মাইকেল বি জর্দান কীভাবে ‘ব্ল্যাক প্যান্থার’ এর জন্য 15 পাউন্ডের পেশী রেখেছেন



মাইকেল বি জর্দান কীভাবে ‘ব্ল্যাক প্যান্থার’ এর জন্য 15 পাউন্ডের পেশী রেখেছেন

মাইকেল বি জর্দান কীভাবে একদিন ছুটি নেবেন তা জানেন না। অভিনেতা ইতিমধ্যে তিনি ট্রেলারটিতে প্রদর্শিত অবিশ্বাস্য শারীরিকের জন্য আন্তর্জাতিক শিরোনাম তৈরি করেছিলেন বিশ্বাস করুন , এবং সিনেমাটি প্রকাশের আগে, তিনি ইতিমধ্যে প্লেতে সাইন ইন করেছিলেন কালো চিতাবাঘ ভিলেন এরিক কিলমনগার লক্ষ? আরও বড় হন।

মাইকেল বি। জর্ডান কীভাবে 'ধর্মের' জন্য উপযুক্ত

নিবন্ধ পড়ুন

জর্ডান এক সংবাদ সম্মেলনের সময় বলেছিলেন, আমাকে যা যা করার দরকার ছিল তা আমাকে কেবল আকারে ধারণ করতে হয়েছিল এবং কিলমনগার হয়ে উঠতে হয়েছিল। আমি অস্ত্র প্রশিক্ষণ, বন্দুক প্রশিক্ষণ এবং প্রচুর মিশ্র মার্শাল আর্ট করছিলাম। কমিকসের পাঠক হিসাবে বেড়ে ওঠা, তিনি ব্ল্যাক প্যান্থারের আর্চ নেমেসিস দ্বারা ন্যায়বিচার করার জন্য একটি বিশেষ কর্তব্য বোধ করেছিলেন।





আমাকে জেনিফার লরেন্সের ছবিগুলি দেখান

চরিত্রটির জন্য সঠিক শারীরিকতা অর্জনের জন্য, জর্ডান তার নিজস্ব গোপন অস্ত্র: দীর্ঘকালীন প্রশিক্ষক নিয়ে এসেছিল কোরি ক্যালিট । আটলান্টায় একটি সিনেমায় বেশ কয়েক বছর আগে দেখা হওয়ার পরে, লস অ্যাঞ্জেলেসে জর্দানের সুসজ্জিত হোম জিমে নিয়মিত সেশন করে দুজনেই বৈধ প্রশিক্ষণের অংশীদার হয়ে উঠেছে।

সৌজন্যে মার্ভেল স্টুডিওগুলি



জর্ডান ইতিমধ্যে ফিট থাকলেও, মার্ভেল ভিলেনের খেলা মানে তাদের খেলাটি পরবর্তী স্তরে নিয়ে যাওয়া। আমি কমিকগুলির দিকে তাকিয়েছিলাম এবং আমি ভেবেছিলাম, কেউ যদি এটি করতে পারে তবে তা মাইকেল, কলিয়েট বলেছেন। তারা যে ভিত্তি তৈরি করেছিল তা নিয়েছিল বিশ্বাস করুন এবং আরও তীব্র ওজন ব্যবস্থা যুক্ত। [পরিচালক] রায়ান গুগলার চেয়েছিলেন তিনি পেশীবহুল এবং বৃহদায়তন হন, তাই আমি বডি বিল্ডিং মেরিনকে প্রশিক্ষণ দেওয়ার মতো আচরণ করেছি।

কলিয়েট তার নিজস্ব বডি বিল্ডিং ইতিহাস ব্যবহার করে এমন একটি প্রোগ্রাম তৈরি করলেন যা জর্দানের বুক এবং কাঁধ পূরণ করতে সহায়তা করবে। আমি জটিল মৌলিক গতিবিধাগুলি পছন্দ করি, যেমন ডাম্বেল বেঞ্চ প্রেসগুলি যা পৃথকীকরণে সহায়তা করবে, তিনি বলেছেন। একবার তাদের প্রক্রিয়াটি শেষ হয়ে গেলে, এটি কেবল ওজন ডায়াল করার বিষয়ে ছিল। তিনি এমন পয়েন্টে আঘাত করেছিলেন যেখানে তিনি বাতাসে ১১০ পাউন্ড ডাম্বেলগুলি চাপছিলেন।

ফলাফলগুলি বড় পর্দায় দেখা যায়; প্রথম দিকের একটি দৃশ্যে কিলমনগার চাদউইক বোসম্যানের অ্যাভেঞ্জারকে পরাশক্তি দেখায় এবং জর্ডানের বিশাল ফ্রেম দৃশ্যটি নির্বিঘ্নে কাজ করতে সহায়তা করে helps জর্ডান একটি সংবাদ সম্মেলনে বলেছিলেন, আমি প্রায় 15 থেকে 20 পাউন্ড পেশী রেখেছি।

যদিও কালো চিতাবাঘ শুধু থিয়েটারে আঘাত করছে, ক্রিড ঘ ফিলাডেলফিয়ায় চিত্রগ্রহণ শুরু হয় মাত্র কয়েক মাসের মধ্যে। মাইকেল প্রথম সিনেমায় অ্যাডোনিসের মতো তার চেয়ে আরও ভাল দেখায় এবং ক্যালিয়েট বলে, আমাদের এখনও এটি দুটি ধাক্কা দিতে আরও দুই মাস বাকি আছে। আপনি শুধু অপেক্ষা করুন। আপনি এখনও কিছুই দেখেন নি।

একটি দিন কালো চিতাবাঘ ওয়ার্কআউট

ব্লক 1
মেশিন বুকে টিপুন: 3 সেট, 20 reps
ফ্ল্যাট ফ্লাইস: 4 সেট, 15 টি reps
ইনলাইন ডাম্বেল প্রেস: 3 সেট, 20 টি reps
পুশ-আপস: 10 টি উত্পন্ন সেটগুলি 10 টি reps দিয়ে শুরু হবে

ব্লক 2
সম্মুখ / পার্শ্ববর্তী ডাম্বেল উত্থাপিত হয়: 4 টি সেট, 12 টি প্রতিটি পক্ষ
ডাম্বেল ওভারহেড উত্থাপন: 4 সেট, 12 টি reps
স্কোয়াটস: 10 টি অবতরণ সেট 10 টি reps দিয়ে শুরু
লেগ লুঙ্গস: 2 সেট, 1 রেপ, 30 সেকেন্ড ধরে রাখুন

বোনাস: এইচআইআইটি অধিবেশন
এই সার্কিটের 5 রাউন্ড সম্পূর্ণ করুন; 30 সেকেন্ড চালু এবং 30 সেকেন্ড বন্ধ:

উপরে তুলে ধরা
বারবেল কার্লস
লেগ উত্থাপন
জাম্প স্কোয়াট

পুষ্টি
ডায়েট পরিষ্কার রাখার পাশাপাশি আরও বেশি পরিমাণে চাপ দেওয়ার অর্থ জর্দানকে তার খাবারে আরও বেশি শর্করা যুক্ত করতে হয়েছিল। ক্যালিয়েট তাকে দিনে প্রায় পাঁচটি খাবার খেতে (এবং, মাঝে মাঝে ছয়টি) খাবার খাওয়াত।

নমুনা খাবার 1
6-8 আউন্স মুরগি
1 কাপ জুঁই ভাত
১/২ চা চামচ জলপাই তেল

নমুনা খাবার 2
6-8 আউন্স পাতলা চিকেন চিকিত্সা
1/2 অ্যাভোকাডো
2 কাপ শাক

ইনস্টাগ্রামে এই পোস্টটি দেখুন

অন্য মায়ের কাছ থেকে আমার ভাইকে শুভ জন্মদিনের শুভেচ্ছা না জানিয়ে দিনটি শেষ হতে দিতে পারে না! আমরা জিম 4 বছর আগে জিম শুরু করেছি এবং আপনি তখন থেকে একটি ভাইয়ের মত হন। কেবলমাত্র আমরা রক্ত ​​নই এর অর্থ এই নয় যে আমরা পরিবার নই এবং কেবল কারণ আমি আপনাকে আপনার পুরো জীবনটি চিনি না তার অর্থ এই নয় যে আমি আপনাকে সেরা বন্ধু বলতে পারি না! মানুষটি তোমার হয়ে উঠছে দেখে আমি গর্বিত এবং আপনার সেরাটি এখনও আসেনি! ইয়া ব্রা ব্রো ভালোবাসি

একটি পোস্ট শেয়ার করেছেন কোরি ক্যালিট (@mrcalliet) ফেব্রুয়ারী 9, 2017 পিএসটি বেলা 11:32 এ

কালো চিতাবাঘ 16 ফেব্রুয়ারি, 2018 এ প্রেক্ষাগৃহগুলি হিট হয়েছে।

এক্সক্লুসিভ গিয়ার ভিডিও, সেলিব্রিটি সাক্ষাত্কার এবং আরও অনেক কিছুতে অ্যাক্সেসের জন্য, ইউটিউবে সাবস্ক্রাইব করুন!