আপনার জটিলতা কীভাবে পরিষ্কার করবেন। এবং এটি সেভাবেই রাখুন



আপনার জটিলতা কীভাবে পরিষ্কার করবেন। এবং এটি সেভাবেই রাখুন

ব্রণ এবং বার্ধক্যজনিত লক্ষণগুলি সমানভাবে উদ্বেগজনক এবং অনাকাঙ্ক্ষিত।

আপনার বর্ণ যেমন পরিষ্কার হতে শুরু করে, তেমনি অন্য একটি কুঁচকানো বা পিম্পল নিবাস গ্রহণ করে এবং মধ্য স্কুল থেকে সমস্ত-চেনা যন্ত্রণাকে পুনরুদ্ধার করে। অবশ্যই, আপনি কয়েকটি কুঁচকে যাওয়ার আশা করছেন, তবে ব্রণ কেন যৌবনে বজায় থাকে বলে মনে হয়? এবং কেন প্রতিটি গা passing় মাসের সাথে অন্ধকার দাগ এবং কাকের পায়ে আরও বেশি বেশি বিশিষ্ট বলে মনে হচ্ছে?

ভাগ্যক্রমে, আপনি নিজের বর্ণের নিয়ন্ত্রণ নিতে পারেন এবং ব্রেকআউট এবং বার্ধক্যজনিতভাবে উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করতে পারেন। আরও ভাল, পুরোপুরি প্রতিরোধ করতে এবং বিদ্যমান সূচকগুলি নিরপেক্ষ করার জন্য আপনাকে কেবল আপনার প্রতিদিনের রুটিনে কয়েকটি অভ্যাস তৈরি করতে হবে।

পরিশেষে ত্বক পরিষ্কার করার জন্য এবং কীভাবে এটি এভাবে রাখা যায় তার জন্য এখানে পাঁচটি মূল পদ্ধতি রয়েছে।

1. বেসলাইন স্কিনকেয়ার পদ্ধতিতে আঁকুন

আপনার প্রয়োগ করা পণ্যগুলির সাথে পরিষ্কার ত্বক শুরু হয় প্রতি চামড়া. এটি কিছু ক্রেজিটিন রুটিন হতে হবে না, তবে প্রতিটি ছেলের একেবারে বিনিয়োগ করা উচিত এমন তিনটি পণ্য রয়েছে: ক্লিনজার, এক্সফোলিয়েন্ট এবং ময়শ্চারাইজার।

একটি মৃদু ক্লিনজার, প্রতিদিন — সকাল ও রাতে at কমপক্ষে দুবার ব্যবহার করা আপনার ত্বকের অতিরিক্ত সিবাম অপসারণ করতে সহায়তা করবে। ( আমরা এ্যান্টনি প্রসাধনী থেকে এটি পছন্দ করি ।) সেবুম হ'ল তেল যা ত্বককে হাইড্রেট করে, তবে এটি অতিরিক্ত উত্পাদনও করতে পারে এবং ফলস্বরূপ, ছিদ্রগুলিকে ব্লক করে। ক্লিনজার ত্বকে জমে থাকা ময়লা, কুসুম, ঘাম এবং বিষাক্ত পদার্থগুলিও ধুয়ে ফেলবে, জঞ্জাল ছিদ্র এবং ব্রেকআউটসের ঝুঁকি হ্রাস করে।

সপ্তাহে দু'বার, আপনার একটি কোমল এক্সফোলিয়েন্ট সহ একটি ক্লিনজার অনুসরণ করা উচিত, পোর্ট পণ্য থেকে এই মত যা মৃত পৃষ্ঠের কোষগুলি ত্বক থেকে দূরে সরিয়ে দেবে। এই কোষগুলি প্রায়শই ছিদ্রগুলিকে অবরুদ্ধ করে এবং স্বাস্থ্যকর, প্রাণবন্ত ত্বকের কোষগুলিকে তাদের প্রদর্শিত হতে বাধা দেয়। আপনি যখন উজ্জ্বল বর্ণবাদটি শোনেন তখন এটি প্রায়শই হয় কারণ ব্যক্তির সেরা ত্বকটি সম্পূর্ণ প্রদর্শিত হয়। এটি অদ্ভুত শোনায় তবে এটি সত্য।

আপনি পরিষ্কার করার পরে (এবং প্রযোজ্য অবস্থায় এক্সফোলিয়েট করুন), সঙ্গে সঙ্গে আপনার ত্বককে ময়েশ্চারাইজার দিয়ে প্রশমিত করুন এবং পুনরায় হাইড্রেট করুন। (ক্লিনজার প্রায়শই ত্বককে শুকিয়ে ফেলতে পারে এবং এক্সফোল্যান্টরা এটি চাপ দিতে পারে)) দিনের বেলা, সানস্ক্রিন সহ একটি ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন ( ক্লিনিক থেকে এই ময়শ্চারাইজার মত ) অন্ধকার দাগ থেকে রক্ষা এবং ত্বকের পুষ্টি দেওয়ার সময় বার্ধক্যজনিত লক্ষণগুলি রোধ করতে। রাতে, একটি ঘন, ত্বক-পুনর্সজ্জনকারী ক্রিম ব্যবহার করুন ( বাক্সটার থেকে এই মত ) বিছানার আগে যা আপনার ত্বকের কোষগুলি রাতারাতি পুনরুত্থানকে ত্বরান্বিত এবং মজবুত করবে।

২) চর্মরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে দেখা করুন

ধরা যাক আপনি একটি দৈনিক স্কিনকেয়ার রীতি অনুসরণ করেন তবে ব্রণের মতো জিনিস নিয়ে এখনও সমস্যা রয়েছে। চর্মরোগ বিশেষজ্ঞকে কল করা কোনও খারাপ ধারণা নয়, যিনি আপনার ত্বক পরিষ্কার করার জন্য কিছু সাময়িক বা মৌখিক ব্যবস্থাগুলি চিহ্নিত করতে সহায়তা করতে পারেন it এবং এটি পরিষ্কার রাখতে পারেন।

অনেক চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ ডোক্সিসাইক্লিনের মতো পর্যায়ক্রমিক মৌখিক অ্যান্টিবায়োটিকগুলি পরামর্শ দেবেন যা ত্বকের ব্যাকটিরিয়া নির্মূল করতে সহায়তা করে যা এইভাবে ব্রেকআউটগুলি প্রতিরোধ করে। একইভাবে, আপনার ডাক্তার বিছানার আগে রাতে প্রয়োগ করতে একটি টপিকাল রেটিনল ক্রিম লিখে দিতে পারেন - এটি আপনার সাধারণ সন্ধ্যা ময়শ্চারাইজারের পরিবর্তে ব্যবহার করুন। রেটিনল হ'ল ভিটামিন-এ-প্যাকড টপিকাল ক্রিম যা বার্ধক্যজনিত লক্ষণগুলির বিপরীত হওয়া এবং প্রতিরোধ করার পাশাপাশি ব্রণ দূর করতে এবং প্রতিরোধ করতে প্রমাণিত। গুরুতরভাবে: দীর্ঘমেয়াদি ব্রণ প্রতিরোধ এবং দীর্ঘস্থায়ী ত্বকের স্বাস্থ্যের জন্য রেটিনল হ'ল চর্মরোগ বিশেষজ্ঞের পছন্দের সমাধান।

এই প্রেসক্রিপশনগুলির মধ্যে একটি, বা উভয়ই হতে পারে না আপনার জন্য হতে এজন্য আপনার ত্বকে পরিষ্কার করার ক্ষেত্রে আপনার পদ্ধতির ক্ষেত্রে সর্বোত্তম পদ্ধতিটি দেখতে আপনার চর্মরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে কথা বলতে হবে এবং কোনও পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া কীভাবে অফসেট করা যায় সে সম্পর্কে সুস্পষ্ট নির্দেশনা পান। উদাহরণস্বরূপ, রেটিনল ত্বককে সূর্যের আলোতে সংবেদনশীল করে তোলে এবং একটি সকালে ক্লিনেস এবং এসপিএফ সুরক্ষা দিয়ে অফসেট করা উচিত। এবং ডক্সিসাইক্লিনের মতো কোনও অ্যান্টিবায়োটিক খারাপের পাশাপাশি ভাল ব্যাকটিরিয়াকেও মেরে ফেলতে পারে, তাই আপনি সম্ভবত কোনও প্রোবায়োটিকের সাথে কোনও প্রেসক্রিপশন পদ্ধতি অনুসরণ করতে চান; এটি আপনার পেটে হজম-উত্তেজক, অনাক্রম্যতা-জোরদার ব্যাকটিরিয়াকে পুনরুত্থিত করবে।

৩. স্মার্ট খান এবং পান করুন

যদি আপনার ত্বক নিয়মিত কিছু ধরণের খাবার যেমন দুগ্ধ বা শস্য বা মিষ্টি খাওয়ার পরে নষ্ট হয়ে যায় তবে আপনি এই খাবারগুলি পরিকল্পিতভাবে মুছে ফেলার চর্চা করতে পারেন, এগুলি এড়ানো থেকে ত্বক পরিষ্কার হয়ে যায় কিনা তা দেখতে। ল্যাকটোজ অসহিষ্ণু হিসাবে নিজেকে নির্ণয় করবেন না — সম্ভবত কেবল পিজ্জা ফেলে দিন এবং দেখুন যে এটি কিছু পরিবর্তন করে। (এই অ্যান্টি-এজিং সুপারফুডগুলি খাওয়ার বিষয়ে বিবেচনা করুন যা আপনাকে আরও বোধ করে)

ডায়েটিংয়ের কয়েকটি সার্বজনীন নিয়ম রয়েছে, যদিও এটি পরিষ্কার করার ক্ষেত্রে আসে:

  • ক্যাফিন এবং অ্যালকোহল উভয়ই ত্বককে শুকিয়ে ফেলতে পারে (এবং পুরো দেহকে হাইড্রেট করে)। আপনি যদি প্রচুর কফি বা অ্যালকোহল পান করেন তবে আপনার ব্রেকআউট হওয়ার সম্ভাবনা বাড়বে।
  • এটি সুস্পষ্ট মনে হয়, তবে হাইড্রেটেড, পরিষ্কার ত্বক বজায় রাখার জন্য আপনার পুরো শরীরকে হাইড্রেট করা সেরা উপায়। আমরা দৃ with়তার সাথে বলব যে এটি আপনার জটিলতা বজায় রাখতে সহায়তা করবে।
  • সুগার খাবারগুলি সবচেয়ে বড় অপরাধী। চিনি ত্বকে সেবুম উত্পাদনকারী হরমোনগুলিকে স্পাইক করে, যা অবরুদ্ধ ছিদ্রগুলির প্রতিক্রিয়া বাড়িয়ে তোলে। আপনি সম্ভবত এটি জানেন, কিন্তু সোডা এড়ানোর জন্য এবং চিনি দিয়ে ঘন প্যাক করা কিছু খাওয়ার চেষ্টা করবেন না যেমন অনেক সিরিয়াল, ক্যান্ডি, ফলের রস এবং প্রক্রিয়াজাত খাবার।

৪. হাইজিনকে মনের মধ্যে রাখুন Keep

আপনার ত্বক ধুয়ে ফেলা এবং যখনই আপনি খুব ঘামযুক্ত বা তৈলাক্ত হয়ে উঠবেন তখন তা পুনরায় হাইড্রেট করতে ভুলবেন না। এটি একটি অনুশীলনের অনুসরণের পরে আবশ্যক, কারণ শুকনো ঘাম ছিদ্রগুলি আটকে রাখতে পারে এবং সিবামকে নিষ্কাশন হতে আটকাতে পারে। দিনে দুবারের বেশি পরিষ্কার এবং ময়শ্চারাইজ করা খারাপ নয়, তবে ত্বক খুব তৈলাক্ত এবং পরিষ্কার করার প্রয়োজন হয় তবে এটি সত্যই জরুরি। আপনি একটি রাখা বিবেচনা করা উচিত ত্বক টোনার ত্বকে তেল উত্পাদন নিয়ন্ত্রণে সহায়তার জন্য; এটি আপনাকে প্রথম স্থানে খুব বেশি তৈলাক্ত হওয়া থেকে বিরত রাখতে পারে। এটি পরিষ্কার করার পরে (এবং প্রযোজ্য যখন এক্সফোলাইটিং) ব্যবহার করুন তবে ময়েশ্চারাইজ করার আগে এটি ব্যবহার করুন।

আপনার মুখ প্রতি রাতে তাদের বিরুদ্ধে চাপা চাপ দেওয়ার জন্য কতক্ষণ সময় দেওয়া হয়, তা প্রায়শই বালিশের ধোয়াগুলিও গুরুত্বপূর্ণ। এগুলি সাপ্তাহিক একবার, কমপক্ষে একবার ধুয়ে ফেলুন এবং রাত্রে জমে থাকা যে কোনও ঝাঁকুনি দূর করতে সকালে আপনার মুখটি প্রথমে পরিষ্কার করুন।

৫. আপনার চাপ কমাতে চেষ্টা করুন

আপনার টেস্টোস্টেরনের স্তরের পরিবর্তনগুলি প্রায়শই ত্বকে সেবুমের উত্পাদন বাড়িয়ে তুলবে, যা আপনি এখন অবধি জানেন যে আটকে থাকা ছিদ্রগুলির প্রতিক্রিয়াও বাড়িয়ে তুলবে। (এই কারণেই স্টেরয়েডগুলিতে অনেক লোক সমস্ত তাদের মুখ এবং পিছনে ব্রেকআউট পান ।)

একইভাবে, আপনি লক্ষণীয় স্তরের চাপের অভিজ্ঞতা অর্জনের সময় আপনি আরও ব্রণ-ঝুঁকিতে পড়তে পারেন। চেষ্টা করুন একটি মানসিক চাপ কমাতে কয়েকটি বৈজ্ঞানিক সমর্থনযুক্ত উপায় , বা এই পিরিয়ডগুলির সময় আপনার ক্লিনিজিং পদ্ধতিতে খুব মনোযোগ দিন।

এক্সক্লুসিভ গিয়ার ভিডিও, সেলিব্রিটি সাক্ষাত্কার এবং আরও অনেক কিছুতে অ্যাক্সেসের জন্য, ইউটিউবে সাবস্ক্রাইব করুন!





আমার কতটা শর্করা দরকার