এখানে আপনার লেবারন জেমসকে চেষ্টা করা উচিত কেন ‘ক্রেজি’ কোর এবং মাইন্ড ’স্ট্যাবিলিটি ওয়ার্কআউট



এখানে আপনার লেবারন জেমসকে চেষ্টা করা উচিত কেন ‘ক্রেজি’ কোর এবং মাইন্ড ’স্ট্যাবিলিটি ওয়ার্কআউট

লেবারন জেমস এখন লস অ্যাঞ্জেলেস লেकर्সের সদস্য হলেও তিনি ক্লিভল্যান্ড ক্যাভালিয়ার্সের সাথে দ্বিতীয় পর্বটি ব্যয় করেছেন যাতে কেন তাকে বিশ্বের সেরা অ্যাথলিটদের একজন হিসাবে বিবেচনা করা হয়। জেমস তার অনেকগুলি ওয়ার্কআউট সোশ্যাল মিডিয়ায় ভাগ করেছে এবং এই মূল এবং মন স্থিরতার জন্য কাজটি তার পুরো ক্যারিয়ার জুড়ে ব্যবহৃত throughout এটি 2017 মরসুমের শেষে থেকে তার একটি ওয়ার্কআউট পোস্টের দিকে ফিরে তাকান।

15 এনবিএ প্লেয়াররা কীভাবে বাস্কেটবল খেলবেন এবং ket

নিবন্ধ পড়ুন

তার সপ্তম সরাসরি এনবিএ ফাইনালের উপস্থিতির অল্প সময়ের পরে, জেমস ফিরে আসেন জিমে। ক্লেভল্যান্ড ক্যাভালিয়ার্স ৪-১ গোল্ডেন স্টেট ওয়ারিয়র্সের কাছে নেমে যাওয়ার পরে ক্যাভস সুপারস্টার ইনস্টাগ্রামে নিজের একটি ভিডিও পোস্ট করেছিলেন একটি ফিজিও বল এবং একটি বডি ব্লেড দিয়ে একটি উন্মাদ কোর এবং মাইন্ড স্ট্যাবিলিটি ওয়ার্কআউট করে:

ইনস্টাগ্রামে এই পোস্টটি দেখুন

কোর এবং মনের স্থিরতা !! পাশ থেকে আমার ক্যাডেন্স পাচ্ছি। # স্ট্রাইভফোর্স গ্রেটনেস # মাইঅফসসিসনআইএস মাইসেসন # আই হ্যাভটো কন্টিনিউটোইমপ্রোভ

একটি পোস্ট শেয়ার করেছেন লেবারন জেমস (@kingjames) জুন 20, 2017 সকাল 8:25 এ পিডিটি





এনবিএ মৌসুমটি কাছে আসার সাথে সাথে স্ব-ঘোষিত কিং এই ওয়ার্কআউটের তীব্রতা বাড়ানোর সিদ্ধান্ত নিয়েছে। ফলকটি ব্যবহারের পরিবর্তে লেব্রন দু'জন নয়, তিনটি নয়, চারটি কেটেলবেলগুলিকে ভারসাম্য বজায় রেখে ভাগ্যের চেষ্টা করেছিলেন।

ইনস্টাগ্রামে এই পোস্টটি দেখুন

ওয়ার্কআউট শেষ করতে বলের উপর স্থিতিশীলতা! সবকিছু দিয়ে শুরু হয় এবং কোর দিয়ে শেষ হয়। কোন কোর না কিছুই! # স্ট্রাইভফ্রেগ্রনেস # সাভ্যাগমোড

একটি পোস্ট শেয়ার করেছেন লেবারন জেমস (@kingjames) 1 সেপ্টেম্বর, 2017 পিডিটি সন্ধ্যা 8:54 এ



এবং যদিও এই সন্দেহটি নেই যে এই পদক্ষেপটি অত্যন্ত শক্ত, তবে আমরা কৌতূহল ছিলাম যে একটি ফিজিও বলের উপর ভারসাম্য বজায় রেখে একটি অদ্ভুত ধাতব বাস্তবায়ন (বা কেটেলবেলসকে ভারসাম্য বজায় রাখার) কেবল আমাদের জন্যই করবে। সুতরাং আমরা প্রশিক্ষক ক্রিস পাওয়েলকে জিজ্ঞাসা করলাম, নতুনটির স্রষ্টা সি.এস.সি.এস. রূপান্তর অ্যাপ্লিকেশন এবং এবিসির প্রশিক্ষক চরম ওজন হ্রাস , কিং জেমস এখানে কী পাচ্ছেন।

এই পদক্ষেপটি প্রোপ্রিওসেপশন - স্পেসিয়াল সচেতনতা এবং গভীর কোর স্থিতিশীলকরণের উপর ফোকাস করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে, পাওয়েল বলেছেন। চলাচলের কেন্দ্রটি মূল থেকে উদ্ভূত হয়, তারপরে চালানো, লাফানো এবং গুলি চালানোর জন্য বাহিরের বাইরের দিকে স্লিংং সিস্টেমগুলি (বাহু এবং পা) পর্যন্ত প্রসারিত হয়। লেব্রন এই অনুশীলনটি করছেন কারণ এটি তার মূলটি একটি অস্থিতিশীল পরিবেশের প্রতি প্রতিক্রিয়া জানাতে এবং দ্রুত আগুন জ্বালানোর প্রশিক্ষণ দিচ্ছে — তাই যখন তিনি নিজেকে আদালতে দাঁড়ান, তখন তিনি যে কোনও অস্থির পরিবেশে দ্রুত প্রতিক্রিয়া দেখাতে এবং একটি শীর্ষস্থানীয় কার্য সম্পাদন করতে পারেন।

এটি দেখতে যতটা কঠিন, পাওয়েল বলছেন আপনি বাড়িতেও এই পদক্ষেপটি চেষ্টা করতে পারেন - আপনার এমনকি বডি ব্লেডের দরকারও নেই। প্রথমে পাওয়েল বলেছেন, ভারসাম্য বোর্ডে দাঁড়িয়ে ভারসাম্য তৈরি করুন, ভারসাম্য ডিস্ক বা এমনকি এক ফুট। তারপরে, আপনি গতিশীল উপরের দেহের উদ্দীপনা সরবরাহ করতে চাইবেন। এটি করার কয়েকটি উপায় রয়েছে:

  • আর্ম সার্কেল করুন
  • পাশাপাশি আপনার দেহটি দুলিয়ে দিন
  • আপনার শরীরের চারপাশে একটি কেটলবেলটি পাস করুন এবং তারপরে এটি আপনার দেহের চারদিকে ঘড়ির কাঁটার বিপরীতে দিন
  • উভয় হাত দিয়ে একটি একক ডাম্বেল ধরুন এবং এটি ডান এবং বাম দিকে এগিয়ে প্রসারিত করুন

উদাহরণস্বরূপ, পাওয়েল বলেছেন, ঘরে বসে এটি করার এক দুর্দান্ত উপায় হ'ল এক পায়ে দাঁড়ানো এবং হাতের বৃত্ত বা ডাম্বেল 'ক্লকস' সম্পাদন করা — আপনি ডাম্বেলটি বিভিন্ন দিকে প্রসারিত করছেন যেমন আপনি ডাম্বেলটির মুখের উপর বিভিন্ন সংখ্যায় রাখছেন একটি ঘড়ি.

আমরা এটি বলছি না যে এটি আপনাকে রাতারাতি সুপারস্টার অ্যাথলিটে পরিণত করবে — তবে এটি আপনার মূল শক্তি এবং প্রতিক্রিয়া সময়ের উন্নতির দিকে অনেক এগিয়ে যাবে।

এক্সক্লুসিভ গিয়ার ভিডিও, সেলিব্রিটি সাক্ষাত্কার এবং আরও অনেক কিছুতে অ্যাক্সেসের জন্য, ইউটিউবে সাবস্ক্রাইব করুন!