‘স্পাইডার ম্যান: বাড়ি থেকে দূরে’ তে টম হল্যান্ডের মতো কীভাবে ঝাঁকুনি দেওয়া যায়



‘স্পাইডার ম্যান: বাড়ি থেকে দূরে’ তে টম হল্যান্ডের মতো কীভাবে ঝাঁকুনি দেওয়া যায়

এখানে কোনও বিভাজনকারী নেই, তবে মার্ভেলের একটি দৃশ্য রয়েছে স্পাইডার ম্যান: বাড়ি থেকে অনেক দূরে যেখানে টম হল্যান্ড মাকড়সা মানব এবং জ্যাক গাইলেনহালের মিস্টেরিও এক বিশাল মহাকাশীয় শত্রুর সাথে একটি মহাকাব্য যুদ্ধের মাঝামাঝি। আপনি যেমন কল্পনা করতে পারেন, সংঘর্ষের সময় উভয় চরিত্রই বেশ বাজে।

মার্ভেল সিনেমাটিক ইউনিভার্সের জন্য পরবর্তী কী সম্পর্কে আপনার যা কিছু জানা উচিত

নিবন্ধ পড়ুন

ভয়েবটি ঠিকভাবে পেতে, হল্যান্ড সিদ্ধান্ত নিয়েছে যে সে ট্রামপোলিনকে ব্যাকফ্লিপ থেকে নামিয়ে দেবে এবং তারপরে লাইনগুলি সরবরাহ করতে গিলেনহালের সাথে ফ্রেমে নামবে। বলা বাহুল্য, মুভি সেটগুলিতে এটি কোনও নিয়মিত ঘটনা নয় এবং হল্যান্ডের ধারণা এমনকি প্রবীণ অভিনেতা গিলেনহালকেও অবাক করে দিয়েছে।

মোট-বডি ওয়ার্কআউট যা আপনাকে খুনি অ্যাবস পেতে সহায়তা করবে

নিবন্ধ পড়ুন

তিনি এতটাই শারীরিক, ওয়েব স্লিংং ফ্র্যাঞ্চাইজির সর্বশেষ সংযোজনের জন্য সাংবাদিক সম্মেলনে গাইলেনহাল বলেছিলেন। সে যেভাবে চলে সে পাগল।

আপডেট: স্পাইডার ম্যান এমসইউতে ফিরেছেন! টম হল্যান্ডের স্পাইডার-ম্যানকে ভবিষ্যতের মার্ভেল ফিল্মগুলির জন্য ফিরিয়ে আনার একটি চুক্তিতে ডিজনি এবং সনি একমত না হওয়ার পরে, দুটি স্টুডিও একটি নতুন চুক্তিতে সম্মত হয়েছে এর মধ্যে রয়েছে স্পাইডার ম্যান 3, পাশাপাশি আরও একটি মার্ভেল ফিল্ম — পাশাপাশি স্পাইডার ম্যান সনি সম্পর্কিত স্পাইডি ছবিতে উপস্থিত। মার্ভেল ভক্তদের ভয় পাবেন না, স্পাইডি চারপাশে স্টিক করছে।

ইনস্টাগ্রামে এই পোস্টটি দেখুন

একটি পতাকা খুঁটিতে পতাকা মেরু

একটি পোস্ট শেয়ার করেছেন টম হল্যান্ড (@ tomholland2013) 1 জুন, 2019 তে পিএমটি পিএমটি 9:57 এ





হল্যান্ডের জিমন্যাস্টিকস এবং নৃত্যের একটি পটভূমি রয়েছে, যা তাকে ভক্তদের আগে দেখা হয়নি এমন ভূমিকার জন্য একটি দৈহিকতা আনতে দেয়। সেটে তার অভিনয় কাজের শীর্ষে, তিনি স্টান্ট ক্রুদের সাথে কাজ করার জন্য যথাসম্ভব সময় ব্যয় করেন যাতে যখনই সম্ভব অ্যাকশনে পদক্ষেপ নিতে পারেন। সর্বশেষ চিত্রগ্রহণের আগে মাকড়সা মানব ফ্র্যাঞ্চাইজি, তিনি আরও একটি ফিল্মের ভূমিকা পালন করেছিলেন যার জন্য তাকে ওজন হ্রাস করতে হবে, সুতরাং হল্যান্ডের দল লন্ডন-ভিত্তিক প্রশিক্ষককে কল করেছিল জর্জ অ্যাশওয়েল তাকে আবার আকারে ফেরাতে সহায়তা করতে।

আপনার দেহের দুর্বলতম স্থানগুলিকে শক্তিশালী করার জন্য মোট-বডি ওয়ার্কআউট

নিবন্ধ পড়ুন

ইতিমধ্যে এমন একজন অ্যাথলিট ব্যক্তির সাথে কাজ করতে পেরে আমি উত্তেজিত ছিলাম, অ্যাশওয়াল বলেছেন, যারা বাইরে কাজ করে টোয়েন্টি টু ট্রেনিং । ছয় সপ্তাহ আগে শুরু বাসা থেকে অনেক দূরে উত্পাদন শুরু, তিনি হল্যান্ডের সাথে প্রতিদিন কাজ করেছিলেন। অ্যাশওয়েল এমন একটি প্রোগ্রাম তৈরি করেছিলেন যাতে অভিনেতা গতিশীলতার জন্য বড় মৌলিক উত্তোলন এবং কার্যকরী আন্দোলনের সমন্বয় করে। চিত্রগ্রহণ জুড়ে কাজটি অব্যাহত ছিল: হল্যান্ড লন্ডন, প্রাগ এবং ভেনিসে সিনেমার স্টান্ট রুমের পাশাপাশি নির্মিত জিম প্রশিক্ষণ নিয়েছিল।

ইনস্টাগ্রামে এই পোস্টটি দেখুন

আমাদের শেষ দিনটির অর্ধেক পথ #farfromhome

একটি পোস্ট শেয়ার করেছেন টম হল্যান্ড (@ tomholland2013) অক্টোবর 16, 2018 পিডিটি 12: 12 এ



যদিও হল্যান্ড স্পাইডার ম্যান গিয়ারটি পূরণ করেছে এবং তার স্টান্টগুলি সরিয়ে ফেলতে পারে তা নিশ্চিত করার দিকে নজর দিচ্ছিল, বিশেষত একটি দৃশ্যে দাবি করা হয়েছিল যে তাকে সুপারহিরোর মতো দেখতে হবে বাইরের মামলা হিসাবে।

আশওয়াল বলেছেন যে আমাদের যে স্ক্রিপ্টটি হস্তান্তরিত হয়েছিল তা একটি দুর্দান্ত শার্টলেস দৃশ্য ছিল। সুতরাং আমরা নিশ্চিত করতে চেয়েছিলাম যে সে তার পক্ষে সবচেয়ে ভাল দেখাচ্ছে।

তারা হল্যান্ডের শরীরের চর্বি কোনও বৃদ্ধি ছাড়াই একটি পাথর (প্রায় 14 পাউন্ড) পেশী অর্জনের লক্ষ্য স্থির করে। তারা কী করে?

টম এটিকে ছিন্ন করেছে, অ্যাশওয়েল বলে। ছাগলটি একটি যন্ত্র।

ইনস্টাগ্রামে এই পোস্টটি দেখুন

আমার দোল চলছে!

একটি পোস্ট শেয়ার করেছেন টম হল্যান্ড (@ tomholland2013) এপ্রিল 26, 2018 পিডিটি সকাল 10:40 এ

ওজন কমানোর জন্য 2 দিনের ওয়ার্কআউট পরিকল্পনা

স্পাইডার ম্যান সার্কিট

পাঁচ রাউন্ডের জন্য এই চারটি অনুশীলনের সার্কিটটি সম্পাদন করুন। প্রথম রাউন্ডটি একটি ওয়ার্মআপ এবং বাকিগুলি কার্যকরী সেট হিসাবে বিবেচিত হয়। প্রতিটি অনুশীলনের মধ্যে 30 সেকেন্ডের জন্য বিশ্রাম করুন। অ্যাশওয়েল প্রতিটি রাউন্ডের আগে এবং এর মধ্যে জোড়ার জোড়গুলির প্রধান করার জন্য এক মিনিটের কার্যক্ষম রেঞ্জ কন্ডিশনিংয়ের বা গতিশীলতা আন্দোলনের প্রস্তাব দেয়।

ডেডলিফ্ট (2x বডিওয়েট): 8 reps

ইনক্লিন প্রেস সাথে প্রবণতা (প্রতিটি হাতের 1/2 বডিওয়েট): 10 reps

ডিপ বার স্ট্রেইট লেগ উত্থাপন: 15 reps

ওজনযুক্ত জাহাজ (8 কেজি ওজনযুক্ত ন্যস্ত): 12 reps

পুষ্টি
খাবারের পরিকল্পনা নির্ধারণের পরিবর্তে অ্যাশওয়েল পরিবর্তে হল্যান্ড যা খাচ্ছিল সেগুলি নিয়ে কাজ করার পছন্দ করেছিল এবং এটি প্রয়োজনমতো সামঞ্জস্য করে। এর অর্থ এই নিশ্চিত করা যে প্রতিটি খাবারের মধ্যে দুটো মুঠো আকারের প্রোটিন রয়েছে, দুটি কার্বসের মুষ্টি এবং দুটি মুগ্ধ শাক। তারা প্রশিক্ষণ শুরুর আগে হল্যান্ড এর অর্ধেক খাচ্ছিল, তবে সঠিকভাবে বাল্ক আপ করার জন্য তার পরিমাণ বাড়ানো দরকার। তিনি চর্বিযুক্ত প্রোটিন এবং ভাল কার্বস আমি আজ খুশি.

পুনরুদ্ধার
অ্যাশওয়েল একজন শারীরিক চিকিত্সক পাশাপাশি একজন প্রশিক্ষক এবং তিনি চিকিত্সা এবং পুনরুদ্ধারের প্রশিক্ষণের দিকেও জোর দিয়েছিলেন। তিনি হল্যান্ডের সাথে তাদের প্রতিটি ওয়ার্কআউট সেশনের পরে চিকিত্সার টেবিলে প্রায় 30 মিনিটের জন্য কাজ করেছিলেন।

স্পাইডার ম্যান: বাড়ি থেকে অনেক দূরে এখন থিয়েটারে হয়।

এক্সক্লুসিভ গিয়ার ভিডিও, সেলিব্রিটি সাক্ষাত্কার এবং আরও অনেক কিছুতে অ্যাক্সেসের জন্য, ইউটিউবে সাবস্ক্রাইব করুন!