়েট অনেকগুলি দ্বারা জড়িত - জেনেটিক এবং পরিবেশ উভয়ই — যা আপনার ওজন নির্ধারণের জন্য একত্রিত comb পূর্ববর্তী গবেষণায় দেখা গেছে যে জিনগুলি আপনার দেহের অনেক কার্যকারিতা যেমন গ্লুকোজ বিপাক, শক্তি ব্যবহার, ফ্যাটি অ্যাসিডের সঞ্চয় এবং নিয়ন্ত্রণ পূর্ণ করে নিয়ন্ত্রণ করে ওজনকে প্রভাবিত করতে পারে। এই জিনগুলিকে প্রভাবিত করে ঘুমও ওজনকে পরিবর্তন করতে পারে।

আপনি যত কম ঘুম পাবেন, আপনার জিনগুলি তত বেশি আপনার ওজনে অবদান রাখবে। গবেষণার অন্যতম লেখক ডঃ নাথানিয়েল ওয়াটসনকে বলেছিলেন যে আপনি যত বেশি ঘুম পাচ্ছেন, আপনার জিনগুলি আপনার ওজন কত কম তা নির্ধারণ করে ইউএসএ টুডে । পাউন্ড বন্ধ ঘুমানো সম্ভব? বেশ না। যদিও রাত্রে নয় ঘণ্টার বেশি ঘুমানো আপনার ওজনে আপনার জিনের প্রভাবকে হ্রাস করতে পারে। এটি পরিবেশগত কারণগুলিকে আরও শক্তি দেয় - যেমন ডায়েট এবং ব্যায়াম-এমন বিষয় যা আপনি সচেতনভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন। এবং আপনি যদি ভাল ঘুম না করে থাকেন তবে চেষ্টা করার চেষ্টা করুন। আপনি একটি ভাল রাতের বিশ্রাম পাবেন এবং আরও বেশি ওজন হ্রাস।

এক্সক্লুসিভ গিয়ার ভিডিও, সেলিব্রিটি সাক্ষাত্কার এবং আরও অনেক কিছুতে অ্যাক্সেসের জন্য, ইউটিউবে সাবস্ক্রাইব করুন!