মৌসুমের উপর নির্ভর করে আপনার কী পরিমাণ রোদ দরকার তা এখানে



মৌসুমের উপর নির্ভর করে আপনার কী পরিমাণ রোদ দরকার তা এখানে

আমরা বিশ্বাস করতে পারি না আমাদের আসলে এটি বলতে হবে, তবে নিয়মিত সূর্যের আলোতে সংস্পর্শ করা সুস্থ থাকার একটি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ।

আমাদের দেহগুলিকে ভিটামিন ডি তৈরি করতে দেয়, এমন একটি প্রয়োজনীয় পুষ্টি যা শক্তিশালী হাড়, সুস্থভাবে পেশী এবং একটি শক্তিশালী রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা তৈরি করতে সহায়তা করে তা আমাদের ত্বকে রোদে উঠতে হবে get খাদ্য থেকে পর্যাপ্ত পরিমাণে পাওয়া শক্ত এবং আমরা সাধারণত কেবলমাত্র দুধ বা সিরিয়ালের মতো দুর্গযুক্ত কিছু খাওয়া হলেই আমরা পর্যাপ্ত পরিমাণে তা অর্জন করতে পারি। এছাড়াও, সূর্যের আলো আপনাকে কতটা ভাল করছে এবং আপনার ত্বকের ক্ষতি করছে না তা বলা শক্ত, যেহেতু আমাদের স্বাস্থ্যকর হতে আমাদের কতটা প্রয়োজন সত্যিকারের নির্দেশিকাগুলি বছরের পর বছর পরিবর্তিত হয়েছে।

প্রতি সাম্প্রতিক গবেষণা স্পেনের ভ্যালেন্সিয়ার পলিটেকনিক বিশ্ববিদ্যালয় সোলার রেডিয়েশন রিসার্চ গ্রুপ থেকে এই প্রশ্নটি পরীক্ষা করে কিছু উত্তর নিয়ে এসেছিল। তারা সঙ্গে মানুষ অধ্যয়ন ত্বকের ধরণ III যা স্পেনিয়ার্ডদের মধ্যে সবচেয়ে সাধারণ North এটি উত্তর আমেরিকা জুড়েও প্রচলিত — এবং এটি ত্বক হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা হয় যা সহজেই ট্যান হয়ে যায় তবে তবু রোদে পোড়া হয়। গবেষকরা দেখেছেন যে বসন্ত এবং গ্রীষ্মে, ভিটামিন ডি এর প্রস্তাবিত ডোজ পেতে মানুষের কেবল 10 থেকে 20 মিনিটের রোদ প্রয়োজন erythema —াকা একটি রোদে পোড়া শুরু।

পতনের জন্য, প্রায় 30 মিনিট পর্যাপ্ত। শীতের মাসগুলিতে, তবে আপনি যখন আপনার কভারের নীচে কয়েক ঘন্টার জন্য হাইবারনেট করার সম্ভাবনা পান তখন আপনাকে 150 মিনিটের জন্য রোদে থাকতে হবে। ইউভি বিকিরণের নিম্ন স্তরের কারণে এবং শীতকালে সমস্যাটি দেখা দিতে পারে কারণ লোকেরা তাদের বেশিরভাগ দেহকে coverেকে রাখে, লিড স্টাডি লেখক মারিয়া আন্তোনিয়া সেরানানো, পিএইচডি।

তিনি আরও সতর্ক করেছেন যে যারা হালকা বা গা dark় রঙের তাদের জন্য এই চিত্রগুলি পরিবর্তন হবে। এটা মনে রাখাও জরুরি যে আমরা theতুতে শরীরের স্বাভাবিক শতাংশের উন্মুক্ততা বিবেচনা করেছি। যদি আরও ত্বক উন্মুক্ত হয় তবে এক্সপোজারের সময় হ্রাস করা যায়।

সমাধান? শীতকালেও, বাইরে বেরোনোর ​​জন্য সময় তৈরি করুন always এবং সর্বদা একটি ভাল সানস্ক্রিন ব্যবহার করতে ব্যর্থ হন, কারণ আপনি যদি প্রতিদিন এটি ব্যবহার করেন তবে এটি ত্বকের বার্ধক্যকে 24% দ্বারা কমিয়ে আনতে পারে।

এক্সক্লুসিভ গিয়ার ভিডিও, সেলিব্রিটি সাক্ষাত্কার এবং আরও অনেক কিছুতে অ্যাক্সেসের জন্য, ইউটিউবে সাবস্ক্রাইব করুন!