আপনি যখন ভারী উত্তোলন করবেন তখন কীভাবে শ্বাস ফেলবেন



আপনি যখন ভারী উত্তোলন করবেন তখন কীভাবে শ্বাস ফেলবেন

আপনি যদি কোনও সাঁতারু বা বিনামূল্যে ডুবুরি না হন তবে আপনি সম্ভবত শ্বাস নেওয়ার বিষয়ে দু'বার ভাবেন না। এবং যখন আপনি উত্তোলন করবেন, আপনি সম্ভবত দুটি বিভাগের মধ্যে চলে যাবেন: যে ছেলেরা বায়ুতে চুষে বেঁচে থাকে এবং বন্য ত্যাগ করে ফিরে আসে বা ছেলেরা যারা স্কোয়াতে নামার আগে বা একটি বেঞ্চ প্রেস চাপিয়ে দেওয়ার আগে যতটা সম্ভব বায়ু গ্রাস করে।

ভদ্রলোক: আরও ভাল উপায় আছে।

ফিটনেস শিল্প বিশ্রাম নেওয়ার সময় বা কোনও ব্যক্তি যখন হাঁটা বা জগিংয়ের মতো কোনও শারীরিক ক্রিয়াকলাপ সম্পাদন করে এবং শিবিরগুলিকে শক্তি প্রশিক্ষণে অনুবাদ করার চেষ্টা করেছিল, তখন ফিটনেস শিল্প শ্বাসকষ্টের নিদর্শনগুলি পরীক্ষা করেছে, অ্যাথলেটিকের অনুশীলন ফিজিওলজিস্ট জোয়েল সিডম্যান বলেছেন। কর্মক্ষমতা বিশেষজ্ঞ, এবং এর মালিক উন্নত মানব পারফরম্যান্স আটলান্টায়, জিএ সমস্যাটি এমনকি বিশ্রামেও, বায়বীয় কাজ অক্সিজেনের উপর নির্ভর করে, যখন উত্তোলন একটি অ্যানেরোবিক ক্রিয়াকলাপ।

সুতরাং এটিই প্রথম পদক্ষেপ: একটি উত্তোলনের ওয়ার্কআউটের সময় কার্ডিওর সময় আপনাকে আলাদাভাবে শ্বাস নিতে হবে। শক্তি প্রশিক্ষণ একটি নির্দিষ্ট পরিমাণে শ্বাস-ধারণকে নিয়ন্ত্রিত করে, সিডম্যান বলে।

অবশ্যই, একা শ্বাস ফেলা আপনার স্কোয়াটকে বাঁচাতে পারে না — আপনার কাছেও আপনার প্রযুক্তিগত উত্তোলনের দক্ষতা রয়েছে তাও নিশ্চিত করতে হবে। বায়োমেকানিক্স, ভঙ্গি এবং ফর্মগুলি শ্বাসকষ্টের দিকে মনোনিবেশ করার আগে আপনাকে কী করা উচিত, সিডম্যান বলে। যদি আপনি শ্বাসের কৌশলগুলি দিয়ে শুরু করেন তবে এটি সঠিক কৌশল শেখার থেকে আপনাকে বিভ্রান্ত করতে পারে। আপনি একবার মৌলিক পেরেক, শ্বাস প্রায় প্রাকৃতিকভাবে আসবে।

ভারী উত্তোলনের সময় সঠিক শ্বাস নেওয়ার জন্য কয়েকটি কী পয়েন্টার রয়েছে।

এক্সক্লুসিভ গিয়ার ভিডিও, সেলিব্রিটি সাক্ষাত্কার এবং আরও অনেক কিছুতে অ্যাক্সেসের জন্য, ইউটিউবে সাবস্ক্রাইব করুন!