স্বাস্থ্যকর ইতালিয়ান কম্বো স্যান্ডউইচ



স্বাস্থ্যকর ইতালিয়ান কম্বো স্যান্ডউইচ

Ditionতিহ্যগতভাবে, ক্লাসিক ইতালীয় ডেলি স্যান্ডউইচ প্রচুর পরিমাণে ফ্যাট এবং প্রচুর ক্যালোরি প্যাক করার জন্য পরিচিত। এটি এক টন ফিলারস, কৃত্রিম উপাদান এবং নাইট্রাইটস (ডেলি মাংস সংরক্ষণে ব্যবহৃত) জন্যও পরিচিত।

এটিকে স্বাস্থ্যকর সংস্করণ হিসাবে তৈরি করার জন্য, ডিলি মাংসগুলি কঠোর অংশ নিয়ন্ত্রণের অধীনে রাখুন (নীচের অংশগুলি দ্বারা নির্দেশিত) এবং কৃত্রিম উপাদান, ফিলার এবং নাইট্রাইট (যেমন অ্যাপ্লিগেট) থেকে মুক্ত ডেলি মাংস চয়ন করুন।

পুষ্টি (প্রতি স্যান্ডউইচ)

ক্যালোরি: 322; মোট ফ্যাট: 14 গ্রাম; স্যাচুরেটেড ফ্যাট: 6 গ্রাম; প্রোটিন: 29 গ্রাম: কার্বোহাইড্রেট: 22 গ্রাম; চিনি: 3 গ্রাম; ফাইবার: 4 গ্রাম; কোলেস্টেরল: 68 মিলিগ্রাম; সোডিয়াম: 1,409 মিলিগ্রাম

রেজিস্টার্ড এবং রেজিস্টার্ড ডায়েটিশিয়ান এবং প্রত্যয়িত অ্যাথলেটিক প্রশিক্ষক দ্বারা ফটো ডানা অ্যাঞ্জেলো হোয়াইট , এম.এস., আর.ডি., এ.টি.সি.

এক্সক্লুসিভ গিয়ার ভিডিও, সেলিব্রিটি সাক্ষাত্কার এবং আরও অনেক কিছুতে অ্যাক্সেসের জন্য, ইউটিউবে সাবস্ক্রাইব করুন!





আপনি ক্রিয়েটাইন লোড করতে হবে?

প্র সময়

5 মিনিট.



রান্নার সময়

২ মিনিট.

  • 2 টুকরোগুলি পুরো শস্যের রুটি
  • মশলাদার ডিজন সরিষা
  • 1 ওজ ভেষজ টার্কি স্তন
  • 1 ওজ কালো বন হাম
  • 4 টি টুকরো জেনোয়া সালামি
  • Mixed কাপ মিশ্র সবুজ
  • 1 টুকরা প্রোভোলোন পনির

হালকা টোস্ট রুটি এবং প্রতিটি টুকরো সরষের পাতলা স্তর দিয়ে ছড়িয়ে দিন।

টার্কি, হ্যাম এবং সালামি দিয়ে স্যান্ডউইচ জমায়েত করুন; সবুজ শাক এবং পনির সঙ্গে শীর্ষ।