ওয়ার্কআউট করার পরে যদি আমি খারাপ না হয়ে থাকি তবে তার অর্থ কি আমি উপার্জন করছি না?



ওয়ার্কআউট করার পরে যদি আমি খারাপ না হয়ে থাকি তবে তার অর্থ কি আমি উপার্জন করছি না?

পেশী বৃদ্ধি সম্পর্কে বিজ্ঞানীরা যা জানেন তা দুটি শব্দে সংক্ষিপ্ত করা যেতে পারে: খুব বেশি নয়। এটি দীর্ঘকাল ধরে তাত্ত্বিক আকারে প্রকাশিত হয়েছে যে বিলম্বিত হওয়ার সাথে সাথে পেশী ব্যথা হয় - আপনি কখনও কখনও উত্তোলনের পরে দু-একদিন অনুভব করেন hard এটি কঠোর প্রশিক্ষণ দ্বারা পেশী ক্ষতি হওয়ার ইঙ্গিত। পেশী বৃদ্ধির জন্য কিছুটা ডিগ্রী পর্যন্ত পেশী ক্ষতি হওয়া প্রয়োজন বলে মনে করা হয়। তবে লোকেরা প্রায়শই ঘা হয় যখন তারা তাদের ওয়ার্কআউটগুলি পরিবর্তন করে বা তারা উত্তোলনের ক্ষেত্রে একেবারে নতুন হয় এবং কিছুকে তারা খুব কমই ঘা হয়ে যায় বলে মনে হয়।

তাহলে কি বেদনার বিষয়টি বিবেচনা করে? আপনি যদি কখনও ঘা না হন তবে পেশী বিঘ্ন ঘটানোর জন্য আপনি সম্ভবত যথেষ্ট পরিমাণে প্রশিক্ষণ নিচ্ছেন না। তবে, জাতীয় শক্তি এবং কন্ডিশনিং অ্যাসোসিয়েশন দ্বারা প্রকাশিত বিষয়ে 2013 সালের একটি গবেষণাপত্র অনুসারে, আপনার ঘা ব্যথা করা উচিত নয়, হয়: উচ্চ মাত্রার ব্যথা ... লিফটারটি পেশীটির নিজেকে মেরামত করার ক্ষমতা ছাড়িয়ে গেছে ... ওয়ার্কআউটের গুণমান নির্ধারণে ডিওএমএসের প্রয়োগযোগ্যতা সীমিত।

আপনার workout বিচার করার একটি ভাল উপায়? ফলাফলগুলো.

এক্সক্লুসিভ গিয়ার ভিডিও, সেলিব্রিটি সাক্ষাত্কার এবং আরও অনেক কিছুতে অ্যাক্সেসের জন্য, ইউটিউবে সাবস্ক্রাইব করুন!