কীভাবে সঠিকভাবে কোনও ম্যারাথন থেকে পুনরুদ্ধার করবেন



কীভাবে সঠিকভাবে কোনও ম্যারাথন থেকে পুনরুদ্ধার করবেন

একটি অনিবার্য traditionতিহ্য ম্যারাথন দৌড় প্রতিযোগিতার পর সকালে অনুশীলন: waddle। এটি কোনও ব্যক্তির টিন-ম্যান-তার-তেল ছাড়াই এতোটাই ঘা হয়ে গেছে যে তারা প্রতিটি পায়ে কয়েক ইঞ্চির বেশি এগিয়ে যাওয়ার জন্য তাদের পাটি বাঁকতে পারে না।

অভিনন্দন! 26.2 মাইল পূর্ণ করার জন্য আপনি এটি অর্জন করেছেন।

আরও: পেশাদারদের কাছ থেকে ম্যারাথন টিপস

ব্যথা অনিবার্য। প্রশিক্ষণ চক্র চলাকালীন আপনি কতটা ম্যারাথোনার ছিলেন এবং আপনি কত মাইল রেখেছিলেন তার উপর নির্ভর করে এটি সপ্তাহে তিন দিন থেকে এক সপ্তাহ পর্যন্ত স্থায়ী থাকবে (সঠিক টেপার সহ আরও মাইলের অর্থ কম ব্যথা)।

ভাগ্যক্রমে, আপনার ব্যথা সহজ করতে এবং আঘাত ছাড়াই প্রশিক্ষণে ফিরে পেতে আপনি বেশ কয়েকটি পদক্ষেপ নিতে পারেন (বা তার মধ্য দিয়ে যেতে পারেন)। এখানে, নিউ ইয়র্ক সিটি-ভিত্তিক প্রশিক্ষণ গোষ্ঠীর সহ-প্রতিষ্ঠাতা জোনাথন কেন সিটি কোচ , পুনরুদ্ধার সেরা উপায় সম্পর্কে তার পরামর্শ প্রস্তাব।

এক্সক্লুসিভ গিয়ার ভিডিও, সেলিব্রিটি সাক্ষাত্কার এবং আরও অনেক কিছুতে অ্যাক্সেসের জন্য, ইউটিউবে সাবস্ক্রাইব করুন!