আপনার জন্য সঠিক থেরাপিস্ট কীভাবে সন্ধান করবেন



আপনার জন্য সঠিক থেরাপিস্ট কীভাবে সন্ধান করবেন

চিকিত্সকের সাথে কথা বলার সাথে আবদ্ধ কলঙ্কটি কয়েক দশক ধরে মানসিক স্বাস্থ্যের জায়গার একটি শক্ত ঘাঁটি ছিল। পূর্ববর্তী প্রজন্ম তাদের বৈবাহিক সমস্যাগুলি নিজের কাছে রাখে। তারা সংগ্রামকে অভ্যন্তরীণ করে এবং প্রতিকূল আবেগকে একপাশে ঠেলে দিয়েছে। পারিবারিক বিষয়গুলি বাড়ির সীমানায় রাখা হয়েছিল। কেউ হতাশার কথা বলেনি themselves কেবল নিজেরাই স্বীকার করে নিন তারা সম্ভবত এটির অভিজ্ঞতা নিয়েছে। এমনকি সমাজ আরও মুক্তমনা হয়ে ওঠার পরেও থেরাপিটিকে এখনও সুস্পষ্ট লিঙ্গের জন্য কিছু হিসাবে দেখা হত। যদি কোনও মানুষ কোনও চিকিত্সককে দেখছিলেন তবে এটি তার সঙ্গী বা কাজ তাকে উপস্থিতিতে বাধ্য করেছিল।

এখন, ধন্যবাদ, মনে হয় এমন সময় এসেছে অবশেষে যেখানে প্রতিটি বয়সের পুরুষ এবং মহিলা একজন চিকিত্সককে দেখার সুবিধা স্বীকার করেছেন। মানুষ প্রতিদিনের কথোপকথনে তাদের থেরাপিস্টদের উল্লেখ করে, পরামর্শকে উদ্ধৃত করে বা আবহাওয়ার বিষয়ে আলোচনা করার মতো প্রক্রিয়াগুলিকে সাবলীলভাবে মোকাবেলা করে। জীবনের কোনও বড় ঘটনা বা সংকট না থাকলেও লোকেরা নিজের উন্নতির জন্য থেরাপি খুঁজছে a একজন অংশীদার, পিতা, পুত্র, কর্মচারী বা বন্ধু হিসাবে।

আপনি সম্ভবত অনলাইন পরিষেবাদির জন্য বিজ্ঞাপনগুলি দেখতে পাবেন টকস্পেস (প্রায়শই মাইকেল ফেল্পস এর মুখোমুখি) যা তাদের প্রয়োজন এমন লোকদের আরও অ্যাক্সেস দেয়। এবং এটি একটি ভাল জিনিস, মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে প্রাপ্ত পাঁচজনের মধ্যে একজনকে বিবেচনা করে মানসিক অসুস্থতা হয়, হিসাবে অনুযায়ী the মানসিক স্বাস্থ্য জাতীয় ইনস্টিটিউট

জিনিসটি হ'ল আপনার সমস্যাগুলি সম্পর্কে কোনও প্রোয়ের সাথে কথা বলতে চাইলে আপনার কোনও রোগ নির্ণয় করা মানসিক অসুস্থতা থাকতে হবে না। যদি আপনি কোনও কারণেই হতাশ হয়ে পড়ে থাকেন তবে আপনি বেশ বড় ক্ষতি বা মোটামুটি ব্রেকআপের মুখোমুখি হয়েছিলেন, আপনি প্রায়শই অত্যন্ত চাপ এবং উদ্বেগিত হন এবং কীভাবে মোকাবিলা করবেন তা জানেন না, বা কেবল কিছু ভুল নেই simply মোটামুটি, কোনও থেরাপিস্টের পালঙ্কে বসে থাকার সময় হতে পারে। সবচেয়ে বড় ধরাটি এমন একজনকে খুঁজে বের করা যা আপনাকে খোলার সুযোগ দেয় এবং আপনাকে আপনার সমস্যার মূলে যেতে সহায়তা করে — তারপরে এটি সমাধানের জন্য কাজ করুন। টনিস হক্ক টেক্সাসের অস্টিনের স্টেট ক্যাপিটল-এ জুন 5, 2014-এ এক্স গেমস অস্টিনে স্কেটবোর্ড ভার্ট প্রতিযোগিতার আগে একটি প্রদর্শনীর সময় স্কেট করেন। (ছবি গেটে চিত্রের মাধ্যমে সুজান কর্ডেরিও / কর্বিস)

বেশিরভাগ পুরুষেরা অনুভূত হন না যে তারা হতাশাগ্রস্ত। এখানে কীভাবে চিহ্নগুলি সনাক্ত করতে হবে এবং ...

নিবন্ধ পড়ুন

এটা করতে, রায়ান হাউস , পিএইচডি, পাসাডেনা, সিএ-র লাইসেন্সকৃত ক্লিনিকাল সাইকোলজিস্ট বলেছেন যে আপনার মতো একজন চিকিত্সককে একজন ভাল ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক খুঁজে বের করার কথা ভেবেছিলেন। আপনি এমন কাউকে চান যিনি আপনার ব্যক্তিত্বের পক্ষে সবচেয়ে ভাল কাজ করে এমন প্রেরণামূলক শৈলীর প্রস্তাব দেন। আপনাকে শারীরিকভাবে ঘামতে উত্সাহিত করার পরিবর্তে, আপনি এখন মানসিক এবং সংবেদনশীল কাজ করছেন। (যদিও এটি এখনও কিছুটা ঘাম প্রয়োজন হতে পারে।)

কেবল একজন চিকিত্সককে অনুসন্ধান করার অর্থ হ'ল আপনার স্বাস্থ্য এবং সুস্বাস্থ্যের জন্য আপনার বিনিয়োগ রয়েছে How তবে আপনি তাদের দিকনির্দেশনা পাওয়ার পরে কাজটি শেষ পর্যন্ত আপনার। আপনি ইচ্ছাশক্তি ঘাম এবং অস্বস্তি বোধ এবং এটি মূল্যবান কিনা তা প্রশ্ন করুন। এটি প্রক্রিয়াটির একটি সাধারণ অংশ এবং প্রবৃদ্ধির একটি সাধারণ অংশ। আপনি যখন গ্রহণ করেন যে বৃদ্ধি অস্বস্তিকর এবং ফলপ্রসূও, তখন পুরো প্রক্রিয়াটি বোঝায়।

যখন আপনি সিদ্ধান্ত নেন যে আপনি সেই বৃদ্ধির ফ্যাক্টরটি পেতে চান, তখন একজন থেরাপিস্টের সন্ধানের জন্য এই পরামর্শগুলি বিবেচনা করুন যা আপনাকে কঠিন সময়ে এবং সরাসরি আপনার লক্ষ্যে পৌঁছে দেবে। এখানে

হতাশার উপর নতুন চিন্তাভাবনা

নিবন্ধ পড়ুন

আপনি কী থেরাপিস্ট এবং সন্ধানের ধরণের থেরাপি চান তা নির্ধারণ করুন

আপনি কি চান কেউ আপনাকে পরামর্শ দেবে? আপনি কি চান যে কেউ কী ঘটছে তা নির্ধারণ করতে আপনাকে সহায়তা করবে? আপনি কি আপনার গল্পটি বলতে নিরাপদ স্থান চান? আপনার কি কোনও নির্দিষ্ট ইভেন্টের জন্য দ্রুত সমাধান প্রয়োজন? থিউরেস্টিস্ট-সন্ধানের প্রক্রিয়াটি সহজতর করার জন্য এই প্রশ্নগুলির উত্তরগুলির বিষয়ে কাজ করার পরামর্শ দেয় হিউস।

হাওস বলেছেন, আপনি অবস্থান, প্রাপ্যতা, বীমা, আপনি কোনও পুরুষ বা স্ত্রীকে পছন্দ করেন কিনা, বা উদ্বেগ, হতাশা, খাদ্যাভাস বা সম্পর্কের মতো কোনও বিষয়ে বিশেষ বিশেষজ্ঞের প্রয়োজন হলে এমন কয়েকটি বিষয় বিবেচনা করতে চান How

থেরাপিস্টদের মধ্যে আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ পার্থক্য হ'ল তারা কীভাবে চিকিত্সার কাছে যান এবং এটি সাধারণত দুটি বিভাগের একটির মধ্যে পড়ে — নির্দেশিকা বা অ-নির্দেশিকা, হাউস বলে says নির্দেশিকা থেরাপিস্ট আপনাকে একটি গেম পরিকল্পনা দেয়, আপনাকে আপনার লক্ষ্যে পৌঁছাতে সহায়তা করার জন্য কিছু হোমওয়ার্ক, পরামর্শ এবং প্রস্তাবনা দেয়। হাউস ব্যাখ্যা করেছেন, একটি অ-নির্দেশমূলক থেরাপিস্ট ক্লায়েন্টদের তাদের পছন্দ মতো প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করে তাদের নিজস্ব পথ খুঁজে পেতে সহায়তা করার চেষ্টা করে, হাউস ব্যাখ্যা করে। যদি আপনি নিজের প্রয়োজন সম্পর্কে সচেতন হন তবে জেনে রাখুন যে আপনি পরামর্শের সন্ধান করছেন, এবং আপনাকে কী করতে হবে সে সম্পর্কে কেউ বলতে চাইলে থেরাপিস্ট নির্দেশ দিচ্ছেন কিনা জিজ্ঞাসা করুন, তিনি বলেছেন। আপনি যদি নিজে নিজেই পাঠ শিখতে চান তবে ভবিষ্যতে আপনি এগুলি পুনরায় না করেন, আপনার চিকিত্সকটি নির্দেশনাহীন কিনা তা জিজ্ঞাসা করা উচিত।

আপনি কোনটির সাথেই যান না কেন, আপনাকে এখনও কাজটি করতে হবে এবং পরিবর্তনের জন্য উন্মুক্ত থাকতে হবে, আপনি কীভাবে সেই পরিবর্তনটি পেতে পারেন যা আপনাকে প্রয়োজনীয় থেরাপি নির্ধারণ করতে সহায়তা করতে পারে।

আশেপাশে জিজ্ঞাসা করুন এবং অনলাইন দেখুন Look

থেরাপিস্টে আপনি যা খুঁজছেন তা লক করে দেওয়ার পরে, আপনার বন্ধুরা বা পরিবার সম্পর্কে কোনও সুপারিশ আছে কিনা তা জিজ্ঞাসা করা ভাল a রেস্তোঁরা বা অন্যান্য ডাক্তারদের সন্ধানের মতো মুখের শব্দটি থেরাপিস্টের সন্ধানের জন্য একটি শক্তিশালী কিক অফ পয়েন্ট দেয়। আপনি মনোবিজ্ঞান আজকের দিনগুলিও পরীক্ষা করে দেখতে পারেন থেরাপিস্ট অনুসন্ধানকারী বা এক গুড থেরাপি আপনার প্রয়োজন অনুসারে থেরাপিস্টদের সন্ধান করতে। আপনি সেখানে ডক্সের জন্য সম্পূর্ণ প্রোফাইল পেয়ে যাবেন, যাতে আপনি তাদের বিশেষত্ব এবং কীভাবে তারা থেরাপির কাছে যান সে সম্পর্কে পড়তে পারেন। মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের সেলপাল টিম

উদ্বেগ এবং চাপ সহ্য করার 5 উপায় W

নিবন্ধ পড়ুন

আপনার যদি ডক্সের তালিকা সংকীর্ণ করতে আরও সহায়তার প্রয়োজন হয় তবে আপনি তাদের শংসাপত্রগুলি বিবেচনা করতে পারেন। একজন মনোবিজ্ঞানী (সাধারণত পিএইচডি বা সাইকডি) বিভিন্ন ধরণের সাইকোথেরাপির পাশাপাশি মনস্তাত্ত্বিক মূল্যায়নের প্রশিক্ষণ নিয়েছেন, হাউস বলেছে। তাদের সাধারণত সর্বাধিক প্রশিক্ষণ থাকে। এছাড়াও, সাইকিয়াট্রিস্টরা (আপনার এমডি এবং ডিও) সাধারণত ওষুধের মাধ্যমে মানসিক স্বাস্থ্যের চিকিত্সা করেন, যখন একজন লাইসেন্সধারী ক্লিনিকাল সমাজকর্মী (ওরফে একটি এলসিএসডাব্লু) প্রায়শই একজন ব্যক্তির সমস্যা দেখার জন্যই নয়, তবে তাদের সামাজিক ব্যবস্থাও বজায় রাখে এবং আপনাকে সম্প্রদায়ের সংস্থানগুলি খুঁজে পেতে সহায়তা করতে পারে । পরিশেষে, একটি বিবাহ এবং পারিবারিক থেরাপিস্ট (এমএফটি বা এমএফসিসি) এর সাথে পারিবারিক সম্পর্কের প্রশিক্ষণ রয়েছে, যাতে তারা সেই নির্দিষ্ট ক্ষেত্রগুলিতে সহায়তা করতে পারে।

তবে মনে রাখবেন, একজন ব্যক্তির নামের পিছনে থাকা অক্ষরগুলি আপনাকে একজন থেরাপিস্ট বাছাই করতে সহায়তা করার প্রথম পদক্ষেপ হওয়া উচিত, হাউস বলেছে। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অংশটি তার বা তার সাথে আপনার সংযোগের জন্য নেমে আসে।

ফিল্ড এ বিট খেলুন

আপনার থেরাপিস্টের সাথে আপনার ভাল যোগাযোগ রয়েছে কিনা তা নির্ধারণের জন্য, হাইস কমপক্ষে তিনটি সম্ভাব্য ব্যক্তির কাছে পৌঁছানোর এবং আপনি একটি বিনামূল্যে প্রাথমিক সেশন বা ফোন পরামর্শ পেতে পারেন কিনা তা দেখার পরামর্শ দেয়। তিনি আরও বলেন, কে সবচেয়ে উপযুক্ত ফিট তা নির্ধারণ করার জন্য আপনার কয়েকটিকে 'টেস্ট ড্রাইভ' করা উচিত। আপনার সমস্যার জন্য সহায়ক পদ্ধতির সাহায্যে কারও সাথে কথা বলতে স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করেন তা আপনার পক্ষে উপযুক্ত। আপনি যদি থেরাপিস্টের সাথে খোলামেলা কথা বলতে পারেন এমন মনে না করেন তবে তাদের শংসাপত্রগুলি নির্বিশেষে আপনি সম্ভবত বেশিরভাগ সেশন করতে পারবেন না।

সেই প্রাথমিক ফোন কল চলাকালীন আপনি কীভাবে অভিজ্ঞতা নিচ্ছেন তা সংক্ষেপে ব্যাখ্যা করুন এবং চিকিত্সক কীভাবে সহায়তা করবেন তা জিজ্ঞাসা করুন। যেমন তারা প্রতিক্রিয়া জানায়, শুনুন যে তারা কীভাবে স্পষ্টভাবে তাদের পদ্ধতির কথা বলছেন এবং অগ্রগতির আশা করছেন, হোয়েস বলেছেন। যদি তারা অত্যধিক কলহের সাথে কথা বলে বা এমন পদ্ধতির পরামর্শ দেয় যার সাথে আপনি একমত নন বা না বুঝতে পারেন তবে আপনি এগিয়ে যেতে চাইতে পারেন। যদি তাদের প্রতিক্রিয়াটি আপনার কাছে উপলব্ধি করে, একটি অ্যাপয়েন্টমেন্ট সেট আপ করা ভাল ধারণা বলে মনে হচ্ছে। প্রথম ফোন কল করার পরে যদি আপনি ভাল না অনুভব করেন তবে পরের দিকে যান।

আপনার প্রথম সেশনের জন্য প্রস্তুত

যখন আপনি নিজের চিকিত্সকটির সাথে ব্যক্তিগতভাবে ব্যক্তিগত সফরে যাচ্ছেন, আপনি ঠিক কীভাবে যাচ্ছেন, এটি মোকাবেলা করার জন্য এতদিন আপনি কী করেছেন এবং আপনি এর আগে এবং থেরাপির চেষ্টা করেছেন কিনা তা নিয়ে কথা বলার জন্য প্রস্তুত হন কিভাবে এটি চলে গেছে, হাউস বলেছেন। আপনার থেরাপিস্ট সম্ভবত চিকিত্সার জন্য আপনার লক্ষ্যগুলি এবং আপনার শৈশব সম্পর্কে কিছুটা জিজ্ঞাসা করবেন। আপনি একটি থেরাপি সম্পর্কের মনিব, এবং তাদের ভাড়া বা না বেছে নিতে পারেন এবং আপনি যখন চান তখন চলে যেতে পারেন, তিনি বলেছেন। সুতরাং সেই প্রথম সেশনের বেশিরভাগটি তৈরি করুন যাতে আপনি পিছিয়ে যেতে চান কিনা সে সম্পর্কে আপনি আরও ভাল ধারণা পেতে পারেন।

আপনার সেরা জীবন যাপনের জন্য নো বুলশিট গাইড

নিবন্ধ পড়ুন

এছাড়াও, জেনে রাখুন যে অনেক লোক তাদের প্রথম থেরাপি সেশনকে এক ধরণের কঠিন মনে করেন, কলম্বিয়া বিশ্ববিদ্যালয় মেডিকেল সেন্টারের সাইকিয়াট্রির সহকারী অধ্যাপক রবি এন শাহ বলেছেন। আপনি যদি প্রথম সেশনের পরে কিছুটা আবেগ অনুভব করেন বা বিশৃঙ্খলা অনুভব করেন, তবে এটি খারাপ জিনিস হতে পারে বা নাও হতে পারে, তিনি বলেছেন। এটি আপনার পক্ষে উপযুক্ত কিনা তা বোঝার আগে আপনাকে দ্বিতীয় বা তৃতীয় সেশনের জন্য ফিরে যেতে হবে। অধিবেশন থেকে আপনি কী চান - এই বিষয়ে আপনার থেরাপিস্টের সাথে কীটি খোলা হচ্ছে - আরও প্রতিক্রিয়া, পরামর্শ বা আরও নীরবতা যাতে আপনার আরও বেশি কথা বলার সময় পান। আপনার জন্য কী কাজ করে এবং কী করে না সে সম্পর্কে আপনি যত বেশি ভাগ করতে পারবেন তত দ্রুত আপনি একটি ভাল কাজের সম্পর্কের দিকে যাবেন, শাহ বলেছেন।

লাল পতাকাগুলির জন্য নজর রাখুন

যে কোনও সম্পর্কের মতোই, আপনিও মনে করতে চান যে আপনার চিকিত্সক আপনাকে শুনছেন, হাউস বলেছেন। আপনি অবশ্যই স্পষ্টরূপে বিচার বা অসম্মান বোধ করতে চান না বা যেমন আপনি বিক্রয় পিচ পাচ্ছেন। এই এক সময় আপনার অন্ত্রে বিশ্বাস করা সবচেয়ে ভাল উপায়, হোয়েস যোগ করেছে। কাগজে যা দেখতে সবচেয়ে ভাল লাগছে তা ঘরে সবচেয়ে ভাল না লাগতে পারে ... আপনি যদি মনে করেন এটি এটি খুব দ্রুত কাজ করে না, তবে দয়া করে খোঁজ করুন।

এক্সক্লুসিভ গিয়ার ভিডিও, সেলিব্রিটি সাক্ষাত্কার এবং আরও অনেক কিছুতে অ্যাক্সেসের জন্য, ইউটিউবে সাবস্ক্রাইব করুন!