এনবিএ রেফারি কীভাবে বিশ্বের সেরা অ্যাথলিটদের সাথে তাল মিলিয়ে চলতে প্রশিক্ষণ দেয়



এনবিএ রেফারি কীভাবে বিশ্বের সেরা অ্যাথলিটদের সাথে তাল মিলিয়ে চলতে প্রশিক্ষণ দেয়

এনবিএর গ্রহের সবচেয়ে মেধাবী অ্যাথলেট রয়েছে। রাত-রাত বাইরে, খেলোয়াড়রা পছন্দ করে লেবারন জেমস , রাসেল ওয়েস্টব্রুক, কেভিন ডুরান্ট, এবং জিয়ানিস অ্যান্টোটোউকনম্পো কেবল দর্শনীয় নাটকগুলি টানছেন বিশ্বের কয়েক জন এমনকি কল্পনাও করতে পারেন

রেফারি মার্ক ডেভিসকে তাদের সবার সাথেই চলতে হবে।

অভিজ্ঞ এই রেফ তার এনবিএ ফাইনালস এবং অল স্টার গেম সহ তার 20-বছরের ক্যারিয়ারে নিয়মিত-মরসুম এবং প্লে অফের 1,250 টিরও বেশি কাজ করেছেন। তার সময়ে, তিনি খেলাধুলাটি একটি বিশাল-মানব-প্রভাবিত যুদ্ধ থেকে ক্রীড়াবিদকে দ্রুত গতিযুক্ত, অবটেম্পো বিস্ফোরণে রূপান্তরিত করেছেন। ডেভিসকেও তার সাথে সামঞ্জস্য করতে হয়েছিল।

গতি অবশ্যই অনেক বেড়েছে re রেফারি হিসাবে, আমরা একটি রাতে চার থেকে পাঁচ মাইল ছুটে চলেছি, ডেভিস বলে পুরুষদের জার্নাল । আমরা হতে পারি সেরা অ্যাথলেটিক অবস্থাতে থাকা আমাদের কাজ। আমাদের খেলোয়াড়রা ঠিক এত ক্রীড়াবিদ — তাদের গতিবিধি এবং শক্তি এবং গতির সাথে বিস্ফোরণে তাদের ক্ষমতা — এবং আমাদের এটি এবং কীভাবে কার্যনির্বাহী তা আমাদের সামঞ্জস্য করতে হবে। আমি ফোকাস আমার প্রশিক্ষণে চলাফেরার উপর; আমি প্রচুর বডিওয়েট স্কোয়াট করি এবং আমি অফ সিজনে প্রতি সপ্তাহে কমপক্ষে দু'বার স্প্রিন্ট করি।

রেফারি হিসাবে - বা ডেভিস আদালতের তৃতীয় দলকে ডাকে — কর্মকর্তাদের কেবল চারপাশে দাঁড়িয়ে একটি শিস ফোঁড়ানোর চেয়ে আরও অনেক কিছু করার ছিল। তাদের গেমের ক্রিয়াটি চালিয়ে যেতে হবে, তাত্ক্ষণিকভাবে ফাউলগুলিকে কল করতে হবে এবং আদালত সর্বত্র কী ঘটছে তা মনে রাখতে হবে player খেলোয়াড়ের যে বল রয়েছে কেবল তা নয়। প্যাকড আখড়াগুলির জোরে ভক্তদের ফ্যাক্টর, এবং প্ররোচিত কোচ এবং খেলোয়াড়রা কলগুলিতে তাদের কেসগুলি তৈরি করার চেষ্টা করছেন এবং আপনার ধারণা থাকতে পারে যে এটি বজায় রাখতে কী লাগে।

যাইহোক, ডেভিস ভক্তদের মধ্যে একটি সাধারণ ভুল ধারণা হিসাবে তিনি কী দেখেন তা পরিষ্কার করতে চান যারা ধারণা করেন যে তাঁর মত রেফগুলি কেবল তার ইউনিফর্মটি প্রদর্শন করবে এবং টিপ-অফের পাঁচ মিনিট আগে হুইসেল দিয়েছিল। এটি থেকে দূরে। খেলোয়াড়দের মতো, গেমের দিনগুলি এনবিএ রেফের জন্য পুরো দিন।

ডেভিসের কর্ম দিবসের রুটিনটিতে একটি সকালের প্রশিক্ষণ সেশন, সহকারী কর্মকর্তাদের সাথে আগের গেমসের ফাউল কলগুলি পর্যালোচনা করা, নিয়মের ব্যাখ্যা নিয়ে আলোচনা করা, আসন্ন দলগুলিতে আরও ফিল্ম দেখার এবং একটি বিস্তৃত প্রাকৃতিক প্রসারিত রুটিন অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। তারপরে তারা আসল গেমটি কাজ করে এবং এমনকি গেমের পরে পোস্টের কাগজও ফাইল করতে হয়।

দিনগুলি একে অপরের মধ্যে রূপ নিতে পারে, ডেভিস বলেছেন। আগের রাত থেকে খেলা শেষ করে আমরা সকাল 3 টা অবধি উঠতে পারি, তার পর সকালে প্রথম ফ্লাইটে পরের শহরটিতে যেতে পারি। এটি একটি শারীরিকভাবে দাবি করা কাজ time সময় অঞ্চল, বিভিন্ন হোটেল কক্ষগুলির মধ্যে ভ্রমণ এবং এখনও সন্ধ্যাটি সম্পাদন করতে হবে। এই রাতে আপনি কতটা ঘুম পেয়েছিলেন তা সত্যিকার অর্থে কেউই পাত্তা দেয় না — এখনও আপনাকে গেমটি কল করতে হবে।

হতাশাজনক সময়সূচী জিমে যাওয়ার জন্য খুব কম সময় দেয়, তবে ডেভিস তার কাজটি করে প্রশিক্ষণ সেশনগুলিতে নিঃসরণ করা ভাল যে কোন সুযোগ তিনি পারেন। তিনি তার ফোনে ওয়ার্কআউটের একটি তালিকা রাখেন, সময় এবং ধরণের ওয়ার্কআউট (গতিশীলতা, নমনীয়তা, শরীরের নিম্ন শক্তি এবং তত্পর্যতা) দ্বারা ভেঙে।

ডেভিস বলেছেন যে আমার যতটুকু সময় রয়েছে তার ভিত্তিতে আমি আক্রমণ করি it কেটলবেল কাজ দুর্দান্ত কারণ আপনি এটিকে বিভিন্ন অঞ্চলে ব্যবহার করতে পারবেন এবং এটি আপনাকে আপনার পুরো শরীর জুড়ে মোবাইল রাখতে সহায়তা করে। আকারে থাকা, শারীরিকভাবে প্রস্তুত হওয়া এবং শারীরিকভাবে সর্বকালে পারফর্ম করতে সক্ষম হওয়া একটি সফল কর্মকর্তা হওয়ার একটি বড় অংশ।

ডেভিস সঙ্গে কথা বলেছেন পুরুষদের জার্নাল তিনি কীভাবে লেব্রন জেমসের মতো খেলোয়াড়দের সাথে তাল মিলিয়ে চলছেন, রেফারি হওয়ার রহস্য, প্রশিক্ষণের জন্য কীভাবে সময় পান এবং লিগের সবচেয়ে জোরে ভক্তদের সম্পর্কে about

পুরুষদের জার্নাল : কীভাবে নিজেকে আকৃতিতে রাখবেন? লেব্রন জেমস এবং রাসেল ওয়েস্টব্রুকের মতো এই জাতীয় প্রতিভাধর অ্যাথলিটদের ধরে রাখতে কী লাগে?

মার্ক ডেভিস: আমার নিম্ন শরীর একটি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ আমি কি করি আমি প্রচুর বডিওয়েট স্কোয়াট করি এবং আমি আমার পিস্তল স্কোয়াট নামিয়ে আনতে কাজ করছি। আমি ফরোয়ার্ড, সাবগিটাল, সাইড, ব্যাক all সমস্ত দিকগুলিতেও প্রচুর বডিওয়েট লিঙ্গগুলি করি কারণ তারা আদালতে আমাদের যে ধরনের আন্দোলন করে তা নকল করে। আমি একটি ব্যায়ামের বাইক ব্যবহার করি এবং রোয়িং মেশিনটি ব্যবহার করি এবং যখন আমার কোনওটিতে অ্যাক্সেস থাকে আমি ভার্সা ক্লাইবার ব্যবহার করি।

লিগে আপনার সারা বছর ধরে খেলাটির পরিবর্তন দেখার মতো অবস্থা কেমন ছিল?

গত চার থেকে পাঁচ বছরে খেলার গতি সত্যিই অনেক বেড়েছে। আমাদের ক্রীড়াবিদরা যা করতে পারে তা সত্যিই আশ্চর্যজনক। তারা তাদের চলাচলে এত মার্জিত, এবং তাদের ক্ষমতা এবং অ্যাথলেটিকিজম সত্যই আমরা যেভাবে তাদেরকে দায়িত্ব দিয়ে চলেছি তাতে অনেকটাই ধরা পড়ে।

আমাদের তরুণ খেলোয়াড়রা যে লড়াইগুলিতে আসবে তার মধ্যে একটি ... তারা বলে যে তারা রুকি কল পাচ্ছে। তবে আমাদের ছেলেরা কলেজ থেকে আসে বা প্রো লিগ থেকে আসে এবং এখন তারা প্রাপ্তবয়স্কদের বিরুদ্ধে খেলছে। এটির সাথে সামঞ্জস্য হতে তরুণ খেলোয়াড়দের কিছুটা সময় লাগে। তারা মনে করে তাদের আরও শক্তিশালী বা আরও আক্রমণাত্মক হতে হবে, তবে বাস্তবতাটি হ'ল শেষ পর্যন্ত একটি উচ্চ স্তরে পারফর্ম করার জন্য তাদের আরও দক্ষ এবং আরও চটুল হতে হবে। সুতরাং এটি গত 15 বছরে আমি যে প্রবণতাটি লক্ষ্য করেছি তার মধ্যে অন্যতম বৃহত্তম জিনিস। আমার মনে হয় যে এটি খেলাধুলার উন্নতির সাথে সম্পর্কিত এবং কেন এটি এখন এত জনপ্রিয়।

ভক্তদের কাছে এটি মনে হতে পারে খেলোয়াড় এবং কোচদের প্রায়শই রেফারির সাথে বিতর্কমূলক সম্পর্ক থাকে। রাতের ভিত্তিতে তাদের সাথে আলাপচারিতার মতো এটি কী?

সাধারণভাবে বলতে গেলে, সম্পর্কগুলি জনসাধারণের বিশ্বাসের চেয়ে কম বিতর্কিত। এগুলি মোটেই খুব বিতর্কিত নয়। মুহুর্তে তারা যখন বিতর্কিত হয়ে ওঠে তখনও কি এমন কিছু আছে? হ্যাঁ. তবে আমি দেখেছি কলিন্স যমজ একে অপরকে আদালতেও নিয়ে যায়। সুতরাং, প্রতিযোগিতামূলক মুহুর্তে, কখনও কখনও যেখানে কিছু টান আছে? হ্যাঁ, তবে, সাধারণভাবে বলতে গেলে, আমি কোনও পৃথক খেলোয়াড়কে নিয়ে আসতে চাপড়িত হতে পারি যা রাস্তায় হাঁটতে দেখে আমি খুশি নই। এটি সবই একটি সম্পর্কের বিষয়। ‘আরে মিঃ রেফ,’ বলার মতো কেউ দৌড়াচ্ছে না এটি সর্বদা প্রথম নামের ভিত্তিতে থাকে। আমরা সবাই পেশাদার। এটি চার্লস বার্কলে বা মাইকেল জর্ডান বা লেবারন জেমসই হোক না কেন, এগুলি সবকটি ব্যক্তিগত সম্পর্কের বিষয়, এবং তারা সকলেই তুলনামূলকভাবে সুস্থ।

জেসন মিলার / গেটি

আপনি কিছু মধ্যে প্রবেশ করেছেন ভক্তদের সাথে মজা পিছনে পিছনে আগে. আপনি যখন গেমস কল করছেন তখন কোন দলে সবচেয়ে জোরে, সবচেয়ে বেশি জড়িত ভক্ত রয়েছে?

সর্বাধিক জ্ঞানী ভক্তরা, কখন বুউ করবেন এবং কখন তালি দিতে হবে তা জানার ক্ষেত্রে, যদিও তারা কখনও রেফারির জন্য তালি দেয় না? [ হাসে ] আমি বলব ম্যাডিসন স্কয়ার গার্ডেন এবং নিক ভক্তরা। সর্বাধিক জ্ঞানী অনুরাগী এবং গেমের সাথে থাকার দৃষ্টিকোণ থেকে, বাগানটি সেরা। তারা কেবল বাস্কেটবলের ভক্ত, এবং তারা তাদের নিকের পক্ষে শক্ত হয়ে উঠতে চলেছে এবং এখনও অন্য দলের অ্যাথলিটদের সহায়ক হতে পারে - দুর্দান্ত চাল বা দুর্দান্ত দক্ষতার, কোনও নিক্স ফ্যান হওয়ার লাইন অতিক্রম না করেই be । তারা যখন আপনার পিছনে আসবে তখন এটি একই সত্য হয়: দৃ a় ধারণাটি রয়েছে যে আপনি সম্ভবত আদালতে একটি উত্থাপন করেছেন [ হাসে ]।

এনবিএ কোর্টসাইডের আসনগুলি গেমগুলিকে এমন একটি অন্তরঙ্গ ইভেন্ট করে তোলে। এটি সম্ভবত সেরা টিকিটের অর্থ কোনও ক্রীড়া ইভেন্টের জন্য কিনতে পারে। মানে আপনি ঠিক সেখানে রয়েছেন মেঝেতে। আমাদের কয়েকটি আসন কোচের সংলগ্ন, কোচের ঠিক পাশেই, টিভি ঘোষকদের ঠিক পাশেই বসে বা তারা রেফারির ঠিক সামনে দাঁড়িয়ে আছে। এটি খুব ঘনিষ্ঠ পরিবেশ এবং অনেক লোক চিরকাল সেখানে রয়েছে। তারা এই আসনগুলি ছেড়ে দেয় না। এটি অন্য সম্পর্ক, তবে ভক্তদের সাথে।

একটি এনবিএ রেফারির ব্যস্ত জীবনযাপনের সাথে, আপনি প্রশিক্ষণ দেওয়ার এবং জিমে যাওয়ার সময় কীভাবে খুঁজে পান?

এনবিএ রেফারির জীবনটি তেমন চটকদার নয় যতটা বাহিরের উপর প্রদর্শিত হতে পারে [ হাসে ]। আমি এটি বলব: আমরা জানি আমরা একটি অ্যাথলেটিক ইভেন্টের সাথে সংযুক্ত রয়েছি যা এই খেলোয়াড়, অনুরাগী এবং দলগুলির জন্য গুরুত্বপূর্ণ। এবং এর মতো, আমাদের হওয়া উচিত সেরা অ্যাথলেটিক অবস্থাতে। অনেক নিচে সময় এবং প্রচুর ভ্রমণ রয়েছে। আমরা বিশ-বছর বয়সী যুবক নই — আমরা আরও পরিপক্ক ভদ্রলোক, যাদের আমাদের এনবিএ দায়িত্বের শীর্ষে পরিবার এবং নাতি-নাতনি রয়েছে।

আমাদের ফিটনেসের দৃষ্টিকোণ থেকে, আপনার এটি করার জন্য খুব বেশি সময় নেই, তাই আপনি যখন পারেন তখন এটি পেতে সময় সন্ধানের বিষয়ে আপনাকে স্মার্ট হতে হবে। আমরা সর্বদা কিছু করছি কিনা তা নিশ্চিত করার জন্য আমরা একটি সংক্ষিপ্ত অনুশীলন হলেও, সেই সময়টি প্রস্তুত করার এবং ধারাবাহিকভাবে পূরণ করার চেষ্টা করেছি। এটি দ্রুত আসতে পারে এবং আপনাকে আপনার সময়সূচির সাথে সামঞ্জস্য করতে হবে।

গেট্টি ইমেজগুলির মাধ্যমে অটো গ্রিউল জুনিয়র / এনবিএই

আপনি কীভাবে ব্যবহার করেন এমন কয়েকটি ওয়ার্কআউট এবং অনুশীলনগুলি যা আপনাকে আকৃতিতে এবং আদালতে প্রস্তুত রাখতে সবচেয়ে কার্যকর?

আমি কেটেলবেল কাজ বলব, আমি সত্যিই এটি উপভোগ করি। আমি ইদানীং কিছু অলিম্পিক পদক্ষেপে কাজ শুরু করেছি, কারণ আমার ধারণা আপনার পুরো শরীরের মাধ্যমেই আপনাকে মোবাইল হতে হবে। আমি স্কোয়াট 300lbs বা এর মতো অন্য কিছুকে ওভারহেড করার চেষ্টা করছি না, তবে আমি আমার মেরুদণ্ডে এবং আমার গোড়ালিগুলিতে সমস্ত কিছু একটি মোবাইল অবস্থানে যেখানে তারা কাজ করতে পারে তা পেতে চাই।

আমার সামগ্রিক ফিটনেস লক্ষ্যের ধরণটি এরকম: আমার একটি অষ্টম শ্রেণির ছেলে, তাই আমি স্কুল শেষ হওয়ার পরেও তাকে পেতে পারি তা নিশ্চিত করার চেষ্টা করছি।

গেমের দিনগুলিতে রেফগুলি কী করে যা লোকেরা বুঝতে পারে না?

প্রতিটি গেমের দিন দীর্ঘ ধাক্কা হতে পারে। আপনি যখন ঘুম থেকে ওঠেন তখন সকাল থেকেই প্রস্তুতির পুরো দিন, এবং তারপরে আপনি রাতের মধ্যে গেমটি কাজ করছেন এবং গেমের উত্তরোত্তর দায়িত্বগুলি নিয়ে কাজ করছেন, তাই আপনার বিছানায় যাওয়ার আগে 2 বা 3 টা হতে পারে।

আমি উঠার সাথে সাথে আমার অনুশীলন করা দরকার। কিছু ছেলেদের আঘাতের গুরুতর আঘাত রয়েছে যা পরের খেলার আগে তাদের ঝোঁকানো উচিত। সকাল সকাল সভা হতে পারে। রিপ্লেতে পৌঁছে, সুরক্ষা ব্রিফিংগুলি করে, রিপ্লে কর্মকর্তাদের সাথে আমাদের যোগাযোগগুলি সুসংগত এবং যথাযথভাবে কাজ করছে তা নিশ্চিত করে। অফিসিয়াল ক্রু হিসাবে একই পৃষ্ঠায় থাকা এত গুরুত্বপূর্ণ। এমনকি প্রাক-কালেও আমাদের একসাথে থাকার জন্য সময় প্রয়োজন। আমাদের একটি স্ট্রেচিং রুটিন, একটি গতিশীল রুটিন, গোড়ালি টেপিং, মোড়ানো এবং ধনুর্বন্ধনী যা কিছু ছেলের জন্য প্রয়োগ করতে হয়।

আপনার ফিটনেস বজায় রাখতে অফ-সিজনে আপনি কী করবেন? আপনি বছরের পর বছর ধরে আঘাত বা শারীরিক সমস্যাগুলি মোকাবেলা করেছেন?

এই মুহূর্তে, আমি প্রতিটি পায়ে একটি পিস্তল স্কোয়াট করতে সক্ষম হবার চেষ্টা করছি, কারণ আমার বয়স বাড়ার সাথে সাথে আমি কিছু গতিশীলতার সমস্যাগুলি সনাক্ত করতে শুরু করি যা আমি কাটিয়ে উঠতে চাই। আমি করতে পারি না এমন প্রতি বছরের ত্রৈমাসিকের জন্য আমি একটি আলাদা অনুশীলন সন্ধান করার চেষ্টা করি এবং তারপরে আমি এটি করতে না পার এবং তিনটি চার মাস পর্যন্ত কাজ করার চেষ্টা করি। আমি গত বছর পেশী-আপগুলি করেছি এবং এখন আমি এটি করতে পারি।

আমার গতিশীলতার কারণে ওভারহেড স্কোয়াট কঠিন ছিল। আমি সর্বদা চেষ্টা করি এবং আমার গতিশীলতা এবং নমনীয়তা বজায় রাখি, কারণ খুব কম লোকই নিয়মিতভাবে এক রাতের দিকে চার থেকে পাঁচ মাইল চালিয়ে যায়, তাদের কাঁধের দিকে তাকিয়ে [ হাসে ]। আমার মেরুদণ্ডের গতিশীলতা নিয়ে আমার কিছু সমস্যা দেখা দিয়েছে, যাতে আমি কাজ করছি something আমার গোড়ালি গতিশীলতা এমনটি যা আমি প্রায় পাঁচ বা ছয় বছর আগে বাছুরের আঘাতের পরে কাজ করছি। ছোট ছোট জিনিসগুলি এর মতো পপ আপ হয় এবং তারপরে আমি কেবল সেই বিষয়গুলিতে মনোযোগ দেওয়ার এবং যথাসম্ভব যথাযথভাবে পাওয়ার চেষ্টা করি get

আপনার মতো নিয়মিতভাবে নিয়মিত থাকতে চান এমন ছেলেদের জন্য আপনার কী পরামর্শ আছে?

ধারাবাহিকতা বিষয়। সপ্তাহে পাঁচ, ছয় দিন কিছু করা একবারে বা দু'বার পুরো করার চেয়ে অনেক ভাল। প্রতিদিন নির্ভুল থাকুন। কেবল প্রতিদিন কিছু করুন - তা 30 মিনিট, পাঁচ- বা 10-মিনিটের ওয়ার্কআউট, কেবল চলন্ত। আপনার শরীরটি নড়াচড়া করতে চায় এবং যত বেশি এটি নড়াচড়া করে ততই তত ভাল চলে। আমাদের দেশে এখন ঠিক আমাদের সমাজে এখন খুব সামান্য শারীরিক ক্রিয়াকলাপ রয়েছে যা সফল মানুষ হওয়ার প্রয়োজন। আপনি গবাদি পশুকে সরিয়ে নিচ্ছেন না — আপনি একটি বিমানের উপরে চড়াচ্ছেন এবং তারপরে আপনার হোটেলে যাচ্ছেন। আমার ক্রুরা আমাকে ঠাট্টা করে, তবে আমরা সবসময় মধ্যাহ্নভোজনের পরে এক ঘন্টা হাঁটছি। এটা ঠান্ডা, কিন্তু তাই কি? আমাদের কিছু টাটকা বাতাস দরকার।

এক্সক্লুসিভ গিয়ার ভিডিও, সেলিব্রিটি সাক্ষাত্কার এবং আরও অনেক কিছুতে অ্যাক্সেসের জন্য, ইউটিউবে সাবস্ক্রাইব করুন!