স্বাস্থ্যকর পুরো-শস্য, স্বল্প-চিনির সিরিয়াল ked



স্বাস্থ্যকর পুরো-শস্য, স্বল্প-চিনির সিরিয়াল ked

আপনি যদি প্রতিদিন সকালে প্রোটিন, পুরো শস্য এবং সমস্ত প্রস্তাবিত পরিবেশনার সাথে সম্পূর্ণ সুষম প্রাতঃরাশ তৈরি করতে পারেন ফল এবং শাকসবজি , আপনি মানুষের একটি অনন্য প্রজাতি এবং একেবারে সত্যি বলতে কোনও পদকের দাবিদার।

যদি আপনি বেশিরভাগ ছেলের মতো হন — একটি কৌতুকপূর্ণ কাজ এবং পারিবারিক সময়সূচী জাগ্রত করা — আপনি সম্ভবত দরজাটি চালানোর আগে কেবলমাত্র একটি দ্রুত পাত্রে সিরিয়াল ধরার সময় পান। তবে এর অর্থ এই নয় যে আপনার স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার জন্য হিট নেওয়া দরকার।

আপনার দিন শুরু করতে স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশের মধ্যে 10 টি

নিবন্ধ পড়ুন

প্রচুর স্বাস্থ্যকর সিরিয়াল বিকল্প রয়েছে যা সোগি কার্ডবোর্ডের মতো স্বাদ পায় না।

প্রক্রিয়াজাত খাবারগুলি এখন কীভাবে তৈরি করা হয় তা আমরা দেখেছি যে লোকেরা তাদের খাবারের পছন্দ সম্পর্কে আরও সচেতন এবং আরও পুষ্টিকর ভাড়ার চাহিদা রাখে।

এটি বলেছিল যে সিরিয়াল আইলটি এখনও ঝুঁকছে। এমনকি আপনি যদি নিয়ন উজ্জ্বল, যাদুকরী সুস্বাদু, বা কার্টুন চরিত্র দ্বারা চ্যাম্পিয়ন কিছু এড়াতে জানেন তবে বেশিরভাগ ব্র্যান্ডের বিভ্রান্তিমূলক লেবেল রয়েছে।

সুতরাং, সিরিয়াল জাতীয় পুষ্টিকর বাক্সে আপনার কী দেখার প্রয়োজন? এই অনুসরণ করুন সিরিয়াল কেনার নির্দেশিকা :

  1. পুরো শস্যগুলি লেবেলের প্রথম উপাদানগুলির মধ্যে একটি হিসাবে তালিকাবদ্ধ করা উচিত।
  2. কম বা কোনও যোগ করা চিনি এবং মোট চিনিতে 10 গ্রাম অবধি সিরিয়ালগুলি সন্ধান করুন।
  3. প্রতি পরিবেশিত প্রতি কমপক্ষে 3 গ্রাম ফাইবারের লক্ষ্য রাখুন (5 জি সর্বোত্তম)।
  4. পর্যাপ্ত প্রোটিন বেছে নিন serving প্রতি পরিসেবা প্রতি সর্বনিম্ন 5g।

আমাদের শীর্ষ 10 স্বাস্থ্যকর সিরিয়ালগুলি দেখুন এবং নিজেকে আরও ভাল প্রাতঃরাশ pourালুন।

জর্ডান মাজুর, এম.এস., আর.ডি., সান ফ্রান্সিসকো 49ers এর পুষ্টি এবং দলের ক্রীড়া ডায়েটিশিয়ানদের সমন্বয়কারী।

এক্সক্লুসিভ গিয়ার ভিডিও, সেলিব্রিটি সাক্ষাত্কার এবং আরও অনেক কিছুতে অ্যাক্সেসের জন্য, ইউটিউবে সাবস্ক্রাইব করুন!