স্টিফেন অ্যামেল কীভাবে ‘তীরের’ জন্য ফেটে পড়েছেন তা এখানে



স্টিফেন অ্যামেল কীভাবে ‘তীরের’ জন্য ফেটে পড়েছেন তা এখানে

অলিভার কুইন চরিত্রে অভিনয়ের জন্য তাঁর প্রথম অডিশনের দিকে ফিরে তাকান তীর , স্টিফেন আমেল অনেককে স্মরণ করিয়েছি workouts তার পর থেকে সে ধাক্কা খেল।

তিনি জানালেন যে আমি কত দিন জিমে কাটাচ্ছিলাম সে সম্পর্কে আমার কোনও ধারণা নেই পুরুষদের জার্নাল

গ্রিটি জিম, পাঞ্চিং ব্যাগ এবং 'ওজনের চলন টন': কিভাবে মিলো ভেন্টিমিগ্লিয়া সেন্ট ...

নিবন্ধ পড়ুন

চূড়ান্ত মরসুমের সাম্প্রতিক ট্রেলারটি এখানে দেখুন: তীর @ সিডাব্লু_আরো সে সব ত্যাগ করবে। # তীরের চূড়ান্ত মরসুমের প্রিমিয়ার মঙ্গলবার, 15 ই অক্টোবর next https://t.co/OjxLGkc914 চিত্র 10:00 অপরাহ্ন 24 সেপ্টেম্বর, 2019 15.3 কে 4.1K

হিট সিডব্লিউ সিরিজটি হলেন প্রথম পাইলট আমেল ২০১২ সালে ফিরে পড়া। একবার শো প্রযোজনা শুরু করা হলেও, বার্লান্তি আবিষ্কার করেছিলেন যে আমলেও সুপারহিরো শক্তি অর্জন করেছিলেন। শরুনার্নার এমনকি তার প্রাপ্ত প্রথম দিকের ফুটেজ দেখার সময় আমলকে তার স্টান্টের দ্বিগুণ বলেও ভেবেছিলেন।

25 রিপড সেলিব্রিটি ডুড যারা ইনস্টাগ্রাম ওয়ার্কআউট গেমের মালিক

নিবন্ধ পড়ুন

একদা তীর দলটি বুঝতে পেরেছিল যে আমেল কীভাবে সক্ষম, তারা পাইলট পর্বের এখন আইকনিক সালমন মই সহ আরোহণ সহ তার দক্ষতা প্রতিফলিত করতে শোতে দৃশ্যের কথা লিখেছিলেন। প্রস্তুতি নেওয়ার সময় আমেল নিজেকে একটি তীব্র ফিটনেস স্ট্যান্ডার্ডের কাছে ধরে রাখেন তীর এর প্রারম্ভিক মরসুম, এবং তিনি পুরো শো জুড়েই এটি চালিয়ে যাচ্ছেন।

আমি এই চরিত্রটি অভিনয় করার শারীরিক দিকগুলি সত্যই উপভোগ করেছি, বলেছেন আমেল। আমার যেমন শোটি চলছে ততই আমি অনুভব করি এবং আমরা আরও মরসুমের শুটিং করতে পেরেছি, আমি কেবল প্রশিক্ষণে আরও দৃ and় এবং আরও পারদর্শী হয়েছি। এর অর্থ আমি জিমে সর্বদা নতুন জিনিস চেষ্টা করে দেখতে পারি এবং আমরা নতুন জিনিসগুলি চেষ্টা করার চেষ্টা করতে পারি তীর

টম ব্র্যাডির সাথে খেলতে এবং প্রতিযোগিতা করা, তাঁর এনএফএল ওয়ার্কআউট রুটিনে রব গ্রোনকোভস্কি ...

নিবন্ধ পড়ুন

তবে আমেল এটি একা করে না। মার্শাল আর্টিস্ট এবং কন্ডিশনার কোচ থমাস টেলর তাকে প্রতিটি মরসুমে ডায়াল করতে সহায়তা করে। দুজনেই টেলরের অনেক দীর্ঘ সময় কাটিয়েছেন টি 3 অ্যাথলেটিক্স ভ্যানকুভারের জিম, যেখানে শো করা হয়েছে। আমলের ইনস্টাগ্রাম অনুসারীরা সম্ভবত তাদের একসাথে প্রশিক্ষণের সাথে ইতিমধ্যে পরিচিত এবং তিনি তার প্রোফাইলটি বিনোদনমূলক, সৃজনশীল এবং সর্বদা অনুপ্রেরণামূলক অনুশীলনের ভিডিওগুলিতে পূরণ করেন।

টেলর বলেছিলেন, আমাদের নিয়মিত রুটিনটি প্রায়শই পরিবর্তন করা স্বাভাবিক। সত্যটি হল স্টিফেন একজন প্রাকৃতিক ক্রীড়াবিদ এবং বেশিরভাগ অ্যাথলিটের মতো তিনিও সারা দিন জিমে ব্যয় করতে চান না। তাই আমি এমন প্রোগ্রামগুলি তৈরি করতে চাই যা তার জন্য আকর্ষণীয় এবং চ্যালেঞ্জ উভয়ই।

সৌভাগ্যক্রমে, আমেল সর্বদা একটি চ্যালেঞ্জের জন্য প্রস্তুত, এবং তিনি প্রচুর অনন্য বহির্মুখী ক্রিয়াকলাপ গ্রহণ করেছেন, যেমন WWE মাদুর উপর রেসলারদের সাথে নামিয়ে দেওয়া বা আমেরিকান নিনজা ওয়ারিয়র কোর্সকে পিষ্ট করার মতো। কিন্তু যখন অন্য মরশুমের প্রস্তুতির সময় আসে তখন আমেল সর্বদা টি 3 তে কাজ করার জন্য প্রস্তুত দেখায়।

আমি কখনই তাদের অভিনেতাদের মধ্যে অন্যতম হতে চাই না, আমেল বলেছিলেন। আকারে আসার অর্থ হ'ল আমি নিজে স্টান্ট এবং মারামারিগুলি সরিয়ে ফেলতে পারি। সেই উত্সর্গ কারণ অন্যতম তীর সাতটি মরসুম পেরিয়ে চলেছে এবং ডিসি সুপারহিরো মহাবিশ্বের ভিত্তি হয়ে উঠেছে।

এই মরসুমে রানী নিজেকে সর্বাধিক সুরক্ষিত কারাগারে খুঁজে পেয়েছেন, তার চারপাশে তিনি সেখানে বিতরণ করেছিলেন খুব ভিলেন। তার অর্থ তার কঠোর, শক্ত অস্তিত্ব প্রতিফলিত করার জন্য ওয়ার্কআউটগুলি বাড়িয়ে দেওয়া। অবশ্যই, ইতিমধ্যে প্রচুর সেল-আবদ্ধ পুল-আপ এবং পুশ-আপ রয়েছে s

তাকে কারাগারের পরিবেশে নিয়ে যাওয়ার অর্থ তিনি আগের চেয়ে অন্ধকার এবং আরও বিপজ্জনক জায়গায় ছিলেন, আমেল বলেছেন। সেখানে তার জন্য প্রচুর লোক বন্দুকধারী রয়েছে, তাই তাকে প্রস্তুত থাকতে হবে।

স্টিফেন আমেলের প্রশিক্ষণ পদ্ধতি

আমেলের জন্য একটি সাধারণ প্রশিক্ষণ সপ্তাহের একটি নমুনা সার্কিট এখানে। ওয়ার্কআউট দিনগুলি মার্শাল আর্ট জড়িত সক্রিয় পুনরুদ্ধার দিনগুলির সাথে বিভক্ত হয়, বক্সিং , তীরন্দাজী বা এমনকি পার্কুর।

যুদ্ধের দড়ি ও বেলস সার্কিট

এই সার্কিটটি 3 বার সম্পূর্ণ করুন; সেট মধ্যে 60-90 সেকেন্ডের জন্য বিশ্রাম।

ওয়ান-আর্ম প্ল্যাঙ্ক যুদ্ধের দড়ি টানুন (তক্তা স্থানে থাকুন, বিকল্প বাহু আপনার দিকে ওজন টানছেন): 40 ফুটের জন্য 135 পাউন্ড

যুদ্ধের দড়ি বসেছে স্লাম: 10 টি প্রতিনিধিত্ব (প্রতিটি পক্ষ)

স্পাইডারম্যান ডাম্বেল পুশ-আপ ক্রল: 8 টি পোস্ট

স্পাইডারম্যান ডাম্বেল পশ্চাদপসরণ: 8 টি reps

এ 2 জি বাইসপ কার্ল স্কোয়াট থ্রাস্টার: 8 টি reps

বক্স এবং বেল সার্কিট

এই সার্কিটটি 3 বার সম্পূর্ণ করুন; সেট মধ্যে 60-90 সেকেন্ডের জন্য বিশ্রাম।

র‌্যাকড কেটেলবেল স্টেপ-আপস (বিকল্প): 8 টি reps

পুশ-আপ বক্স জাম্প ফ্লো: 8 টি reps

প্ল্যাঙ্ক আরোহণ কেটেলবেল সারি (পর্যায়ক্রমে): 16 টি reps

পুষ্টি

আমেলকে টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো করা। তিনি গ্লুটেন, দুগ্ধ এবং প্রক্রিয়াজাত সুগার থেকে দূরে থাকেন এবং তার খাবারগুলি চর্বিযুক্ত প্রোটিন, শাকসবজি এবং জটিল শর্করাগুলির চারপাশে ফোকাস করেন।

এক্সক্লুসিভ গিয়ার ভিডিও, সেলিব্রিটি সাক্ষাত্কার এবং আরও অনেক কিছুতে অ্যাক্সেসের জন্য, ইউটিউবে সাবস্ক্রাইব করুন!