আপনি মাংসের ঘাম ঝালেন কেন তা এখানে



আপনি মাংসের ঘাম ঝালেন কেন তা এখানে

প্রথমে আসে লালা শুকানো, একক ভুনা রোদে প্ররোচিত মাংস । তারপরে আসে রসালো প্রথম কামড়, চর্বিযুক্ত ধার্মিকতা হিসাবে আপনার আনন্দটি ছড়াচ্ছে আপনার স্বাদগুলিকে ign আপনার গুলিতে আরও বেশি মৌমাছির আনন্দ উপার্জনের আগে গিলতে আপনারা যা কিছু করতে পারেন এটি। আউন্স শীর্ষ কাটা সিরলিন বা পুরো হোগ পরে, আপনি প্রায় 60 সেকেন্ডের জন্য n মাংসপদে স্বর্গে আছেন।

হঠাৎ ঘাম ঝরতে শুরু করল S হঠাৎ আপনি জ্বলজ্বলে হয়ে গেলেন, আপনার ত্বক আর্দ্র হয়ে গেছে, এবং আপনি যেমন ওয়ার্কআউটে উষ্ণতার মত ঝাপিয়ে পড়ছেন though যদিও আপনার একমাত্র ব্যয়টি উপভোগযোগ্য মাংসাশক পেটুকের কারণে হয়েছে।

অভিনন্দন: আপনার মাংস ঘামছে।

আশ্চর্যজনকভাবে, এটি এর জন্য বৈজ্ঞানিক নাম নয়, কারণ মাংসের ঘামের ঘটনাকে সরাসরি ব্যাখ্যা করার জন্য বাস্তবে কোনও গবেষণা নেই। (কমপক্ষে কোনওটিই আমরা খুঁজে পাইনি)) তবে সেখানে হয় খাওয়ানোর থার্মিক এফেক্ট নামে পরিচিত এমন কিছু, যার মধ্যে আপনার শরীরের তাপমাত্রা বাড়ার পরে আপনি হাস্যকর পরিমাণে খাবার বিশেষত প্রোটিন নিচে নেমে আসেন।

সাধারণ কথায়, [খাওয়ানোর থার্মিক এফেক্ট) হ'ল প্রোটিন ভেঙে দিতে আপনার দেহে যে পরিমাণ তাপ লাগে তা হ'ল নিউইয়র্ক ভিত্তিক নিউট্রিশনিস্ট নাটালি রিজো, আরডি ব্যাখ্যা করেছেন। আপনি যখন খাবার খান, আপনার দেহকে এটিকে জ্বালানীতে রূপান্তর করতে কাজ করতে হবে এবং এই কাজটি আপনার মূল তাপমাত্রা বাড়ায়। প্রোটিন ভেঙে যাওয়ার পক্ষে সবচেয়ে শক্ত ম্যাক্রোনাট্রিয়েন্ট, তাই কিছু লোক মাংস-ভারী খাবারের পরে শরীরের তাপমাত্রায় স্পাইক অনুভব করে যা অন্যথায় এক টন চর্বি বা শর্করা খাওয়ার পরে নাও হতে পারে। রিজো ব্যাখ্যা করে যে মূল তাপমাত্রা যখন বেড়ে যায় তখন তারা ঘামতে শুরু করে।

ক্রিস লকউড বলেছেন যে, আপনি কেবলমাত্র এটির পেছনের ঘৃণ্য ধার্মিকতার বিরুদ্ধে আপনার শরীরের বিদ্রোহের মতো অনুভব করছেন, ঘাম হওয়া আসলে একটি ভাল জিনিস: এটির অর্থ হ'ল আপনার শরীরটি খাবারের প্রক্রিয়াজাতকরণের সময় সাধারণত যে পরিমাণ ক্যালোরি এবং ফ্যাট পোড়াচ্ছে তার চেয়ে বেশি ক্যালরি এবং চর্বি পোড়াচ্ছে, পিএইচডি, সিএসসিএস, পারফরম্যান্স পুষ্টি পরামর্শের সভাপতি এবং আর অ্যান্ড ডি ফার্ম লকউড, এলএলসি।

প্রোটিন আপনার শরীরের ভেঙে ফ্যাট বা কার্বসের চেয়ে বেশি কঠিন, প্রোটিনই একমাত্র কারণ নয়, বলা যাক, টফু মাংসের প্যাটি খাওয়ার চেয়ে স্টেক একটি উচ্চ TEF প্রতিক্রিয়া জাগিয়ে তুলবে।

একটি জিনিসের জন্য: ইনজেস্টেড প্রোটিনগুলি এমন কিছু হরমোন নিঃসরণকেও উদ্দীপিত করে যা আপনার থাইরয়েডকে প্রভাবিত করে এবং বিপাক নিয়ন্ত্রণে জড়িত, লকউড বলে। এছাড়াও, বড় ছেলেরা আরও বেশি ঘামে এবং সাধারণভাবে, কিছু ছেলে প্রাকৃতিকভাবে অন্যদের চেয়ে বেশি ঘামে।

অন্য একটি সুস্পষ্ট কিন্তু প্রায়শ উপেক্ষা করা কারণ: চিবানোর সহজ কাজটি আপনার বিপাককে সক্রিয় করে, তিনি যোগ করেন।

সুতরাং এর অর্থ কি এই যে খালি বগলের দাগ এড়াতে খেজুর এবং ব্যবসায়িক নৈশভোজের সময় আপনাকে স্টিকগুলি বন্ধ করতে হবে? কোনভাবেই না.

লকউড বলেছেন যে পরের বার যখন আপনি একই শারীরবৃত্তীয় স্ট্রেসের মুখোমুখি হন তখন আপনাকে কম শক্তি ব্যয় করতে আপনার নতুন সমস্ত অভিজ্ঞতা থেকে কোষগুলি শিখতে এবং মানিয়ে নিতে পারে। অনুবাদ: একই আকারের স্টেক খাওয়া আপনাকে প্রথমবারের মতো 10 তমবার ঘামতে পারে না।

আপনার মাংসের ঘাম কেন হয় তা নির্ধারণ করার জন্য অন্যান্য বিশাল কারণটি হ'ল আপনি কী ধরণের মাংসপেশী আনন্দ উপভোগ করছেন। আপনি যদি মাংসের ঘাম ঝরিয়ে এড়াতে চাইছেন তবে ফ্যাটযুক্ত কাটগুলি বেছে নিন: অধ্যয়ন থেকে জানা যায় যে মাংসের চর্বিহীন কাটের ফলন উচ্চতর টিআইএফ তৈরি করবে, লকউড যোগ করেছেন। মাংসের কাটা যত বেশি প্রোটিনে থাকে এবং এটি মোট এবং স্যাচুরেটেড ফ্যাট কম হয়, সম্ভবত টিইএফ প্রতিক্রিয়া তত বেশি হয়।

শেষ পর্যন্ত, স্টিকে অর্ডার করতে কিন্তু ঘাম ধরে, উত্তরটি সত্যই আরও সহজ: কম খান। রিজো আপনাকে 40g কম প্রোটিনের অংশ রাখার পরামর্শ দেয়। একইভাবে, যদি সাধারণ খাবারে প্রোটিন মোট 20% ক্যালরির চেয়ে কম হয়, তবে বেশিরভাগ গবেষণায় দেখা গেছে যে টিইএফ-তে কোনও উল্লেখযোগ্য বৃদ্ধি হবে না, লকউড যোগ করেছেন। এই দৃষ্টিকোণে বলতে গেলে, একটি 8-ওজ শীর্ষ শিরলিনে প্রায় 68g প্রোটিন, 18 গ্রাম ফ্যাট এবং 456 ক্যালোরি থাকে। আপনি কেবলমাত্র তার প্রায় অর্ধেকই খেতে চাইবেন, যদি না আপনি সাধারণত প্রতি খাবারে কমপক্ষে 1,360 ক্যালোরি গ্রহণ করেন।

এবং যদি আপনি নিজের শার্টটি দিয়ে ঘাম না দিয়ে সেই পোর্টারহাউজটি ছুঁড়ে ফেলার জন্য দৃ determined়সংকল্পবদ্ধ হন? আমরা একটি আছে কয়েকটি প্রতিষেধক আমরা সুপারিশ করতে পারি

এক্সক্লুসিভ গিয়ার ভিডিও, সেলিব্রিটি সাক্ষাত্কার এবং আরও অনেক কিছুতে অ্যাক্সেসের জন্য, ইউটিউবে সাবস্ক্রাইব করুন!