কীভাবে প্রাকৃতিকভাবে আপনার এইচজিএইচ স্তর বাড়ান



কীভাবে প্রাকৃতিকভাবে আপনার এইচজিএইচ স্তর বাড়ান

যতক্ষণ না মানুষ একটি ভাল দেহ চেয়েছিল, ততক্ষণ সে এমন এক বিস্ময়কর ড্রাগের সন্ধান করছে যা এটি তাকে দেবে।

অবশ্যই, আপনি জানেন যে কঠোর পরিশ্রম এবং ধারাবাহিকতার কোনও বিকল্প নেই when বিল্ডিং পেশী এবং চর্বি হারাতে। তবে একটি শক্তিশালী অমৃতের ধারণা যা প্রক্রিয়াটি গতিতে সহায়তা করতে পারে এটি কেবল পাইপ স্বপ্ন নয়। মানব বিকাশের হরমোন, বা এইচজিএইচে আপনার শরীরটি ইতিমধ্যে তৈরি করে এমন একটি ছোট, শক্তিশালী এবং স্বাস্থ্যকর দেহের পক্ষে পথ প্রশস্ত করার সম্ভাবনা রয়েছে।

আপনার স্তরগুলি প্রাকৃতিকভাবে এবং নিরাপদে বাড়ানো শিখুন এবং আপনি অনির্দিষ্টকালের জন্য বার্ধক্য প্রক্রিয়াটিকে অস্বীকার করতে পারেন।

এইচজিএইচ কীভাবে কাজ করে

এইচজিএইচ অ্যামিনো অ্যাসিড থেকে তৈরি এবং পিটুইটারি গ্রন্থি দ্বারা গোপন করা হয়, যা মস্তিষ্কের গোড়ায় অবস্থিত বেশিরভাগ হরমোন উত্পাদনের নিয়ন্ত্রণ কেন্দ্র। এইচজিএইচ প্রতি তিন থেকে পাঁচ ঘন্টা পরে সংক্ষিপ্ত ফেটে বের হয় এবং দ্রুত দ্রবীভূত হয় - সর্বাধিক স্তরটি ঘুমিয়ে পড়ার প্রায় এক ঘন্টা পরে ঘটে। এর শিখর સ્ત્રાવের হার বয়ঃসন্ধিকালে, পেশী ভর এবং হাড়ের ঘনত্ব বাড়িয়ে তোলে। এটি মূলত ঘটে যখন এইচজিএইচ ইনসুলিনের মতো বৃদ্ধি ফ্যাক্টর -১ (আইজিএফ -১) মুক্তি দেয়, এই হরমোন যা টিস্যু বৃদ্ধির প্রধান চালক। নিজেই, গ্রোথ হরমোন আপনার পেশীগুলিতে বৃদ্ধি বাড়াতে আরও প্রোটিন পেতে সাহায্য করে এবং আপনার মজুদ থেকে চর্বি আঁকড়ে ধরে রক্তের প্রবাহে শক্তির জন্য পোড়াতে দেয়। অন্যান্য সুবিধাগুলির মধ্যে রয়েছে গভীর ঘুম, শক্তিশালী হাড় এবং সেক্স ড্রাইভ বৃদ্ধি।

অনিবার্য অবক্ষয়ের বিরুদ্ধে লড়াই করুন

HGH আমাদের বয়সের সাথে সাথে আমাদের টিস্যুগুলিকে সমর্থন অব্যাহত রাখে, তবে 21 থেকে 30 বছর বয়স পর্যন্ত স্তরগুলি শীর্ষে চলে আসে, তারপরে ধীরে ধীরে বন্ধ হয়ে যায় যখন আমরা সোমোটোপজ নামক সময়কালে প্রবেশ করি। গ্রোথ হরমোনটি সেই বিন্দু থেকে প্রতি 10 বছর পরে প্রায় 14% হ্রাস পায়, যার কারণে আমরা বয়সের সাথে মোটা এবং দুর্বল হয়ে পড়ি। এইচজিএইচ স্তরের ডাইভ হিসাবে, আমরা শরীরের চর্বি 10-50% বৃদ্ধি, বছরে প্রায় 3% হাড়ের ঘনত্ব হ্রাস, ঘুমের চক্রকে বিঘ্নিত করা এবং অনাক্রম্যতা হ্রাস করার পাশাপাশি পাতলা দেহের ভরগুলির 30-50% ক্ষতি অনুভব করতে পারি ফাংশন

এইচজিএইচ-এর ক্ষতি এবং তার নান্দনিক এবং কার্য সম্পাদন-বর্ধিত সুবিধার জন্য লোভের কারণে আতঙ্কিত some কেউ কেউ অবৈধভাবে এর সিন্থেটিক নমুনা সংগ্রহ করতে পরিচালিত করেছে। আপনার শরীরে আরও এইচজিএইচ যুক্ত করার একমাত্র উপায় হ'ল ইনজেকশন, এবং ডাক্তারের প্রেসক্রিপশন ছাড়াই এই জাতীয় ইনজেকশন গ্রহণ মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে নিষিদ্ধ করা হয়েছে ১৯৯০ সালে কংগ্রেস দ্বারা গৃহীত একটি ফেডারেল আইনের ফলে আমেরিকাতে এইচজিএইচ একমাত্র ড্রাগ যা এটি হতে পারে না অফ-লেবেল নির্ধারিত, অ্যাটর্নি রিক কলিন্স, লেখক, প্রাক্তন বডি বিল্ডার, এবং কর্মক্ষমতা বাড়ানোর ওষুধ এবং পরিপূরক সম্পর্কিত দেশের শীর্ষ আইনী কর্তৃত্ব বলে। স্পষ্টতই, যদিও এটি প্রায়শই একই শ্বাসে স্টেরয়েড হিসাবে উল্লেখ করা হয়, এইচজিএইচ স্টেরয়েড নয় বরং সম্পূর্ণ পৃথক যৌগ। অ্যানাবোলিক স্টেরয়েডগুলি ওষুধ যা টেস্টোস্টেরন থেকে প্রাপ্ত এবং নকল করা হয় এবং তারা সংকুচিত টেস্টিকলগুলি এবং গুরুতর মেজাজের দোলগুলি সহ পুরো পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া নিয়ে আসে। কলিনস বলেছেন যে স্টেরয়েডগুলি আপনার দেহের টেস্টোস্টেরনের প্রাকৃতিক উত্পাদন সাময়িকভাবে বন্ধ করে দিতে পারে, যার ফলে বিভিন্ন সম্ভাব্য সমস্যা দেখা দেয়, কলিন্স বলে। এটি HGH এর সাথে ঘটে না। তবে উচ্চ মাত্রায়, স্টেরয়েড এবং এইচজিএইচ উভয়েরই ক্ষতিকারক পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে ঠিক যেমন অন্য কোনও ওষুধের অপব্যবহারের মতো। স্টেরয়েডের মতো, এইচজিএইচ অপব্যবহারের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি গুরুতর হতে পারে, ডায়াবেটিস এবং উচ্চ রক্তচাপ বিকাশ, অঙ্গগুলির বৃদ্ধি, তরল ধরে রাখা এবং পেশী দুর্বলতা সহ, গুরুতর হতে পারে, মেয়ো ক্লিনিক রিপোর্ট করেছে। ধন্যবাদ, তবে, ওজন প্রশিক্ষণ এবং আরও ভাল পুষ্টি সহ, ইতিবাচক জীবনধারা পরিবর্তন করে এইচজিএইচ নিরাপদে এবং আইনত সমর্থন করা যেতে পারে।

জার্নালে প্রকাশিত অধ্যয়নের একটি পর্যালোচনা খেলাধুলার ওষুধ পাওয়া গেছে যে উচ্চ-তীব্রতা ব্যবধান প্রশিক্ষণ এবং প্রতিরোধ প্রশিক্ষণের মতো অনুশীলন এইচজিএইচ উত্পাদনকে উত্সাহিত করে। এবং কানেকটিকাট ইউনিভার্সিটির হিউম্যান পারফরম্যান্স ল্যাবরেটরির এক গবেষণায় বলা হয়েছে যে মাঝারি থেকে উচ্চ তীব্রতা এবং স্বল্প বিশ্রামের সময়কালের সাথে বৃহত পেশী গোষ্ঠী ব্যবহার করে উচ্চ-ভলিউম ওয়ার্কআউটগুলি এইচজিএইচ রিলিজের সর্বাধিক স্তরের উত্পাদন করেছে।

নিরবচ্ছিন্ন এবং প্রাকৃতিক গভীর ঘুম এইচজিএইচ প্রকাশের আরও একটি প্রধান কারণ। নিয়মিতভাবে সাত থেকে নয় ঘন্টা ঘুমানোর গুরুত্ব গত কয়েক বছরে প্রো অ্যাথলিটদের মধ্যে ভিত্তি করে চলেছে, এবং এটি এখন পারফরম্যান্সের উন্নতির জন্য কোনও মস্তিষ্কের মতো বলে মনে হচ্ছে। গবেষণায় দেখা গেছে যে সারা রাত অবধি ঘুমানো বা ঘুমের ধরণের অন্যান্য ব্যাঘাতগুলি তার ট্র্যাকগুলিতে মৃত মানুষের বর্ধন হরমোন নিঃসরণকে সীমাবদ্ধ করতে বা এমনকি বন্ধ করতে পারে।

পরিপূরক সহায়তা উপলব্ধ

আমাদের শরীরের এইচজিএইচ উত্পাদন বাড়ানোর আরও একটি প্রাকৃতিক উপায়ের মধ্যে হরমোন পূর্ববর্তী যা কিছু বৃদ্ধি বা হরমোনের ক্ষরণকে উদ্দীপিত করে তাদের সাথে পরিপূরক অন্তর্ভুক্ত। সিক্রেটোগোগ হিসাবে পরিচিত, এর মধ্যে রয়েছে গ্লুটামিন, আর্গিনাইন, লাইসাইন এবং অরনিথিনের মতো অ্যামিনো অ্যাসিড। এই অ্যামিনোগুলি গ্রহণের সময়, পরিমাণ সহ, এইচজিএইচ উত্পাদন বাধা দেওয়ার জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। প্রস্তাবিত ডোজ, অনুযায়ী আমেরিকান জার্নাল অফ ক্লিনিকাল নিউট্রিশন , সকালে 2 গ্লুটামিন নিচ্ছে; আমেরিকান সোসাইটি ফর নিউট্রিশন আবিষ্কার করেছে যে ভারে আঘাত করার আগে 5-9g আরজিনিন পোপ করা কার্যকর ছিল।

গ্রোথ ফ্যাক্টর -9, নোভেক্স বায়োটেকের একটি উপন্যাস পরিপূরক, সমস্ত অনুমানকে একগুচ্ছ অ্যামিনো একত্রিত করা থেকে বাদ দেয়। অ্যাসিটাইলসিস্টাইন, অর্জিনাইন, লাইসিন এবং গ্লুটামিনের মতো অ্যামিনো অ্যাসিডের মালিকানাধীন কম্বো দিয়ে তৈরি, রক্তের বৃদ্ধি হরমোনের মাত্রা বাড়ানোর জন্য ওবসিটি সোসাইটির বার্ষিক সভায় ২০১২ সালে প্রকাশিত ডাবল-ব্লাইন্ড ক্লিনিকাল পরীক্ষার ফলাফলের মধ্যে এই সূত্রটি প্রদর্শিত হয়েছিল অন্তর্ভুক্তির দুই ঘন্টা পরে অবিশ্বাস্য। (মনে রাখবেন যে সিনথেটিক এইচজিএইচের অবৈধ ইনজেকশন থেকে আপনি যে প্রভাবটি পেয়েছিলেন তার সাথে এটি তুলনামূলক নয় তবে সুস্থ যুবকের স্তরের পরিমাণটি আরও নিকটে))

অ্যামিনো অ্যাসিডযুক্ত উচ্চ খাবারগুলি আপনার শরীরে এইচজিএইচ উত্পাদনও বাধা দিতে পারে। আপনার প্রাথমিক প্রোটিন-প্যাকযুক্ত মাংস (যেমন মুরগী, গরুর মাংস, শুয়োরের মাংস এবং মাছ) শুরু করার জন্য ভাল জায়গা এবং দুগ্ধজাত পণ্য (যেমন দুধ, পনির এবং দই) এইচজিএইচ নিঃসরণকে উত্সাহিত করার জন্য আপনার প্রয়োজনীয় পুষ্টিও সরবরাহ করতে পারে। ২০০৮ সালে প্রকাশিত একটি গবেষণা আন্তর্জাতিক সোসাইটি অফ স্পোর্টস নিউট্রিশনের জার্নাল রিপোর্ট করেছেন যে কোলিন, একটি নিউরোট্রান্সমিটার, বৃদ্ধির হরমোনের উত্পাদনকে বাড়িয়ে তুলতে পারে, তাই আপনার প্রশিক্ষণ টেবিলে কোলিনের উচ্চ পরিমাণে, যেমন ডিম এবং চিংড়ি জাতীয় খাবারগুলি যুক্ত করতে ভুলবেন না।

উপযুক্ত হিসাবে, স্বাস্থ্যকর পুরুষেরা আমাদের হয়ে উঠতে সবচেয়ে বেশি আগ্রহী, এটি বোর্ডরুমে হোক বা কোনও বারবেলের নীচে থাকুক না কেন, বিজ্ঞান স্পষ্ট যে আমাদের এইচজিএইচ আউটপুটটিকে অনুকূল করে তোলা আমাদের বার্ধক্যে দুর্বল ও শক্তিশালী রাখতে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। প্রেসক্রিপশনটি নিম্নরূপ: সর্বাধিক পরিমাণে এইচজিএইচ উত্পাদন করতে আপনার ভারসাম্য সম্পাদন করুন যা আপনাকে ধাক্কা দেয়, অ্যামিনো অ্যাসিড পূর্ববর্তীগুলির সাথে পরিপূরক এবং তাজা, পুরো খাবারের সাথে আপনার ডায়েট আপ করুন।

এক্সক্লুসিভ গিয়ার ভিডিও, সেলিব্রিটি সাক্ষাত্কার এবং আরও অনেক কিছুতে অ্যাক্সেসের জন্য, ইউটিউবে সাবস্ক্রাইব করুন!