ওয়েটলিফ্টিং এবং বডি বিল্ডিং থেকে স্ট্রেচ মার্কস কীভাবে প্রতিরোধ করবেন



ওয়েটলিফ্টিং এবং বডি বিল্ডিং থেকে স্ট্রেচ মার্কস কীভাবে প্রতিরোধ করবেন

আপনি এক মাসের মধ্যে পেশী পাউন্ডে প্যাক করতে একটি নিবিড় ভারোত্তোলনের প্রোগ্রাম শুরু করেছেন। যদিও আপনি লাল, কখনও কখনও বেগুনি, আপনার লম্বা লম্বা লাইনগুলি দেখেন এবং আপনার বগল এবং বাইস্যাপের শীর্ষে লম্বা হন Hal এটি জিম বা ফুসকুড়ি থেকে অ্যালার্জি নয় — এটি প্রসারিত চিহ্ন।

প্রসারিত চিহ্ন কী?

প্রসারিত চিহ্নটি আসলেই একটি অনুপস্থিতি — মূলত আপনার ডার্মিসের একটি গর্ত বলে says মাইকেল সোয়ান , এমডি, স্প্রিংফিল্ডের চর্ম বিশেষজ্ঞ, এমও, যিনি ত্বকের ক্যান্সার, পুনর্গঠন এবং প্রসাধনী প্রক্রিয়াজাতীয় চর্ম বিশেষজ্ঞের বিশেষজ্ঞ। একটি বেলুনের কথা ভাবুন। সোয়ান ব্যাখ্যা করেছেন, আপনি যখন এটি উড়িয়ে দেবেন বা প্রসারিত করবেন, বেলুনটি ছিঁড়ে যাওয়ার আগে আপনি যখন উপাদানটি বর্ণের বিবর্ণ হয়ে যাবেন তখন দেখতে পাবে, খুব পাতলা হয়ে উঠবে এবং বুদ্বুদ বা রিপল পাবে, সোয়ান ব্যাখ্যা করে। আপনার ত্বক এটিই করে।

প্রসারিত চিহ্নগুলি আপনার ত্বকের দুর্বলতা কারণ এটির উপর খুব বেশি টান পড়েছে। আমাদের ত্বক জীবিত এবং সক্রিয়, তাই এটি নিয়মিত প্রতিক্রিয়া দেখায়, তাই আপনি যখন এটি প্রসারিত করেন, তখন এটি বৃদ্ধি পায়; তবে এটি চালিয়ে না যাওয়ার আগে এটি কেবলমাত্র অনেক কিছু করতে পারে।

যদিও এটি কোনও দাগ নয়। একটি দাগ নিরাময় প্রতিক্রিয়া, সোয়ান ব্যাখ্যা করে। এটিই আপনার দেহ একটি দুর্বল জায়গা বা ক্ষত জোরদার করার জন্য অতিরিক্ত কোলাজেন সরবরাহ করে।

কেন তারা হাজির

আপনি কেবল বৃদ্ধির সাথে বাচ্চা হিসাবে প্রসারিত চিহ্ন পেতে পারেন। আপনি যদি ভারোত্তোলনে বা শরীরচর্চায় ফ্যাক্টরিং না করে থাকেন তবে ছেলেদের কাছে স্ট্র্যাচ মার্কস পাওয়ার বড় বয়সের কারণ কারণ যখন সবচেয়ে বেশি বৃদ্ধি ঘটে তখন সোয়ান ব্যাখ্যা করেন। টেস্টোস্টেরন surgeেউ যখন থাকে তখন প্রসারিত চিহ্নগুলি উপস্থিত হয়, কারণ ছেলেরা সাধারণত লম্বা, বৃহত্তর এবং বৃহত্তর হয়।

40 বছরেরও বেশি বয়স্ক ছেলেদের আপনি প্রসারিত চিহ্ন সম্পর্কে অভিযোগ না শুনার কারণ হ'ল তারা এত দ্রুত বাড়তে পারে না বা তাদের ত্বকে প্রসারিত ধরণের ধরণের পোশাক রাখতে পারে না। সোয়ান বলেছেন, তারা দুই মাসের মধ্যে গাছের কাণ্ডে তাদের হাত বদল করতে পারে না। হরমোনের মাত্রাগুলি এক রকম হয় না এমনকি তারা পরিপূরক ব্যবহার করে, ডান খাওয়া এবং একটি ছোট ছেলেকে একই প্রশিক্ষণ দিচ্ছে।

কিছু লোকেরা কি প্রসারিত চিহ্নগুলির প্রবণতা বেশি?

বাস্তবিকভাবে এমন কেউ নেই যে জানে না এমন জেনে আপনি সান্ত্বনা পেতে পারেন। সোয়ান বলেছেন, ত্বক পর্যাপ্ত পরিমাণে এবং সঠিক গতিতে প্রসারিত হলে সবাই প্রসারিত চিহ্ন পেতে পারে।

এটির সমস্ত ত্বকে কোলাজেনের সংমিশ্রণের সাথে সম্পর্কিত। তবে, কিছু ত্বকের ধরণের প্রকৃতপক্ষে প্রসারিত চিহ্নগুলি পাওয়া যায় না বলে মনে হয়; বা, চিহ্নগুলি দুর্ভেদ্য হতে পারে। আমি বলব না প্রসারিত চিহ্নগুলির উপস্থিতি হ্রাস করার জন্য একটি ত্বকের একটি নিখুঁত ধরণ রয়েছে, তবে এটি সাধারণত তাদের ত্বকে কম লাল টোনযুক্ত লোক, যারা বর্ণের ক্ষেত্রে খুব ন্যায্য, সোয়ান বলেছেন। যদিও রেডহেডসে একটি সতর্কতা রয়েছে। যদিও এই ব্যক্তিদের ত্বকের ন্যায্য স্বর রয়েছে তবুও তাদের ত্বকে প্রচুর রক্তনালী রয়েছে, তাই তারা লাল বা গোলাপী প্রসারিত চিহ্নগুলির ঝুঁকিতে বেশি, তিনি ব্যাখ্যা করেন।

স্পষ্টতই গর্ভবতী মহিলাদের মধ্যে প্রসারিত চিহ্নগুলি সাধারণ, তবে যে কেউ খুব বেশি ওজন অর্জন করেন সে চিহ্নগুলির উত্থান অনুভব করতে পারে। পুরুষ, বিশেষত বডি বিল্ডাররা যখন একটি বড় অ্যানাবলিক ধাক্কা খায়, প্রচুর পরিমাণে বৃদ্ধি করে, দু'দিন ব্যাপী, এক টন ওজন রাখে, তখন তারা তাদের বাহু, বুক এমনকি পিঠে চাপিয়ে রাখে।

যে সমস্ত ঝুঁকির মধ্যে রয়েছে তারা হ'ল সকলেই জিমে vর্ষা করে (যতক্ষণ না তারা প্রসারিত নম্বর পায়, ততক্ষণে): দ্রুত বর্ধনকারী। এই ছেলেরা যারা প্রশিক্ষণ কর্মসূচিতে দুই মাস রাখতে পারে এবং তাত্ক্ষণিকভাবে ফলাফল দেখতে পারে। বেশিরভাগ পাগল, তারা ঘোড়ার মতো খাচ্ছে, তারা দ্রুত বাড়ছে এবং আপনি বিশ্বাস করতে পারবেন না তারা কতটা বড় হচ্ছে, সোয়ান বলে says তবে আপনার দেহে কেবলমাত্র এত ত্বক রয়েছে; যখন আপনার পেশীগুলি একটি নির্দিষ্ট আকারে আসে, আপনার ত্বক প্রসারিত হতে চলেছে।

তারা পুরুষদের ভিএস মহিলাদের কোথায় উপস্থিত হয়?

বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, আমি পুরুষদের তাদের বুকে, পিঠে এবং এমনকি উপরের উরুতে প্রক্সিমাল বাহুতে (কাঁধের সামনের দিকে, বাইসপস এবং বগল দ্বারা) প্রসারিত চিহ্নগুলি দেখি, স্বন বলেছেন। মহিলারা গর্ভাবস্থার শেষ ত্রৈমাসিকের পাশাপাশি তাদের অভ্যন্তরীণ উরুর এবং পোঁদগুলিতে থাকাকালীন তাদের পেটের পাশে রাখে to

কোকো মাখন বা ভিটামিন ই কাজ করে?

দুঃখিত, কিন্তু না। এটির কোনও যোগ্যতা নেই, সোয়ান বলে।

তিনি অস্ত্রোপচারের পরে ত্বকের জন্য সঠিক ক্ষত যত্ন বোঝার আগে সমাধান হিসাবে ভিটামিন ই নিয়ে আসে। চল্লিশ বছর আগে, একটি সমীক্ষা বেরিয়েছে যে আপনি যদি নিরাময় ক্ষতটিতে ভিটামিন ই ক্যাপসুলগুলি ভেঙে দেন তবে ত্বক আরও ভাল হয়ে উঠবে। Airতিহ্যগতভাবে বায়ুতে প্রবেশ করার বা এটিতে হাইড্রোজেন পারক্সাইড ব্যবহার করার পদ্ধতির চেয়ে ত্বকটি ভাল হয়ে উঠেছে। তবে এটি ভিটামিন ই এর কারণে নয়; এটি তেল, সোয়ান বলে।

শুকনো বাতাসকে ক্ষত থেকে দূরে রাখা ঠিক ভিটামিন ই ব্যবহারের মতো সহায়ক theory তত্ত্ব অনুসারে, আপনি ভ্যাসলিন ব্যবহার করতে পারেন; আপনার কেবল ত্বককে আর্দ্র এবং হাইড্রেটেড রাখতে হবে। তবে, এটি কোনও ক্ষতচিহ্নের প্রসঙ্গে নয়, প্রসারিত চিহ্ন নয়। তারা একই রকম, তবে একই নয়। প্রসারিত চিহ্ন হয় টেকসই কোলাজেনের গভীর স্তরে ত্বকের নীচে ক্ষত — ক্ষতগুলি, সোয়ান বলেছেন। সেখানে এমন কিছু পাওয়া খুব কঠিন যেটি নিরাময়ে যথেষ্ট অবদান রাখবে।

গর্ভাবস্থায় মহিলারা থেকে মহিলার মধ্যে উপাখ্যানিকভাবে প্রসারিত চিহ্ন অ্যালিমিনেটর পাস করার সাথে সাথে কোকো মাখনকে চাপ দেওয়া হয়েছে। তবে কোকো মাখনের জন্য বিশেষ কিছু নেই যা এটিকে অন্য ময়েশ্চারাইজারের চেয়ে ভাল করে তোলে। শুষ্ক ত্বক কম স্থিতিস্থাপক হওয়ায় হাইড্রেটেড ত্বক প্রসারিত চিহ্নগুলির তুলনায় আরও ভালভাবে ধরে রাখতে পারে তবে এটি কোনও বুদ্ধিমান পরিকল্পনা নয়।

পদ্ধতি হ'ল উপস্থিতি হ্রাস করে

এমন চিকিত্সা রয়েছে যা প্রসারিত চিহ্নগুলির উপস্থিতি হ্রাস করতে কাজ করে তবে সেগুলি নিখুঁত নয়। কারণ হওয়ার কারণ: আপনি প্রসারিত চিহ্নগুলি নিরাময় করতে পারবেন না।

এটি বলেছে, প্রসারিত চিহ্নের জন্য সর্বোত্তম চিকিত্সা হ'ল সোয়ান বলেছে যে ত্বকে লক্ষ্য করে কার্বন ডাই অক্সাইড লেজারের চিকিত্সার একটি সিরিজ। লেজারগুলির প্রতিক্রিয়াতে আপনার ত্বকে একটি প্রদাহজনক প্রতিক্রিয়া রয়েছে যা প্রসারিত চিহ্নগুলির চেহারা নিরাময় করে এবং উন্নত করে। আপনি কিছু জালযুক্ত- y দাগ পেয়েছেন যা নীচে রেখে দেওয়া হয়েছে যাতে আপনি এটিকে সত্যিই উপরে থেকে দেখতে না পান, তিনি ব্যাখ্যা করেন। এই চিকিত্সাগুলি ত্বকের সেই গভীর স্তরের প্রগতির উন্নতি করে এবং প্রসারিত চিহ্নটি কম স্পষ্ট করে তোলে।

অন্য বিকল্প হ'ল আলথেরাপি, স্বান তার অফিসে একটি চিকিত্সা দেয়। এটি মূলত ত্বককে শক্ত করে তোলা। আমরা একটি ভগ্নাংশ উত্তাপের মরীচিটি নিয়ে থাকি এবং ত্বকের শীর্ষে নয়, ফ্যাসিয়ার গভীরে একটি ছোট্ট গর্ত পোড় করি এবং আমরা যা চিকিত্সা করছি তার উপর নির্ভর করে আমরা কারও ঘাড়ে সামনের দিকে টার্কির ঘড়িটি শক্ত করতে পারি, আলগা দিয়ে সমস্যাযুক্ত অঞ্চলগুলি ত্বক এবং একটি নির্দিষ্ট ডিগ্রী পর্যন্ত প্রসারিত চিহ্ন চিকিত্সা, কিন্তু ফলাফল চিহ্ন জন্য বিস্ময়কর নয়, সোয়ান স্বীকার করেছেন।

ঝুঁকি রোধ বা হ্রাস করার উপায়

মূল সমস্যাটি হ'ল আপনার ত্বক প্রসারিত — বাল্কের সাথে with যাতে ধরে রাখতে পারে না তাই প্রশিক্ষণ প্রোগ্রামে প্রবেশ করা সহজতর উপকারী। আপনি বিশাল হওয়ার আগে, আপনার ত্বককে [এটি ধীরে ধীরে গ্রহণে] সহায়তা করুন যাতে এটি এত ছোট সময়সীমার মধ্যে চাপ দেওয়া হয় না, সোয়ান বলে। (হ্যাঁ, এটি গর্ভবতী মহিলা এবং শরীরচর্চাকারীদের জন্য একইভাবে কাজ করে))

আপনার দুর্বলতাগুলিতেও মনোযোগ দিন। স্বান বলেছেন যে স্বাভাবিকভাবেই বড় মজাদার ছেলে তার জিনিস হতে পারে — এক বিশাল বুক, সোয়ান বলে। আপনি যদি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন এবং সহজেই আপনার বুকে প্রচুর পরিমাণে যুক্ত হন এবং মনে করেন যে ‘আমি এতে ভালই আছি, তাই আমি আমার সমস্ত সময় উড়াল এবং বেঞ্চে ব্যয় করতে যাব,’ আপনার ঝুঁকি বাড়তে পারে। এটি কারণ কারণ ভাল বৃত্তাকার হওয়া প্রথম স্থানে প্রসারিত চিহ্নগুলি প্রতিরোধ করার জন্য, বা আরও বেশি কিছু দেখানো থেকে রোধ করার মূল চাবিকাঠি। স্পষ্টতই তারা পারস্পরিক একচেটিয়া নয়; আপনি প্রসারিত চিহ্ন পেতে এবং ভাল বৃত্তাকার হতে পারে। তবে সোয়ান সবচেয়ে খারাপ সংখ্যার সাথে দেখা রোগীদের এক অঞ্চলে প্রশিক্ষণ দেয়। তারা বাইসপস-বুকের ছেলেরা। তিনি আপনার বগলের ঠিক উপরে ত্বককে চাপ দিচ্ছেন - বাইসপ ব্যায়ামগুলির সাথে একরকম এবং বুকের অনুশীলনের সাথে অন্যভাবে প্রসারিত, সুতরাং এটি একটি টোল নেয়, তিনি ব্যাখ্যা করেন।

সুতরাং, আপনার ওয়ার্কআউটগুলি ভেঙে ফেলুন যাতে আপনি আপনার সমস্ত পেশী গোষ্ঠীতে সম্মান প্রদর্শন করছেন। এবং আপনার শরীরের উপরের শরীরের workouts এর মধ্যে কিছু সময় দিন। এটি আপনার ত্বকে এবং মাংসপেশিতে কিছুটা স্ট্রেস উপশম করবে।

এক্সক্লুসিভ গিয়ার ভিডিও, সেলিব্রিটি সাক্ষাত্কার এবং আরও অনেক কিছুতে অ্যাক্সেসের জন্য, ইউটিউবে সাবস্ক্রাইব করুন!