পুরুষদের জন্য 6 সপ্তাহের ‘বিল্ট ফর বিচ’ ওয়ার্কআউট প্ল্যান

সৈকত মরসুমের জন্য আকার পেতে চান? দ্রুত ছিঁড়ে ফেলার জন্য, এই 6-সপ্তাহের পেশী-বিল্ডিং বিচ ওয়ার্কআউট পরিকল্পনাটি আটকে দিন।

বেলি ফ্যাট পোড়াতে 4-সপ্তাহের ওজন কমানোর পরিকল্পনা

এক মাসে পেটের চর্বিকে বিদায় জানাতে এবং আমাদের নিশ্চিত-ওজন হ্রাস পরিকল্পনার সাথে একটি ঝুঁকির, স্বাস্থ্যকর শরীরের দিকে এগিয়ে যান।

পেশী গঠনের জন্য সেরা 10 বাইসপ কার্লস

বিভিন্ন বাইসপ কার্লের বিভিন্নতা আপনার বাহুর মধ্যে বিভিন্ন পেশীগুলিকে জোর দেয়। সময়ের সাথে সাথে এর অর্থ আরও শক্তি এবং আরও আকার।

আইনী স্টেরয়েডস: প্রাকৃতিক স্টেরয়েড বিকল্পের সাথে চর্বিযুক্ত পেশীগুলি তৈরি করুন

অনেক লোক স্টেরয়েডের দিকে ঝুঁকছেন এই আশায় যে এগুলি তাদের লক্ষ্যগুলি দ্রুত অর্জনে সহায়তা করবে বা তাদের এটি করার জন্য তাদের যে পরিমাণ প্রচেষ্টা নেবে তা হ্রাস করবে।

8 ওজন হ্রাস করতে এবং পেশী গঠনে আপনাকে সহায়তা করতে 10 মিনিটের নীচে হোম ওয়ার্কআউট

এই 8 টি ওয়ার্কআউটগুলি দ্রুত, কার্যকর এবং আপনার নিজের বাড়ির আরামও ছেড়ে দেওয়ার প্রয়োজন নেই।

আপনি ওভারট্রেন করছেন 12 টি লক্ষণ

আপনি কি নিজেকে কখনই নিজের শরীরে অযৌক্তিক দাবিগুলি অত্যধিক মাত্রায় চাপিয়ে দেওয়ার দিকে লক্ষ্য করেছেন? আপনার ভুলগুলি চিহ্নিত এবং সংশোধন করার উপায় এখানে to

গ্রিট এবং মানসিক কঠোরতা সম্পর্কে প্রতিটি মানুষ নেভি সিল থেকে কী শিখতে পারে

নৌবাহিনী সিলগুলি কীভাবে প্রশিক্ষণ দেয় এবং কীভাবে এবং প্রতিকূলতার বিষয়ে প্রতিদিন পুরুষ এবং মহিলা শিখতে পারে তার একটি অন্তরঙ্গ চেহারা।

তাবাটা প্রশিক্ষণের জন্য শুরুর গাইড

সর্বোচ্চ চেষ্টা ও বিশ্রামের 10-দ্বিতীয় পর্যায়ে সম্পাদিত 20-সেকেন্ডের ব্যবধানগুলির মধ্যে পর্যায়ক্রমে তাবাতা প্রশিক্ষণ ওয়ার্কআউটগুলি চার মিনিটের সময়কালে 8 বার পুনরাবৃত্তি হয়।

7 আপনার পেশী তৈরির অনুশীলনগুলি আপনি আপনার ডেস্কে করতে পারেন

এটি যে কোনও জায়গায় জিমে না গিয়ে উপার্জনের দিকে এগিয়ে যায়।

স্কোয়াট র্যাক ছাড়াই একটি শক্তিশালী স্কোয়াট তৈরির 6 টি উপায়

এই বিকল্প অনুশীলনের উপর কাজ করা আপনার কোয়াডস, গ্লুটস এবং হ্যামস্ট্রিংগুলিকে শক্তিশালী করবে।

হট ওয়ার্কআউট বনাম কোল্ড ওয়ার্কআউটস: বৈজ্ঞানিকভাবে কী আরও ভাল কাজ করার পক্ষে প্রমাণিত

অবশ্যই, তারা আপনাকে মানসিকভাবে শক্ত করবে। কিন্তু যখন ক্যালোরি জ্বলতে এবং দ্রুত সঞ্চালনের কথা আসে তখন আপনার কোন দিকটি থার্মোস্ট্যাট স্পিন করা উচিত?

মোটামুটি বডি ওয়ার্কআউটের জন্য সেরা হোম রোয়িং মেশিনগুলি যা সফল হয় না

যদি আপনি এমন একটি পূর্ণ-দেহী ব্যায়াম সন্ধান করেন যা আপনার হৃদয়কে উপকৃত করে, আপনার পেশী টোন করে এবং জয়েন্টগুলিতে সহজে চলে যায় তবে এই রোটিং মেশিনগুলি ব্যবহার করে দেখুন।

একটি বলের জন্য প্রয়োজনীয় 50 টি অনুশীলন

আপনি কি তাদের সব চেষ্টা করার জন্য কোজোন পেয়েছেন বলে মনে করেন?

কীভাবে একটি ওয়ার্কআউট দ্রুত এবং শক্তিশালী থেকে পুনরুদ্ধার করবেন

আমাদের বিশেষজ্ঞ ওয়ার্কআউটগুলির পরে কার্যকরভাবে পুনরুদ্ধার সম্পর্কে পাঁচটি সাধারণ প্রশ্নের উত্তর দেন।

চলমান জুতাগুলিতে আপনার কখনই ভারী উত্তোলন করা উচিত নয় তা এখানে

একত্রে উপযুক্ত উত্তোলন জুতো স্থিতিশীল বেস সরবরাহ করে যা আপনাকে শক্তিশালী হতে হবে এবং আঘাত এড়াতে হবে।

কাজ করার জন্য সর্বাধিক প্রশ্বাসের মুখোশ

জীবাণু ফিল্টার আউট করার জন্য বিশেষভাবে তৈরির জন্য শীর্ষ পাঁচটি মুখোশ রয়েছে। ফিটনেস উত্সাহীদের জন্য কোনটি তালিকা তৈরি করেছে তা সন্ধান করুন।

আপনার প্রশিক্ষক কীভাবে সেই আর্ম শিরা পেলেন

কখনই ভাবছেন কীভাবে সেই ছেঁড়া লোকের বাহু শিরা পাবেন? আমরা খুঁজে পেলাম.

পিঠে ব্যথার জন্য সেরা এবং সবচেয়ে খারাপ অনুশীলনগুলি

পিঠে ব্যথার জন্য এখানে পাঁচটি সেরা এবং সবচেয়ে খারাপ ব্যায়াম। কোনও বিদ্যমান সমস্যাকে আরও বাড়িয়ে তোলার ক্ষেত্রে ব্যাক ব্যায়ামের সুবিধাগুলি মূলধন করুন।

3 কিলার স্টেশনারি বাইক ওয়ার্কআউটস

বিশ্বের শীর্ষ সাইক্লিং প্রশিক্ষকগণের থেকে সরাসরি, টিম বিএমসির নীল হেন্ডারসন, আপনার পা রান্না করার জন্য, আপনার হার্টের হারকে আরও বাড়িয়ে দেওয়ার গ্যারান্টিযুক্ত pro এবং, স্পষ্টতই, আপনাকে মৃত্যুবরণ না করার জন্য এই অনুমোদিত-অন্তর্নিহিত ওয়ার্কআউটের ত্রয়ী আসে।

কেনভিন হার্ট এবং রকের নতুন ‘জুমানজি’ চলচ্চিত্রটি খারাপ হবে এর 5 কারণ

প্রিয় রবিন উইলিয়ামস চলচ্চিত্রের সিক্যুয়েল it একে রিবুট বলবেন না for সিক্যুয়ালের জন্য ডোয়াইন জনসন এবং আল্ট্রা-ফিট ফানিম্যান সেট করেছেন।